SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z dieta. Prosze o rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi odpowiadala. Do tej pory tak robie i efekty sa, moge powiedziec, ze w ostatnim czasie nawet przesadzilem z bilansem kalorycznym na plus i troche tluszczu przybylo... Co byscie mi doradzili w takiej sytuacji? Bede wdzieczny za okazana pomoc. Prosze was tylko o wskazowki... Pozdrawiam Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 14:10:11

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2007-01-01 22:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie na wakacje - Nastolatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalnie grube nie mam gdzie sie poradzić na ten temat bo z komputera korzystam w szkole albo a cafe'jce internetowej. Tym bardziej nie moge na siłownie chodzic Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: duzy Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: duży Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2007-04-27 17:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, Zaczne moze od poczatku Ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - Wzrost 189cm Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej W chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac porządną diete bo obecnie jem bardzo duzo ale nie zwracam dokladnej uwagi czego ile (pozwalam sobie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-02-02 18:58:57 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening aerobowy tj. interwały na rowerku stacjonarnym 20min w systemie następującym, 3min lekko 20sek na maxa. Proszę o rady dotyczące zarówno treningu na siłowni jak i o pomoc w umieszczeniu treningu interwałowego, tzn. o jakiej porze dnia go wykonywać, słyszałem że dobrym pomysłem jest wykonanie go na czczo. A 1. wyciskanie hantelek na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-04-02 19:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Pare prostych (?) pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze jestem ciemna masa, ale licze na szczegolowa odpowiedz co i jak. W niektorych tematach odrazu odsylaja do starych topikow, duzo sie naczytalem i jakos nie za bardzo mi to pomoglo, co do odrzywek to prosilbym, o gladkie wytlumaczenie co i jak, bo czesto piszecie 'naukowo' i za bardzo nie rozumiem ocb. Bede wdzieczny za pomoc. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2007-06-30 12:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Schudłam 13 kg, co dalej?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się odchudzam i chodzę na siłownię. Jednak dopiero teraz dojrzałam do tego, że chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód uda: 54 cm [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2013-05-31 10:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ewentualną rozbudową mięśni. ALE :chciałbym jedynie wyrzeźbić klatkę piersiową, brzuch, ramiona (przedramiona). Reszta meni nie interesuje. I taka prośba wiem że trudna, o pomoc w uporządkowaniu tego, jakimś logicznym ułożeniu planu, biegania, siłowni i basenu. Być może rezygnacja z czegoś dla korzyści innego. Proszę was bardzo o porady. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-04-19 19:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Okazje Allegro.pl U Nas zakupisz natjeniej sprzęt po atrakcyjnej cenie. Dla Nas najważniejsze jest DOBRO KLIENTA. Tablety Android 2,2 Funkcja 3G. 100% komentarzy pozytywnych: http://allegro.pl/tablet-7-800-mhz-android-2-2-256mb-ddr2-3g-real-i1760711155.html E7 Dual sim. REAL FOTO!: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2011-08-13 11:50:14 Liczba szacunów: 5
  • A6W -dobry pomysł?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] go spalić i mieć widoczny po kilku tygodniach ćwiczeń jakieś lekkie oznaki kaloryfera, dlatego czy ten tłuszcz zejdzie przy ćwiczeniu a potem się pokażą mięśnie? Czy muszę jakoś osobno go palić? Lecz znowu nie chce wyglądać jak tyczka. Dzięki za każdą pomoc, udzielone rady i odpowiedzi ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-22 08:35:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-05-20 23:48:10 Liczba szacunów: 5
  • [...] potrzebna zwby miesnieblwpiej rosly? Jesli tak to w granicach 60zl mysle bd ok;) jakie najlepsze waszym zdaniem produkty zaoferowalibyscie mi w tym przedziale cenowym?:) i arginine chcialem stosowac jako booster NO czyli przed treningiem, ale nie wiem czy warto:/ Dzieki za wszelka pomoc!;) Zmieniony przez - kredzix w dniu 2013-11-02 23:02:05

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-11-02 22:54:32 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening po raz kolejny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wykroki 3s 3. Uginanie 3s 1. Wspięcia na łydki siedząc 3s 2. Wspięcia na łydki stojąc 4s 1. Wyciskanie hantli 4s 2. Podciąganie sztangi 3s 3. Unoszenie na boki 3s 1. Szrugsy 3s Dodatkowo: Brzuch: w poniedziałek i piątek Przedramię; w środę No, to by było na tyle. Liczę na Waszą pomoc Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-10-27 15:34:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2008-10-27 15:31:57 Liczba szacunów: 0
  • TREC SAW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ? Nada się jako pierwszy w ogóle suplement ? Kiedyś brałem jedynie spalacz Thermo Speed Extrime ( jakieś pól roku temu ) Waga : 70 kg Wzrost : 176 cm Nie miałem doczynienia z innym suplami niż wymieniłem. Nie będzie za mocne ? Sorki, jeżeli w złym temacie ... Jestem Tu nowy jak coś to proszę o przeniesienie. Dziękuję . Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12943 Data: 2011-12-25 01:38:17 Liczba szacunów: 0
  • -dietka do poprawy-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio skorzystałem z kalkulatora Vitalmaxa i ułożyłem taką dietę: w gr b tł w wart. energ Mleko 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 1 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 ŁĄCZNIE: 400 25 11 78 516 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 2 Łosoś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2006-11-12 13:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc! Super by bylo gdybym otrzymal rozpiske cwiczen lub chociz jaki rodzaj treningu stosowac aby zrzucic pare kg, moze jakas dieta (co wolno jesc czego nie i w jakiej formie...) + spalacze jakies... Chcialbym schudnac jakies 10kg. Chodze na silownie ok 1.5 roku wczesniej taekwondo (ok.3lat). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2007-09-26 19:38:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10 Chciałbym dodać jakieś ćwiczenie które zastąpi podciąganie na drążku, najlepiej które można robic na wyciągu. Dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2010-01-05 18:00:49 Liczba szacunów: 0
  • Ktory plan najlepszy / ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dorzucić na tricepsy i bicepsy i kaptury, np pompki na poręczach i uginanie przedramion i szrugsy ale nie wiem czy tak można... Nie piszę ile serii i powt, ponieważ nie wiem jakim systemem lepiej ćwiczyć, 5x5 czy jakąs piramidą... Bardzo proszę o pomoc, jutro chciałbym juz zacząć treningi. Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2011-11-03 19:10:05

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-11-03 13:34:08 Liczba szacunów: 0
  • masa, bez zalewania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tej pory proporcje btw w procentach były 25/25/50, teraz chciałbym zmienić to do 30/30/40 na początek, a potem podbijać tłuszczami. Na początek 4200-300 kcal. Prosiłbym o pomoc, przy "wciśnięciu" tłuszczy w diecie. Wyglądałoby to tak 1. płatki owsiane 100g 5 jajek 40ml oliwy 150g. jogurtu naturalnego 1 banan (omlet) orzechy? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5967 Data: 2012-09-26 23:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Którą z tych wag łazienkowych kupić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na stronach porównujących ceny i na stronach sklepów, które takie wagi sprzedają i w sumie mam upatrzone 3 wagi, spośród których raczej wybiorę tę jedną. Dlatego prosiłbym o pomoc, może ktoś z Was ma którąś z nich?: - Zelmer ZBS17000 (34Z016) (ludzie raczej chwalą Zelmery, zwłaszcza ten model, ale nie wiem czy warto wydawać ok. 75 zł na wagę) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2016-08-19 13:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Cell pump + co...?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niedawno skonczylem cm3, lecz cykl planuje zacząć gdzies na początku lub w połowie lipca i chce juz wiedziec co mam zakupic i ile te zakupy mnie wyniosą Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: Siła & masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2009-06-07 23:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Siatkóweczka - pytania/plan

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Wiosło 3x8 Dipsy 3xMAX czy nie lepiej w siadzie robić 5x4x3x2x1? (w celu zwiększenia siły) ? dodam że w planie treningowym w sezonie pewnie bede miał 3-może 4 treningi siatkarskie, conajmniej chciuałbym zrobić tą siłownie 2-3 razy, basenik 1-2 razy oraz chociaż ten raz tygodniowo interwały lub Plyo.co myślicie, czekam na pomoc, pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2014-08-31 21:48:19 Liczba szacunów: 4