SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    na luzku wreszcie nie bola plecy a wydaje mi sie ze miesnie pracuja normalnie! mam dosc twardy materac wiec jest ok! dzieki za pomoc! ze spieciami jest coraz lepiej robie 100 x 2 a potem daje nogi na bok i robie spiecia na skosy! mam tylko pytanie czy jest to dobre cwiczenie na skosy?? czy moze znacie jakies lepsze! Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2003 9:30:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich serdeczie W maju chcę przystąpić do próby ustanowienia tego upiornego rekordziku. Chcę zrobić 10000 spięć w 1 h. Ćwiczę jak oszalały. Bardzo chcę dopiąć swego. Ciężko mi tylko z jednego powodu ---> BIUROKRACJA Żeby przystąpić do próby i żeby później była ona uznana muszę mieć ze sobą niezłe zaplecze ludzi i mediów. Rekordzik [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2003 10:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Anferny, sog dla Ciebie ... za pomoc :)

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2005 11:29:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie napisałeś jak wygląda dieta, ale skoro masz wyliczone ilości węgli białka i tłuszczy, więc jakoś tą michę masz ogarniętą. Napisz jeden przykładowy dzień, będzie wtedy łatwiej coś pomóc i podpowiedzieć w których posiłkach możesz dokładać tłuszczy czy węgli :)

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 18608 Data: 11/10/2014 1:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - Size ON

    Post
    Gaspari Nutrition

    Proszę was o pomoc... Ten Size On brać z Super Pump czy z czymś innym (lepszym) ??

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 12:10:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki , za pomoc . Teraz spróbuje sobie coś ułożyć , albo zobacze czy jest jakiś pomocny plan z takimi proporcjami na forum . Sog dla Ciebie , jeśli obczaje na czym to polega ;P

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 7/5/2009 11:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu bezpośrednio (albo nawet w trakcie)? na czczo pij jak juz 5. Greens&Juice - chciałbym połączyć to z czymś. Albo z serwatką, jeśli piłbym osobno, albo z miodem. Z czym byłoby lepiej? wypij osobno po śniadaniu OK, to chyba wszystko. Poproszę o pomoc. I z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 11/21/2010 10:30:03 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie napisali, naprawdę. Więc pewnie nie są niskosłodzone. Nie chcę zakładać drugiego tematu, może zgodzisz się pomóc mi i w jeszcze jednym? Otóż chcę ułożyć dietę dla koszykarki - 23 lata, 175cm, 62 kg, raczej ekto, ale tłuszcz potrafi niestety złapać. Ma 7 - 9 treningów w tygodniu + mecz. Treningi (rano o 10 i po południu różnie - początek może [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 1/6/2011 3:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Zaufałbym na twoim miejscu dariuszowi, bo jak dla mnie to jest to jeden z nie wielu ludzi którzy naprawde znają się na tym sporcie i wiele mu poświęcają Jeśli ktoś Ci jest w stanie pomóc to raczej tylko on. I żeby nie było że właże w du*e, ale sylwetka i merytoryka jego wiedzy stoi na bardzo wysokim poziomie. Edit. Dopiero luknołem foto które [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 8:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    uuuu...sporo mnie czeka modyfikacji widze. Ale tak też zrobie, jesli ma mi to pomoc w osiagnieciu celu. Będzie niezły rygor. Dokladnie pod koniec czerwca, za 6 miesięcy wrzuce foty z tej przygody. Nie zawiode (siebie samego przede wszystkim)

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 4:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Witam ponownie drodzy koledzy. Mam pytanie, czy użytkownik "Dariusz" udziela się jeszcze na forum i czy ktoś mógłby pomóc mi złapać jakieś namiary na niego? Email, gg cokolwiek. Będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam cały dział Progress.

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2011 9:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan trenigowy do oceny - Redukcja ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc Traktor, ale treningi na silowni chce prowadzic w celu poprwieniu kondycji,sily i na tym chce sie skoncentrowac. Chociaz o twoim planie na pewno nie zapomnie...(kiedys moze sie sprzydac) A co sadzicie o diecie? Pomoze ktos ? Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-30 14:32:21

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 3/27/2009 5:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan trenigowy do oceny - Redukcja ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rowerek ok 40min Nóg nie mogę robić bo jestem po operacji ACL Posiłek IV Kurczak lub ryba, kasza, ryż, ziemniaki odrzywka białkowa 25g bcaa Posiłek V Chleb wasa z 7 ziaren Makrela, łosoś, śledź do wyboru Przed snem białko 25g Proszę was o ocenę tego obecnie co zaplanowalem i czy coś byście dodali lub zmienili. Będe wdzięczny za waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 11/22/2011 10:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan trenigowy do oceny - Redukcja ! ! !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W reszte dni chodze na siłke lecz nei biore supli bo niewiem jakie, chciałbym zastąpić tłuszczyk mięśniami. Biegam i ogólnie cały tydzień trenuje. Teraz odrzucilem z diety węgle w sumie zredukowałem ale nie licze gramowo. Chciałbym abyście doradzili jakieś suple lub diete. Niewiem czy wyrzeźbie się i potem siłka? prosze o pomoc jestem laikiem

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 12/10/2011 4:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ok. to postaram się jak najszybciej wstawić zdjęcia, aby można było dokładnie określić co i jak ;-) Dziękuję Obli za pomoc ;-) Dzisiaj miska nieliczona z racji imprezy rodzinnej ( 50-lecie ślubu dziadków ;-) ) Rozkład BTW na pewno odbiegał od założeń, z przewagą zwiększonej ilości tłuszczu i węgli na niekorzyść białka.Ale trzymałam się produktów [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 5/13/2012 5:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Operacja "Redukcja" - zapiski z pola walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podchwytem, większy udział bicepsów, ale plecy wciąż pracują - negatywy, czyli jak najwolniejsze opuszczanie zamiast podciągania - ściąganie drążka wyciągu - podciąganie z pomocą drugiej osoby - niech Ci delikatnie pomaga jak już nie możesz sam - to samo co pomoc drugiej osoby, tylko że na maszynie do podciągania/pompek na poręczach z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 8/13/2012 10:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bubulina - dziennik zmagań

    Post
    Ladies SFD

    [...] więc kombinuję dalej sama. Próbuję wzorować się na założeniach http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_A-t110102.html Nie ukrywam, że bardzo liczę na Waszą pomoc w tej kwestii agak, dzięki Aha, przywiozłam rower od rodziców, jak tylko wróci z przeglądu (dwa lata stał schowany w torbie) to będę mogła zacząć jeździć, plusem [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7855 Data: 5/31/2011 9:17:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ciągu tego roku z 47 na 51 kg \-) Dobra, dosyć pitu pitu... Martucca bardzo Ci dziękuję za przygarnięcie i wymyślanie krótkich i przyjaznych treningów \-) a serio za całą pomoc i poświęcony czas, Twój bacik motywuje jak mało co :-) Dzięki innym modkom i znawcom, Obli, Arphiel, Rudzince, a poza tym wszystkim Lejdis które ładnie zapyerdalają, [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 1:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] do takiego stanu nigdy wiecej. Wczoraj przeczytalam powyzsze artykuly, moja wiedza jest nieco wieksza, ale i tak uwazam sie jeszcze za zielona w temacie wiec licze na pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu pytanie czy zmiast 2 bialek moge zjesc drugie jajko?), kromka chleba razowego, cienko posmarowana maslem, [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 9:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje bardzo za pomoc, zastosuję sie, a raczej robię wszystko, co w mojej mocy. Zaraz ułożę michę na jutro. A do ćwiczeń to czy basen jest ok? I dlaczego słonecznik out? Kurcze, może zadaję głupie pytania, ale kto pyta nie błądzi- skoro warzywa to węglowodany to czy w posiłkach mogę już nie stosować węgli w postaci makaronów czy pieczywa? Np [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 2:02:38 PM Liczba szacunów: 0