SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziękuję za pomoc. Biorę się zatem za układanie diety, wkleję jak skończę. Jeśli chodzi o trening to jakie obciążenie będzie ok? Dodam, że trochę ćwiczyłam z hantlami, niby nic dużego, ale może ma to znaczenie. Dodać do tego bieganie np. przed śniadaniem?

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2011 5:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiedziałam czy robić sztangą czy hantlami, zrobiłam hantlami. Tutaj ciężar ok. 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x13 8x15.5 8x18 8x20.5 I się zaczął cyrk Zawezwałam instruktora o pomoc, cośtam mnie popoprawiał, ale śmiesznie wychodziło. Potrenuję jeszcze samą technikę. Ciężar lekko za mały. 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x6 12x7 12x8 Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 8:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    lubie takich ludzi z pasja jak Ty i Twoja kobieta szanuje to bardzo mysle ze jak wiecej takich ludzi byloby na powaznych stolkach z grubymi portfelami kilku zawodnikow zzyskaloby moze jakas pomoc .. u was widac mega ze lubicie ten sport

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 1:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aeroby na rowerze po treningu , mało się nie przekręciłem...po 30 minutach jazdy tak osłabłem ,zbladłem i ciemno w oczach , to był sygnał że PRZESADZIŁEM... oczywiście na pomoc szybko przyszło CARBO.. potem odpoczełem w domu zjadłem dobrze i już wszystko było dobrze PS. takie śniadanie z płatków owsianych jest LUX rano można sobie na nie [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2007 9:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • wyliczenia zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    45 kg to za duzo na raz, musisz się przygotować zę redukcja nie będzie szybka, a okresy redukowania będą przeplatane masowaniem. Wszystko po to by resetować metabolizm, który przy redukcji spowalnia, przeciwnie przy masowaniu przyśpiesza. Zejście z 3k do 2tysięcy kcal to za duzó, zależy jeszcze jak waga będzie lecieć. 1kg tyogdniowo powinno być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 11/8/2007 12:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Najlepsze jest to, że czuję się teraz ze sobą dobrze, tylko wiem, że może być jeszcze lepiej i wtedy wymyślam, co jest nie tak}:-(. Dlatego tu jestem, bo wiem, że Wy mnie zrozumiecie i dzięki temu robię to, co robię i to lubię. Dziękuję Marto za motywację i pomoc. Innym oczywiście też. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-21 16:33:07

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 4:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel - dzięki, że zaglądasz i za pomoc. Filmik postaram się nagrać do końca tygodnia. A mogę jeszcze jakieś inne do oceny i linka na priv? I czy mogę woodchopper zamienić na rusian twist? Dobrze, jakbyś zerknęła na 2 str (na dole) wcześniej i oceniła moje zamienniki ćwiczeń, bo chyba bałagan niezły narobiłam. Dzisiaj sprawdziłam sobie trening [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 5:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • I dziękuję Ci bardzo - miła niespodzianka z Twojej strony mnie spotkała };-) /-)_ za pomoc.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 10:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiście Marcie za czas, opiekę, profesjonalne rady, dietę i treningi. Kocham Twoje treningi Dziękuję także Ann za poświęcony czas, cenne rady i uwagi, za bezinteresowną pomoc i wspólne treningi. Bonusik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6a25b3331f4ccaa5d4ec8af9f50b14.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-23 16:51:03 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 4:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oczywiście Obli za doglądanie nas i opiekę oraz współuczestniczkom (świetna grupa) i kibicującym (jesteście mega pozytywną energią dopingującą)};-). Dzięki również za pomoc Ann i CiociSamoZło. No cóż - ciężko mi się pisze w ogóle, bo nie mogę uwierzyć, że to już koniec. Ten konkurs "odbił piętno" w mojej psychice - nic już na pewno w moim [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2014 2:07:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Plusy w obwodach mogą być dzięki kreatynie. Temperatura wysoka na pewno też nei pomaga. Teoretycznie możesz pomóc sobie wiecej pijąc, lecz jeżeli to reakcja na kreatynę, to woda zejdzie dopiero po jej odstawieniu.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 11:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] x25 2min 25x10sztb/25x10sztb/25x10sztb Trening robiony w innej siłowni. Nie było odpowiedniego obciążenia i mniejszej sztangi. W rezultacie musiałam poprosić znajomego o pomoc w wyciskaniu sztangi i sztangielek. Ad. 1a. Tu ok. Ad. 1b Za ciężka sztanga w połowie drugiego i trzeciego obwodu mocna asekuracja. Ad. 1c Ciężko. Tu też asekuracja i [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 11:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10/10/10.9.8 + 4. Mostek biodrowy z nogami wyżej 4x 25 *inna siłownia Dzisiaj trening wkurzający, bo robiony na siłowni, gdzie nie mogę dobrać obciążenia, bo są za duże różnice. Przy wyciskaniu na klatę pomoc asekuranta, z niewiadomej przyczyny całkowita niemoc dzisiaj. Bic mocno dowalony dzisiaj, ciekawe, jak będzie bolało jutro. Tric tak sobie.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2015 11:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobić się 5km biegiem z koleżanką, ale zgubiłyśmy się po ciemku w lesie i wyszło ponad 7km.%-) Eve - dzięki%-) Najważniejsze - odbyło się spotkanie z mą Mentorką-Matką-Opiekunką. Przefantastyczna kobieta. Dzięki temu spotkaniu znalazłam nowe pokłady energii i motywacji. Marto - dziękuję za Twoją bezinteresowną pomoc i ogromną wiedzę.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 11:39:23 PM Liczba szacunów: 3
  • TYDZIEŃ 10 Dzień 3: Klatka – siła Serie rozgrzewkowe. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 4-6 40x4/40x4/40x4/40x3/39x4/39x4 38x3/39x4/38x4/38x4/38x4/38x4/38x4 38x5/38x4/38x4/38x4/38x4/38x4 38x4/38x4/38x4/38x3/38x2/37x4 37x4/37x4/37x4/37x4/37x4/37x4 37x4/37x4/36x4/36x4/36x4/36x4 36/36x5/36x4/36x4/36x3/36x4 34/34/35/35/36/37 30/35/35/35/35/35 [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 12:55:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] została napisana przez osobę "która robi to na co dzień" nie mam jednak do niej zaufania i nie jestem do niej przekonany. Muszę zrobić to sam dlatego bardzo proszę Was o pomoc. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak: Weglowodany 1700 - 425 g białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = 3000 3000/2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 5/4/2017 8:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening faceta z okładki MH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tego kupować i czytać , kilka kupionych numerów i już ma się dobrą książkę o Podstawach treningu diecie itp a najlepiej to iść do dobrej siłowni i instruktora poprosić o pomoc . Jest tylko takie coś że człowiek normalny wcześniej nie uprawiający sportu bardziej się zainteresuje takim czasopismem z tymi modelami na okładce niż z kulturystami o [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4312 Data: 3/29/2009 1:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kupilem smak vanilia ice czy moglby mi ktos w dwoch zdaniach opisac jak to smakowalo w jego ustach poniewaz obawiam sie czy w sklepie nie podmieniono towaru gdyz po otwarciu pokrywki odeszla mi ona razem z ta biała nalepka ktora jest nalepiana pod nia. Z góry dzieki za pomoc pozdrawam. P.S. chyba ze wam ta nalepeczka tez latwo odchodzila ??

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2009 1:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masz zły, dlaczego nie zmienisz go ? - mozna prosic o pomoc? dalbys znac do mnie na gg 4703158 albo na msn jogy23@hotmail.com DietA: Śniadanie już lepiej. 2 posiłek też. 3 posiłek nie żadne oleje za 3zł tylko oliwa z oliwek - ofc chodzilo mi o oliwe z oliwek - i to samo w kazdej salatce...Po treningu siłowym unikaj warzyw oraz tłuszczy. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 4/16/2008 7:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • O treningu w innym dziale poproś o pomoc/i poczytaj Co do diety to większą ilość tłuszczy staraj się dostarczać z produktów pochodzenia mięsnego. Co do orzechów to mogą być. Tłuszcz wywal z potreningowego natomiast warzywa z przed/po treningowego.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 4/16/2008 2:12:21 PM Liczba szacunów: 0