SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gra- Wrestling

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Chcialem zgrac dla znajomej dzieciakow gierke Wrestling,widzialem gdzies linka do niej na forum,ale nie moge znalesc-bylbym bardzo wdzieczny za pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2006 12:31:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, tanim kosztem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Serek wiejski B= 10g W= 2g T= 5g 93kcal >>>>B=27,31 W=106,9 T=7,24 ŁĄCZNIE; 2724,6KCAL B=141,19 W=421,52 T=50,68 Wzrost 165cm, Waga 53,5kg Proszę o pomoc, ew. rozmieszczenie posiłków w odpowiednie pory dnia. Nie pisałem warzyw ponieważ trudno przewidzieć, ale wchodzą one w skład . Zamiast płatków owsianych wziąłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 964 Data: 4/29/2014 11:40:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA DO OCENY!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie 12 10 8 6 Uginanie ramienia z hantlom na kolanku 4 serie 12 10 8 6 Zupełnie nie wiem co na plecy aby je zmasować! Nie mam drążka ani żądnego wyciągu - proszę o pomoc! Wznosy barków trzymając sztangę z przodu 5 serii 14 12 10 8 6 Wznosy barków trzymając sztangę z tyłu 5 serii 14 12 10 8 6 Niedziela: WOLNE Proszę o sumienną ocenę! [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 12/27/2004 11:36:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kondycja: podciąganie się na drążku podchwytem/nachwytem - 8/7, pompki płasko - 26, prostowanie jednej ręki z supinacją dla sztangielki 12 kg - 10 powtórzeń (kiedyś było dużo lepiej); dieta: jeść co dają byle by było dobre, preferować kotlet nad kartofle, owoce są smaczne ; chce osiągnąć: większą masę i jak się da siłę. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 8/19/2005 12:34:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, piłka nożna i piątkowe piwo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze względu na piłkę nożną i kontuzje. nie chcę rezygnować z spotkań przy piwku z ekipą, a jednocześnie nie chcę wyglądać jakbym zapomniał o nogach :P Moje pytanie i prośba o pomoc o porady odnośnie piątkowego trenigu, czy lepiej by było go wykonać w inny dzień? czy alkohol tak bardzo nie upośledzi rozwoju mięśni i to po prostu moja wyobraźnia, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/29/2015 7:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć bez sterydów i odżywek???????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] narazie efekty są znikome. Nie przybrałem nic na wadze.Mięśnie troche się zarzeżbiły i stwardniały.Na początku nie chce brać sterydów ani odżywek, czy jestem w stanie osiągnąć wyniki pijąc tylko mleko 2% w ilości 1 litra dziennie. Trenuje 4 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek)????/ Prosze o pomoc!!!!!!!!1 Janusz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16949 Data: 10/28/2001 6:49:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja Barku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam nie wiedzialem gdzie to napisac wiec napisze tutaj. 3,5 tygodnia temu przy wyciskaniu na barki poczulem dziwne uczucie w lewym barku zacza mi on strzelac przy robieniu ruchu reka w gore i w dol. Bylem juz u lekaza zapisal mnie na jakies naswietlanie(nic nie pomoglo), potem skierowal do ortopedy ktory przepisal mi fastum zel ktory juz mi sie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15124 Data: 12/11/2005 9:23:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ziemniaki + pierś + sałatka 6. Jogurt naturalny z otrębami 1. Kawa Inka z mlekiem 2% + serek wiejski 2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i kukurydzy (bez sosu) 3. Ryż brązowy + leczo wegetariańskie 4. Jabłko 5. Udko z kurczaka Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e642282723406b9dd44e1e4e94ac1b.JPG

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 9/7/2014 10:35:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PETER MOLNAR

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] startujesz w zawodach kulturystycznych? PETER MOLNAR: Zacząłem brać udział w zawodach, gdy miałem 21 lat. Nie robiłem tego z powodu pasji, chciałem po prostu uzyskać darmową pomoc i porady, gdyż zauważyłem, że w tej dyscyplinie sportowej kryje się wiele tajemnic. Słuchanie i uczenie się języka ciała samo w sobie nie wystarczy. Musisz poznać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/19/2016 2:45:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, mało cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie jestem zadowolony ze swojej postury. Jem : 1500kcal 4-5x dziennie co kilka godzin(2-3) do 19. Piję wodę/herbatę. Mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 1/28/2010 3:59:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a spalacze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] efekty redukcji? 2) Czy spalacz bedzie tez spalal miesnie, czy skupi sie na samym tluszczu? 3) Czy nie gryzie sie z zadnym z powyzszych skladnikow? 4) Jakies dodatkowe pomoce do tego by spalic resztki tluszczu? (W sensie podpowiedzi) I to by bylo na tyle, jeszcze jest jeden mankament, mam lipomastie, z ktora uzeram sie juz od wielu lat, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 3/17/2013 12:55:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie ratujcie!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Piszę po raz pierwszy na tym forum i mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Otóż od conajmniej czterech lat nie mogę się wypróżnić o własnych siłach. Nie wiem dlaczego, choć przypuszczam że ma to podłoże nerwowe. Wszystkie badania nie wykazały niczego niepokojącego, typu zmiany organiczne, narośle, czy guzy. Jedynym zaburzeniem jest [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7436 Data: 11/27/2005 10:24:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do sukcesu.Co sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co sadzicei na temat mojego treningu?co byscie w nim zmienili ? czy ilosc powtórzeń w poszczególnych czwiczeniach jest dobra,jak nie jaka powinnła być? z gory dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 15miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 4/5/2009 12:10:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina pachwinowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    NIESTETY MAM JA I NIE WIEM CO W ZWIAZKU Z TYM ??CZY MOGE DALEJ CWICZYC CZY NIE BEDE MIAŁ POWIKŁAN PROSZE O POMOC :) thx DODAM ZE MAM PRZEPUKLINE PACHWINOWĄ

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2004 7:29:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy mam 18 lat , 182 cm , 75kg, i chciałbym poprawić swoją szybkość, chodzi mi przede wszystkim o przyspieszenie na krótkich dystansach , tj. start do piłki , ale także jeśli chodzi o dynamike i motoryke elementy takie jak szybkość wykonywania poszczególnych zwodów, Potrzebuje również pomocy w kwestii treningu wytrzymałościowego , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 11/16/2008 6:34:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze spalaczem i dietą 5 czynników.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy. Chodzilem na siłownie z 2 lata temu, na jakis czas przestalem, niedawno znow zaczelem na mase. Lecz problem sie pojawił, jako taką mase mam, dla mnie nie najgorzej, mojej dziewczyna tez nie narzeka. Aczkolwiek chcial bym zrzucić tłuszczu z brzucha i klatki, poniewaz sporo sie go nazbierało (95 cm obwód)(reszta jest spoko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 4/17/2011 2:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak sie cieszylem a znowu zmieniam

    Temat
    Trening w domu

    [...] wtorek pull lekko -10% z piątku off czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko off off lecz nie wiem jak by ten moj plan podzielic i tu bym was prosil o pomoc i czy bedzie to lepsze bo chodzi mi o to by 2 razy w ciagu tygodnia partie atakowac o to plan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 8/17/2012 1:34:54 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez pół roku okej rosła teraz słabo czasem coś zwiększam ale nigdy kosztem techniki ogólnie co myślicie o tym żeby zrobić sobie tydzień dwa przerwy od siłowni może to coś pomoc bo próbowałem już kompletnie wszystkiego I nic nie pomaga i nie mówcie proszę ze budować mase jest trudno itd bo wiem ze nie jest łatwo ale nie uwierzę ze 37 w łapie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 539 Data: 11/27/2019 6:11:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tego... pomoze mi ktos? ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie potrzebne mi to i nie chce niepotrzebnie kasy wydawac. Wiec? Czy dadza mi cos preparaty brane po cyklach sterydowych? A moze ZMA czy jak mu tam? Czy poprostu mam kupic sobie CENTRUM? Z gory dzieki za pomoc. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 11/9/2003 11:35:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia dla pewności. Krótko i na temat !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 8 pow z 70% CM 4 serie po 6 pow z 80% CM to na mniejsze partie mięśniowe tj. biceps, trip, barki, przedramie (oczywiście rozgrzewka też) to dobre rozwiązanie?? proszę o pomoc Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg Uprawiane inne sporty: wcześniej bieganie teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 7/12/2009 12:25:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)