SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dennis Wolf IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.youtube.com/watch?v=VLJ5Qra05IA&feature=relmfu Bardzo dobrej jakosci filmik. Dennis kilka dni po AC opowiada o konkursie, przygotowaniach, min. jest bardzo zadowolony i dziekuje za pomoc Dennisowi Jamesowi,. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-04-20 10:59:34

    Odpowiedzi: 2252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 10:58:45 AM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgodnie z planem wpadł rower 1h 45 min + chwila pływania w jeziorze. Tempo średnie/wolne. Zastanawiam się, czy faktycznie zaczynać split 4 dni. 5x5 mógłby pomóc w odzyskaniu siły,ale chciałbym wykorzystać to, że przez następny miesiąc będę miał czas na 4 treningi w tygodniu. Dodatkowo systemami FBW ćwiczę od 2 lat przez większość czasu i wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 8/15/2013 9:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc :) Zrobię jak mówisz.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 8/20/2013 9:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli tak jak sugerowałeś na początku: DT kcal: 3700 B 220-230 T 110 W 450 DNT kcal: 3300 B 220-230 T 110 W 300 Dzięki za pomoc. DNT będą zatem na zerze kalorycznym.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 8/21/2013 8:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • willtopower - masa 2013/2014

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (spokojne tempo - dojazd do znajomych) 2. Malowanie - 1h Jestem zadowolony, bo... nie byłem dziś zbyt aktywny :) Brzmi dziwnie, ale czułem, że tego potrzebowałem. Od rana pomoc w remoncie. Potem głównie praca nad muzyką przy kompie i spacer na pizzę ze znajomymi. Pizzy nie tknąłem, ale ci, którzy mnie znają wiedzą, że jestem dziwny w kwestii [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 8/25/2013 10:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] postanowiłem że przejdę na split do końca pierwszej masy. Dobrze mi sie tak trenuje i lubię czuć trenowany mięsień. Drodzy koledzy i koleżanki czy mógłbym liczyć na waszą pomoc w poprawie ustalonego przeze mnie planu? Dziękuje! NOGI: Przysiad ze sztangą na plecach 4x8 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Wykroki z hantlami 3x10 MC na prostych [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2015 8:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Drodzy Panowie - podbijam prośbę autora dziennika o jakąś pomoc/ udzielenie drobnych wskazówek w kwestii treningu. Doradźcie coś chłopakowi ;)

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 4:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam, dzisiaj wieczorkiem dam końcową wypowiedź i założenia co robie i jakie decyzję podejmuje, mam nadzieję i gorąco liczę na pomoc Pana Sebastiana Mieleckiego:) Życzę miłego dnia, pamiętajcie o swoich mamach!!!

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2015 2:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Witam, naprawdę nie wiem co robić, mam mętlik w głowie jak 150. Liczę na pomoc i kierunek, w jakim mam iść. TanQer wiem że mogę wziąć od Ciebie plan ten: 1.PUSH wycisk hantle skos+ 5x5 - wycisk płasko sztanga 3x8-10 - wycisk sztangi z klatki 3x8-10 - wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 - francuskie leżąc 3x8-10 -ściąganie drążka wyciąg 2x8-10 2. [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 2:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sebastian ja wiem że chcesz mi pomóc i dziekuje Ci za to z całego serca. Ale czy błędem był mój trening wcześniejszy który mi najbardziej pasował? Mam na myśli push pull legs

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2015 1:12:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] z tego typu sprawami? Zajmuję się tym zawodowo ( fizjoterapeuta, rehabilitant) wiem że chyba Lemoniadowy ma z tym do czynienia, gdyby to było możliwe to prosze kogoś o pomoc, pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/29/13e8bd945bd647a4b1689e9cfc50680f.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-29 11:44:25 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2015 11:37:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Słodycze z targu nie moje :) Przez ten cały okres micha czysta:) Głównie: jaja, kurczak,twaróg, makrela, mozarella, owies,ryż,kasza,ziemniaki,truskawki,warzywa,olej lniany,masło klarowane,awokado,oliwki... :) Jako polewy do omleta UNS WHEY i kakao ze słodzikiem:) Trening zrobiłem w niedzielę, jak na razie jest okej przy ruchach w których barki [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 3:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] taką nadzieję. Mówiłem sobie że planuję iść na "Fizjoterapię" ponieważ mnie to jara(Naprawdę).To jest Zaje****e :) Chciałbym sobie pomóc i przede wszystkim osobom które tej pomocy potrzebują ponieważ wiem po sobie teraz jaka to jest męka. Człowiek dopiero gdy nie może czegoś przez długi czas robić odczuwa jaką to przyjemność sprawia i jaki głupi [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 3:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemka. Obiecane pomiary: 07.11.15 robione Waga:69kg Klatka: 100cm Biceps 32,5cm Pas 73cm Talia 71cm Robione 28.11.15 Waga 69.3 Klatka:101-102cm Biceps 33,5cm Pas 73,5cm Talia 71cm Kcal: 2700-2800 Lecimy, cały czas coś boli nie mam spokoju z tym ale dostałem zadanie to trzeba walczyć nie poddawać się. Oprócz barków zmagam się z kolanami [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 9:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pyłek to praktycznie same ww i witaminy, więc nie widzę przeciwwskazań, prędzej może nieco pomóc. Miło wspominam suplementację pyłkiem, chyba niedługo znowu kupię i sprawdzę efekt stałej suplementacji przez miesiąc, ostatnio akurat lekko zakatarzony jestem to by było miarodajne nawet :)

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2010 10:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    haha wolałem mieć kogoś niż sam, ogólnie trenuje z bardziej ogarniętym gościem ale teraz miałem takie zmiany że musiałem iść szybciej. Chciałem sobie zrobić asekuracje z profili ale ciężko w mojej okolicy coś takiego dostać a wysyłka 3metrowych profili będzie dosyć droga :D w WL on myślał że lekko będzie trzeba pomóc jednak to już był taki ciężar [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 3:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo konkretne podejście, bardzo konkretne prowadzenie dziennika, bardzo konkretne trzymanie miski, treningi i determinacja, a przede wszystkim świadomość tego, że udzie wokół nie chcą zaszkodzić, a pomóc - tak trzymać, a będzie tylko lepiej!!:-)) P.s. parę fot na fp Ci podkradłem;-)

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2015 3:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Bdb forma masowa , kawał chłopa z Ciebie będę obserwował, narazie jedna z lepszych, sylwetek masowych na forum jakie widziałem :-) Odniosę się do progesteronu jak mogę pomóc daj konretnie [pchodne dht mało toksyczny proviron 100-150mg przez 4tygodnie do tego 15mg winka tabletki, także , fajnie , woda zejdzie i sylwetka jeszcze bardziej się [...]

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 8:33:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Nie wiem dlaczego je okręca %-) W ogóle jeżeli ktoś się interesuje moim blogiem to powiem że dzisiaj czwarty dzień stosuje IF, dla kogoś kto zawsze jadał śniadanie przed wyjściem z domu jest to całkiem dobre osiągnięcie i mam nadzieję że będzie z dnia na dzień coraz łatwiej. Robię 16/8 okno od 15-tej do 23-ej i myślę że będzie bardzo dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 12:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem dlaczego je okręca %-) W ogóle jeżeli ktoś się interesuje moim blogiem to powiem że dzisiaj czwarty dzień stosuje IF, dla kogoś kto zawsze jadał śniadanie przed wyjściem z domu jest to całkiem dobre osiągnięcie i mam nadzieję że będzie z dnia na dzień coraz łatwiej. Robię 16/8 okno od 15-tej do 23-ej i myślę że będzie bardzo dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2016 9:54:08 AM Liczba szacunów: 0