pomoc

Witam. Mam 22 lata. Od niedawna zacząłem prace na statku. OD 3 lat trenuje na siłowni. Nie chce, aby praca przeszkodziła mi w moich celach tj redukcja 8kg. Proszę więc o pomoc. Na statku mam sprzęt z tym, że jest to jedynie: hantle 2x12kg, sztanga 35 kg, drążek z wąskim uchwytem, skakanka. Jeśli możecie napiszcie w jaki sposób trenować w takich [...]

[...] lub odpoczynek. Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki). Wzrost 184, waga 77 KG, wiek 23. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg. Jak dawkować suplementy w te dni, kiedy są dwa treningi na dzień? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] 11 lat plywalem potem 2 lata pchniecie kula i od roku nic wiekszego nie robie a trzeba zaczac :) Bo w lecie nie pojde na basen czy na jakas plaze z wancem :P Wiec prosze o pomoc z dobraniem "diety" ( chodzi mi ogolnie o to zeby nie przechodzic na jakiegos if'a itp. bo probowalem tydzien i jednak codzienny bol glowy oraz chec wymiotowania mnie [...]

[...] sztangę prostą łamaną, 2hantle i drążek do podciągania. Wiem wiem najpierw masa itd.. ale da się bez tzw diety pewnie coś tam fajnie wyrzeźbić? Jak do tego dojść? Na tym sprzęcie co napisałem ćwiczę już koło pół roku, takie domowe ćwiczenia, polubiłem ćwiczenia więc nie chcę tylko bezczynnie tym machać. Wyrozumiałym dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] estrogen na stowe nie jest w normie. Moje pytanie co lepiej na dociecie klaty i brzucha : ADT od brown czy 6-bromo od brown? Dla naturala jakie dawki i czego? Prosze o odp i pomoc w tej nierownej i trudnej walce Zmieniony przez - darkmethod99 w dniu 10/6/2021 2:24:35 PM Zmieniony przez - darkmethod99 w dniu 10/6/2021 2:25:35 PM Zmieniony przez [...]

[...] fajnie to wygląda i jak napne biceps ale nachwytem bo jak podchwytem to dziwnie ... Czym jest spowodowany taki wygląd moich bicepsów, i jak temu zaradzić? Mój kumpel to ma taki biceps, że aż się połączył z przedramieniem, i to ladnie wygląda. Prosze o pomoc gdyż to jest dla mnie bardzo wazne. Zmieniony przez - Grax96 w dniu 2012-02-17 21:58:17

[...] dobry pomysł na redukcje przy wadze 76 kg i wzroście 180, według BMI waga prawidłowa, ale % tłuszczu trochę za wysoki, wyszło mi około 25%, tak więc jestem w kropce. Czy powinienem to zredukować z obawą że po redukcji będę jak wieszak, i wtedy zacząć budować masę, czy przerwać dotychczasowy plan i zmienić na zbudowanie masy? Dzięki za pomoc.

[...] z nadwaga. Tak sie sklada ze udalo mi sie zrzucic 15kg w wakacje, lecz od tamtego czasu znowu przybylo mi 3kg. Chcialbym poprosic znawcow tematu, czyli Was :) o drobna pomoc. Czy moglby mi ktos w prostym (ze tak powiem normalnym jezyku) napisac jak powinna wygladac moja dieta by zrzucic z 5kg? Jestem sklonny do poswiecen :) Bardzo byloby mi [...]

[...] sobie diety (pokarmu do diety) wiem co moge jesc i czego ni emoge ale niewiem ile co ma bialek ww i tluszczy..ma problemy poprostu zulozeniem tego ...czy moze mi ktos pomoc??? jezeli to jest potrzebne to napisze ze moja zapotrzebowanie wyszlo 2950kcal (bialek 115g=460,ww 331g=1324kcal, tluszcze 129g= 116kcal) pomozcie prosze!!! chce zrobic [...]

witam :) Proszę o pomoc w ułozeniu planu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka halowa intensywniej, w-f, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: przymierzam [...]

[...] do stóp - http://www.allegro.pl/item840122821_masazer_stop_bable_masaz_podgrzewanie_severin.html Bardziej jestem po stronie maty masującej do pleców bo ludzie piszą że jest dobra. Co wy sądzicie? Czy ta mata z tej aukcji będzie dobra? Dobrze to rozluźnia czy kiepska jest? Za pomoc SOG'i. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-12-16 22:37:01

[...] prola na niego jak wtedy wygladalby odblok? miesiec temu skonczylem cykl 1-8 e2d 100mg propa i jestem srednio zadowolony z efektow ale tez nic skutkow ubocznych nie bylo poza niewielkim tradzikiem na barkach nastepny cylk planuje juz teraz ale zaczynal bym na zakies 1,5 miesiaca ale che juz teraz troche dopiedziec co i jak z gory dzieki za pomoc

[...] jak na statku jakimś nie mam skoku ciśnienia właśnie mam też także jak pomyślę o koksie juz zaczyna słabo Mi się robić czytałem że to nerwica może być także ;/ nie chce za bardzo schodzić z koksu. Bije juz dłuższy czas suste około 600mg tydzień;/ boje się ze zemdleje lub zawał serca dostane proszę o pomoc dziś idę do lekarza się zarejestrować

[...] i brac jakies suple? Jesli tak, to poleci ktos cos? Ah i co z kwestia treningu? Robiłam głównie treningi siłowe na maszynach, ale chyba w tym wypadku doloze cardio, zeby ten tłuszcz troche zszedl, bo az zenada ;D To dobre rozwiązanie? Jesli to istotne to: Aktualna waga 68kg, wzrost 169cm, chce redukować do ok 53kg.Z gory dzięki za pomoc :)

[...] Tu pojawia się moje pytanie - za co się najpierw zabrać - odchudzenie czy budowanie siły. I czy są jakieś ćwiczenia bez specjalistycznego sprzętu i bez diety (jak już wspomniałem, nie stać mnie na te wszystkie produkty ;/) Jeżeli bujam w obłokach lub gadam niestworzone żeczy - przyjmę każdą krytykę Z góry dzięki za pomoc, załączam zdjęcie

[...] lub pieczona - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek piąty - po treningu: ?? Posiłek szósty - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Znalazłem taki plan diety w necie i proszę powiedzieć mi, czy będzie ona dobra dla mnie. Wiek:16lat waga:62kg wzrost:188cm I nie wiem co można by dać jako piąty posiłek (po treningu). Proszę o pomoc.

[...] oraz zarys mięśni brzucha przy większej wadze. Mam nadzieję, że wraz z wzrostem masy + ćwiczeniami poszerzy mi się klatka piersiowa, której obwód nie wiem, czy przekracza 1 metr... Proszę was o pomoc. Najlepiej jakby to była dieta, która nie wymaga wyłożenia dużej ilości pieniędzy. Z góry dzięki + jak potrzebne zdjęcia, to mogę później dodać :)

mięśnie brzucha zawsze były moim priorytetem, mam je nieźle odrzeźbione i dosyć mocne (na ławce skośnej robię brzuszki z 30kg obciążeniem trzymanym za głową) - nie wiem jednak, czy to kwestia treningu (który zresztą często zmieniam i urozmaicam) czy skrzywionej genetyki, ale moje mięśnie brzucha są w sumie małe, a wolałbym, żeby były dużo większe [...]

[...] myślę o bieganiu. Co powiecie o takim czymś? trening, bezpośrednio po treningu 30 minut biegu, posiłek potreningowy. I tak 3 razy w tygodniu po 3 treningach. W dni "nietreningowe" myślę ćwiczyć brzuch i nie wiem czy wtedy też biegać? Bardzo proszę o pomoc kogoś kompetentnego aby pomógł mi w prawidłowym ułożeniu planu, który zrealizuje mój cel.

[...] *Przed treningiem -45 min przed Bcaa -30 min przed Cell Pump *Po treningu -Glutamina -Bialko *Przed snem -Bialko A w nietreningowe to nie ma pojecia hehe :P prosze o pomoc...tez zastanawiam sie nad Cell Pumpem bo na pudelku napisane jest zeby brac po treningu, ale widze ze w wielu tematach napisali ludzie ze biora okolo 30 min przed a po [...]