pomoc

[...] ,gdyby od jutra rozpocząć przygotowania?Chciał bym zebrać tu wasze sugestie ,odpowiedzi i doświadczenia związane z okresem przygotowań do zawodów ,mile widziana każda pomoc,a szczególnie panów D.Szukały i S.Ambroziaka oraz naszych mistrzów Mariusza i Piotra .Mam nadzieje że taki temat może okazać sie pomocny nie tylko mnie. Więc moje [...]

Chcialbym zaczac cykl h-drola + epi oba z CEL czy to dobre polaczenie?I czy powinienem stosowac normalne dawkowanie-bo h-drol rozkreca sie dopiero ok 3 tyg.Dzieki z gory za kazda pomoc.

[...] tak bralem. HCG niestety dill mnie wyyyyebal i nie dal rady mi zalatwic... Czy mozliwe jest ze mialem tyle wody i tyle ze mnie zeszlo? Lub jest to spowodowane przez brak HCG? Prosil bym co mam robic i chce konkretnych odpowiedzi. Waga spada lecz z wymiarow spadlo po 0,5 cm i od 3 miesiecy sie trzyma ciagle ktos by dal rade pomoc? Poleca sogi:)

[...] miesiecy. (Poczatkowo trening domatora, pozniej silownia.) Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, hantle, stojak na sztange, drazek, ponad 200 kg obciazenia. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Narazie nic. Z gory dziekuje za pomoc.

Czesc z gory dziekuje za udzielona pomoc. Cwicze na siłowni od 1,5 roku. Do tej pory nie brałem rzadnych suplementów lecz zdecydowałem się, że skorzystam z nich. Trenuje trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek na siłowni, do tego dochodzi trzy razy w tygodniu trening judo wtorki czwartki piątki i basen w niedziele. Sobota relax. Staram [...]

Witam! Chciałbym, aby ktoś kto się zna na rzeczy ułożył mi 4-dniowy plan treningowy. PozdRo Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba+Siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] z samych nadgarstkow (chodzi mi konkretnie o rozegranie z wyskoku i pociagniecie pilki np. na lewy). Takie rozrzucanie pilek jest o wiele mniej czytelne. Nom, tylko ze jestem dziewczynka ;) i nie mam jeszcze odpowiedniej sily. Musze poprostu to wycwiczyc i samo przyjdzie, czy moge jakos temu pomoc? Sa jakies cwiczenia na nadgarstki? Pozdr

[...] ważyłem 72kg w tym momencie ważę 77kg przy 187cm wzrostu (wiek 18lat, w lutym 19). Jak wcześniej napisałem nie chce wyglądać jak kulturysta, tylko mieć sylwetkę fitness. Moje pytanie brzmi, czy mam robić dalej trening na masę, czy zacząć robić "rzeźbę". Co wy o tym myślicie i jaka jest wasza opinia na ten temat ? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] czy to cos zmienia). Słyszalem ze istnieje mozliwosc odrobienia wojska latem. (w 3miesiace?). Bardzo bym chciał pojsc do wojska na te 3miesiace, ale im pozniej tym bedzie mniej czasu, wiec chciał bym to zrobic teraz. Czy moze ktos wie cos na ten temat? Do kogo sie złgłosic? Jaki stopien dostane po tym szkoleniu? Z gory dzieki wszystkim za pomoc.

[...] spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że nie wiem co dietą.Co taka dziewczyna powinna jeść a czego nie.Sam zawsze robiłem dietę na masę a w przypadku redukcji jestem zielony.Proszę doradźcie co ma jeść o jakich porach i w jakich ilościach.Jej waga to ok 60 kg przy wroście ok 162 cm wzrostu.Licze na pomoc z waszej strony.

[...] uda? Jak wygląda leczenie, rehabilitacja? co warto zrobić a czego nie? dodam, że ból jest umiarkowany (nasila się rano i wieczorem), ruchomość i sprawność nogi w pełni zachowana, chodzic mogę. Nie moge za to biegać, skakć, ćwiczenia i co najważnijsze trening zupełnie odpada co powoduje ograomny smutek ;( z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc

[...] cykle z decą i teściem i powiem że efekty są widoczne ale ja nie chce brac sterydów i dlatego zwracam się o radę. MOge przeznaczyć na odżywki ok 400 zł miesięcznie więc chyba nie jest to az tak mało ale nie wiem co łączyć z czym, jakie aminokwasy itp. Proszę o pomoc. Jeżeli czegoś ważnego nie napisałem pytajcie. Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] 20 lat, waze 78kg i mam 174 cm wzrostu.. mam do dyspozycji laweczke, atlas, bierznie, rowerek no i czas.. cwicze od pewnego czasu ale nie przynosi to efektu :/ na drązku podciagam sie podchwytem 15razy, a 1000m mam 3,45 a na 50m. 8,0:/ prosze o pomoc jak dokladnie cwiczyc, czy moze jakies suplementy.. ?? do egznaminów sa jakies 2-3 miesiace...

[...] nie bawiłem się w siłownie kolano nie było w ogóle narażone na obciążenie. Wcześniej bawiłem się amatorsko w piłkę nożną i nic więcej. Ten ból wziął się można powiedzieć z niczego. Co radzicie lekarz tylko ratuje? Miał ktoś coś podobnego? Dodam że jestem chudzielec( obecnie do wiosny jeszcze trochę czasy, mam 176 i 60 kg, 23 lata. Proszę o pomoc

[...] wystarczą jakieś cwiczenia aerobowe + 10 zasad prawidłowego żywienia czy mam trzymać jakąś specjalną dietę? moim celem jest jako taki zarys mięsni brzucha, zeby byly bardziej widoczne. No i co poradzicie na tą oponke? Pozdrawiam i proszę o pomoc zdjęcia: http://img25.imageshack.us/i/imgshack1.png/ http://img839.imageshack.us/i/imageshack2k.png/

Witam mam problem z ze zrobieniem amsy ,nie wiem jak ułożyć i ile mam miec spożycie dziennych kalorii.A więc w tym roku kończę 17 lat ważę 67kg i ćwicze mma i chodze na siłownie.Treniningi mam w poszczególne dni: Poniedziałek -(Odrazu zostaje po szkole , 14-15:30-siłownia ,16-18 zapasy 18-19:30 Brazyliskie jiu-jitsu Wtorek wolny Środa (Tak samo [...]

[...] masy/mięśni tzn. trening 3x w tygodniu rozłożony tak żeby robić całe ciało. Czy teraz bardziej skupić się na cardio + ćwiczenia ? Muszę też nauczyć się ćiwczyć na maszynach.. w domu hantelki szły i gryf i drążek do podciągania. Proszę o pomoc wzrost 196cm masa 97kg.. i nie chce tutaj się broń boże wywalić się jak pudzian tylko jakoś wyglądać :)

Witam, czy dobrymi przekąskami pomiędzy posiłkami będzie np. mieszanka różnego rodzaju bakalii i ziaren? Podam wam moją dzisiejszą przekąskę i powiedzcie co o tym sądzicie. -6 pestek dyni -8 rodzynków -10g słonecznika -15g płatków owsianych surowych -15g siemie lniane -10g płatków cornflakes zwykłe niesłodzone Wiem że to dość mocno kaloryczne ale [...]

[...] jakis sport, aby schudnac, a potem potem poprawiac kondycje. Myslalam o bieganiu i plywaniu. Ale jak zaczac cwiczyc, aby tracic na wadze? Od jakiego dystansu powinnam zaczyc i z jaka predkoscia powinnam biegac? Dodam, ze mam 173 i waze okolo 66 kg. Najgorzej jest u mnie z udami i brzuchem. Moge liczyc na wasza pomoc? Z gory bardzo dziekuje!!

[...] po 8kg i przy tym treningu, mieszcząc się w tych powtórzeniach nie ma mowy o poczuciu jakichkolwiek mięśni.A więcej na raz dać to już by mi trochę ciężko było i bardziej to byłby trening na łapy. Sztangi, a wiem że sztangą łatwiej nie posiadam.Hantle mam 2x20kg więc więcej mógłbym dać ale jak napisałem ciężko by było. Co robić? Za pomoc SOG