Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2643
Od jutra zaczynam nowy plan z następującym podziałem grup:
1 dzień klata+biceps
2 dzień plecy+triceps
3 dzień barki+nogi
Zakupiłem CP + Nitro II + SP 80
Planuję do wakacji zdobyć większą masę mięśniowa a także spalić dotychczasowy tłuszczyk (o ile to możliwe) w tym celu chciałbym dorzucić jakieś aeroby, myślę o bieganiu.
Co powiecie o takim czymś?
trening, bezpośrednio po treningu 30 minut biegu, posiłek potreningowy.
I tak 3 razy w tygodniu po 3 treningach. W dni "nietreningowe" myślę ćwiczyć brzuch i nie wiem czy wtedy też biegać?
Bardzo proszę o pomoc kogoś kompetentnego aby pomógł mi w prawidłowym ułożeniu planu, który zrealizuje mój cel.
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10277
Aeoroby daj w nie treningowe tak mi się wydaje jak poprzednio robiłem redukcje to dawały dobre efekty
Chociaż w sumie po treningu mozesz dodac np. HIIT tak z 5 interwałów
pozdrawiam