trening+aeroby

Od jutra zaczynam nowy plan z następującym podziałem grup:
1 dzień klata+biceps
2 dzień plecy+triceps
3 dzień barki+nogi
Zakupiłem CP + Nitro II + SP 80
Planuję do wakacji zdobyć większą masę mięśniowa a także spalić dotychczasowy tłuszczyk (o ile to możliwe) w tym celu chciałbym dorzucić jakieś aeroby, myślę o bieganiu.
Co powiecie o takim czymś?
trening, bezpośrednio po treningu 30 minut biegu, posiłek potreningowy.
I tak 3 razy w tygodniu po 3 treningach. W dni "nietreningowe" myślę ćwiczyć brzuch i nie wiem czy wtedy też biegać?
Bardzo proszę o pomoc kogoś kompetentnego aby pomógł mi w prawidłowym ułożeniu planu, który zrealizuje mój cel.

najpierw to ty nam podaj jaki masz staż jaki masz teraz plan priorytety przeciwwskazania lekarskie itd.

10 min biegu po treningu starczy, z diety odejmij troche wegli i daj w to miejsce tluszcze .

staż ok rok. bez priorytetów.
A gdyby do tego doszedł worek bokserski? żeby sobie pobić np. po treningu? Czy w nietreningowe?

Aeoroby daj w nie treningowe tak mi się wydaje jak poprzednio robiłem redukcje to dawały dobre efekty
Chociaż w sumie po treningu mozesz dodac np. HIIT tak z 5 interwałów
pozdrawiam

a jakieś konkretny? ile minut? co? worek? bieg?