SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • VPX Friction - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, problem polega na tym, że w ogóle nie czuje pobudzenia, wręcza na odwrót, staję się spokojny jak nigdy, a potem senny. Zacząłem od 1/2 miarki, potem kolejno 3/4, 1 czubata. Jedyne co czuję, to lekkie mrowienie na twarzy i rękach, co nie jest niczym specjalnym. Jest to wersja z amerykańskiego rynku, stary skład z johimbiną. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2/4/2015 8:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW . prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar od nowego tygodnia zmienic plan ze Split na FBW . Cwiczyc bede 3 razy tygodniu ( pon, sr, pt ) oto plan A Klatka : Pompki na poreczach 3s Braki : Wyciskanie sztagki sprzed głowy 3s Triceps : Pompki w potporze tyłem 2s Plecy : Podciaganie na drazku 3s ( co tu dodac jeszcze ? moze byc wiosłowanie hanklami? ) Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 976 Data: 4/19/2009 11:34:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam czy pomoże mi ktos z dieta zapoda jakis link?tutaj na forum jest za dużo tych wszytkich diet i nie umiem wybrac sobie odpowiedniej dla mnie prosiłbym o rzetelną pomoc tutaj podaje link do mojego treningu http://www.sfd.pl/jaki_trening_czytam_i_czytam_i_juz_mi_sie_wszystko_miesza!!-t793213.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 9/7/2011 10:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 21 lat, 190cm/80kg, chodziłem na siłownie jakoś 2 lata, jednak nigdy nie 'pakowałem' jakoś mocno. Brałem kiedyś kreatyne 1000 (OLIMP). Chciałbym sobie nabrać suchej masy - tak by były widoczne poszczególne mięsnie, bez przesady no ale tak jakoś żeby to wyglądało. Diete posiadam, ogolnie staram sie jeść 4-5 razy na dzień (makarony, ryże, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 5/6/2007 3:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do 39.8 PROLAKTYNA 12.41 ng/ml wart.ref: Mężczyźni: 2.1 - 17.7 ng/ml PROGESTERON 1.45 ng/ml w.ref: mężczyźni: 0.28-1.22 ng/ml TESTOSTERON > 1500.00 ng/dl wart. ref. mężczyźni: 241-827 ng/dl Pewnie mój problem ma związek z wywalonym estro i progesteronem. Jak to zbić żeby wszystko wróciło do normy? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/26/2016 4:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, Dieta, Redukcja, Błąd... ocena i pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem na redukcji od 4 miesięcy, mam 28 lat, ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Na początku zacząłem od treningów FBW, które trwały ponad 2 miesiące, teraz jestem przy Push/Pull/Legs 4x w tygodniu, czasami robię po nich od razu cardio, ale tak by cały wysiłek trwał max 90min. Cardio robię w DNT po 60min, lub HIIT 15min, 1 dzień poświęcam na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 11/24/2014 3:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulka nerwiow prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, od 2 lat próbuję schudnąć, różnymi sposobami, często szukając pomocy w necie lądowałam na stronie sfd i przeglądałam artykuły i odpowiedzi...dziś się zarejestrowałam i liczę na pomoc... mam 23 lata, 158cm wzrostu i 53kg, budowa kości mocna, typ sylwetki gruszka ...pracuję i studiuję od rana do wieczora siedzę, wracam o późnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 4/7/2011 10:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zakończyłem bardzo długą redukcję. Planuję teraz zrobić rekomp , ale fajnie byłoby jakby wpadło choć trochę suchego mięcha. Mam problem z obliczeniem zapotrzebowania tak więc kilka słow o mnie : Wiek 22 Waga 97 Wzrost 197 Aktywność fizyczna- trening siłowy 4x w tygodniu Aeroby 4x w tygodniu po 30 minut Jako, że wakacje już niedługo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 3/29/2012 1:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki?-prosba o pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem sobie taka diete za wszystkie opinie i rady z gory dziekuje... Wiek:18 lat Waga 74 kg Wzrost:173 cm Moj staz treningowy jest niewielki I Śniadanie -Płatki owsiane z mlekiem 3,2% tłuszcz 200g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 10g -jajko (średnie 1szt) / kawałek sera białego 65g / 80g -jakieś warzywo ( np. pomidor średni 1szt) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/5/2008 12:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 68kg i 186cm wzrostu. Ćwicze od 2 tyg. Nigdy wcześniej tak naprawdę nie ćwiczyłem, bo ostatnio na siłce byłem gdzieś rok temu i to tylko chodziłem przez miesiąc. Teraz mam zamiar wziąć się za siebie bo raczej wyciskanie niewiele ponad 40kg nie jest zbytnim powodem do dumy. Powiem tak... Proszę by ktoś dokładnie wytłumaczył mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/2/2004 12:38:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam dopiero na tym forum nie będę owijał w bawełnę że znam się na tym czy na tym ale tak jak mówiłem zaczynam dopiero zabawę z SSA sporo się naczytałem zanim się zarejestrowałem sporo czytałem postów na SFD.(ankietę wypełnię jeszcze dziś wieczorem bo widzę ze ankieta to podstawa i zgadzam się z tym).Niektóre posty doprowadzają mnie do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2/10/2009 9:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,jestem Darek mam 175cm. wzrostu i 59kg. wagi.Trenuje Judo parę miesięcy, wcześniej trenowałem siłowo całe ciało(za dużo mi to nie dało siły) i Aikido. I mam takie pytanie, w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać żebym widocznie zwiększy sile całego ciała,ale żebym nie przybrał za dużo na wadze, powiedzmy ze max 3 kg. Jest to ważne bo na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 9/6/2010 2:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESC mam na imie marcin mam 21 lat . Zaczolem trenowac na siłowni 6 miesiecy temu bylem wysokim szczuplym chlopakiem wazylem 78 kg przy 192 wzr . Ostro sie wziolem za siebie lecz u nas na siłowni Instruktor nic nie poradzi bo to ciemniak znam Kulturyste byłemgo on mi pomaga lecz wyjechał i nie mam z nim kontaktu . Kupuje sobie gazetki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 3/7/2007 1:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 100 -martwy ciąg: dawno nie sprawdzałem -przysiad: dawno nie sprawdzałem Otóż, iż nigdy nie brałem nic poza zwykłymi odżywkami oto kilka moich pytań. Zakupiłem 1 op M-Drol'u (90 tab.), jak najlepiej rozpisać ten cykl? Co na ochornę i odblokowanie? Czy ktoś z Was stosował M-Drol i jakie przynosi on efekty? Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 10/24/2010 9:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio trenowalem : - codziennie klatka, biceps, ramiona. 3-4 dni w tygodniu brzuch. Ogolnie skupialem sie na gornych partiach miesni od polowy wrzesnia. - tradycyjne brzuszki, pompki, ciwczenia na krzeslach. 2 serie po 25 pompek, z okolo dwuminotywa przerw1a, i 2 serie na krzeslach po 50 z troche dluzsza przerwa. - przybralem troche na masie ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 12/27/2003 5:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • KOBIETA- pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba czegoś więcej. Dlatego założyłam wątek. Chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinnam wykonywać aby wyrzeźbić sylwetkę (zaczynam od brzucha) :) Będę wdzięczna za pomoc. :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 55 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 7/28/2010 11:50:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam pytanie jak w temacie dotyczy testy propionata i winstrolu. Mianowicie chodzi o to w jakie firmy warto zainwestowac a które byście omijali? Czy testovis i wino desmy jest pewne w Polsce czy lepiej w jakiś under celować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 4/14/2011 2:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 Miesiące siłowni i potrzebna mała pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co chodzi :D co do diety to narazie niemam staram sie jesc dobrze ( omlety , kurczak , ryz itp ) diete zaczne dopiero za pare miesięcy ;/ Czy to wystarczy zeby poprawić klatke ? dzieki za pomoc ;) fotki nizej ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/717baa5e0e3f406ca75a1ed907aa919d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea54c5318b594bc193ba863a3e01882f.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2/21/2015 5:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, prosba o pomoc w ulorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 160 g weglowodany 500 g to jets jakies 4200 Kcal. jestem pewien ze cala dieta do bani i w obliczeniach sie pomylilem ale no sorry mloody jestem ;P z gory wielkie dzieki za pomoc bo w koncu cos trzeba zrobic- cale zycie taki chudy nie moge byc... zastanawialem sie czy nie kupic jakiejs odzywki z bialkiem i kreatyny ale kolega mowi ze za mlody [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 12/11/2007 8:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry mam 18 lat moim wielki problem jest to ze schudłam z wagi ponad 125 kg pod okiem dietetyka, był moment ze ograniczyłam wszystko tłuszcze itp, jadałam z 1000 kcal, następnie rok temu zatrzymał mi się okres, obecnie doszłam już do max 1600 kcal i więcej nie umiem jeść moje zapotrzebowanie wskazuje wynosi ponad 2000 kcal ale mam jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 218 Data: 4/21/2019 4:56:30 PM Liczba szacunów: 0