SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wyglądać po prostu normalnie.. - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śmiech ale powiedzmy, że zauważyłem że biceps jest nieco większy oraz pojawiły się zarysy mięśni na nogach. Co radzicie, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, co ćwiczyć, proszę o pomoc, jeśli chodzi o uczęszczanie na siłkę to odpada, tylko praca w domu. Nie chciałbym brać żadnych odżywek itd. Moje fotki: Z przodu Z boku Zmieniony przez - artienti w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 5/13/2014 8:37:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W DIECIE I CWICZENIACH (zielony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca siedzaca.wysiłek bedzie.i moje pytanie CO I JAK???? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: spory Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 7/26/2008 1:53:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 2 miesiące temu popisałem się wyjątkową głupotą, robiłem salto z 10metrowej wierzy do wody. Źle wpadłem, wygięło mnie w banana (przeprost) od tamtego czasu pobolewał mnie kręgosłup w odcinku krzyża. Myślałem, że przejdzie samo ale minął 2gi miesiąc i ból mały bo mały ale nadal jest. Udałem się do otropedy, a ten skierował mnie na rentgen. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 9/10/2008 8:40:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heini Koivuniemi Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Mam sprawę do kibiców i pasjonatów strongman a w zasadzie strongwoman. Za czasów Anety Florczyk i jej SUKCESÓW sporo osób oglądało i interesowało się ta dyscypliną a w tamtym czasie i trochę wcześniej startowała też Heini Koivuniemi. Mało jest o niej info ( na forum prawie wcale ) jak by ktoś miał coś o niej to niech łaskawie wrzuci mi tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 3/18/2013 11:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z zmianie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień I Sobota klatka+biceps 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x 12/10/8 3. Przenoszenie sztangielki za głowe 4x 12-10 powtórzeń /Wyciskanie francuskie 4. Rozpiętki 4x 12-10 powtórzeń biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/8 2. Naprzemienne uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 4/2/2007 9:51:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna ogólna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam kilka pytań.. Mam 15 lat i ćwiczę już jakieś 6tyg.. wcześniej jakies rok temu ćwiczyłem okolo 2 miesięcy ale przerwałem. Teraz ćwicze 6/7 dni w tygodniu. Zależy mi na zbudowaniu masy i siły. Nie bralem nigdy odżywek ani niczego takiego. Moja dieta polega na jedzeniu wszystkiego co widze i na co mam ochotę. I teraz moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 6/10/2009 4:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie!! Proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój nowy plan treningowy który sam sobie układałem...prosze o pomoc i wskazówki! PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12-10-8 Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko (jak najwięcej się da-do 6powtórzeń) przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/8/2010 1:07:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ten post piszę w imieniu mojego kolegi, który niestety nie ma internetu a prosi o radę specjalistów oraz ludzi doświadczonych, a nie jak to powiedział "dyskotekowych półgłówków z jego siłowni" Więc tak, chłopak ma 24 lata, 191cm, 107kg, trenuje 5,5 roku i w suplementach wziął jak to mówi "prawie wszystko". Tzn. kreatyny - mono, stacki, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 10/29/2005 5:55:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA dieta + trening, potrzebna Wasza pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nadszedł czas na pozbycie się tłuszczu, w tym momencie jest to mój priorytet. Obecnie nie posiadam sprzętu do ćwiczeń ani możliwości korzystania z siłowni. Więc mój trening siłowy będzie mocno ograniczony lub zerowy. Brzuch trenuję codziennie od poniedziałku do piątku, robię 4 serie po 50 brzuszków, w ciągu tygodnia myślę nad dołożenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 4/20/2015 7:47:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczenie- proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 23 lata. Na codzień pracuję na budowach ale po godzinach, gdy tylko czas mi pozwala zajmuję się sportem. Gram w klubie piłkarskim na pozycji bramkarza. Trenuję 2 razy w tygodniu z tym żę często chodzę na dodatkowy trening bramkarski poza klubem. Do tego dochodzi mecz w weekend. Oprócz tego zajmuję się też innymi sparawami. Ogólnie prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 7/5/2010 7:47:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ====>> Ostania pomoc i ruszamy po przerwie <<====

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz główny wątek jest taki iż planuje zacząć biegać aby spalić ten tłuszcz lecz boje się że przy okazji zacznę palić mięśnie. A w tedy to się bd mijało z celem... Proszę o pomoc/porady/sugestie aby to wszystko ładnie spasować. Jak również sugestie pod kaloryfer jak byście mieli jakieś lepsze sprawdzone metody. A to moje wymiary: kark - 40 klata [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 4/11/2012 2:50:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wbiciu HCG zaczynam Clomid przez okres 10 dni (100mg dziennie) i przez kolejne 10 dni (50mg dziennie) Czy to styka na odblok? czy może coś dodać zmienić? Pytam Was bo ja to bardziej bazowałem na informacjach dostępnych w necie sugerując się kilkoma źródłami ;) Z góry dziękóweczka za pomoc! /SFD/2020/8/3/63a5013fc1e44a9a8a2d50103f337180.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 380 Data: 8/3/2020 9:21:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2/6/2017 5:34:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze HST - Prosze O Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Pon ; Śr ; Pt Moje Priorytety to 1.Klatka 2.Barki 3. Ramiona Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy (1x15) - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (2x15) - Unoszeni Sztangielek Bokiem (2x15) Plecy -Podciąganie Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 11/4/2004 10:14:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę bardzo o pomoc, białko? dieta? trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1h + basen 1h Środa: Bieganie 1h + barki + kaptury od 1h do 1h 30 min czwartek: bieganie 1h + basen 1h + trening bokserski 1h do 1h30 min piątek: bieganie 1h + biceps i triceps 1h do 1h30min sobota: bieganie 1h Dodam treningi siłowe są zawsze przed bieganiem. Nie wiem czy to dobry dział, ale jeśli nie to z góry przepraszam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2/17/2013 11:28:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji , czas na mase, prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) moja sytuacja wygląda tak : Miałem 2 msc redukcji , zaczynałem przy wadze 82 kg , 170 cm , 23 lata po 2 msc jest 70 kg , była ułożona dietka na 2500 kcal, na niskich węglach , wszystkie proporcje były dobrze dobrane :) poczatkowo 1 msc układany przez "Koniu" , trening takze ułożony przez konia , obwodowy. teraz juz bawie się sam :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2/20/2014 7:08:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy - pomoc w wyborze

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 26 lat, 180 wzrostu 90 kg wagi. W wieku młodości przez parę lat trenowałem piłkę nożna, niestety studia i praca przeszkodziły w ciągłych treningach i człowiek jednym słowem się zasiedział i przytył. W czasach trenowania piłki nożnej ważyłem ok 72-75 kg, teraz urósł mi tylko brzuch. Czas coś zmienić. Co poszukuje? Jakiegoś treningu który [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 6/8/2015 12:30:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. To mój pierwszy post na tej stronie ale odwiedzam ją regularnie od dłuższego czasu. Zwracam się do więc z prośbą o pomoc w dobraniu ćwiczeń na ogólne odchudzenie się i poprawę sylwetki. Biegam 5dni w tygodniu od 5-ciu miesięcy. Początkowo efekty były żenujące ale jest już lepiej. Mój "trening"wygląda następująco 20 min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 6/24/2008 2:56:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! odrazu mówie żebyście nie wklejali żadnych linków bo nie o to mi chodzi. Potrzebuje pomocy!! jest to dla mnie bardzo waże. Zatem jestem krótkodystansowcem, biegam na 100m. Potrzebuje jak najwięcej info na temat treningów. Najlepiej jak ktoś by mi rozpisał trening na 100m, co robić i jak. Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8891 Data: 2/3/2005 9:35:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Lat:19 Waga: 104 kg Wzrost: 204 cm staż treningowy: 5 miesięcy sporty uprawiane: koszykówka Plan treningowy: Pon: Plecy: sciąganie uchwytu na maszynie do pleców 4 serie 10-8-6-4 sciąganie uchwytu na maszynie do klatki* przyciąganie uchwytu w siadzie do klatki(tzw.wiosłowanie)* bic hantlami proste * skosne * sztanga * Wtorek barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 12/18/2009 12:03:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)