SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW na dobry poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + ewentulanie omega3) Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: I tutaj prosze o pomoc gdyz potrzebuje cwiczenia takie ktore jakos hm... wyprostowaly by mnie zeby jakos te miesnie tylne zrobic gdyz sie troszke garbie i sadze ze odpowiednie cwiczenie na ta [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 679 Data: 5/28/2013 8:43:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening opuszczania, trening na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawie 16 lat wazę 58 kg przy wzroscie 179cm. Jak zwiększyć siłę i liczbę powtórzeń bo to już kompletna kompromitacja jak ja na wf nie dam rady zrobić 15 pompek, proszę o pomoc bo powoli mam dość tego wszystkiego i nachodzą mnie myśli które nie powinny być w mojej głowie. Dziękuje za odpowiedz i jeżeli chciało Ci się to w ogóle czytać. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 3/10/2014 11:45:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Wiek - 16 Waga - 88 Wzrost - 1,76 Chce schudnąć 8 kg Ćwiczę 6 dni w tygodniu 1 dzień - klata 2 dzień - biceps, przedramię 3 dzień - barki 4 dzień - triceps 5 dzień - plecy 6 dzień - nogi Sam próbowałem coś ułożyć ale nigdy tego nie robiłem i nwm czy było by to dobrze. Godz. 6.30 Posiłek I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 1/19/2016 9:44:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z Bacopa może mieć pozytywny wpływ na mózg oraz wspomagać krótko- i długoterminową pamięć, może pomóc wzmocnić koncentrację, inteligencję. Ekstrakt z bakopy może być również pomocny w zapobieganiu i redukowaniu stresu, jest niezbędny dla prawidłowego snu. Bacopa jest wskazana dla osób, które chcą wspomóc pamięć i koncentrację oraz w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 1/22/2018 7:20:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] roli, musi być trwałe i bezpieczne dla podłogi. Ps. Dodam, że korzystam od ponad roku z obciążenia kompozytowego słabej jakości (beton zalany kawalkiem plastiku), które po jakims czasie zaczęło obsypywać sie z każdej strony i wymagało miliona napraw z mojej strony, ale powoli doprowadza to mnie do szewskiej pasji... Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 12/25/2014 12:02:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase

    Temat
    Doping

    [...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag : 150 przysiad : nie wiem seria 120kg 5 pow 4 serie Witam ! Tak jak w temacie proszę o pomoc w rozpisce. Wiem że jestem jeszcze młody jak na doping ale chciałbym zrobić formę na Męska sylwetkę do Sopotu 2016r. 1-6 meta 50 mg ed 1-8 Tren 50 mg ed 1-8 Masteron 50 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 11/23/2015 1:58:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NADGARSTEK/SCIEGNA/???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na wszystkie strony to lekko na koncu sciegna sie odezwaly ale to ewidentnie moj blad... no i pyatnia : 1. co to moze byc? trzeba przerwac treningi czy tylko ograniczyc? 2. mial ktos cos podobnego? i jak tak to jak to sie nazywa? 3. narazie zrzucilem artrostop w ilosci 2x zalecana - zmienic cos czy odstawic? Z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam.b.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 1/16/2007 8:02:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie zębate przednie ...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tych mięśni... chodzi mi o te ( bo nie wiem czy dobrą nazwę wpisałem ) które powinny się przypinać razem z napinaniem najszerszych i być widoczne z przodu. Jeśli ktoś wie i mógłby poradzić to niech napisze jakie ćwiczenia wykonywać aby właśnie to się poprawiło jeśli będzie to konieczne mogę dopisać swój trening oraz dietę. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 1/16/2007 8:11:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • określenie typu budowy ciała

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Od długiego czasu męczy mnie określenie własnej budowy ciała(własna ocena jest mało subiektywna). Dodam, że mam 16 lat i od 5 lat trenuję tylko wspinaczkę. Dodam, że nie stosuje żadnych suplementów ani odżywek jeżeli to może w czymś pomóc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6882 Data: 1/9/2010 5:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i basen, czy da się pogodzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. To mój pierwszy temat, ale forum czytam już od długiego czasu i teraz liczę na pomoc i fachową opinię. Chodzę na siłownię od marca i ćwiczę splitem (pn klata+biceps, wt plecy, triceps, pt barki, nogi, przedramiona). Chciałem przede wszystkim zwiększyć masę i efekty widać, gdyż stosuję odpowiednią dietę (tak mi się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 7/4/2012 6:58:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puchar Polski Strongman - 7.05.2017 BARGŁÓW

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Informacja ze strony organizatora... Uwaga uwaga mamy juz zaklepany termin wydarzenia jakiego jeszcze w Polsce północno-wschodniej nie było!!!!!!!!! Jeszcze sporo czasu ale żeby wszystko było dopięte na ostatni guzik juz w tej chwili zabieram się za robotę. Szykuje się ogromna niespodzianka mianowicie prawdopodobnie zaszczyci nas swoja obecnościa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 1/3/2017 8:09:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SYLIMAROL czy HEPATIL

    Temat
    Doping

    [...] Jaka oslonka na watrobke bedzie lepsza Sylimarol czy Hepatil...Spotkalem sie z roznymi wypowiedziami na forum.. Jedni Mowia Sylimarol a drudzy Hepatil...Wybieram sie teraz do polski na 3 miesiace wylot 12 czerwca ...i chce zapytac co lepsze ...a czy sa jeszcze oslonki na inne czesci ciala ...Nerki Serce czy cos?? Dziekuje za pomoc z gory ...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8001 Data: 5/23/2004 7:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta dotycząca aktywności fizycznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] korzystam ze sportowego forum dyskusyjnego, jest to świetne kompendium wiedzy, społeczność forum chętnie pomaga i rozwiewa wątpliwości w razie konieczności. Prosiłbym o pomoc raz jeszcze... Kończę studia mgr na AWF w Katowicach na wydziale fizjoterapii. Abym je zakończył, a nie tylko kończył potrzebne mi są wyniki tejże ankiety do pracy mgr. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 5/3/2011 5:26:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by moje ciało było jednocześnie atrakcyjne, jak i takie, by mieć się do czego przytulić. Moim największym problemem są słodycze (wieczorem potrafiłam zjeść pół kilo czekoladowych cukierków, słodziłam 4 łyżeczki cukru (kawa) i 2.5 (herbata). Cukru w moim życiu nie ma już od dwóch dni. Teraz potrzebuję ćwiczeń aby lepiej wyglądać. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 11/7/2011 11:17:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bół głowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to udaję mi się uniknąć tego bólu, jednak niepokoi mnie taka sytuacja. Niedługo wybieram się do lekarza na uzupełnienie bilansu po szkole średniej, ale mój lekarz rodzinny nie jest zbyt rzetelny, także chciałbym zaczerpnąć jakichś porad na forum. Może ktoś miał kiedyś taki przypadek i wie coś na ten temat. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 3/6/2012 6:45:31 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dalsza redukcja - kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć ten próg kaloryczny, aby nie przytyć, ale by jeszcze redukować dalej ten cholerny tłuszcz? Proszę o pomoc. wiek: 15/16 wzrost: 173 waga: 86,5 Zmieniony przez - PeZeT1996 w dniu 2012-05-19 14:34:36

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 5/19/2012 2:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK PRZYTYĆ ?!? POMOCY !..!..!..!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby po przytyciu nie wyglądał jak jakiś spaślon tylko o to żebym wyglądał tak bardziej zbudowany. Dodam jeszcze że ćwiczę partie brzucha, a dokładniej robię brzuszki, 200 dziennie w seriach 4x50 :) Myślę o jakiś odżywkach np.Białko Mass XXL PS.Dodałem zdjęcie abyście mogli zobaczyć w jakim stanie jestem. Pozdrawiam i liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 2/1/2010 7:41:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na rzeźbę. Do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Więc tak ważę teraz jakieś 80 kg chciałbym się ładnie podrzeźbić i dlatego chcę pierwszy raz kupić jakieś suple.Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku, że te suple powinny pomóc: - Thermo speed extreme - l-karnityna ( tego nie jestem pewny bo różne opinie czytałem) - CLA Clarinol (podobno dobrze działa) - Jakieś białko wolnowłchanialne np. Olimp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 10/31/2010 4:26:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu i ewentualne porady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o rzeźbę ale także pozbycia sie tej oponki na brzuchu. Moje specyfikacje: - wiek: 17 - wzrost: 183cm - waga 85 kg - obwód pasa 92 - 93 - biceps 35, przy czym czuje pewien dyskomfort, gdyż lewy biceps wydaje się mniejszy. Mam nadzieje, że mogę liczyć na pomoc doświadczonych kolegów. Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2013-12-01 19:42:56

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 12/1/2013 7:42:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1wszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] cykl wrzucic tylko tri test 400( 0.5mg x2 w tyg) przez 10 tyg 2. Czy dorzucic do tescia deke 0.25mg x2 w tyg 3. Skonczyc cykl tylko na tesciu i jako 2gi cykl polaczyc tesci z deka? Moj wiek 35lat ,81kg,178cm Targam zelastwo od 8lat( zajadalem (tabletki)w pojedynczych cyklach...anavar, winstrol,anadrol) pozdrawiam .dzieki serdeczne za pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6659 Data: 6/15/2017 3:23:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)