SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MEGA CYKL NA ZIME

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Zastanawiam sie nad paroma odzywkami na zime . Interesuje mnie dobra masa i siła. Zrobiłem liste odzywek które zakupie i czy byscie mogli mi pomoc dobrac kolejnosc cyklów tzn która pierwsza,druga itp i która wedlug was jest najlepsza i najsłabsza. Z góry dzięki Panowie A wiec : -Universal Nutrition Storm + Shock therapy - 756 g + 1008g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 9/5/2010 8:07:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxink i siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy na siłowni inne partie? Klatka, biceps, triceps, motyle, przedramienia? I czy mógłby ktoś ułożyć jakiś mały zarys planu co i jak trenować na siłowni? Zależy mi troszkę na masie, ale głównie na sile. Mam dietę, w miarę dobra lecz wymaga uzupełnienia(kupię białko jakieś bo go troszkę brakuje) Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/30/2012 5:22:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makaron razowy-gdzie kupić?!

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam. Gdzie mogę kupić makaron razowy? Szukałem w sklepach spożywczych, w supermarketach (kaufland, tesco, biedronka) muszę jeszcze zajść do żabki, stokrotki i lidla. Za pomoc dziękuje!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9920 Data: 12/4/2014 4:14:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening piłkarza.

    Temat
    Trening w domu

    [...] na przerwe zaczalem sobie troche trenowac. Jednak nie chce sobie zaszkodzic )slyszalem ze zbyt czesto wykonujac cwiczenie wcale nie musi ono pomagac). Czy moglby mi ktos pomoc w napisaniu planu treningowego (chodzi mi glownie o klatke i brzuch, jeszcze nogi by sie przydaly by mocjniej strzelac i szybciej biegac ale nie znam takich cwiczen?? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 11/19/2007 10:37:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 90kg do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyczyna ? Posiłek potreningowy jem wyłącznie po treningu, w normalny dzień jem zamiast niego 5 jajek bez białek. Zaznaczam ze jem go wtedy około 20.00. Bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczny . Czasami zamieniam ryż makaronem i kaszą gryczaną ale z braku czasu robię to rzadko. /SFD/Images/2015/3/31/6d03196bc0a64d6690e21006535504a9.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 3/31/2015 9:27:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spawdzicie mi plan? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12 * wznosy barkow ze sztanga (gest "Nie wiem") 4x12 * wznosy hantli boczne 4x12 - Nogi - Jeszcze nie wiem, jakie cwiczenia. CEL : Masa/Sila Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 18:57:55 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 18:59:04 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-09-14 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 933 Data: 9/14/2010 6:57:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Iso Plus lub Isostar Myślałem też o jakichś minerałach i witaminach ale kompletnie nie wiem co wybrać. Nie wiem czy są też jakieś środki dobrze wpływające na redukcję wagi. Diety jakiejś specjalnej nie stosuję, ale nie odżywiam się też jakoś niezdrowo. Spożywam dużo makaronu, ryżu itp. Sporadycznie jakiś fast-food. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 12/28/2013 1:33:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i może kofeine) Kofeinę biorę aktualnie i tak średnio to działa na mnie biorę 1/2 tabletki przed treningiem (Kolega mi tak polecił bo na opakowaniu pisze dawkowanie 2 dziennie) ponieważ jak biorę 1 całą to strasznie czuje się rozkojarzony no i ogólnie przepełniony energią:-D. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Loczer w dniu 2020-06-16 22:47:57

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 6/16/2020 10:46:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie rozpisać trening na Siłe proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kapsułki dni nie treningowe i 3 przed treningiem zaznaczam ze chce ćwiczyć wszytkie górne partie miesni bez nóg ponieważ te mam juz zanadto umieńśnione. z góry dziękuję za pomoc jestem otwarty na wszelkie propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 tyg. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 11/11/2009 7:48:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z insulina(mam 900iu w domu hgh) czy moze ktos by mi polecil jakis cykl z uzyciem primabolanu, ale wiem ze primo fajnie by bylo polaczyc z anavarem ale po anavarze z libido bedzie jeszcze gorzej chyba. Nie jestem znawca, wiec prosze o pomoc powaznych doroslych ludzi majacy za soba wieloletnie doswiadczenia, a nie chlopcow bawiacych sie w sterydy!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 9/6/2013 4:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi BJJ i bieganie 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i czekam na propozycję. Zależy mi na wzmocnieniu całego ciała nie tylko siły rąk. Szukałem po forum różnych tematów ale we wszystkich była potrzebna wizyta na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4807 Data: 10/5/2013 1:58:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze was o pomoc i ocenę planu 1 dzień - Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 12\10\8\6 , ze zwiekszeniem ciezaru Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore - 10/10/8 ze zwiekszeniem ciezaru Rozpietki na lawce plaskiej - 10/8/8 2dzień - Barki Wyciskanie sztangi z przodu siedząc - 10/10/10 Arnoldki - 10/10/10 Wzniosy hantlami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/14/2011 1:30:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start od nowa - porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] innego) PONIEDZIAŁEK -plecy -biceps (trening mniej intensywny gdyż główny w czwartek) WTOREK -klatka -przedramiona ŚRODA -wolne CZWARTEK -barki -biceps PIĄTEK -triceps -przedramiona + do tego 2/3 razy w tygodniu mięśnie brzucha ze względu na to, że jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan liczę na waszą pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 376 Data: 8/5/2013 10:49:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuszki...), ale nie wydaje mi się żeby to było przyczyną. Dodam zdjęcia i dodam na marginesie, że mam jedynie 16 lat. jak cos nie tak ze zdj, mówcie. Z góry dziękuje za pomoc. :) Życzę miłego dnia /SFD/2019/5/30/1e076315482346e8991c14dc98ffaef0.jpg /SFD/2019/5/30/7080d096a6a04a49b3237047be15bfb3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 5/30/2019 11:02:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i dieta - 16 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "obiegowego" (tak to nazwał). Po owych 3 tygodniach zaczniemy trenować wybrane części ciała. A więc na siłownie chodze 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Tam właśnie wykonuje owe ćwiczenia + bieg 2-3 km na bieżni. Mam problem z doborem diety, lub raczej z jej brakiem. Kompletnie nie wiem co jeść. Prosiłbym o pomoc ;) Pozdrawiam Marcin.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2/3/2013 10:02:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Pump + kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z hmb i tauryna rano na pusty żołądek po pracy odrazu ide na silke wiec przed treningiem animala , po treningu kreatyne z tauryna i hmb + aminokwasy. Moje pytanie do was czy dobrze połączylem wszsytko. Czy dorzucic moze jeszcze jedną małą porcje kreatyny w ciągu dnia W ciagu dnia jem 6 razy dziennie, diete staram sie trzymać. Soga zajade za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 9/16/2008 11:38:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- szybka porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub serek wiejski. Suplementy : Gainer 80/20 MEGABOL Dibencozide Magnum Podsumowanie: Kcal : 3320 Białko : 220 g Węglowodany : 410 g Tłuszcze : 91 g Moje pytanie brzmi czy ten megabol jest bezpieczny ? Brzmi trochę jak odłam sterydów a tego chce uniknąć :) Poczytałem, że wspomaga apetyt. Pozdrawiam i dzięki za ocenę i pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 3/14/2019 8:29:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysokokaloryczna odżywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się rygorystycznej diety i to z tak olbrzymią ilością kcal jakie są mi potrzebne żeby coś przytyć, więc pozostają mi jakieś odzywki. Co sądzicie o Portagenie? Ponoć także skutecznie spowalnia metabolizm (a takie coś też by mi się bardzo przydało bo przemiana materii u mnie jest wręcz ekspresowa :/) Proszę o pomoc i z góry dzięki za wskazówki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 10/12/2008 7:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodawac do posilku przedtreningowego? 5) Narazie jestem przy 2 obwodach i sam trening bez rozgrzewki i rozciagania zabiera mi okolo 45minut. To chyba troche dlugo, bo jak dodam 3 obwod a potem 4 to bede ponad godzine cwiczyl nie liczac rozgrzewki i rozciagania. Co o tym myslicie? Poki co to chyba wszystko. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2/26/2008 11:46:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bonzo91 / Dziennik / cel: masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i pojąć cały ten żmudny proces rozwoju własnego ciała, aż do dnia dzisiejszego, a raczej znacznie wczesniej, ale dzisiaj postanowiłem oficjalnie rozpocząć walke o moją sylwetkę ;)) Liczę na Wasze opinie, krytykę i niezbędna pomoc, Pozdrawiam Bonzo :) PS. Niebawem wrzucę moje zdjęcia. Zmieniony przez - Bonzo91 w dniu 2010-10-22 23:49:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 10/22/2010 11:48:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)