CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening;)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] walka z cieniem 3x3min bieg bokserski z hantlami w rękach 3x3min Czwartek trening K1 Piatek silownia- nogi i barki worek 4x3min pompki 3x20/30/40 pow. bieg bokserski z hantlami w rekach 4x3 min bieganie 1-2 km Sobota brzuski Sparingi z kolegami Co myslicie o takim treningu? moze macie jakies lepsze pomysly;)? Z gory dzieki za pomoc pzdr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 12/19/2007 7:28:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w teście tolerancji glukozy natomiast stężenia insuliny po 2h od zjedzenia cukru za wysokie,dodatkowo mam lipidy w górnej normie. Szukam czy karnityna może wpłynąć pozytywnie ale nic nie moge znaleźć. Kupiłam karnitynę z dodatkiem chromu w dawce 500mg ale jeszcze nie wzięłam bo zaczęłam sie zastanawiać czy to mi nie zaszkodzi proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4844 Data: 7/28/2009 3:18:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack przedtreningowy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chcę prosić Was o pomoc w doborze stacka przedtreningowego. Głównie chodzi mi o sporo siły, bo to będzie na tym cyklu moim priorytetem. Cena może być do 150zł, byle jak najbardziej skuteczny! Czekam na opinię. Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ;] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: siła [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 4/3/2010 8:22:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i 5 dniowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to zrobić? Czy nie będzie przeszkadzało w regeneracji mięśni jak bym np. Poniedziałek: Klatka + triceps +cardio, Wtorek: Barki + Brzuch (jedno czwiczenie) +Cardio. Środa : Wolne Czwartek : Plecy + Cardio Piątek : Biceps +Cardio . Sobota: Nogi + Brzuch (intensywnie) + Cardio. Niedziela : Wolne. Czy to ma sens co o tym sądzicie? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 10/23/2016 9:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegacz średni amator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Rower stacjonarny 1h 3.bieg 10km + strzelanie z łuku 4.rower stacjonarnym 1h 5 bieg 10km + strzelanie z łuku 6. Sprinty na 100m tylko nwm ile dać jednostek prosiłbym o pomoc 7.rower stacjonarny 1h + strzelanie z łuku Łuk będzie wpadał w zależności od pogody bo nie zawsze trafią się treningi 4x week a że jestem chłopem wiejskim to do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 204 Data: 3/26/2022 9:17:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO WYBRAĆ......???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok 3,5 roku.Diete staram się trzymać o ile jest mozliwe.Mam za soba 3 cykle kreatynowe 2 namono i ostatni robiony w listopadzie-grudzień na KA+TCM (zadowolony).Prosił bym o pomoc w jaka kreatynke teraz zainwestować zostało mi jeszcze carbo + sp80 +ZMA apteczne +witaminki oczywiscie wiec bede sobie do tego jadł do uzupełnienia diety. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2/26/2007 10:08:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam zbytnio pojecia co wziasc gdyz mam dosc uboga wiedze na ten temat , wiec postanowilem poradzic sie was . Z gory dziekuje wszystkim ktorzy wezma udzial w temacie , a za pomoc poleca SOGI . Z pewnoscia na temat kazdej z waszych propozycje dobrze sie zasnanowie poczytam i popytam znajomych . 1.WIEK: 19 2.WAGA: 97 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 9/5/2008 3:05:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piłki nożnej Chciałbym przy okazji zrzucić z 5 kg, kategorycznie nie mogę przytyć.Doda że 1-2 razy w tygodniu chodzę na basen także jakas odnowa będzie. Z góry dziękuję za pomoc i proszę potraktować moją prośbę poważnie jako że w miarę możliwości będę robił co mi zaproponujecie :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84,5 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 597 Data: 11/15/2008 9:44:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2+lat 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - vitalmax monohydrat, tauryna~ 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 1,5 miesiąca 10) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - 100-130 zł 12) Xpand i mega capsy Olimpu. 150 capsów starczy do tego Xpanda ? Proszę o pomoc. Z góry dziękuje ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 10/16/2009 4:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy walkę z rzezba brzucha :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodyczy i fastfooów. Proszę o propozycje ćwiczen, ponieważ bardzo bym chciał wyrzezbić brzuch do wakacji :) Ćwiczyc będę systematycznie i będe się przykładał. Z góry dzieki za pomoc i poświęcony czas ! :thx: Zobacz całość: http......../zaczynam-walkę-z-rzezbą-d-284933.html/#ixzz30rViYn2r Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-05-05 22:28:48

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 5/5/2014 7:20:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiady odwrotne pompki? (opieram się o łózko rękami do tyłu i opuszczzam ciało) unoszenie hantelek za głową piątek: to samo co w poniedziałek Chciałbym się zapytać czy jest ok że ćwiczę codziennie kardio, a także co dwa dni treningi siłowe? czy dodać coś do treningów siłowych? mam tylko hantelki:/ Byłbym bardzo wdzięczny za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 5/28/2014 8:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening cykliczny - Gr. I ) ok rok. Prosiłbym o rozpiske planu treningowego , który mógłbym przeplatać z cyklicznym (pon , śr , piąt) lub stosować codziennie poto by zrobić sobie kaloryferek i zrzucić tłuszczyk z brzuszku. Profesor K. zalecił 200 brzuszków dziennie , w tym 100 skośnych. Za jakąkolwiek pomoc dziekuję z góry pozdrawiam +Cahir+

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 9/26/2003 8:12:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, prosze o pomoc w ulozeniu posilkow i w jakiej kolejnosci i o jakich godzinach je spozywac. do dyspozycji, dziennie, mam takie produkty jak : platki owsiane, 4 jajka, ser wiejski 200g, jogurt naturalny 500 g, tunczyk w sosie wlasnym, ryz i piers z kurczaka, chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, 1lmleka, odzywka bialkowa (do 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 10/12/2008 11:11:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy jaki? siłka w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy by ktos mogł zaproponowac jakis plan treningowy na poszczegółne partie chcemy cwiczyc co 2 dzien.Do tego chcemy kupic gainera i stworzyć sobie diete, jest 5 posiłków itp. Wieć prosiłbym o jakis plan treningowy co mozna stworzyc z tym sprzentem i jakas diete;] I co byscie proponowali itp ;] Sry za orty itp;] Pozdrawiam i czekam na pomoc;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 3/3/2010 10:52:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE dieta redukcyjna

    Temat
    Ladies SFD

    [...] bo chyba jest kilka rodzai diet redukcyjnych i nie wiem która byłaby najlepsza. Wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 1555 kcal. Czy mogłabym liczyć na pomoc przy wyborze/ułożeniu diety redukcyjnej oraz jakieś wskazówki dotyczące moich dotychczaswoych ćwiczeń? Bo tak naprawdę, to nie wiem od czego zacząć... Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 6/28/2011 11:44:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5 minut rozgrzewki na bieżni Trening a po Treningu 30/40 minut aerobów 15/20 minut rowerek i tyle samo bierznia. Jeżeli chodzi o suplementacje to mam zakupione TSE (Olimp Thermo Speed Extreme 120caps) Codziennie biorę Kwasy Tłuszczowe Omega3, Magnez oraz Witamine C. Moim Celem jest schudnięcie 10-12kg w 3 miesiące. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 1/9/2013 6:15:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    [...] potrzebuje porady co do 3 cyklu. Myśle o meta test i coś jeszcze myślałęm o trenie ale się wstrzymam jeszcze. Myśle o masterze może na poprawe definicji bo słyszałęm że to dobry środek a jeszcze nie miałem styczności. Celem cyklu jest siła i jakość mięśnia mete i teścia juz mam i coś jeszcze jakieś propozycje? z góry dzięki za pomoc pozdro.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 4/17/2014 12:35:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Booster testosteronu - warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Booster testosteronu - red devil (opinie dobre, kolega stosował mówił se super) Do tego chce wrzucić jakiś spalacz, witaminy, kreatynę taka żeby przybyło siły. Jakie suplementy polecacie do takiego mixu? Co kupić żeby było dobrze i jak dawkować? Dziekuje za pomoc ;) Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 9/19/2021 10:21:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w suplementacji! Potrzebna rada...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przez ten czas nie brałem kreatynki. Moje pytanie dotyczy suplementacji. Czy jest sens, abym znów zaczął brać kretę i shocka do treningów (bo sporo mi zostało), czy może polecieć około 6-7 tygodni na sucho i znów zacząć? Co mam robić? Proszę o pomoc speców z tej dziedziny. Z góry bardzo dziękuję. Za pomocne rady polecą muskularne SOGACZE!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 7/2/2009 9:46:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Bardzo mi na tym zalezy, chce zeby bylo widac efekty chodzenia na siłownie.. Bo z siłą jest w porządku, jak zaczełem chodzić to brałem ledwo 40kg na klate a teraz 85kg :). Bardzo bym prosił o pomoc w ulozeniu planu i ogolnie ogarnięcie tego co powinienem robić. Z góry dziękuję. Biceps - 35cm Łydka - 35cm Klata - 98cm Biodra - 101cm W pasie - 93cm

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/6/2012 9:46:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)