SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] po Krav Maga ale zupelnie nie wiem jak powinien wygladac dobrze prowadzony trening kickboxingu(wiem ze robie na odwrot bo nie powinienem zaczynac od combata,ale czsu juz nie cofne).I o co chodzi w formule.jaka formule najlep[iej wybrac zeby najlepiej sprawdzalo sie to w walce z przeciwnikiem niekoniecznie z sekcji??prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2/5/2007 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce dłużej zaglądać na moje ciało ze wstrętem. Chciałbym wreszcie mieć pięknie umięśnione ciało. Wiem że do tego długa droga ale jestem w pełni gotów. Tylko że potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Nie wiem jak mam ćwiczyć, co jeść, czy koniecznie trzeba chodzić na siłownie by mieć piękne ciało. Jestem kompletnie zielony w tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 12/10/2007 8:34:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W sumie piszę bo nigdzie nie mogę znaleźć pomocy odnośnie swojej osooby, mianowicie mam 22 lata 191cm wzrostu i ważę zaledwie 74kg co po prostu mnie dołuje. Chce za wszelką cenę przytyc i nabrać rzeźby (jem za dwoch ale bardzo nieregularnie) wiec stawiam ze może to być jeden z glownych czynnikow za to odpowiedzialnych, jak rowniez to ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 12/10/2012 7:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytety w treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki o to problem, zaczne od tego który mnie najbadziej martwi a mianowice klatka! Mała, w ogóle się nie rozwija, wyglada jakbym był gruby, taka obwisła w dół i pełno tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic takie płaskie i wygląda to jak ...... i coś trzeba by z tym zrobić ale - mam nieduże pole manewru - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 9/25/2007 7:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/28/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z suplementami.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? Jesli nie to jak to podzielic? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 6/22/2012 9:10:03 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 9/5/2011 8:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się nie gibało itp. Poniżej fotka mojej sytuacji nr.1 Na schemacie nr2 znajduje się mój pomysł. Te dwie rurki odchodzące od drążka myślałem przybić gwoździem lub spróbować jakoś przykręcić. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 3/10/2011 6:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Poniewaz mam troche kiepski I posilek zdecydowalem sie zakupic aminokwasy ultimate nutrition amino 2002, aby szybko wprowadzic organizm w stan anaboliczny, bo na sniadanie jem twarog chudy +platki owsiane, a wiadomo, ze kazeina jest wolnowchlanialna i po calej nocy przydaloby sie cos szybszego, ale niestety jestem skazany na ten twarog. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 3/31/2006 6:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana ćwiczeń pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że skończyłem w szpitalu na zastrzykach rozkurczowych i przeciwbólowych. Tym problemem zajął się już też neurochirurg, więc mam nadzieję, że za kilka miesięcy będzie wszystko w porządku. Póki co jednak chciałbym dalej trenować i prosiłbym o pomoc przy zamianie tych ćwiczeń na inne, które odciążą trochę kręgosłup, zwłaszcza odcinek lędźwiowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/7/2015 1:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • hiit i podciaganmie - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w tyg. i mam jesazcze jedno pytanie - slyszalem ze jesli robi sie teening fbw i hiit to lepiej wywalic z treningu silowego nogi poniewaz dostaja one dobrze przy hiit. wiec jesli robie w hst naprzemiennie przysiad i mc to mam robic sam mc??? dziekuje z gory za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/20/2009 5:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] abyście Wy mi pomogli w ułożeniu planu.Chciałbym aby był to plan dzielony na siłę i masę choc masy i tak mi nie przybywa ponieważ nie mam diety bo nie wiem jak sie do niej zabrac. Myślałem też o jakieś odżywce na wakacje m.in. o serwatce tylko nie wiem czy beda po niej jakies efekty czy tylko zmarnowana kasa. Prosze o pomoc. Z góry dzięki!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 7/23/2010 2:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i zdarzyl sie wchłonąć. Zakładam , że trening będe rozpoczynał o 7.30. Ile wczesniej powinienem zjec sniadanie oraz mniej wiecej jak ono powinno wygladac. Zbilansowanej diety nie posiadam ale jem raczej kulturystyczne jedzenie :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 6/22/2012 11:45:04 AM Liczba szacunów: 1
  • 2 godziny temu grałem w noge. Kolega przez przypadek uderzył mnie łokciem w biceps. Bol okropny,zarówno przy wyprostowywaniu,napinaniu,jak i zginaniu reki. No i tutaj pytanie: Czy to może być naderwanie czy to po prostu stłuczenie? Odrazu sobie rozmasowałem,dałem troche lodu. Zjadłem troche białka,namasowałem kremem "reparil" ale wciaz nie daje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 10/2/2012 6:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Cykl wygladał tak: 1-9 prop 125mg e2d 8-20 enan 250mg e4d Przy przejściu z propa na enana poleciało 5000j HCG rozbite na 2 razy po 2500 e3d oraz w 6 tygodniu enana taka sama kombinacja 5000j HCG Jako ciekawostke podam, że przed pierwszym użyciem HCG widziałem wyrazna atrofie jader, natomiast do tej pory w ogole jej nie obserwuje. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 4/15/2015 12:16:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nasza Siłka!! prosimy o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wraz z zak_15 mamy siłke jesteśmy poczatkującymi 14 prawie 15latkami nasz plan treningowy chyba jest kiepski i dlatego zakładam ten temat ćwiczymy tak pon.-klata wt-piceps śr- triceps i przedramie pt-klata sob-biceps ze względu na to że jesteśmy początkujący nie wiemy czy ten trening jest prawidłowy dla naszego wieku wagi i wzrostu ja waze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 4/23/2006 1:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] szczególności dolne odcinki. By mnie one nie bolały jeżdziłem w pozycji bardzo skulonej (nawet embrionalnej) i podczas prostowania (po zaliczeniu zjazdu)czułem ból. Czy któryś z forumowiczów mógłby mi polecić jakieś ćwiczenia, które wzmocniłyby moje plecy? Bardzo mile widziałbym ćwiczenia, które można wykonywać w domu. z GoorkI dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 1/16/2007 2:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kortyzol (jedn.SI) 1125 nmol/l godz. 7—10 norma: 171 — 536 nmol/l godz. 16—20 norma: 64 — 327 nmol/l a1 - 14:48 22-01-2014 PBWI-16 Kortyzol (jedn. tradyc.) 40,78 µg/dl godz. 7—10 norma: 6,2 — 19,4 µg/dl godz. 16—20 norma: 2,3 — 11,9 µg/dl Metoda: ECLIA; Analizator: Modular PPE TSH 4,03 mU/l 0,27 — Estradiol 145,3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 1/23/2014 12:27:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Staram się wyliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i co sposób (kalkulator) to wychodzi inne różniące się nawet o 700 kcal Z którego wzoru lub kalkulatora najlepiej skorzystać ? z dziennika vitalmax wychodzi: 2350 B-214 W-74? T-132 z tego kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 2289 B-85 W-314 T-76 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 10/10/2010 9:35:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocenia dzisiejszego treningu :D Sog za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wycinek z dzisiejszego treningu. Klatka Wyciskanie na ławce prostej 10x 60 kg 8x65kg 6x70kg (pomoc) 4x70 kg (pomoc) 10x60 kg (połowiczne ruchy) Wyciskanie wykonuję tak ze nie prostuje rąk do końca i sztangę opuszczam do klatki na wysokośc 1-2 cm Wyciskanie na skosie (suwnica schmita) 10 x 50 kg 8x60 6x60 (pomoc) 4x65 (pomoc) Wyciskam tak samo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 964 Data: 4/10/2007 2:30:55 PM Liczba szacunów: 0