SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 14 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój "zestaw" posiłków wygląda następująco : śniadanie ok. 7:00 miseczka płatków cornflakes (niedługo przerzucam się na owsiane) 2 śniadanie (w szkole) ok. 11:00 2 drożdżówki z czekoladą, pączek itp. po przyjściu ze szkoły i przed treningiem : kanapka z szynką, herbata, czasami płatki z mlekiem. po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 10/1/2007 10:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłce. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żebyście pomogli mi z doborem treningu dobrego dla mnie. Skupiłbym się bardziej na rzeźbie i sile. Więc jak znalazłby się ktoś, kto mógłby napisać mi trening to byłbym wdzięczny. Podkreślam:Nie mam zamiaru brać odżywek i innych bo się na tym nie znam. Chciałbym osiągnąć wyniki samemu bez pomocy odżywek. Z góry dzięki, niech moc będzie z WAMI!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 7/22/2009 7:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl na masę ;) potrzebna pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie!chciałbym ułożyć sobie w pełni funkcjonalny cykl w którym zawarłbym wszystkie potrzebne suple/witaminy/minerały i.t.d aby przybrać na masie.Więc tak potrzebuje rozeznania dobrych towarów typu: -białko -witaminy,minerały,węglowodany -gainer -booster przed treningowy -kreatyna -prohormon?! -może coś jeszcze? Płeć : facet Wiek : 23 lata Waga [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 12/24/2011 8:35:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Koledzy proszę o pomoc :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Koledzy mam kilka pytań. Mam 23 lata od 3 mcy trenuje na siłowni, trzymam dietę. przytyłem 11 kg czy to dużo ? mam 191 wzrostu ważę 100 kg klata 111 cm 41 w bicu czy to dużo przy tym wzroście ? aha i ile muszę ważyć żeby zacząć się rzeźbić ?? z góry dzięki

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 3/15/2010 8:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatku pisze ze nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic tego posta wiec jakby co prosze o przeniesienie. Ale przejde do rzeczy potrzebowalbym rozpisania planu z tym ze mniejszy nacisk na barki gdyz je mam "wieksze" nie sa proporcjonalne do reszty ciala wiec chcialbym zrobic nacisk na reszte partii ciala moj dotychczasowy plan : Pn klata Wt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2/14/2008 8:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/7/2009 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy konkursie

    Temat
    Sztuki Walki

    Ubiegam się o nagrodę w postaci sprzętu sportowego dla mojego klubu. Potrzebuję Waszej pomocy przy rozwiązaniu zagadki : ) Nie znam wszystkich osobistości sportów walki z każdego stylu, dlatego stwierdziłem że znaczna część z Was może kojarzyć te osoby. Wystarczy podać imię i nazwisko odpowiadające danej twarzy, od razu z numerkiem tak żebym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 10/9/2013 12:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z ULTRA RIPPED

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie.Jestem Nowy na Forum. Mam pytanie: Ile maxymalnie tabletek dziennie Ultra Ripped moge wziasc? Narazie biore 4 dziennie i dzis sie podle czulem,tak mnie serducho bolalo ze myslalem ze kite odpale, wziolem tramal od bulu i padlem. Mam jeszcze 2 opakowania ultra ripped, bo zakupilem 3 i jedno juz koncze.Nie moge o tym UR przestac myslec, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 10/29/2003 8:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŹBA o pomoc ,dieta -jak przytyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie bardzo wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. Nie wiem moze jakas dieta lub porady?Przepraszam jesli moze to nie ten dział ,ale jestem tu pierwszy raz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/14/2012 10:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu masowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc. Podam moje dane techniczne i przejde do rzeczy :) Wiek 17lat Waga 64kg Wzrost 188cm Chiałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu dobrego treningu na mase głównie chodzi mi o górne mięśnie klatki bo mam troche zapadniętą ale także reszta bicepsy itp. Mam już SERIOUS MASSA i mam zamiar zacząć jutro trening na nim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 12/31/2008 2:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku:( Nigdy tego nie ćwiczyłem a teraz potrzebuję się podciągnąć minimum 10 razy a chciałbym drugie tyle:( Na trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe porady. Przez ostatni tydzien ćwiczyłem na atlasie ściąganie drążka w dół, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 403 Data: 1/12/2012 11:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałbym do was prośbę o to, że chciałbym spalić trochę tłuszczu a żeby wyskoczyła tzw "klata" i poprostu dobrze wyglądać. Mam 14-15 lat 168cm wzrostu a ważę 59kg. Co mam robić aby mieć widoczne efekty, do tego czasu robię trenig ze strony http://www.100pompek.pl/ oraz ćwiczenia na brzuch 8min ABS, 1-2 razy w tygodniu jeżdżę na basen, sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 438 Data: 1/21/2014 4:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta,enan później mostek i prop z winem, pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Doping

    Witam posiadam taki oto zestaw: meta 200 x10mg enan 20x 250 mg prop 30x 100mg wino 50x 40 mg 3x listki clomid 15 tys hcg z tym że propa już ktoś ma jedynie musi mi wysłać a wino i hcg będę miał za jakieś 3tyg Jestem już po pierwszym tyg brania mety 30 mg ed a resztę rozpisał mi ktoś następująco: meta 1-2 30 mg ed meta 2-8 40 mg ed enan 2-8 500 mg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 1/11/2016 11:54:02 PM Liczba szacunów: 5
  • Potrzebna niewielka pomoc w dawkowaniu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] biogenixa (Monster Caps). A więc napisane jest zeby brac 8 tabletek (1 porcja) rano i po treningu. Jednak chciałbym brac go rowniez przed treningiem. Czy moglibyscie mi pomoc? Jak to rozłożyć..? Jeszcze dodam ze trenuje bieganie-sprinty i nie chcialbym zaduzej pompy na treningu, ale żeby jednak jako taka była. więc czy np takie rozwiązanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 621 Data: 5/11/2009 10:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego (FBW albo tradycyjny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie mam pytanie. Lepiej trenować według planu FBW czy może ćwiczyć każdą partię mięśni z osobna w inny dzień treningowy (np. poniedziałek - klata, triceps itd.)? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Kilka miesięcy przed wakacjami (około 4 miech [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/29/2009 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Kratyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zaczne od tego ze przepraszam za tego posta poniewaz juz powstalo ich miliony a moj bedzie kolenjny zasmiecal SFD. Szukam odpowiedniej kreatyny dla mnie poniewaz chcialbym zaczac swoj 1 cykl w pazdzierniku a wybieram sie do Polski to ladne zakupy robie a odrazu bym nabyl kreatynke. Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost:187 Staz treningowy: 1rok 2 mies Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/15/2010 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem początkującym bywalcem na siłowni bo zaledwie 3tygodnie.Moim celem jest poprawa wielkości mięśni w obwodzie czyli po prostu masa mięśniowa.Przez 3tygodnie ćwiczyłem tak: Pon:Klata-Biceps Środa:Plecy-Biceps-Przedramię Piątek-Klata-Triceps We wtorki,czwartki i soboty pływam grywam w siatkę i koszykówkę. Jednak niedawno kolega poradził [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 8/4/2012 9:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc nad planem treningowym w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa,siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 3/7/2010 10:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawie suplementacji i etc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Wszystkim. Sprawa wygląda tak: ćwiczę Street Workout + do tego hantelki, pompki. Ćwiczę od 2 lat, ale że nie było zbytnio efektów (ważyłem 80kg przy wzroście 181cm), ale przez pracę w ciągu miesiąca schudłem 10kg oO więc tydzień temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 9/5/2013 5:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proste pytanie. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż na siłowni to już ponad rok. Widząc rezultaty i progres standardowo chcę jeszcze więcej. Mam bardzo dokładną dietę (mogę podać detale jeśli wymagane) ćwiczę regularnie, jakieś tam suplementy.. wiadomo. Do swojego tygodnia tj. Poniedziałek - Nogi Wtorek - Biceps + Triceps Środa - Klata Czwartek - Barki + Kaptury Piątek - Plecy Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 12/8/2013 11:24:04 PM Liczba szacunów: 0