SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 931 Data: 10/9/2012 6:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasza Siłka!! prosimy o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wraz z zak_15 mamy siłke jesteśmy poczatkującymi 14 prawie 15latkami nasz plan treningowy chyba jest kiepski i dlatego zakładam ten temat ćwiczymy tak pon.-klata wt-piceps śr- triceps i przedramie pt-klata sob-biceps ze względu na to że jesteśmy początkujący nie wiemy czy ten trening jest prawidłowy dla naszego wieku wagi i wzrostu ja waze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 4/23/2006 1:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema potrzebuje pomocy w rozpisce mam tak : Dwie butle Cypionata po 10 ml , Tren Acetyl 10 ml jedna butla i 100 tabsow Dianabolu od Star-Laba wszystko troche mało tego dlatego dorzuce w polowie drugie tyle czyli mozna liczyc wszystko podwójnie albo i x3 to co rozpisałem dieta jest trzymana cel cyklu dobrze sie doyebac miesem jak to bić [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 8/28/2015 11:55:34 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to wszystko poukłądać i ćwiczę tak dość chaotycznie.Z tego co wyczytałem, nie można jednak ćwiczyć w kółko, dzień po dniu tych samych mięśni, dlatego też bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego na te 4 dni treningowe (przypominam, że zależy mi tylko na brzuchu i klatce).Dni treningowe mogę zmienić jeśli trzeba, jedynie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 9/28/2014 12:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY PROSI O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 17 lat, 175cm wzrostu przy wadzę 65kg. Jestem bardzo słaby i chciałbym wzmocnić swoje mieśnie i zacząć trenować. Od kumpli słyszałem że istnieje coś takiego jak ACT i trochę o tym czytałem, ale nie bardzo wiem jak mogę zastosować taki trening. Na swojej siłowni mam do dyspozycji: ławkę prostą i skośną, hantle (po 5kg), worek treningowy i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 933 Data: 3/30/2007 5:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s Barki" unoszenie sztangielek przodem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : Wspięcia 3s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 12/16/2008 8:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu masowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc. Podam moje dane techniczne i przejde do rzeczy :) Wiek 17lat Waga 64kg Wzrost 188cm Chiałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu dobrego treningu na mase głównie chodzi mi o górne mięśnie klatki bo mam troche zapadniętą ale także reszta bicepsy itp. Mam już SERIOUS MASSA i mam zamiar zacząć jutro trening na nim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 12/31/2008 2:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę rozpisać dietę dla kolegi. Waży 110kg, ma 187cm wzrostu. Zaczyna ćwiczyć i chce zrzucić swoje kg. Pomóżcie. Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 200g - Chleb żytni razowy 100g Posiłek 2: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 50g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3: - Jajecznica (Jaja kurze całe 70g, Białko jaja kurzego 150g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 9/9/2010 6:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy cykl, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (ile powinienem brac?) + Clout (2 miarki?) oraz bialko. Generalnie robie takze Aeroby po treningu, powinienem ladowac bialko albo bcaa miedzy silownia a aero? (cel to rzezba) Przed snem ZMA. Kofe biore jak czuje sie zmeczony przed treningiem. Waga: 105kg, wzrost: 195cm, cel cyklu: redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 5/2/2011 2:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam pojęcia co z czym można łączyć a czego nie. Może z czegoś narazie zrezygnować ? Jak do tej pory brałem tylko kreatyne i aminokwasy. Proszę kogoś ogarniętego w temacie o pomoc Oto lista tego co mam PVL MUTANT WHEY - 908G(2 opakowania) PVL MUTANT MULTI (60 TAB) AllNutrition Flex All Complete 400g Olimp Turine Mega Caps (120 TAB) FA XTREME [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 12/11/2017 2:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy z dietą. O mnie: 176cm wzrostu / 70 kg / 17 lat / ektomorfik może troszkę pod mezo ale nie mogę tego stwierdzić. Zaczynam od poniedziałku masówkę ułożyłem dietę, Posiłek Nr 4 jest przed siłownią. Po siłowni(od razu) PVL Mutant Mass. I co po powrocie do domu? Bo jak widać makrosy zaszalały do mojej wagi. Przed snem chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/5/2014 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] szczególności dolne odcinki. By mnie one nie bolały jeżdziłem w pozycji bardzo skulonej (nawet embrionalnej) i podczas prostowania (po zaliczeniu zjazdu)czułem ból. Czy któryś z forumowiczów mógłby mi polecić jakieś ćwiczenia, które wzmocniłyby moje plecy? Bardzo mile widziałbym ćwiczenia, które można wykonywać w domu. z GoorkI dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 1/16/2007 2:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji (bieganie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, ostatnimi czasy troszkę za bardzo się zapuściłem i potrzebuje delikatnej pomocy. Aktualnie ważę 83,7 kg przy wzroście 168 cm. Jak widać mam nadwagę i to sporą. Chciałbym ją wyeliminować poprzez bieganie tylko, że nie orientuje się za bardzo jak długo powinienem biegać, ile razy w tygodniu i co jeść przed bieganiem. Dodam że jestem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 4/17/2015 11:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc:-(

    Temat
    Scena MMA i K-1

    potrzebuje Pomocy:(mój probolem wiaze sie tym ze jest praktycznie non stop lany porzez innych:(i doszłem do wniosku ze musze cos z soba zrobic i chce sie nauczyc jakis sztuk walki zeby móc sie obronic:(lecz niestety niestac mnie na zapisanie sie do jakiegos klubu i tam cwiczenie bo juz jestem zapisany na siłownie i tam uczeszczam i nato idzie cała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 4/11/2005 1:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuje waszej pomocy... mam przeznaczone 250 zl na dobry cykl ktorym celem jest zdobycie jak najwiecej masy miesniowej Myslalem o xp + dobre bialko typu prolagnum z biogenixa jako uzupelnienie diety gdybym nie mial czasu zjesc jakis posilek... Oczywiscie dietka jest Ma ktos jakies propozycje na lepszy cykl do 250 zl?? Moj staz na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 8/27/2008 2:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu bez utraty miesni, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowile zrobic troszke wycinke tkanki tluszczowej,ale chcial bym to zrobic wmiare szybko i bardzo rozwaznie nie tracac zbytnio ciezko wypracowanej masy miesniowej, przeczytalem kilka art oraz tematow ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi. Codziennie jestem w stanie wygospodarowac godzinke lub dwie na aeroby. moj staz na silowni to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2/7/2010 1:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • WARZYWA W DIECIE :) PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! mam takie szybkie pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/6/2015 2:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowy na tym forum i jest to mój pierwszy post. Mam 21 lat (w tym roku będzie już 22) mam 176 cm wzrostu i waże koło 75 kilo ,moja budowa to coś pomiędzy endo a ekto z przewaga endo, staż około 2 lata z przerwami ale bez żadnej diety. Cel jaki mam to masa, ale nie zalanie sie tłuszczem tylko chodzi mi o suchą mase mięśniową.Chciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/22/2010 6:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie taki plan jakiś czas temu i ćwiczę nim juz miesiąc. Takie moje pytanie czy coś z tego bedzie? Tzn czy sie nadaje. 1)plecy - wiosło(górna partia pleców)3 serie, niedługo planuje dodać martwy ciąg na dolną partie pleców 3serie. 2)barki - podnoszenie sztangi stojąc do góry tak jakby za siebie ale przed sobą ( nie wiem jak innaczej to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 9/23/2010 11:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dostalem w "spadku" winstrol cale opakowanie nie bralem SAA od 4-5 lat rzezby to mi nie da bo moje BF to 25% przy wielkiej masie, czytalem ze wysusza stawy i daje rzezbe ale tylko tym co startuja na zawodach i maja bardzo niski BF .. chce znaczaca zwiekszyc sile i moze troszke mase aktualnie łapa 53 cm. jak myslicie moge zrobic sobie taki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/22/2016 12:22:58 PM Liczba szacunów: 0