Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety;)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki w barkach i klatke piersiową mam troszke wyrzeźbioną lecz mam wąskie biodra i szczupłe nogi. Troszke naczytałem się w internecie i teraz mam wątpliwości czy jestem ektomorfikiem czy nie? Czy mógłby ktoś ewentualnie doradzić mi co do diety? Proszę bardzo o pomocZ góry dziekuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 9/24/2011 11:16:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Kochani, od dluzszego czasu staram się trochę zrzucić, nie zależy mi jakos bardzo na utracie kg, bardziej cieszylyby mnie mniejsze obwody (zwlaszcza w pasie) probowalam wszystkiego juz chyba, az w koncu kolezanka mnie opierdzieliła i poradzila wlasnie zbilansowana diete redukcyjna, z tym ze wyjechala a ja trochę poczytałam i powiem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 8/6/2012 1:51:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72 kg. http://i45.tinypic.com/2zoj1o3.png Posiłki numer 3 i 5 to koktajle. Podane tam składniki miksuje i pije. Posiłek numer 3 w szkole a posiłek numer 5 piję po treningu. Bardzo proszę o pomoc. Jak by ktoś nie widział - suma wszystkiego to: Kcal- 2716 Białko 119 Tłuszcze- 71 g Wegle - 397 Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-02-17 16:16:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2/17/2013 4:14:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC - długa redukcja czy dalej ciągnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wiek: 28 Wzrost: 185 Obecna waga:81,5 kg Styczeń 2015 : 90 kg ( bf ok 15%) Zapotrzebowanie: 3300kcal Na masie miałem 4000kcal Teraz na redukcji : 2700kcal Obecnie od stycznia 2015 do teraz redukcja (2700kcal) schudłem jak wyżej ok 8,5 kg, brzuch zaczął powoli się odsłaniać, ale to jezscze nie ten efekt jaki bym chciał.. Redukcja dość wysoko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 8/17/2015 10:16:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu na suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Zabieram się właśnie za jakiś porządniejszy cykl na suplach. Zakupiłem : Mutant Mass 6,8kg, białko American Standard Whey 4,4kg, Olimp Creatine Mega Caps 1250 400kaps, FA Xtreme Amino 5400 400kaps, no booster'y: 1.M.R. i Stacker 2 Rush. Jak to wszystko brać? Białko i mutanta jako uzupełnienie diety, czyli: 7:30 śniadanie, po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2/13/2013 8:51:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam zamiar przejsc na diete CKD w zwiazku z tym mam kilka pytan, na ktore odpowiedzi nie moglem znalezc na tym forum :( 1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? 2. Jaka jest przykladowa dzienna dieta CKD? 3. Po ilu dniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 5/31/2004 1:36:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 180cm, wiek 20lat. Mianowicie chodzi mi o to ze od 2 mc jestem na tej samej rozpisce. I czy czas ją zmienić (bo nie ma juz zadnych efektów) i jak tak to na jaką? proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Bez tłuszczowa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 lata z przerwami Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/25/2009 8:05:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla Początkującego. Cel:Redukcja Tłuszczów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chcę zrobić redukcje tkanki tłuszczowej -rzeźba proszę o pomoc w przydzieleniu supli ew. jakiejś konkretnej diety. Finansowo wygląda to troche słabo,ale jak coś przekroczy te 120 zł,to dam rade to uzbierać.Oczywiście nawet jak coś poniżej 100 będzie to będę sie bardzo cieszył bo pozostały hajs przeznaczę na dietke :) Roźmyslam też nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 742 Data: 3/25/2014 9:22:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam! Tak jak w temacie potrzebuję pomocy na temat metanabolu tzn. chodzi mi o to, żeby ktoś mi doradził czy robić cykl czy nie. Nigdy nie brałem żadnych sterydów. Ćwiczę już około 4 lat na sucho kiedyś zdarzyło mi się brać kreatynę i jakiś gainer, ale to taki niepełny cykl, Miałem wtedy koło 16, 17 lat. Teraz mam 20 i zależy mi na zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 10/2/2014 5:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, jestem studentem WF. Robię specjalizację z fitness oraz trenuję muay thai. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu treningu oraz doborze suplementów. Sprawa wygląda tak: -poniedziałek rano fitness -piątek MT -sobota MT -niedziela (od czasu do czasu) boks Rozmawiałem ze swoim trenerem i polecił mi trening siłowy by wzmocnić głównie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 1/4/2010 12:26:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [REDUKCJA] Pomoc w zmianie diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, a więc zaczynając nowy 2104-sty rok postanowiłem przejść na dietę z ćwiczeniami itd. Od stycznia schudłem 22kg. Bardzo spodobała mi się siłownia i piszę z prośbą o doradzenie kiedy zacząć stosować jakieś suple, chodzi mi tu o coś na siłę;). Poniżej zamieszczam typowy dzień z mojej diety ( bardzo skromna), chciałbym ją trochę zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 4/29/2014 11:58:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYLEMAT I POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam taki dylemat, iż trenuje sztuki walki 2x w tygodniu(poniedziałek i piątek) a także zrobiłem sobie domową siłownie(trening na rzezbe wtorek,czwartek, niedziela + po kazdym treningu ok 30min aerobów).Dąże do takiej sylwetki nie za dużo nie za mało, ale nie mam pojęcia jaki trening dobrać pod sztuki walki, pod mój głowny cel(głowny cel to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 5/1/2014 6:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem po 8 miesięcznym cyklu, strasznie schudłem i nie wiem co mi jest.. w wcześniejszych moich tematach można dowiedzieć się na jakim cyklu byłem, badania i jak wszystko wyglądało.. ogólnie czuje się doobrze, normalnie, libido jest i nic mnie nie boli. W listopadzie ważyłem 81kg, teraz waże 73kg.. cykl skończyłem 2 stycznia ( ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 4/8/2020 5:15:12 PM Szacuny postu: 38 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej na całe ciało ,Lub podesłał linka Nie mam zadnego osprzętowania. Od jakiegos czasu robie pompki oraz brzuszki, lecz to za mało. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: Ładna rzeżba ciała ogólna. Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Gram w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 4/1/2010 8:21:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo niszczy watrobe? 2. Lepszy w zastrzykach? 3. Czy jest pewnosc ze mnie wyrzezbi? 4. Jak dawkowac jak na pierwszy raz? 5. czy nadal stosowac diete podczas zazywania? 6. robic trening masowy czy typowy na rzezbe? Napiszcie tez o swoich doswiadczeniach ze SAA ;) Z gory dzieki za pomoc... czekam na ciekawe posty i odp ;) Pozdrawiam ....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 7/20/2011 9:04:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z pierwszym treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniewaz wyjechalem zagranice. Poniewaz jestem ziolony w ukladaniu treningów i jedyny sport jaki uprawiam to rugby postanowilem ze zrobie nowy temat i poprosze was o pomoc z ulozeniem treningu na zwiekszenie masy i ogólna poprawe kondycji. Z góry zaznaczam ze nie mialem za duzej stycznosci z silownia tylko tyle co w szkole na lekcji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 666 Data: 6/7/2012 6:03:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/ pomoc w ułożeniu przez gg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni beztreningowe około 1500 kcal , a w treningowych(sobota,niedziela) z 2300 kcal lub jeśli osoba się zna doradzi mi odpowiedni przedział kalori, bardzo bym prosił o pomoc wszystkich infrmacji udzielę na gg Waga 67 Wzrost około 175cm Lat 17 Nie chcę na żywca sam ułożyć, tylko z czyjąś pomocą , a potem wrzucę ją tutaj do sprawdzenia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 3/29/2009 4:00:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę Was o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zdecydowałem się ostatnio na kupno białka. Mam do Was prośbę abyście powiedzieli mi jak często mam je dawkować, w czym rozpuszczać itd. Kolejne moje pytanie dotyczy firm, które działają na rynku z odżywkami, która jest najlepsza i ma najlepsze produkty. A trzecie pytanie dotyczy możliwych efektów. Mam 188 cm wzrostu, 86 kg wagi ( szału nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 6/19/2009 12:00:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heja, chciałbym prosić o poradę w diecie redukcyjnej. Redukuje już jakiś czas -7kg, -5cm w pasie. Aktualnie 71kg, 84cm w pasie, wzrost 170cm, bf~16,5. Moim głównym celem jest oczywiście odsłonić wszystkie mięśnie brzucha. Moją dietę można sprawdzić na potreningu, w tym miesiącu wpisy są regularnie, jeśli gdzieś jest duży niedobór kcal to znaczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 4/24/2013 11:53:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/16/2010 9:07:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)