[...] czyli przerwania treningu tej partii (wstępnie wyszłyby pewnie 3 serie, teraz co lepsze: 3x20 czy 4x12 jak dotychczas) Moje dane: Wiek 23 Waga 65kg Wzrost 173cm Błagam o pomoc, mam mętlik w głowie... Czytam książki, artykuły, tyle informacji często sprzecznych - dlatego proszę o pomoc praktyków, mam nadzieję, że się nie zawiodę ;) Zmieniony [...]
[...] że schudłem kilka kg to brzuch nadal zostaję. Jutro postaram się wrzucić zdjęcia i będzie wam łatwiej ocenić co robić :) Teraz bym przeszedł do planu i też liczę na waszą pomoc żebyście pomogli mi coś w nim zmienić. (podstawowy sprzęt nie mam jak chodzić na siłkę) Tak naprawdę to nie mam jakiegoś gotowego planu tzn robię taki podział że w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Test_i28895_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom testosteronu - Podnosi libido - Odtruwa wątrobę i nerki - Wzrost siły i masy Super test jest najlepszym bosterem testosteronu na rynku. Został on zaprojektowany, aby pomóc w budowie masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości, wsparciu zdrowia seksualnego, a tak [...]
[...] zaznaczyć, że to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę... 93 kg. Dlatego też zaczynam redukcję i uprzejmie proszę o Waszą pomoc. W poniższej diecie największy problem mam z posiłkiem II i III (w szkole), nie wiem też czy dobrze rozplanowałem posiłki około treningowe (IV i V). Ogólnie nie wiem [...]
Witam, Po przerwie od mocniejszych srodkow planuje wrócic zwnow do zabawy, w czym przydała by mi się Wasza pomoc,. Najlepiej będzie jeśli zaczne od tego jak to u mnie wcześniej wyglądało. Jakoś równy rok temu wszedłem na mete z enanem i deka , dawkowanie: 1-6 meta 30mg ed, 1-14 deka 250mg e7d(w polowie cyklu zwiekszylem do e5d) enan 250mg e4d [...]
[...] forumowiczów. Od roku trenuję kickboxing 2x w tygodniu, do tego od września karnet na siłownię. Jaki iż moim największym priorytetem są SW chciałbym prosić Was o pomoc. Próbuję zwiększyć swoją masę, walczę o każdy kilogram, trenuję więc masowym splitem 3x w tygodniu na siłowni. Wiem niestety, że może mieć to zgubne konsekwencje dla SW [...]
Witam. Sporo tematów na tej stronie już przeczytałam i również chciałam prosić o pomoc. Z niewiadomych mi powodów ostatnio dość sporo - jak na mnie, przytyłam. Czuję się źle sama ze sobą i postanowiłam coś z tym zrobić. Kilka miesięcy prowadziłam dziennik zjadanych potraw i wyszło mi z tego, że poza węglowodanami wszystkich składników odżywczych [...]
[...] ale nie wiem co -w piątek co mogę robić oprócz barków? zastanawiałem się nad nogami -odnośnie brzucha, mogę robić w poniedziałek, środę i piątek? byłbym wdzięczny za pomoc w dobraniu diety i suplementacji :) mam bardzo dużo pytań ale liczę wyrozumiałość i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel [...]
Witam, jakieś 2 tyg temu zakupiłem Thermal Pro zachęcony relacjami ludzi, jak to się po nim pięknie chudnie, Ponieważ nigdy nie miałem ładnego brzuszka a męczę sie już dość długo na siłowni, postanowiłem sobie pomóc. Jeśli chodzi o siłownię to bawię się w to ponad 6 lat więc wiem jak sobie ćwiczenia rozłożyć, jeśli chodzi o dietę to jestem [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku :) O MNIE Mam na imię Rafał i mam 16 lat(a właściwie to dopiero za równy tydzień będę tyle miał). Oprócz siłowni trenuję również kick-boxing od paru miesięcy. Przez ponad ostatni miesiąc ćwiczyłem FBW, i bez jakichś ultra super specjalnych diet i zmian żywieniowych. Teraz postanowiłem się ogarnąć i pomóc ma przy [...]
Witam, chciałbym uzyskać pomoc w kwestii przygotowania planu treningowego. Mam nadzieję, że umieszczam mój post w odpowiednim dziale, jeśli nie - przepraszam. Oto kilka słów o mnie. Mam 23 lata, 186 cm ważę ok.80 - 83 kg od szkoły podstawowej uprawiam sport na poziomie amatorskim ( piłka ręczna w podstawówce, liceum i studia to głownie rower i [...]
Witam, chciałbym uzyskać pomoc w kwestii przygotowania planu treningowego. Mam nadzieję, że umieszczam mój post w odpowiednim dziale, jeśli nie - przepraszam. Oto kilka słów o mnie. Mam 23 lata, 186 cm ważę ok.80 - 83 kg od szkoły podstawowej uprawiam sport na poziomie amatorskim ( piłka ręczna w podstawówce, liceum i studia to głownie rower i [...]
[...] stanie w 100% pomóc, bo tak lecząc się kontuzja trwać może jeszcze kilka lat :( Temat z pewnością zainteresuje innych ludzi z podobnymi dolegliwościami, którzy sami oraz z pomocą lekaży nie mogą dojść do pełnej sprawności ruchowej. Troche się rozpisałem, ale to dlatego że bardzoo zależy mi na powrocie do siłowni ktora po 5 latach ćwiczeń stała [...]
[...] sobie układam - jeżeli można to tak nazwać. Nie przynosi to żadnego efektu poza tym , że ładnie zarysowały mi się mięśnie nóg. Więc zwracam się do was jako do fachowców o pomoc. Przekopałam forum wydaje mi się , że wiem w czym tkwi mój błąd ale potrzebuję waszych wskazówek i wsparcia. Wiek :35l Waga :72kg Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :97 [...]
[...] ścięgnach i mięśniach, bo tylko taka świadomość prowadzi do efektów! 5.Nastaw się na pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź systematyczny, cierpliwy i myśl pozytywnie. Zobacz całość: http://www.******/rozciaganie-pod-kopniecia-i-nie-tylko-82261.html/#ixzz38ylKDATW Komu chciało się czytać to mu dziękuje z góry i liczę na pomoc :D
Duży napływ informacji i mętlik w głowie. Na wstępie chce powiedzieć że nie jestem leniem i piszę tego posta dla tego że mam w głowie mentlik z powodu ilości informacji oraz różnych zdań na temat odżywiania, treningu siłowego, aerobowego, HIIT ....... i sam już nie wiem czy dobrze cokolwiek robię może generalnie się nie dużo różnią ale jak [...]
[...] za bardzo zwiększa spożycie ww i tłuszczów. Czyli zostaje tylko jakiś koktajl białkowy. jeść go wieczorem, czy jakoś w dzień? trochę dużo tych pytań, ale dzięki z góry za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 142 Wzrost: 198 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 125 Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Szacunkowy [...]
[...] z podworka, sa znacznie starsi i więksi odemnie. Mieszkam w małej miejscowości na mazurach gdzi nie ma zadnego klubu o takich zainteresowaniach . Chciałbym was prosić o pomoc. Chcialbym żebyście ułożyli mi plan treningowy. Mam mało miejsca w domu do cwiczenia. Mam do dyspozycji ławeczkę prostą oraz skośna doi brzuszków, 2 roddzaje [...]
Witam pisze tutaj bo chce pomoc jak moge wiec rowniez w takiej formie pisze na szybkieogwiec krotko i tresciwie: a mianowicie jest u nas w szkole chlopak (1klasa IILO w Łomży)o imieniu Marcin u ktorego wykryto raka kosci, ma szanse na przezycie lecz zwiazne sa z tym ogromne koszta dokladniej potrzebuje 9-10 wlewow, koszt jednego to 13.000zl!!! [...]
[...] Jedyny sprzęt który posiadam to 1! hantelka (nie sztanga) z 10kg, niestety. A więc nie mam możliwości skorzystania z siłowni, tylko to co opisałem wyżej. Dzięki bardzo za pomoc, jeżeli możecie także powiedzcie z góry co mógł bym jeść, jakie jedzenie. Chodzi mi o miej więcej, nie musicie mi pisać ile gram ani ile procent tego lub tego tylko np: [...]
Zaczynam i wiem ,że mi się uda :)
