SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ulozyc 3 dniowy plan treningowy i nie chodzic na treningi obwodowe (naprawde pod koniec wymiekam), czy w poniedzialek obwodowy, a sroda, piatek trening ktory mi doradzicie? Prace mam siedzaca, tyle co do toalety czy drukarki. Bardzo prosze o pomoc, za wszelkie odpowiedzi dziekuje, na wasze bardziej szczegolowe pytania odpowiem. Pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2016 9:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacytowałeś nie te wypowiedź, co trzeba %-) Rozumiem i pisałem pół żartem, pół serio. Każdy z nas ma czasami takie okresy. Ale na przyszłośc zachęcam do planowania i szukania sposobu, by jednak ruszać się w miarę regularnie. Szkoda zaprzepaszczać efektów. A współpracuję z różnymi ludźmi i niektórzy prowadzą swoje firmy plus maja rodziny na [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2017 10:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, dzięki za pomoc . Edit: w tym etapie 2 robiłem piramidkę kg z serii na serię, zostawić tak, czy robić stałym ciężarem? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-02-06 15:07:18 W przypadku początkujących lepiej sprawdza się stały ciężar, gdyż szybciej adaptujesz się do danego obciążenia i przyswajasz poprawne wzorce ruchowe.

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2017 12:01:07 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra. Dzięki wielkie za pomoc. Dużo się dowiedziałem i zastosuje to w swoim treningu

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 9:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w miejscu, a po dzisiejszym treningu zauważyłem wręcz regres. Czy jest możliwość że treningi są zbyt wyczerpujące i klatka nie ma czasu się zregenerować? Ćwiczę 3x w tygodniu. Ostatnią serie w każdym ćwiczeniu robię na maxa. Proszę o pomoc, bo wiecie, to jest trochę demotywujące.. :) a co do mnie, 23 lata 85 kg (około 3kg poszło w góre) 188cm.

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2017 9:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem już wcześniej kilka lat temu na takiej nazwijmy to ,,domowej siłowni" do tego jeszcze były pompki i brzuszki po dwa razy w tygodniu odkąd pamiętam więc dobrych kilka lat :) Oczywiście przed tym jak zacząłem ,,zabawę" z ciężarami..... Dzięki za pomoc lsiwy1 na pewno dostosuję się do twoich rad.

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2017 4:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni" do tego jeszcze były pompki i brzuszki po dwa razy w tygodniu odkąd pamiętam więc dobrych kilka lat :) Oczywiście przed tym jak zacząłem ,,zabawę" z ciężarami..... Dzięki za pomoc lsiwy1 na pewno dostosuję się do twoich rad. Plan weź z etapu 4 i wklej swoją dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal . Masz darmowe na potreningu.pl

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2017 1:16:56 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rób wykroki z hantlami lub przysiad bułgarski, żeby nie obciążać tego kręgosłupa. Zamiast martwego rdl jednonóż (wpisz w wyszukiwarkę rdl single legs). Dziękuje Ronie za pomoc Myślałem jeszcze aby uciec trochę z monotonni dorzucić 3 wersje treningu i trenować systemem Pon-A , Sroda-B , Piątek-C Czy w poprzedniej wersji można trenować 4 [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2017 12:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rób wykroki z hantlami lub przysiad bułgarski, żeby nie obciążać tego kręgosłupa. Zamiast martwego rdl jednonóż (wpisz w wyszukiwarkę rdl single legs). Dziękuje Ronie za pomoc Myślałem jeszcze aby uciec trochę z monotonni dorzucić 3 wersje treningu i trenować systemem Pon-A , Sroda-B , Piątek-C Czy w poprzedniej wersji można trenować 4 [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2017 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie o podciąganie. Nie jestem w stanie zrobić 4 serii po 10 powtórzeń. Czy na początku robić mniej, tyle ile dam radę, czy pomóc sobie taśmą i stopniowo ją odstawiać?

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2017 10:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie " Witam, Czy podciąganie mogę wykonywać na maszynie. Chodzi mi o pomoc bo sam się nie podciągnę (125kg) :( Czy do w/w ćwiczeń można dołożyć kardio? Możesz polecić jakiś film na YT jak poprawnie wykonywać przysiad i martwy ciąg. Dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 3326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 4:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    [...] więc pewnie będzie lepsza praca i płaca i nie będzie mi się już chciało samemu kombinować. Zaczęło się od tego, że jeden z użytkowników sfd do mnie napisał i poprosił o pomoc w ułożeniu diety, za co on oczywiście odwdzięczy się finansowo. Miałem trochę czasu, więc popracowałem nad tym, spotkaliśmy się i poszła propozycja wspólnego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 10:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bebolek Jestem zdania jak cos moze pomoc to dlazego nie uzywac. Enzymki rozne Probiotyki Cos na trawienie Wiadomo ze nie bedziesz sie czul jak mlody bog bez zadnych rewelacji. Ale kazdy nawet maly plus to zawsze plus. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-09 14:57:42

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 2:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jak wychodzisz z redu na masę od razu z grubej rury kcal? ja kręcę 5x45 cardio i utnę do 25 dodając jedynie okolotreningowo 100 gr ryżu bo skacze bez ww na makro t 170 b 270 czy miał byś inny pomysl jak mogl bys pomoc bym był wdzieczny

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2015 12:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] upartego schematu. Kto trochę myśli i wyciąga wnioski, wcześniej czy później sam do tego dojdzie. Mi to trochę zajęło. Ale tak to jest jak się liczy tylko i wyłącznie na pomoc innych, zwykle tych co mniej wiedzą od osoby zainteresowanej. Dobrze jest mieć kogoś kto czasami popcha, ale jeszcze lepiej czerpać od niego tyle ile się da (Wojtek [...]

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 2:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Też tak mam czasami, jak każdy, ale u mnie to chyba LEŃ }:-( no tak mało kcal, na takiego chłopa to ciężka sprawa. FN teoretycznie powinien pomóc, a szkód wielkich nie wyrządzi. Dobrze, że to ostatnia prosta :) Kiedy odwadnianie, foty bo zgubiłem rachubę czasu??

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 2:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak Panowie wyżej - postaw na coś lekko strawnego. Z tym że masła dałbym cokolwiek nie wrzucisz - fat jest potrzebny na ładowaniach, zatrzyma Ci gliko. Potas nie zaszkodzi na pewno, a może coś pomóc. Jak masz możliwość, to warto też dodać ALA, chrom, O3 - zawsze to lepsze wykorzystanie węgli = lepsze nabicie.

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 7:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bym zapomniał, czy nie zastanawiałeś się aby zacząć prowadzić podopiecznych? Z Twoją wiedzą i tym co osiągnąłeś myślę, że wielu by zapłaciło za takiego trenera czy dietetyka! Sam myślę, że bym się skusił hehe Taki choćby "patryk2703" nazywa siebie trenerem personalnym czego nie będę komentował bo nie warto... :D edit: przykład jego tylko dla [...]

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 5:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] hormonów nie są aż tak wysoko postawione jak u Ciebie i można jakoś je wrzucić w miesięczny plan finansowy bez narażania się na jakąś większą stratę. Z drugiej strony prawdą jest, że jak na własną kieszeń nie zajmiesz się swoim zdrowiem to nie masz co liczyć na pomoc lekarzy ... No chyba, że jesteś w mega tragicznym stanie ale to też nie zawsze

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 5:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Geny to może być powód do wytłumaczenia,ktoś ma lepiej ktoś ma ciężej. Z tym dyskutować się nie da. Ktoś formę życia może zrobić na parowkach i kiełbasie. Ale co nie zmienia faktu że nawet mając ciężej od innych, jak się znajdzie tą właściwą drogę, to jest o wiele leciej niż jak się robi wbrew sobie, na ślepo słucha innych którzy nie mają [...]

    Odpowiedzi: 17234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 12:57:53 PM Liczba szacunów: 0