SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase, siłe i suplementy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moj plan treningowy, ktory ustalony zostal we wspolpracy z moimi znajomymi z silowni etc., ktorzy maja wiekszy staz ode mnie. Prosze zatem o ewentualne poprawienie, kazda pomoc mile widziana :) Rady i podobne No wiec,do rzeczy... PONIEDZIAŁEK: Klatka: -Laweczka prosta X4 12,10,8,6 -Laweczka ukosna X3 12,10,8 -Rozpietki, lezac na prostej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 9/19/2008 9:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 5/24/2011 12:34:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] iść. Nie zakładam jakiegoś szybkiego spadku wagi, więc może te 1500 kcal w dni nietreningowe to za mało? W dni terningowe pozwalam sobie na ok. 2000. Aha - zdrowotnie dodam, że mam zaleczoną niedoczynność tarczycy, do tego zespół jelita drażliwego, jestem uczulona na żyto, więc nie szaleję z pieczywem. Z góry dziękuję bardzo za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 4/24/2017 12:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • piłeczka

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam mam piłke miksa vls200 i wczoraj zauważyłem że wystają z niej 4 szwy,z materiału z któregopiłka jest zrobiona Proszę wiec o pomoc co mogę zrobić (jeśli wogóle sie cos da zrobić) by te szwy jakos zamaskowac bo potem mogą pojawiać sie kolejne i moze byc po piłce Z góry dziki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 803 Data: 7/26/2007 8:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja .. POMOZESZ ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. prosze o pomoc w planie treningowym na redukcje. Otoz cwicze bjj ,treningi mam 3 x w tygodniu , ostatnio mialem spora przerwe od treningow .Wiec postanowilem troche sie przymasowac . Lecz oprucz miesni przyszlo troche zbednego tluszczu . Teraz chcialbym to troche zrzucic ,czytalem troche na ten temat i ludzie mowia ze trzeba cwiczyc silowo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 1/27/2011 2:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na rzeźbę + redukcję Do Oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie wiem jak na nich ćwiczyć;D. Ad 2. 10s sprint 40s truchtu 15 min, Tutaj właśnie nie ogarniam... Nie do końca wiem o co chodzi z interwałami, tutaj bym prosił o pomoc. Ad 3. Uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x12 -HACK-PRZYSIADY 3x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x15 Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 4/18/2010 11:51:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień chce pojechać na sztywnie ułożonym schemacie by przyzwyczaić się do rygorystycznego jedzenia na redukcji ;) Mam nadzieje że nie przynudziłem za bardzo i uzyskam pomoc której potrzebuje :) Pozdrawiam i życze wszystkim Wesołych Świąt ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a883f2d6ce46dd9c7286000aedf771.png EDIT Nazwa działu troche mnie zmyliła [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 12/24/2012 11:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Sławek Roratowski-kto zna??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Kto zna Sławka prozse o pomoc .Trenowalem u niego kung fu w marysinie sporo czasu ael do dzis nei wiem do konca jaki to byl styl kung fu ( chce zaczaqc znowu ten sam styl) Moze ktos z was tez trenowal albo trenuje u niego ? Z gory dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 7/22/2005 12:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl!pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ułozyłem sobię kilka cyklów ale niewiem czy są dobre dlatego prosze o pomoc. 1 cykl-bcaa+nitroblon 2 cykl-kreatyna mono 3 cykl-kreatyna jabłczan 3 cykl kreatyna mono+HMB 4 cykl-Massacra 5 cykl-kreatyna mono Dieta cały czas a później to coś mocniejszego. z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 8/23/2010 1:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaawansowana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znosze tluste jedzenie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening to stala czesc mojego zycia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W zasadzie brak. 1 opakowanie TSE. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie lubie chemii, ale jesli mialoby pomoc... Stosowane wcześniej diety: Tylko wlasne wyczucie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 11/27/2006 2:39:38 AM Liczba szacunów: 0
  • MMA trening

    Temat
    Trec

    Zaczynam swoją przygodę z MMA i wiem, że potrzeba dobrego treningu na siłowni. Jeżeli można to poproszę o pomoc w napisaniu planu pod wytrzymałość siłową i najlepiej jakie odżywki brać. Mam 178cm wzrostu, ważę 68 kg. Wcześniej biegałem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 12/9/2012 4:04:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia+zrzucenie balastu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 186 wzrostu i waże 108 kg ćwiczę na siłowni półroku i staram się biegać co 2 dni.Chciałbym się was poradzić co do odżywek pomagających zrzucić zbędne kilogramy.Brałem thermospeeda od Olimpa i były efekty.Chcę zrzucić kilogramy ale pomóc coś "siłowni" żebu "urosnąć"Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 10/9/2013 3:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc na biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby mi udzielili rady tylko zaawansowani . Mam pomysł żeby poprawić biceps oraz brzuch . Mogli byście mi pomóc ułożyć plan treningowy na 21 dni ? Mogę dodać że posiadam jedynie 1hantel 6.5 kg . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 5/28/2010 10:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. Waże 64 kg, przy wzroście 178 cm. Dieta ułożona. Tylko nie mam pojęcia jak ćwiczyć i ułożyć plan. W domu posiadam, hantle 2x 10 kg, drążek, bieżnia, orbitrek i rower treningowy. Chciałbym uzyskać trochę masy, co by później ładną rzeźbę zrobić :) Proszę o pomoc przy planie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 9/22/2012 4:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietą na redukcji 69kg

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 1/14/2017 2:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do thermy???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jutro ma juz przyjsc dla mnie therma :D zaczynam tez aeero robic a dotego jakas dietke bym chcial. Prosil bym o pomoc a nawet ulozenie jakiejs dietki zeby jak najskuteczniej pozbyc sie zbednego smietnika i przy okazji po zakonczeniu cyklu z therma zeby nie bylo jo-jo za wszelka pomoc bede niezmiernie wdzieczny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 3/4/2004 5:15:58 PM Liczba szacunów: 5
  • suplementacja

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy może mi ktoś pomóc jeżeli chodzi o dobór odpowiednich suplementów do treningu? Trenuję 5 razy w tygodniu z czego 4 trningi to MMA a raz trening siłowy na siłowni. Ważę obecnie 80 kg. i nie zależy mi na przyroście masy interesuje mnie jedynie siła i wydolność z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/10/2009 1:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • co dalej po trzech miechach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie po 15 plan ten stosowałem przez pierwsze 6 tyg. i ostatnie 5. między nimi była regeneracja. od jutra chcem zrobic regeneracje bo czuje już zmęczenie. poradźcie mi co dalej. moja najsłabsza partia to chyba bic- 31 cm, klata to 100cm już lepiej. chcem jeszcze przytyc ale tak do 75 kg. góra prosze znawców i wszystkich chętnych o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 10/1/2006 9:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na dwa tygodnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    proszę o jakiś plan dnia na na przykład co jeść na śniadanie, obiad i kolację no i jeszcze o jakieś ćwiczenia, proszę ważę 65 kilo przy wzroście 157. Proszę wierzę, że jest na tej stronie ktoś kto może mi pomóc, proszę mam dość już wiecznego wyśmiewania się z mojej wagi. Proszę o pomoc, błagam !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 1/26/2011 9:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem następujący zestaw: Aminostar BCAA - 300 kaps Panthera Primaltein Mass - 4500g Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. ActivLab Whey Protein 70 - 1500g Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu jak najlepiej to przyjmować. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 6/16/2011 4:03:36 PM Liczba szacunów: 0