EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co o nim sadzicie?? zalezy mi na szerokosci barkow i masie miesniowej. cw1. wyciskanie zolnierskie z pchaniem nog 5 serii 6 powt cw2.zamaszysty wycisk 5 serii po 8 powt. superseria1 wznos boczny Girondy 3 serie po 10 powt superseria2 wznos wylewajacy 3 s 12 powt dodac cos?? czy z cw1 i cw 2 moge zrobic superseriie????? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 7/3/2009 9:27:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprint

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukałem dośc sporo informacji na ten temat. Ale proszę o pomoc. Słuchajcie, mam niedługo zawody, lekkaatletyka. Konkretnie bieg na 100m. 1. Doradźcie mi,i wytłumaczcie, zeby taki laik zrozumiał, co mam ćwiczyć, bo zawody mam w piatek. Więc jest kilka dni. Zwykłe bieganie? Czy jak? 2. Obawiam się stresu, jak go zminimalizować, bardzo mnie boli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 4/30/2011 9:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siatkówkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym o pomoc w doborze ćwiczeń aby usprawnić grę w siatkówkę. Chodzi mi dokładniej o wyskok, siłę ataku. Prosiłbym w miarę możliwości o trening domowy, bo siłownia odpada z braku czasu. Mam skromny ciężarek (4kg) i gumę do rozciągania. Efekty nie muszą być natychmiastowe...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 10/27/2004 11:10:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim celem jest zrzucenie fatu, mam za sobą ATC i czas wziąć się do roboty, plan daje na wklej.org przy układaniu kierowałem się zasadami z tematu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html PLAN http://wklej.org/id/89986/ Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 5/12/2009 9:15:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa & B,T,WW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć prosiłbym o pomoc. Więc tak na początek określiłem typ budowy jestem endomorfikiem albo zalanym ekto-ale chyba nie.Dla rozwiania wątpliwości fotka: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ae67b4283b68ae6d.html Programik vitalmaxa obliczył mi że moje zapotrzebowanie wynosi -2409 kcal. B 2,1/T 1,3/WW 2,5, Chciałbym zacząć redukcje wiec jak, co i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2/3/2010 4:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w rowerze treningowym zepsuła się regulacja oporu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W rowerze treningowym elektromagnetycznym firmy reebok zepsuła się regulacja oporu i mam pytanie czy sam dam radę to naprawić czy muszę oddać rower do naprawy. Proszę o wskazówki jak to naprawić bo nie chciałbym wydawać zbyt wielu pieniędzy na to. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 6/2/2010 2:58:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie kupić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zapytać jaki suplement diety kupić , odżywkę białkową, odżywkę na masę czy gainera? dodam że moja waga to około 63 kg wzrost 178 cm i jest mi bardzo ciężko przybrać na masie. I moje pytanie brzmi co kupić aby przybrać na masie ? z góry dziękuję za pomoc :) Dodam ,że zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu gdzieś od połowy listopada.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 12/9/2013 5:19:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diete ulozona i co dziennie trenuje (raz silownia, raz biegi :D) i mam takie rozstawienie : 30minut przed treningiem : No xplode BSN po treningu : Whey protein ON Anabolic Halo Muscletech i mam jeszcze BCAA stak universala, na opakowaniu pisze aby brac 2razy dziennie ale nie pisze w jakie godziny, moze mi ktos pomoc, dzieki z gory!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 8/9/2008 4:17:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje wsparcia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na mase.Cwicze na mase od 4 m-cy i chcialbym sie dowiedziec czy i po jakimczasie powinno sie zmienic trening.Cwicze 4 razy w tyg.(pon-klatka,sr.-bicepsy,pia.-obrecz barkowa),plus sobota nogi.Mam niestety spore problemy z nabraniem masy i chetnie dowiem sie czegos co moze mi pomoc.Z gory dziekuje za odpowiedzi.Powodzenia na silkach!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 11/18/2008 8:38:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha! Odgarnianie! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc ćwiczę 2 lata.. ostatnio trochę opuściłem sie jeśli chodzi o brzuch ;) Nie jest miękki ale niewidoczny.. Chwiczę 3 razy w tygodniu: 1 Plecy, tric 2 Bary, bic 3 Klata- bic Gdzie wsadzić trening brzucha? ;) Możecie pomóc w rozpisaniu jakiś cwiczen? http://mmablog.pl/wp-content/uploads/2008/11/urijah1_w427.jpg Takie coś i byłoby GIT

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/23/2010 9:22:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prblem z kolanami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siem mam problem z kolanami biegam co 3 dni 6 kilosów i strasznie nawalają mnie kolana jade na kreatynie nie wiecie czemu tak jest ?? prosił bym o pomoc pozdrowienia dla wszystkich.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 6/3/2008 4:42:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl jesień/zima

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Cel masa/gęstość (endo) 500 zł Preferuje nowoci bo stary towar był wałkowany wielokrotnie... Dzięki za pomoc Pozdrawiam Arriva_! ---------- 2x VAULT Tight Xtreme Syntax Matrix Jestem zadowolony jak na pierwsze pare dni... Tight Xtreme kopie podobnie do Stimulanta X ,oczywiście tego starego. Pozdrawiam Arriva_! Zmieniony przez - Arriva w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 650 Data: 10/12/2008 3:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszyscy mam maly klopot z kuracja; jestem juz w polowie kuracij a zostaly mi 2 strzaly testosteronu enthanan 250mg,porzyczylem 10 stzalow komplowi ale on niema skad mi oddac a u mnie na w miescie nikt niema,ktorym testosteronem moge go zastopi.Czekam na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 5/7/2009 3:04:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy miesniowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Na silowni juz mam staż okolo pol roku wzrost 188 waga 83, mam pytanie poniewaz mam troche masy i tluszczyku niestety i chcialbym to jakoś ubić na miesnie, nie chodzi mi o zadne bialka itp. poniewaz mase posiadam i chcialbym tylko nabrac suchej masy miesniowej. Co sądzicie o "Nitrixie" ?? Prosilbym o pomoc i odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 8/27/2010 5:10:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie panowie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicze na siłce i efekty nie są zbyt zadowalające. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu na mase ile serii i powtorzen bo ja juz sam sie pogubilem. Przerwy miedzy seriami i partiami robilem co 3 minuty. Z góry dziekuje za rady wam.:):) Jeżeli macie pytania to odnosie mnie to piszcie bd staral sie pomoc jak bd mogl.:):) Pozdrawiam.:):)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/21/2012 1:19:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na plecy bez drążka i wyciągu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Teraz robię plecy takim treningiem: podciągnięcia 3x max wiosłowanie hanklo w opadzie tułowia 4x12 MC 4x12 i sztrugsy 4x max. Ale drążek mi się zepsuł i te ćwiczenie mi odpadło-.- jakie za podciąganie? Prosze o szybko pomoc. z góry dziekuje. pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 7/19/2013 10:19:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym przejść na redukcje lecz potrzebuje odpowiedniej diety,której sam raczej nie ułożę i liczę na waszą pomoc ;p Podstawowe dane : Wiek : 17 lat Waga : 83 kg Pas : 82 cm Wzrost : 184 cm BF : 11,27% Gram w piłkę nożną w klubie więc duża forma aerobów dochodzi. I jeszcze pytanie o suplementacje bcaa olimp jak i suplementować jak jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/2/2014 2:05:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen+Siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z siłownią. Na siłownie chodze około pół roku 3 dni w tygodniu (pon/sr/pt) i chciałbym dorzucić 2/3 baseny.Waże 73kg przy wzroscie 182.Przez te pół roku stosowałem diete w miare mozliwosci czyli przynajmniej paczka ryzu dziennie makarony kaszki itp.Moim głównym celem jest zrobienie rzezby i spalenie tłuszczu z brzucha. Z góry dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 9/24/2014 8:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie obliczyłem, ale mam problem z tłuszczami bo nie wiem co z tym mam dokładnie zrobić. moje zapotrzebowania na redukcje K: 2829 B: 162 W: 243 I tu pojawia się mój problem, na kalkulatorze pokazuje mi 112 g tłuszczu, o ile mam go uciąć ? Czy można go zostawić tak jak jest? dodam że moja waga wynosi 81 kg przy wzroscie 179 z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/23/2015 11:58:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anonim

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 3 tygodniu mam czerwone plamy na brzuchu i ręce byłam już z tym u lekarza rodzinnego i stwierdzono że to grzybica dostałam maść ale to nic nie pomaga mam wrażenie że tych plam mam jeszcze więcej proszę o pomoc może ktoś ma też tako problem /SFD/2020/4/3/b808c9dc950c495ab5443bcffd008d35.jpg /SFD/2020/4/3/f21c782383e44b09b4be0d088992312b.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 4/3/2020 12:54:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)