SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z rozwojem bicepsów.

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz spróbować na dużo większych ciężarach ( modlitewnik) skupiając się na ruchu negatywnym, tyle że wtedy niezbędna jest pomoc drugiej osoby, możesz robić 2x w tyg atakując różne włókna mięśniowe, tj. zakres wielu powtórzeń 15-20 w jednym treningu a na następnym trening typowo siłowy w zakresie 5-10. Upewnij się jeszcze czy aby wykonujesz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 5/10/2015 10:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -> Ponownie Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byl oslabiony)? bylem u wielu fizjoterapeutow a takze na osteopatii ale bez wiekszych rezultatow. Dostawalem rozne cwiczenia / strzelanie kosciami w roznych miejscach / i bolesnie rozmasowywanie miesni.... Jest moze jakis specjalista ktory moglby mi pomoc z tym problemem, trwa to juz kilka dobrych lat. Dieta : https://imgur.com/a/REpRbdQ

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 8/11/2018 11:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie pleców - dobor cwiczen?

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za pomoc , z racji braku wolnego czasu odpisałem dopiero teraz.Dla zainteresowanych - zdecydowałem się na wprowadzenie czegoś innego,unoszenie tułowia z leżenia przodem moim zdaniem odpowiednie dla poczatkujacego.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 3/3/2012 4:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • CM3 1250 i ClenBurexin , można razem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wielkie za pomoc chłopacy :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 5/31/2014 3:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeszcze raz dziekuje za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 6/21/2009 11:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla juniora cel redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 864 Data: 1/18/2016 5:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich prosze o ocene i pomoc w poprawie:) Cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni a poza tym pompki, podciaganie i 6 weidera w domu, mam zamiar zaczac chodzic na basen. Dieta jest na redukcje i ogólnie lepsze odżywianie ponieważ jem teraz bardzo mało i czytałem, że to bardzo źle:) Wiek: 19 Waga: 70kg - duze ilosci tkanki tluszczowej:/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 12/7/2006 10:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z tricepsem?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za glowa (aktulanie). Zadne z tych cwiczen niestety nic mi nie daje. Na prawde nie wiem gdzie tu przyczyna, dlatego zwracam sie do Was, chociaz raczej watpie ze bedziecie umieli mi pomoc w tej sprawie.. ale sprobojcie :p Edit: dodam jeszcze ze nawet z kreatyna nic nie rusza w tych cwiczeniach. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-06-16 18:55:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 6/16/2009 6:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! dieta w sporcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak właśnie myślałem międzyinnymi o kolarzach, triatlonistach, biatlonistach, lekkoatletach. Nie wiem tylko czy jest to takie proste nawiącać kontakt ale spróbuje. Dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 9/10/2010 8:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś spróbuje dać se z nią rade:) dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 1/30/2011 2:01:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozplanowac odzywki na dzien?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Super :) dzieki za pomoc. Czyli calosc bedzie tak: Przed treningiem 10g BCAA, 10g Glutamine i 4g AAKG po silce 10 BCAA i 10 Glutamine i dopiero po plywaniu bialko. Jeszcze mam pytanie odnosnie glutaminy. Poniewaz moje BCAA jest mega slodkie glutamine kupilem bezsmakowa i moje pytanie czy to normalne ze smierdzi jak by amoniakiem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/15/2017 4:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozplanowac odzywki na dzien?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuję za pomoc, cenne rady już weszły w życie :) Ogólnie bcaa które mam jest bardzo słodkie więc glutamina się dobrze komponuje w sumie to się cieszę że kupiłem bezsmakowa bo już bym nie dał rady słodszego miksu wypić he he. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/15/2017 10:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • tnc pomózcie jak dobrac i cwiczyc inne grupy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzieki wszystkim za pomoc(zwłaszcza tobie senegroth )jesli chodzi o przerwy to robiłem 1min ze stoperem w reku i robiłem 10serii po 5p z ciezarem 59kg(przy maxie 75kg na 1p) zdedyduje sie cwiczyc co 2-3dni bo po postach stwierdzam ze ta wersja najwiecej siły daje i w dodatku poczatkujacym czyli mój plan by tak wygladał: (75kg max na 1p) 1tydzień [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 11/9/2007 9:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • quit from KK :(((((((((((((

    Post
    Sztuki Walki

    FLEA rozumiem twój dramat ale to przeżywa wiele dzieci w twoim wieku czyli nieokreślonych emocjonalnie poproś rodziców o pomoc oni napewno doradzą ci na czym teraz powinnaś się skoncentrować

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 4/27/2005 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • tyłek jak ser szwajcarski!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dziewczyno, widać że zdesperowana jesteś, ale bardziej pomóc Ci nie możemy. Jeżeli widzisz jakąkolwiek poprawe to znaczy że idziesz w dobrym kierunku i trzeba ten kierunek trzymać cały czas. Zmiany nie przyjdą od razu. Wszystko powoli i stopniowo, a im zrobisz to dokładniej (tzn. nie na szybko, bo lato, bikini, opalanie, basen)tym efekt będzie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 1/22/2007 9:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i wychodze do szkoly Przychodze i robie max. ile moge pompek Wieczorem max.pompek i tak dzien w dzien...(juz kiedys tak robilem i w bardzo krotkim czasie dochodzilem z 15 pompeczek nawet do 70) Takie cwiczenia moga cos pomoc, czy bez odpowiednich serii i powtorzen nie ma o czym myslec?? ------->Inter<-------Forza Internazionale FC !!!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 952 Data: 1/10/2004 7:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wkurzaj się że si epowtarzam ale mi zależy z prawej strony - zakwasy mam zaraz poniżej linii obojczyka - to chyba mięsień piersiowy mniejszy natomiast z lewej poniżej i nieznacznie powyżej poziomu sutków czyli - mięsień piersiowy większy czy da się coś zrobić żeby i z prawej strony czuć piersiowy większy po ćwiczeniach ? z góry THX za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 3/18/2004 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    nie nie to że sztangą i ławeczką się da to ja wiem ale narazie chcę zdobyć troche wytrzymałości i poćwiczyć cię żarem własnego ciała bez żelastwa interesuje mnie czy jakaś określona pozycja czy ułożenie rąk może mi pomóc czy to już tylko i wyłącznie ławka i sztanga może coś zdziałać ? z góry THX

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 3/18/2004 11:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • do ronowicza PoMpKi

    Post
    Sztuki Walki

    Odpowiadam na ten post dopiero teraz, bo rzadko mogę ostatnio korzystać z netu i wcześniej go nie wyczaiłem. Proszę Olo mnie nie opieprzać theREDevil - miałem bardzo podobny problem. Efekty jakie opisujesz może wywoływać asymetria w poziomie wyćwiczenia lewego i prawego mięśnia piersiowego, co już sugerowali koledzy, ale wydaje mi się to mało [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 4/10/2004 4:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Branie kreatyny zaraz przed posiłkiem ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10331 Data: 1/1/2008 8:10:45 PM Liczba szacunów: 0