pomoc

[...] treningowe mam ich 300 gram w te nie treningowe 200. Mam je zmniejszyć każdego dnia o 50 gram. Jednak nie widzę żeby waga malała. Co może być tego przyczyną ? Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW po każdym treningu 40 minut na bieżni. Może odciąć sobie kalorie ? Oto moja dieta. Dziękuje za pomoc ;) /SFD/2016/12/10/9378510d68ce44e59efac4a13a87be83.jpg

Cześć. Mam 183cm wzrostu i ważę 64kg. Próbowałem trochę przybrać na masie ale za chu** mi nie wychodzi, ćwiczę od listopada tamtego roku z 2 przerwami po miesiącu. Chce się przerzucić na siłę skoro z masą mi nie wychodzi, zbliżają się ferie i miałbym więcej czasu na trening. Zaciekawił mnie ten plan [...]

[...] ilości do ceny i zawierały w sobie Alfa Lipoic Acid (kwas alfa liponowy) oraz Acatyl l-Caknityne (acetylo L-karnityna).. Znalazlem jedynie produkty OLIMPU- ALA i ALC ale maja niskie zawartosci substancji w kapsulce. odpowiednio 200mg i 350mg Prosze o pomoc i informacje czy istnieja jakies inne produkty zawierajace ALA iALC w wiekszych dawkach?

[...] mają wyznaczony ruch. Ból jest przeszywający i mam go tylko w prawym nadgarstku, np. jak robiłem w czwartek wiosłowanie sztangą to po odłożeniu sztangi na ziemię muszę poczekać chwilke z zaciśniętym nadgarstkiem aż ból osłabnie. Mam tak przy wielu ćwiczeniach i nie wiem czym to może być spowodowane. Proszę o pomoc w wyleczeniu tej dolegliwości.

Witam staż na siłowni to 7 miesięcy wiek 16 lat jestem pod koniec splitu teraz myślę o planie na masę Czyto nie za wcześnie jak na mój staż proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA/SIŁA Staż treningowy na słowni: 7 miesiency Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] mono + no xplode + bcaa + zma + apak. Pytanie, czy ww suplementy nie będą miały wpływu na wyniki badań? Zależy mi na wiarygodności wyników. Pytałem internisty i powiedział że ZMA nie powinno mieć wpływu. Poza tym czy idąc na badania krwi na TSA i prolaktyne powinienem wziąć rano mono + bcaa czy lepiej iśćtotalnie na czczo. Z góry dzięki za pomoc

[...] siłę (przerwa w rozgrywkach), w lutym chcę robić wytrzymałość siłową, a w marcu już tylko szybkość i dynamikę.Oczywiście od stycznia do marca mam treningi piłkarskie... sporo biegania, sporadycznie fitness w ramach treningu , interwały. Moje pytanie jest takie... jak to wszystko pogodzić?? i czy dobrze to rozplanowałem? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a klata totalnie mi nie rośnie ,z resztą partii nie ma takiego problemu ,ale mi najbardziej zależy na klatce piersiowej. No i teraz proszę Was byście doradzili mi jakąś odżywkę ,aby mięśnie mi szybciej rosły (?). Cena max. 70 zł. Dzięki za pomoc :)

[...] ponieważ jest szybsza regeneracja. Dzięki sterydom nie istnieje pojęcie "przetrenowanie" ponieważ mięśnie się o wiele szybciej regenerują. Natomiast naturalnie jest to niemożliwe, ponieważ tutaj istnieje przetrenowanie. Pytanie brzmi: Co wybrać naturalnie? Większe ciężary i uszkodzenie mięśni, czy może lepszą pompę? Z góry dzięki za pomoc.

[...] 180cm. Przybierałem powoli na wadze jednak niewiele ze względu na moją szybką przemianę materii. Jakie posiłki są najlepsze(pomogą odzyskać apetyt również), najbardziej wartościowe, których unikać. Od razu uprzedzam, że żadne odżywki ze względu na brak wystarczających funduszy nie wchodzą w grę-przynajmniej narazie... Bardzo prosiłbym o pomoc.

ćwicze sobie od jakiegoś czasu i zauważyłęm że na moich bicepsach są małe drobne siniaki szczególnie jak poćwicze to widać je znacznie mocniej włąsnie się zastanawiam z czego to może być i co to jest jesli chcesz wspomóc WOŚP i pomóc potrzebującym kliknij z prawej strony -->

[...] rozpocząć w domu jakieś treningi (sztangielki po 10kg i drążek) by trochę nabrać masy i sylwetki. Mozę poradzilibyście mi, od czego powinienem zacząć, jaki plan treningu zrobić, oraz jak się odżywiać. (Jeśli ktoś ma gotowy plan treningu jak dla mnie to byłbym bardzo wdzięczny za wstawienie na forum). Za pomoc z góry dziękuje. Pozdrawiam!

[...] powinienem trenowac ta partie miesni zalezy mi na jej rozbudowaniu i uksztaltowaniu. Chcialbym tez spalic tluszcz z organiuzmu moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kacl powienienem odjac od tego 600 i mniej wiecej 1600 kacl powinienm sporzywac?zaczolem biegac ale z tego co czytalem poleca sie nie zwykly bieg a HIIT? dziekuje za pomoc pozdrawiam

[...] sztangi podchwytem 2x 10 unoszenie hantli 4 x 10 (supinacja) oczywiscie jest to wycinek z normalnego 3 dniowego splita ( klatka + triceps< plecy + biceps, nogi + barki) zawsze robilem normalnie podchwytem ale chce bardziej zaangazowac przedramie a nie chce dokladac osobnych cwiczen na nie i nie wiem czy moge tak zamieszac Z gory dzieki za pomoc.

[...] krucho u mnie z kasą zwracam sie do Was z prosba czy pomysl ktory mi wpadl do glowy moze byc. Mianowicie potrzebuje butow do dzwigania, wpadlem na pomysl aby pojsc do szewca i poprosic go aby przerobil mi normalne buty na buty z podwyzszonym podbiciem na pięcie czyli typowe do podnoszenia ciężarów jak myslicie da rade>??:)Z gory dzieki za pomoc

Cześć! jestem studentką Poradnictwa i pomocy psychopedagogicznej i piszę pracę licencjacką o tematyce sportowej (samoocena i poczucie własnej wartości jako istotny element w karierze sportowca). macie może jakieś spostrzeżenia na ten temat? znacie jakieś ciekawe książki? może o wpływie kontuzji, zwycięstw, dopingu kibiców na samoocenę? albo [...]

[...] mysle by przeciagnac to do 4 tygodni i walnac jakiegos tescia tylko z innej firmy co plecacie ? prosze bez zbednych komentazy ze kupuje tanie gluwno bo tu nie chodzi o to bo na same suplementy wydaje ok 1 tys mioesiecznie juz nie owiac o diecie poprostu to pierwsza przygoda z SAA i jakos tu w angli malo mam kontaktow z gury dziekuje za pomoc :)

[...] mi wzmocnić stawy oraz mięśnie? Zależy mi na szybkim efekcie, poniewaz za 1,5 miesiaca zaczyna sie sezon, a ja musze byc w tym czasie w jak najlepszej formie( moja praca w pewnym sensie jest uzalezniona od wynikow osiaganych na boisku). Brałem 4flexy itp. przez kilka miesiecy lecz nie zauwazylem zadnej roznicy.Prosze o pomoc. Pozdrawiam.

Witam , Od razu mówie, że potrzebuje pomocy w rozpisce brania wyżej wymienionych w temacie soków. Na siłownię chodzę od 2 lat , od samego początku miska trzymana na 100% , z dietą zero problemów - temat ogarnięty. z Wagi 69 kg poszło do 82 kg i stanęło , wiec postanowiłem działać. Biceps 36 Waga 82 wzrost 183 klatka - 100 kg przysiad - 120 [...]

[...] jakichś powinienem unikać to byłbym wdzięczny za wypisanie jakich i dlaczego oraz jakie ćwiczenia powinienem wykonywać do powiększenia wzrostu ( jeżeli jakieś są) :) Będę wdzięczny za każdą pomoc PS. Jestem zielony jeżeli chodzi o siłownie - dopiero zaczynam i nie dawno zakupiłem sprzęt Zmieniony przez - Sebastijen w dniu 2016-03-16 20:31:13