SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - pomoc :) !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Pisze tu pierwszy raz choć pomagały mi wielokrotnie niektóre wpisy z forum :) Wiec mam 18 lat i w czerwcu ważyłem jeszcze 131 kg przy wzroście 195 cm ( wiem wiem strasznie dużo ). Stwierdziłem więc że trzeba coś z tym zrobić. W obecnej chwili i ważę 107,5 kg. Widzę drobne efekty ale nie wiem jak mam dalej wziąć się za odchudzanie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/4/2016 8:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o porady , pomoc , poprawe ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 112 kg i mam 192 cm wzrostu . Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie dietę , do tego regularne ćwiczenia na siłowni ( 4 razy w tygodniu ) , basen i bieganie ( nie mogę określić ile razy w tygodniu będę chodził na basen i biegał ponieważ nie wiem jak z czasem postaram się robić to jak najczęściej ) Oto moja dieta : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 10/25/2009 8:01:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, 168cm, waga 55kg. Poszukuje jakiegoś efektywnego treningu na mase. Niestety nie mam dostępu do żadnego sprzętu (nie licząc roweru treningowego). Co polecicie? Trening Domatora byłby odpowiedni? Można gdzieś znaleźć jakąś odpowiednią diete do niego? Zamierzam również przez zime "pobiegać" na rowerku treningowym. Czy to się nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 12/6/2008 9:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie dla 16 latka/53kg/175 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Postanowiłem żeby mieć diete, najpierw obliczyłem sobie zapotrzebowanie ( nie wiem czy dobrze ) --------------------------------- 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 53 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1533 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 12/6/2009 10:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu z 100 mety i 20 omnaderonu 250

    Temat
    Doping

    witam mam na do dyspozycji 20 strzałów omki i 100 mety...do tego mam 20 tab Clomidu ,30 Nolvy,i bede miał 90 tab spiropenu no i na koniec cyklu 2 puchy Nitrobolona II(po 700 g jedna) i do tego kupie białka i dieta bedzie git,chcę uniknąć spadków (masakrycznych) 1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 64 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 9/30/2007 4:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy , ale wiadomo ze nie chce zeby wszystko poszlo mi w "dupsko" tylko chce to przerobic na miesnie :) bede prowadzil na poczatek trening "domatora" ale potrzebuje Waszej pomocy w ulozeniu planu cwiczen :) Pozdrawiam i licze na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/10/2011 10:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] oczywiście znaczny przyrost masy. był bym wdzięczny gdybyście mi podali odpowiednią diete i trenig do środka który mi radzicie (jeżeli taki jest) lub chociasz dobrą rade odnoście treningu na danym środku.Jeszcze jedno wolał bym żeby środek który mi doradzacie nie był w zastrzykach (nienawidze kucia :)) za wszystkie pomoce wielkie dzięki :]]]]]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 11/9/2005 8:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi, wiem że karzeł ze mnie nie niemiłosierny ale z tym już chyba nic nie zrobię. Planuje zrobić coś ze sobą i zacząć coś trenować (skłaniam się ku treningom na masę i siłę), zastanawiam się tylko czy zacząć od siłowni i od września na jakieś sztuki walki (Jeżeli tak to na co, nie chcę żeby mnie zabili na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 5/25/2009 8:14:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wynikami badan podzczas cyklu Test.Propionate

    Temat
    Doping

    [...] dostałem wyniki badan i wydają mi się trochę słabe PRL-466.9 wart.ref. 86-324 pg/ml Estradiol-124.0 wart.ref. 7,6-42,6ulU/ml Testosteron >15.00 wart.ref. 2,8-8,0ng/ml Boje się troche co z tym estro i prl czy zbijać jak co to jakim środkiem proszę o pomoc.(cyce libido i torba wszystko ok) Aha teraz w połowie cyklu bije 500j HCG co 3dni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 66 Data: 6/11/2019 6:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi przygotować diete na mase. Mam duży kłopot z rozplanowaniem posiłków gdyż wstaje o 6:20, o 6:40 wychodze z domu i wracam po 17 i od razu ide na trening. Ja to widze tak: 1 posiłek 6:20 - Kreatyna 2 kapsułki, - Diabencozide Magnum 1 kapsułka, - Jajka, - Chleb żytni, - Oliwa z oliwek. 2 posiłek w szkole 10:20 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2/28/2011 2:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banany 19:30 podwieczorek 4 kromki chleba pelnoziarnistego z twarogiem i dzemem 22:00 kolacja posilek bialkowy Twarog ok 125g + jogurt naturalny 175 g Jestem na razie troche zagubiony w tych maktoskladnikach wiec prosze o pomoc, poza tym nie ma to jak rada kogos kto sie na tym zna, dzieki ! Zmieniony przez - herous w dniu 2013-08-19 19:19:47

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 8/19/2013 7:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc :)

    Temat
    Doping

    panowie potrzebuje pomocy nie chodzi tu o towar itd ale o cos zupelnie innego. jak wiadomo kazdy ma jakies hobby jeden jara sie znaczkami inny ma 500 plyt i ciagle tego slucha. ja potrzebuje kogos kto zna sie na roslinach i nie chodzi mi o tych co jaraja hehe tylko o kogos kto ma jakies tam pojecie o ogrodnictwie itp. moja kobieta musi zrobic [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 1/17/2010 12:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy misce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o jakiś fachowy komentarz, bo po przeczytaniu tych wszystkich porad mam szum we łbie Ważę 93kg, wzrost 176, wiek 30. Poziom fatu: nie wiem, ale grzejnik widać :D W łapie 41 Poza treningiem praktycznie się nie ruszam Cel: dobrej jakości masa. 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/8/2010 4:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Odzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce się poradzić jaki środek jest najlepszy na szybki przyrost mięśni obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam jak zrobić. opisując to mam w bicepsie ok 35 cm a reszta to chuda Wiek: 17 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Cel cyklu: bardzo szybki przyrost masy mięśniowej żeby mnie wybiło szybko stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/22/2009 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Do SŁAWOMIRA AMBROZIAKA - 2 pytania. PROSZE O POMOC

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, dosc obszernie przejrzalem forum odnosnie moich pytan, ale licze na finalna opinie specjalisty z prawdziwego zdarzenia. 1. Co może Pan powiedzieć nt. testosterolu/biosterolu? 2. NAJWAŻNIEJSZe dla mnie pytanie - jak mozna poradzic sobie z lipomastią? Wiadomo ze BF jest wazny, ale co po za tym? Stosuje cynk, i tribulusy, żeń szeń, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6874 Data: 7/31/2009 11:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • mam za duze uda:/ prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam 22 lata i trenowałem kiedyś lekkatletyke(skok wzwyż)mam 183 cm wzrostu i 70kg wagi. Górną część ciała mam dość dobrze umieśnioną a w każdym razie tak jak bym chcial. Mój problem polega na tym że gdy trenowałem robiłem bardzo dużo ćwiczeń na uda(przysiady z obciazeniem nawet 120kg). Wiem to był błąd bo ucierpiał na tym również mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3582 Data: 4/14/2005 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • odzyskania formy po 15 latach-proźba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy dla Taty któy po 15 latach przerwy w ćwiczeniach chce powrócić do dawnej formy. Z góry dziękuje za pomoc pzdr. ______________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 lat Waga: 82 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: powrót do formy(masa+ rzeźba) Staż treningowy na słowni: dawno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 4/6/2010 8:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc znawców :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę znawców, aby pomogli mi w ułożeniu od podstaw 3 dniowego planu treningowego, wcześniej miałem plan ułożony przez znajomego, ale nie przynosił efektów na jakie liczyłem (trening 5 dniowy, zbyt duża liczba ćwiczeń = przetrenowanie). Plan 3 dniowy (poniedziałek, środa, piątek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 9/7/2010 7:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta z prośbą o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. procent zapotrzebowania na białko wynosi ponad 100% na tłuszcze 58% na węglowodany 69%. W jaki sposób mogę podbić węgle i tłuszcze? (tańsze opcje mile widziane) Za pomoc będę wielce wdzięczny, nagradzam sogami :) Pozdrawiam P.s. trenuje sporty walki 3x w tygodniu. W takie dni twaróg ląduje w środek dnia, a posiłek potreningowy staje się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/21/2013 6:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - poprawienie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś mógłby poradzić mi, w jaki sposób (jakimi ćwiczeniami i jakim sposobem odżywiania) zmniejszyć o kilka centymetrów obwód bioder, zlikwidować "boczki", nie odchudzając jednocześnie górnej części ciała? Zawsze byłam osobą szczupłą (175 cm, waga w granicach 56 kg), ale ostatnio (w miarę zbliżania się do 30-tki) zaczęły mi się pojawiać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 3/27/2006 10:21:10 AM Liczba szacunów: 0