SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę ponad 4 miesiące i ćwiczenia sam sobie dobrałem, ale jest ich za mało. Czy ktoś pomógłby mi i dobrał plan treningowy na masę + siła (i rzeźbę jak się da)? Szukałem po internecie, ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Posiadam ławkę, hantle, drążek, prasę do nóg (już prawie skończona) no i rurkę służącą za gryf [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 1/12/2014 5:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta / Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z uwagi ,że bardzo ciężko znaleźć mi osoby które będą moim materiałem badawczym chciałam prosić Was o pomoc. Ankieta dot preferencji konsumenckich jaj przepiórczych. No własnie, temat bardzo zawęża moje pole poszukiwań i ciężko mi znaleźć większą liczbę osób które je jedzą. Mam nadzieje ,że ktoś tutaj je spożywa. A jeżeli nie to i tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 3/23/2011 4:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Susta- metka :)) Proszę o pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie Witam. Panowie potrzebuje pomocy :) 1.W tali cały czas idzie waga tez w góre a łapka i cała reszta stoi .. i nie wiem co sie dzieje :( 2.Chciałbym prosic o porade bo koncze metke i suste a chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2/22/2013 7:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu na silce przy bjj

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sw, technika i moze lepiej poprostu poswiecic sie wiecej na sw i zrobic sobie np za pol roku przerwe 2 miesieczna gdzie nabralbym masy a potem porwocil do treningow? przy mojej masie ciezko jest nabrac jakikolwiek kilogram naturlanie bez maksymalnego dbania o kazdy szczegol. jak jest z przyrostem masy na saa i treningami sw? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 10/23/2009 8:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc tylko 10dni :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by poprawić swoją siłę? Tzn robie np. 40pompek a muszę 50, nastepnie w ciagu minuty robie 40 brzuszków muszę tez 50, ponadto podniosę się ok. 8 razy a muszę 15. Proszę o pomoc czy w ciagu tych dziesięciu dni mogę się poprawić by zmiescić się w tych limitach które podałem? Zdecydowany jestem nawet na jakies środki farmakologiczne by poprawić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 9/27/2004 1:37:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie tak przynajmniej do 70 kg Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jestem ektomorfikiem. Sporządziłem na szybkiego jakąś dietę. Podczas niektórych posiłków będę pił zieloną herbatę. W ciągu całego dnia na pewno też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 6/28/2012 6:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ukladasz diete, prosisz o pomoc WEJDZ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to krótko żeby było czytelnie. Chcesz uzyskać od nas pomocy w sprawdzeniu/ulozeniu diety/doradzeniu to musisz najpierw napisac pewne rzeczy ktore ulatwia nam prace *WAGA *WZROST *PŁEĆ(CHYBA WIADOME ) *BUDOWA CIALA, INNACZEJ GENETYKA http://www.sfd.pl/temat236043/ *CEL(MASA, REDKUKCJA ITP) *STAŻ(LUB JEGO BRAK) *AKTYWNOŚĆ *POZIOM TKANKI [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 12/28/2005 1:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu plan HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] to jeszcze sie zastanawiam Nogi Przysiad ze sztanga 1x15 czy ile? bicek uginanie ramion z hantlami 1x ile powtorzen? uginanie ramion gryfem lamanym 1 x ile powtorzen? triceps moge tu dac zrobic 2 cwiczenia? lydki wspiecia na palcach ze sztanga 1x15 ?? moze byc? prosze o pomoc wszystkich ale najlepiej to jakiegos specjaliste od tego Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/11/2006 10:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałebym się dowiedzieć czy taki zestaw byłby dobrym rozwiązaniem; Dymatize Monohydrant 500g, Crea shot 1kg :-) chciałebym jeszcze jakieś białeczko dożucić bo wiem że brak go trochę ;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 55kg/170cm 4) staż treningowy; [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 910 Data: 11/25/2011 10:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prop na pierwszy raz pomoc

    Temat
    Doping

    [...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 110 -martwy ciąg: 155 -przysiad: 100 Witam zamierzam zrobic cykl na propie i chcialbym waszej pomocy. Mam swoje takie domniemania: 1-6 prop 100mg e3d Czy moze byc takie dawkowanie na pierwszy cykl? Odblok dwa dni po cyklu CLOMID lub ATD albo laczyc? w jakich dawkach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 3/15/2012 6:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tomek z tej strony;) 28 lat 185cm wzrostu i 91 kg. Moja przygoda z silownia zaczelo sie bardzo dawno lecz nigdy nie mialem dosc motywacji i przestawalem cwiczyc (sezonowiec). Cwicze regularnie od 2,5 roku. Przez 6 miesiecy waga spadla z 99kg do 78kg. Bez diety, bez liczenia makro cardio 4 x na tydzien po godzinie ;). Tłuszcz nadal bym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 9/9/2014 12:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cwiczyc 17 latek Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potem uformowanie klatki i brzuszka(kaloryfer) oraz biceps i barki, mam zamiar cwiczyc 4-5 razy w tygodniu , chcialbym pocwiczyc 2-3 tygodnie na sucho a pozniej sobie pomoc odzywka Hi Tec Mass Gain + Olimp Kreatyna Powder co o tym myslicie? beda w miare duze efekty? jesli do cwiczen dodam wlasnie te odzywki + dieta z tym ze nie mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 10/15/2003 8:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przed kursem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was serdecznie. 16 lipca odbędę kurs na dietetyka sportowego. Po tym kursie zamierzam prowadzić osoby, a także skończyć swoja redukcję i lecieć z masą. Do tej pory byłem na diecie u kogoś z fb nie będe reklamował a potem u znajomego trenera, Stwierdziłem, że to mnie interesuje i przez ponad 4 miesięcy studiowałem wiele artykułów i książek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 554 Data: 6/9/2016 8:58:43 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc jak cwiczyć i czy oplaca się?

    Temat
    Trening w domu

    [...] mogę w domu u kolegi z nim robić wyciskanie sztangą :] (amatorko zrobiona ta sztanga nie prawdziwa :P ale jest) I jak seryjki jakieś robić? Czy co? Robić jakąś rozgrzewkę przed wyciskaniem? Przed robieniem pompek? Napiszcie co i jak. Dzięki wam z góry za pomoc :] P.S Czytałem na forum różne tematy jak ćwiczyć itp. ale nie kumam większości :/

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 9/29/2009 5:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • powazny problem z klatka piersiową-prosze o pomoc ekspertow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo nie chce przerywac treningo, wiem juz teraz ze niunikniony jest lekarz ale przed tym chcialbym sie jeszcze zapoznac z waszymi opiniami, jak myslicie co to jest? czy ktos juz cos takiego mial? czy to mozliwe ze to skutek treningow? boje sie troche przyznam szczerze, z gory bardzo dziekuje za pomoc i udzielone odpowiedzi masa masa masa:))))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 8/8/2003 9:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Piłka potrzebna pomoc ;(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od ok. 6-ciu miesięcy ćwiczę na siłowni i do tego dochodzi piłka nożna, która jest na pierwszym miejscu. W tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Pon. Piłka (wieczorem) Wt. Klatka, Biceps, Piłka (wieczorem) Śr. Brzuch Czw. Plecy, Triceps Pt. Piłka (wieczorem) Sob. Mecz, Nogi,Barki (późnym popołudniem) Niedz. Wolne (lub brzuch delikatnie) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 516 Data: 8/3/2016 6:03:50 PM Liczba szacunów: 1
  • ANIMAL NITRO / BIAŁKO/ ARGININA Czy warto to wziąć do dzioba ?? Prosze Was o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Lat: 20 , Waga:85 kg ,staż: 1 rok ścwiczeń ,wzrost :176 cm Cel : MASA i Siła Teraz będe zaczynał nowy cykl na mase i siłe.Ostatnio brałem Gainera 4000 z Weidera 7 kg , białko z treca 2,5 kg, kre alkalyn 2500 i to mi dało niezłą mase potem wziołem Nitro II i kompletnie nic nie dało. CZy warto zakupić taki zestaw: - animal nitro -jakieś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4634 Data: 3/13/2008 10:42:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia po winstrolu!!!Prosze o pomoc eksperta

    Temat
    Doping

    (WIEM ZE POST JUZ BYL POD INNYM TEMATEM ALE MALO LUDZI ODPOWIEDZIALO)Około pol 4 miesiace tamu skonczylem cykl 2x 10ml stanoject z EC i clenbuterolu (50tabs). Na odblokowanie poszlo 12 tabs clomidu tylko ze 12 dni po ostanim strzale (problem z dostawa :( ). Problem polega na tym ze od okolo miesaca na piersiach zaraz pod sutkami mam dwa male guzki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 11/14/2006 2:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam wszystkich którzy mają ochote mi poóc:)waze78kg cwicze ok 1,5roku wyciskam ok 100(dawno nie sprawdzałem ale 100 pojdzie)mam 19 lat troszke brzuszka ale da sie życ:P zaczynam drugi cykl kreatynowy +bialko+dodatki(hmb zma bcaa)....no i tak prosze o jakis porządny plan..na 4-5(lepiej 5)dni w tygodniu.cykl bedzie trwał pewnie ok 4tygkiepsko u [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/21/2007 12:28:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za szybką pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobra na poczatku zaznacze iz szukalem i sporo czytalem o polaczeniu Nitro 2 i Xpanda.. o dawkowaniu tez sie naczytalem tylko w kilku postach nie potrafili rozgryzc ile to jedna porcja 15g? a ze 3 porcje dziennie to 45g na dzien ?? raczej kiepski pomysl zwazywszy na to ze nitro ma 500g, z tylu na nitro napisane jest ze jedna porcja rowna sie 5g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 3/9/2006 4:46:27 PM Liczba szacunów: 0