SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche źle się trzymało. Poręcze z obciążeniem rewelacja, ze Squeeze press nie było problemu, ale ogólnie czułem, że klata była słabo skatowana. Uginanie z hantlami leżąc na ławce skośnej - mam małą ławkę, a sam jestem wysoki i nie mam jak tego wykonać, bo cały czas leżąc uderzam hantlami o ławkę. Masz jakieś pomysły ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 3/28/2011 10:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić duże mięśnie klatki pierśiowej ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szczere dzięki za pomoc na pewno się przyda. Choć szczerze myśle, że to jednak genetyka...:( ale trudno. Bede sie stosował do porad w sumie to nigdy nie robiłem wyciskania wąsko. :) Jeszcze raz thx :))) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2004 11:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźny trening do oceny i poprawy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzięki Wielkie za pomoc:) teraz już wszystko wiem ,zdam mniej więcej relację z treningów w tym temacie jakby coś:)plan jest super ,tylko boję się kolejnego czwartku hehe:) Edit: jestem już po dzisiejszym treningu wrażenia super, tylko moja głupota spowodowała że pobiegłem 2 km obw1 +4 km obw2 obw 1 zrobilem zbyt szybko (taka intensywność jak w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 9/6/2010 8:42:14 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase vol.1

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ok, do każdego ćwiczenia po 12-14 powtórzeń? a Viren dzięki za cierpliwość i pomoc, sog poleciał Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-27 14:58:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/27/2010 2:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny - prośba o uwagi i korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal Od rzeczywistego zapotrzebowania to znaczna różnica w cięciu... Jeśli chodzi o jakoś produktów jak i różnorodność to na pewno pozmieniam, muszę tylko uzupełnić szafki w kuchni, w weekend wybiorę się na większe zakupy. I bardzo dziękuję Ci za pomoc w tym jak i korektę, oczywiście leci SOG. Zmieniony przez - Ather w dniu 2009-03-12 16:31:02

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 3/12/2009 4:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy plan do ew. poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie prawda ;) dzięki wielkie za pomoc! SOG duchowy bo innego dac nie moge Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2/11/2008 9:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA: 4s. 5kg-10 VIII. UNOSZENIE NÓG NA STOJAKU (ugięte kolana) 4s 10 Przysiad, ostatnia seria 6 pow, następne 3 z odpoczynkami 3-5s, ostatnie powtórzenie z delikatną asekuracją. Uginanie ud leżąc, pomoc już w drugiej serii, jedynie przy podnoszeniu. Za tydzień to samo obciążenie na nogi ładujemy. Barki...more... Jutro aeroby

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 3/15/2010 11:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szrnak/Dziennik/...be like an ANIMAL

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] KOMENTARZ: Ad.1 Ok., w ostatniej serii mocno paliło. Ad.2 Ok. Ad.3 Ok., ładna pompa na prostowniku . Ad.4 O 5kg za mało, duży zapas był. Ad.5 . Ad.6 +5 pomoc kolegi w ostatniej serii. Ad.7 Musiałem zamienić ćwiczenie, maszyna odmówiła posłuszeństwa , pierwsze ćwiczenie jakie mi wpadło na czworogłowy to właśnie syzyfki, więc [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 5/18/2010 10:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból Serca

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mysle ze kardiolog u ktorego byles jest najbardziej kompetentną osobą i to wlasnie on powinien pomóc

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2005 6:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból Serca

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] cech nadciśnienia płucnego Kurczliwość m. sercowego dobra. EF - 70% Osierdzie wolne od płynu Nie znam się na tym, ale czytając to, niewidze tu niczego niepokojącego. Jednak lekarz móił mi o tej zastawce. Może żeby mnie nastraszyć. Jeżeli ktoś zna się na takich rzeczach, proszę o skomentowanie. Gliwicjusz, Tajemny, Boofi wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2005 4:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból Serca

    Post
    Zdrowie i Uroda

    U mnie pierwszy taki atak wystąpił po tym jak poczułam kołatanie serca i poczułam że mdleję-mocno się przeraziłam że to jakiś zawał i w tym momencie chyba to przerażenie wywołało atak częstoskurczu.Od tamtej pory zaczęłam się bać że atak się powtórzy i tak też się działo.Widzę że im bardziej koncentruję się na tym temacie tym częściej mi się to [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2005 5:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból Serca

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] kaleka życiowa.. -musiałam się wypowiedzieć... przeżywasz wszystko gorzej niż baba, my to mamy we krwi ale taaaaki jakże dorosły facet i tak sie ze wszystkim sra.. po pomoc przyłazi na forum w tak kretyństkich sprawach.. zamiast racjonalnie pomyśleć... -to niesmaczne. oj się obaj chłopcy nałykali jakiegoś ******leństwa i się przewraca w [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2007 9:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból Serca

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Hej "mala mro". Cieszę się, że moja wiedza mogla Wam jakoś pomóc. Widzę, że korzystałaś z google szukając informacji na ten temat w necie ;)Nie jestem lekarzem, ale myślę, że bez lekarza to kurcze ciężko sobie uświadomić, że to leży tylko w mojej psychice. Proponuję skorzystać kiedyś z wizyty u psychologa, a i do kardiologa można też iść [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2007 10:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • cyp solo - kilka pytan

    Post
    Doping

    Dzięki za pomoc, też nie bardzo chce mi się to rozbijać na 10 strzałów ale myślę że mniejsze dawki będą dawały mniej skutków ubocznych. Z tego co zrozumiałem po hcg wywali mi estro. A byłbyś w stanie oszacować ilość zbitego estro przy tabsie letro, exe? Wiem że u każdego inaczej ale tak żeby mieć jakiekolwiek pojęcie, czy tabs 5 czy 50. Strasznie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 374 Data: 4/24/2019 6:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • cyp solo - kilka pytan

    Post
    Doping

    ok dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 374 Data: 4/26/2019 9:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Sucha masa dla 26 latka (plan, suplementacja,dieta)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie za bardzo rozumiem w czym mamy Ci pomóc? Mamy ułożyć za Ciebie plan treningowy ? Wybudowanie 10kg ładnej masy mięśniowej to na pewno nie przez okres jesienno zimowy i na pewno bez kozacko dopiętej miski i treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/14/2015 7:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening z dietka CKD do oceny i pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj fasolkę zielona ona ma 2g węgla na 100 wrzuć trochę sałaty oraz szczypioru, brokuły też są dobre. Dorzuć do 1 posiłku 20 g otrębów pszennych i do innych posiłków trochę ludzie zapominają o błonniku pokarmowym a to on na ckd daje największą efektywność na żadnej innej diecie organizm nie jest w stanie tak dobrze wykorzystywać błonnika jak na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 5/10/2011 8:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Aro400 - DT (tym razem się uda)

    Post
    Trening w domu

    Jak dajesz radę wykonać normalny trening to ćwiczenia statyczne to naprawdę krótki okres czasu. Powinieneś według mnie dać radę. Wybierz 2, które bardzo Ci się podobają (gustem pokieruj się) i wprowadź do treningu. A resztę możesz wykonywać w smarowaniu gwintów (dni nietreningowe) Smarowanie gwintów to powtarzanie ćwiczenia w przedziale czasu [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6485 Data: 11/30/2013 9:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy (Cykl) Proszę o dobrą radę i pomoc. (Met)

    Post
    Doping

    1,5 roku. 4-5 razy w tyg. Mam to co napisałem. Chcę spróbować z tym. Zobaczyć czego można się spodziewać. Choćby siła ruszyła do przodu bardziej. Z osłoną wiem, dlatego nie pytam. Posiadam już to i tak wezmę. Tylko chcę już to zrobić z głową, dlatego proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/8/2016 11:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy (Cykl) Proszę o dobrą radę i pomoc. (Met)

    Post
    Doping

    Dobra :) Dzięki za większą i mniejszą pomoc:) Przejadę i zobaczymy co i jak się będę czuł, czy coś przybędzie i takie tam. Odezwę się Piona!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 3/9/2016 9:34:52 PM Liczba szacunów: 0