pomoc

[...] kasza, ziemniaki) 100 g -warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek -filet z kurczaka 150 g -warzywa(pomidor, papryka, salata lodowa) -garsc orzechow wloskich 5 posilek -serek wiejski 150 g -rzodkiewka i szczypiore dla smaku:) - oliwa z oliwek 6 posilek odzywka bialkowa Czy zmienilibyscie cos?Prosze o pomoc, poprawienie diety czy tez treningu.

[...] a ja niestety nie mam zbyt dużej możliwości manewrów w tej kwestii, to czy warto zaopatrzyć się w jakieś suplementy typu białko, aminokwasy itp. na start ? 4.Czy to prawda, że po okresie jakichś 2-3 miesięcy treningów nasze ciało samo "prowadzi" nas na trening i jesteśmy do tego wysiłku fizycznego przyzwyczajeni ? Dziękuję, za pomoc pozdrawiam.

[...] korków lanków. Szukam w internecie jakichś do 100zł(z przesyłką). Macie może coś do polecenia, ale wskazówki jakich szukać? Lanka miękka, lanka twarda? No i jaki rozkład korków na podeszwie i czy w ogóle ma to znaczenie. Proszę o pomoc :-) Nie mają to być profesjonalne buty do futbolu. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2014-10-28 15:52:00

[...] będę mógł sztanga się bawić , Sztanga , Uchwyty Do Pompek , Ekspander. I Czy mogę ćwiczyć : Poniedziałek - BJJ Wtorek - Klata Biceps Środa - BIJ Czwartek - Klata, Biceps , Brzuch Piątek - BJJ Sobota - Klata Biceps Niedziela - Trochę brzuch i Regeneracja :) Bardzo proszę o pomoc , Jeśli jest coś nie tak to prosiłbym o poprawę ;) Z Góry Dziękuję

[...] leżałem na łóżku i tak jakbym czuwał chciało mi się spać ale nie mogłem zasnąć... O 7 dopiero znów zasnąłem do 9.. Już mnie wk*** ta bezsenność i muszę poszukać jakiegoś specjalisty bo jest to męczące. Ktoś ma takie problemy? Możecie polecić gdzie szukać pomocy do jakiego lekarza się zgłosić? Jakie leki jeszcze mogą pomóc? Z góry dzięki za odp

[...] chce przybrać na sile, wytrzymałości + rozciąganie na gibkość żeby nie ograniczyć, siłownią ruchomości w stawach, następnie troche wyżeźbić, nie wiem jaką tolerancje białkowo tłuszczowo węglowodanową zastosować sobie czy z redukcja czy z przybraniem na mase, i ile tej redukcji w kal, lub przybraniu. Prosze o pomoc. Pozdrawiam Wszystkich !

[...] polecano mi animal pak. Zależy mi na przyroście "masy", gdyż mam dosyć tego, ze na ulicy popycha mnie wiatr, a wkoło mi mówią, że jestem chudzielec. Liczę na jakąś konkretną pomoc, a jeśli chodzi o suplement, najlepiej, jeśli suplement był w kapsułkach. Cena do 200zł. Chciałbym również wiedzieć o różnych skutkach ubocznych. Nie wyśmiewajcie mnie [...]

witam mógł by mi ktoś pomóc wiem ze na ten temat jest wiele postów ale żaden do końca mi nie odpowiada a więc tak . - buduje masę mięśniową. - chodzę na siłownie w pon. śro. pt. jest możliwość jeszcze w jeden dzień obojętnie jaki - potrzebuje planu treningowego ćwiczę mięśnie PLECY, KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY, TRICEPSY, BARKI, przedramię. ( [...]

[...] stanu. Obecnie mam 19 lat 184 cm wzrostu i jakieś 59 kilo wagi. Byłem kilka razy na siłowni z kumplem, ale widzę ze to nie dla mnie. Nie dopóki mam taką mase. Nie chce zrobić sobie czegoś, czego bym żałował do końca życia. Jestem zielony, jeśli chodzi o treningi i diety. Proszę o pomoc, o wskazówki jak mam zacząć, co mam jeść. Z góry dzięki.

[...] wstaniu, po treningu i przed snem Co do aminokwasów to tylko po siłowni tak jak na etykiecie No i do tego wszystkiego glutaminę i HCA oraz tyrozynę a także m-drol Proszę o pomoc bo nie wiem czy z tym białkiem nie przesadzam - bo gdzieś słyszałem, że jak się za dużo białka bierze to się mięśnie wypalają - czy to prawda ????? Moim celem jest [...]

[...] zielony w tym temacie, a chciałbym zgubić trochę tłuszczu szczególnie z brzucha ( nie mówię że od razu chciałbym wyglądać jak grecki Adonis z super rzeźbą :P) po prostu chciałbym zadbać o siebie. Mam też problem ponieważ żyję w małej mieścince gdzie nie ma siłowni i muszę sobie jakoś radzić. Czy możecie mi coś doradzić ? Z góry dziękuję za pomoc

[...] tygodniu, a w wakacje (w lipcu) może jakieś przebieżki, oczywiście przy odpowiedniej diecie. co o tym myślicie? czy może już dociągnąć tą masę do końca, a rzeźbą zająć się dopiero po wakacjach. dodam że po rzeźbie (czyli gdzieś w sierpniu) wyjeżdżam na obóz, a więc w tym miesiącu trening będzie trochę "słabszy". za wszelką pomoc serdeczne dzięki!

Witam, mam problem, który jest w sumie trudny do opisania. Mianowicie od jakiegoś miesiąca czuje lekkie mrowienie w prawej łydce, jest to uczucie jakby mnie coś użądliło (jednak nic takiego na pewno nie miało miejsca ;) ). Od jakiś 2 tygodni nie trenuję, więc to nie od tego. Z góry dzięki za wszelką pomoc!

[...] szrugsy (czy sztrugsy, czy sztruksy jak to sie tam pisze :P)... dzisiaj wlasnie zrobilem taki trening i powiem ze jestem zadowolony poniewaz czuje ze to byl dobry trening... no chyba ze to uczucie jest zludne.. no i moje pytanie czy moge tak cwiczyc, czy cos zmienic, czy wogole wszystko nie tak, moze kolejnosc inna... dzieki z gory za pomoc

[...] ktoś z was ma dostęp do takich filmów? chętnie bym obejrzał amatorskie mordobicie ale na YT nie ma a jak jest to nagrywane kalkulatorem albo kiczowate A może na sfd jest jakiś temat o walkach ulicznych/solówkach z pododawanymi filmami bo coś takiego tu chyba widziałem ale teraz nie mogę znaleść...mógłby z was ktoś podrzucić mi link? Za pomoc SOG

[...] ale normalnego, do użytku domowego, amatorskiego. Na co zwrócić uwagę? Czy zamieszczone niżej modele będą się nadawały? Który z nich wybrać? Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi. Pozdrawiam. http://allegro.pl/orbitrek-mechaniczny-z-pomiarem-pulsu-i-lcd-et17np-i1478019966.html [...]

[...] na siłowni. Niestety kompletnie nie znam się na treningu odchudzającym. Dysponuje hantlami, szatanami prostą i krzywą, suwnicą na nogi oraz atlasem. Teoretycznie jest drążek ale to raczej nie dla mnie:) . Proszę o jakieś rady w celu ułożenia sobie dobrego planu ćwiczeń uwzględnia to również bieganie i rozciąganie. Za pomoc z góry dziękuję:)

[...] 3 serie Wspięcia na palce z obciążeniem- 3 serie Trzy razy w tygodniu. Powtórzenia 15-12-8 z progresją ciężaru. Planuje wkrótce wprowadzić plan B. Czekam tylko na drążek i gryf lekko łamany do sztangi. Wtedy wprowadzę MC (małe obciążenia i szlifowanie techniki), podciąganie itp. Czekam na wszelkie rady i uwagi co do planu. Dzięki za pomoc ;)

Witam, proszę o pomoc wysyłam swoje zdjęcia.. waże 58 kg i mam 163 cm, jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne? Spotkałam się z różnymi wynikami, i już sama nie wiem na który jest dobry? Co powinnam ćwiczyć i ile? Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i głownie ćwiczę boot camp zumbe. Wcześniej jadałam 1200 kcal i mimo to waga nie spadała, [...]

[...] (Activita) - TAurine mega caps (olimp) - Metabolic Whey (MRM)--> Białko jak by kto nie wiedział Co myslicie o takim zestawiku i prosil bym o jakies rozpisanie go!! Ćwicze rok do tej pory wziolem raz Jabczan kreatyny i troszke białka !!Niecwicze juz okolo miesiaca i od jutra wracam na silke(w koncu nie do swojej silki w piwnicy)Za pomoc SOGI.