SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z klatką piersiową...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem jak się tego pozbyć... :/ Prosiłbym was o jakieś rady wskazówki lub cokolwiek co by mi pomogło. Dołączam również zdjęcia robione w jakimś odstępie czasowy, by zobrazować cały mój problem. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2015/9/19/bb39dca826c14dee82bf6b5aaf9a2372.jpg /SFD/Images/2015/9/19/248fd3acffc94fc0be2f9125a798e0aa.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2015-09-19 16:38:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 80 węgli - 20 tluszczy 10:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 13:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 16:30 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy 19 :00 Trening bezposrednio po treningu Ryz , 30 min pozniej odzywka bialkowa lub jakies mieso chude po kolejnych 30 min 30 Bialka - 80 węgli - 20 tluszczy i tu bylaby wolowina prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2016-05-03 20:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Zepsuty metabolizm?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większej ogólnej ilości ruchu. Myślę nad reverse diet, tylko jak to rozsądnie zrobić, żeby jakoś uregulować ten metabolizm?? Dodam, że nie mam żadnych chorób etc. Jeśli coś trzeba wyjaśnić jeszcze, chętnie odpowiem. Dzięki za pomoc z góry! /SFD/2018/6/6/57912498769d46b4a266eebb4e866e43.jpg /SFD/2018/6/6/a6bbb392e81a4923abc5ca2c8e7480c6.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2018-06-06 15:40:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] białkiem i po tym cyklu zmienić dietę wjechać w areoby i sie rzeźbić, czy teraz wjechać w winstrol i dobrać odpowiednią dietę (jaką dietę?) i jakimiś odżywkami. Proszę was o pomoc bo sam nie wiem co wybrać a z kim nie rozmawiam z siłowni to mi proponują z siłowni "j****j sobie teścia i styka". [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2015-01-17 20:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki jako alternatywa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem w domu o 23) jest o kant dupy...:( Chcę zrobić masę bez obtłuszczania się zanadto... Jakie odżywki proponujecie, w jakiej formie i w jakich proporcjach... Nie mam powera w ciągu dnia bez posiłku, a nie mam zabardzo jak wszamać czegoś konkretnego (jakieś kanapki w pracy). Bardzo proszę o rady. Będę wdzięczny za każdą pomoc! Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2005-03-31 00:15:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] , nie spalając mięśni.. Czy to dobra rozpiska ? Mój trening będzie wyglądał następująco: Poniedziałek siłownia Wtorek Aeroby ( biegnie na maszynie 40 min ) Środa siłownia Czwartek Aeroby ( Bieganie na maszynie 40 min) Piątek siłownia Jak odżywiać się w dni które w gole nie będę ćwiczył , a wiec Sobotę i Niedzielę ? Czekam na Waszą pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2008-09-16 18:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Kupno roweru górskiego do 1000zł

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] http://allegro.pl/item698673443_rower_kross_hexagon_v6_15_super_cena_bmk_moto.html http://www.trybik.pl/go/_info/?id=264 prosze o pomoc może jakieś inne propozycje niż wyżej:D z góry dzięki :) Zmieniony przez - fiodor_96 w dniu 2009-08-15 11:09:55 Zmieniony przez - fiodor_96 w dniu 2009-08-15 13:46:49 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2009-08-15 11:02:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej wszystko sie trzyma teraz stale 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: koncze serie 160kg -Przysiad: b/d -Mc:195kg 12 . Czy masz dietę? NIE TRZYMAM KONKRETNEJ DIETY wiec co wy na to prosze o małą pomoc co wy na to ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-05-20 14:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia dążyć? Zamierzam zacząć od Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza i później ewentualnie przerzucić się na wersję trudniejszą. Z góry dzięki za pomoc. Głównie chodzi mi o pierwsze pytanie - nie wiedziałem co w wyszukiwarkę wpisać, więc prosiłbym nie kasować tematu. Jeżeli jest również możliwość to prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-08-06 01:37:38 Liczba szacunów: 0
  • etap 3

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąskim chwytem z flarowaniem łokci z prowadzeniem w bok. I czy to tyle samo serii i powtórzeń ma być? No i może jakbyś cie mi podesłali jakieś poradniki jak to robić . Coś tam widziałem ale sporo tego było i nwm co wybrać. I na to millitaryPress to mam tylko ławeczkę prosta wiec chyba musze na stojąco. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2014-11-02 18:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam juz ponad rok stazu i postanowilem przejsc na nowy plan mianowicie push/pull. Zamierzam masowac przy pomocy tego planu do konca roku 2015. Obecnie waga 75, wzrost 175, bf: 13-15% Licze na pomoc w ulozeniu planu, jak narazie sprobowalem ulozyc sam, prosze o porady. Uwagi: nie moge wykonywac klasycznego mc z powodow zdrowotnych, najgorsza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2015-09-15 21:32:51 Liczba szacunów: 0
  • ropa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na pół gwizdka teraz byłem u lekarza i dała mi Bioparox i jakoś nie czuje po 3 dniach poprawy. dodam że mam 24 lata a lekarz to rodzinny ale pediatra czy wyleczenie pacjanta w 2009 roku to jakiś wyczyn i drugie pytanie nie można sobie jakoś pomoc np czy moge sam usunac tą rope z migdała np odkażoną wykałaczka w Vódce i czy to coś da...??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-04-16 18:08:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] spozyciem czy mieszać ja bezposrednio przed ? * ile min po treningu przyjać dawkę białka by nie zaszkodzić w absorbcji kreatyny ? jak mi sie coś przypomni to dam znać... licze na fachowa pomoc ... aha nie chce wydawać narazie Bóg wie jakiej kasy wiec prosz nie pisac abym kupił coś pzrez co "spóchne" od podlicznia kosztów hehe wielkie dzięki ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2005-12-22 23:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na silownia a boks

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o tym planie?Jesli mozecie mi pomoc w skorygowaniu tego planu to bardzo prosze Trenuje tak poniedzialek: -wycisaknie siedzac przed glowa 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 3x6 -uginanie ramion ze sztanga 12-15 -sa to seriie pompujace sroda: -drazek do klatki 3xmax -sciaganie gornego drazka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2006-01-05 16:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ulozeniu seri w treningu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac -uginanie nadgarstków natchwytem siedzac P I A T E K: Nogi: -przysiady ze sztanga na barkach -przysiady wykroczne -wspiecia na palcach Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy -unoszenia sztangi w gore -wyciskanie sztangi zza glowy Bardzo prosze o pomoc!! z Góry Dziękuję... aha i mam 15 lat . 182 cm wzrostu i waze ok. 75 kg...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-04-16 18:49:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie trenowałem) jest spory. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i teraz pytanie czy powinienem zacząć ćwiczyć?? Jak myślicie jeśli potrenuję będę w stanie skoczyć 6,00m? Proszę o pomoc w treningu. Nie mam w okolicy klubu lekkoatletycznego więc będę trenować indywidualnie. Moje gabaryty: 1.16 lat 2.180cm wzrostu 3.78kg wagi 03.10.2011 Dziś odcinki 40 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2011-10-03 20:18:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie zrehabilitowalo.Jednak nic z tego.Co roz musialem biec na autobus ktory lada chwila odjedzie.Taki wyczyn jakby pobudzal cala kontuzje.Co to moze byc?Kolezanka mi mowila ze miala PODOBNIE i okazalo sie ze to cos ze sciegnem.Prosze o pomoc.Do lekarza nie mam czasu teraz isc,jestem uzalezniony od sportu i nie potrafie bez treningow funkcjonowac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2013-09-02 10:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Niekompletna dieta redukcyjna, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zebranych informacji udalo mi sie ulozyc diete redukcyjna. Wedlug kalkulatora kalorii powinienem spozywac ok 2200, niestety w mojej diecie mam troszke mniej. Prosilbym o pomoc w skompletowaniu mojej diety. Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 185 Obwód klatki : ok 115 Obwód ramienia : ok 40 Obwód talii : ok 96 Obwód uda : nie mam pojecia Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-10-19 20:53:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 tabsy 10mg dziennie przez 4 tyg, na ten pierwszy cykl poszlo mi okolo 60 tab, tym razem cchailbym łyknac setke i oto pytanie czy przy moich wynikach i wadze moge brac 3 dziennie 10 mg? czy lepiej zostac przy 2 co jak co ale swoje lata mam i nie chcuialbym aby mi wyj***ło ginko na starosc prosze o pomoc i czy ryzyko jest duze. dzieki mordy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-01-23 13:17:07 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI PROBLEM Z GIGANTYCZNĄ OPONOM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) jestem nowym użytkownikiem,postanowiłem nim zostać ze względu na profesjonalne i pomocne rady :).Mam ogromny problem z tłuszczem w miejscu tzw OPONKI.Mam 23 lata 178cm,86kg w mym dotychczasowym życiu miałem wiele wspólnego z sportem (zawodowo jezdziłem na nartach 7 lat oraz sporo chodzę po górach ) oraz zażywałem sporo siłowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-02-19 18:35:15 Liczba szacunów: 0