SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pływanie - pomoc w przygotowaniach.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, jako, ze egzaminy na AWF zbliżają sie bardzo szybko, zwracam sie z prosba do jakiejs doswiadczonej osoby o pomoc w przygotowaniach. Moj cel - 50 metrów dwoma stylami w jak najkrotszym czasie - wybor pada na kraul i tu jest problem, gdyz nie umiem pływac, ani motylem, ani delfinem. Dostep do basenu - w ciagu tygodnia 2 razy, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/24/2010 12:32:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg. Posiadam sprzęt:http://img393.imageshack.us/img393/3604/zestaw1ci2.jpg . Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/12/2009 11:30:34 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PLAN - Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosilbym Was o ulożenie dla mnie planu ćwieczen na kolejne 2 miesiące. Stary plan wygladał tak : Poniedziałek ( Plecy i triceps ) PLECY : 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM TRICEPS : 1.WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 3/2/2009 12:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu .. PILNE .

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc wszystkim mam problem .. i szukam rady kogos kto bedzie wiedzial jak mi pomoc .. a wiec od poczatku od ponad 3 lat mam powazne problemy ze zdrowie zachorowalem na ciezka chorobe jaka jest Twardzina Ukladowa ( choroba autoimmunologiczna ) moje cialo staje sie dosłownie twarde jak kamien ale za czasow gdy bylem zdrowy uwielbialem silownie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/23/2018 12:30:26 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w przeciagu 2-3 miesiecy chcialbym zrzucic pare kg a przedewszystkim poziom bf :) zaczne od wymiarow pas - 81cm ramie 34,5cm klata - 100cm rowerem 3x w tyg pokonuje 12-14km w 40min~ co daje mi sr. predkosc 21km/h~ wdlg roznych kalkulatorow (420-500kc) z siłownia przerwe mialem miesiac ( od 10 sierpnia) i w tym tygodniu z dieta bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 9/13/2012 3:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , zwiększanie tłuszczy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej panowie mam kilka pytań , chcę zwiększyć tłuszcze w mojej diecie i zmniejszyć węglę jestem endomorfikiem , ( tłuszcze chcę zwiększyć ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/3/2015 12:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Kolegi

    Temat
    Doping

    Witam, Moj kumpel ktorego poznalem dosc dawno na siłowni, "napastuje" mnie ostatnio zebym pomogł mu doradzic jakies koxy...Ma 19 lat, i cwiczy od roku, wymierzylem go dzis i "przetestowalem"(biceps 40, klatka 118, wyciskanie na płaskiej 110, ma jakąs tam diete i brał troche suplementów). Tłumacze mu zeby jeszcze poczekal ale raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 4/22/2004 5:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadlospis: S: serek wiejski+sol+pieprz+pomidor SII:jajko na twardo O:zupa pomidorowa z piesi kurczaka(jem warzywa got i kurczaka) P:serek wiejski K:serek+oliwa z oliwek Nie uwzglednilam w tym dniu mojego treningu Wiem ze narazie sie gubie. Czytalam posty podwieszone, szkodliwe rzeczy wyeliminowalam. Prosze o porady bo potrzebuje pomocy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/22/2009 3:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE POMOC :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy owy plan jest dobry na mase prosze pilnie o odpowiedz z gory dziekuje za pomoc I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 6/18/2007 6:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i nie mają przy tym problemu z oddychaniem szczerze też tak zacząłem pływać i mam pytanie czy dobrze tak pływać czy lepiej z zanurzona twarzą? Trzecie pytanie dotyczy sylwetki czy basen pomoże mi "rozgałęzić" bary i wyrobić niezła klate,kaloryfer zrobił się sam od pływania ale to dziwnie wygląda przy mojej słabo rozwiniętej klacie Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 9/3/2011 10:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i podpowiedzeniu mi co mam w nim zmienić. Plan treningowy na masę i siłę. I dzień treningowy KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi SKOS(ławka skosna) 4 x 12-10-8-6 3. Rozpietki na ławce prostej sztangielkami 4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/21/2012 6:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 8/15/2011 2:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wadzi, szczególnie jak jestem w siedzącej pozycji... I teraz pytanie ponieważ jestem w kropce - jeśli wracać to z treningiem na masę czy redukcję???\ Proszę o pomoc, jestem mocno zdeterminowany, chcę pozbyć się w pierwszej kolejności tłuszczów a później budować masę. Być może cześć z tego nie da się usunąć z racji tego że ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 7/19/2011 1:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • siema chcialbym dowiedziec sie cos na temat tej ruskiej metki, zakupilem niedawno dwa opakowania tej mety z seri 161370 i 161580 i tabletki wygladaja inaczej niz te co mial moj kupmel , ta sama meta i te samo opakowanie, jego tabsy sa troszke wieksze, niektore kruche i smak na poczatku slodki a potem gorzki a moje sa bardzo twarde, polyskowe i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7054 Data: 10/18/2006 6:17:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku!

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Boldek, Susta 8. TRENING: Split 4x / tydzien 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/29/2012 12:18:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry, chciałabym poprosić o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej. Od rozpoczęcia roku szkolnego trenuję regularnie. Nie jadam za dużo słodyczy, tyle co od czasu do czasu. Przez te pół roku schudłam tylko 2 kg, na obozie sportowym, gdzie były 3 posiłki dziennie i 2 męczące treningi. Nic więcej, nul, zero. Obliczenie ile czego mi potrzeba: kcal na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/6/2014 1:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC--->Zmiany w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okres tych trzech miesięcy to jest to dla mnie jasne że mięśnie nie mogą się zregenerować bo nie mają na to czasu. Czas zmienić trening. Czy mógłbym prosić forumowiczów o pomoc w ułożeniu treningu na masę? Wzrost 181 cm Waga 80 kg Dieta 3500 kdal Plan o którym wspomniałem wyżej: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10 2. Przysiad ze sztangą 4 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/3/2012 1:31:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suppli na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o pomoc w doborze supli na moj 3 cykl. Pierwszy cykl robilem na mono w grudniu, a nastepny w marcu na no-shotgun firmy vpx. ostatni cykl w zasadzie skonczylem niedawno ale juz powoli chce się zacząć zbroic na kolejny cykl. Dieta oczywiscie jest :). zalezy mi na masie, ale wiadomo chcialbym aby z masą szła siła . Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 4/7/2010 9:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,przyszedlem do was z zapytaniem,o to w ktora strone isc budujac jak najlepsza i najsilniejsza sylwetke. Do tej pory cwicze miesiac na silowni,z paroma dniami przerwy w trakcie. Jestem kompletnie bez diety,zjadam okolo 4tys kcal dziennie,bo jestem bardzo aktywny fizycznie. Ze sportem jestem zwiazany od malego,ale nigdy nie bylo to na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 857 Data: 7/21/2016 12:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] po propie . Pod reka Tomox, exe lub ari i cabaser. Clomid i Hcg na odblok. Teraz pytanie kiedy wziac hcg i w jakiej ilosci czy w polowie cyklu czy po propie ? Clomid 24 tab wystarcza czy ? Jakie badania przed cyklem ? czy w trakcie tez robic ( kiedy ) i po To bedzie moje pierwsze klucie i nie wiem jakie igly ? ( udo ) Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 616 Data: 5/4/2019 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0