SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w przytyciu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dostepem do roznego rodzaju jedzenia nie mam problemow (mini Snickersy czy Mars w napoju to nic nienormalnego) a ze mam dobra prace to o cene nie musicie sie martwic. Zalezy mi na przytyciu do 80 kg, w miedzy czasie chce zainwestowac w hantle. Probowalem liczyc ile potrzebuje kalorii ale nic z trgo nie rozumiem. Prosze o pomoc, bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 7/7/2012 11:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam prawie 17 lat. Mam już za sobą pierwszy trening w domu. Mój sprzęt to 2 * hantle 10kg(regulowane), prowizoryczna ławka prosta, gumy do rozciągania,drążek, prowizoryczna sztanga(plecak + encyklopedie). Moja sylwetka jest bardzo nietypowa (szerokie zaokrąglone biodra, wąska klata +wąskie barki +idiotyczne wcięcie w tali) jest to zapewne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 11/14/2015 4:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • temat moze byc do kasacji jak juz dostane upragnionego linka, wpisywalem w wyszukiwarce kilkanascie(dziesiat?) razy najprawdopodobniej wystepujace frazy i za nic nie moge znalezc jednego posta, chodzi mi o temat zalozony przez ktoregos szanowanego na forum usera, ktory musi miec dosyc duze pojecie o SAA, robi jeden cykl do roku z tak duza iloscia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 5/25/2006 9:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Silowo-masowy prosty trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening jest prosty. 3 dni w tygodniu ABA lub BAB. Trening A 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi na lawce 3.Wioslowanie sztanga Trening B 1.Przysiad ze sztanga 2.Wyciskanie sztangi zza glowy stojac na barki 3.Martwy ciag I teraz mam pytanie. Jak to rozpisac pod wzgledem powtorzen ? W oryginale bylo 3 serie po 5 powtorzen. Ale zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 8/16/2010 5:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redkowaniu 20bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym się zredukować 20bf do 13bf w jak najkrótszym czasie bez efektu jojo a wiec tak trening mam ułożony tylko diete musze dopiac wklejam tutaj mój pomysl niestety nie wiem jak wyliczać zapotrzebowanie na BTW proszę korygować jak jest złą a wiec tak trenuje 6 dni w tyg aeroby 3-5 po 45-60min posiłek 1 525kcal, 38g białko, 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 12/8/2013 4:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • mineły 3lata od kąd skończyłem cykl który składał się z omadrenu 5strz 20ml testosteronu pro i 10ml deci nie miałem doświadczenia ze sterydami i nie wiedziałem że trzeba zastosować odblokowanie... spadek masy i siły jest gorszy niż przed cyklem pomimo braku energij pojawiły się problemy z utrzymaniem wzwodu... słabe libido... przedstawiam moje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 5/2/2015 10:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc oraz ocene planu aerobowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z moim brzuchem oraz jego rejonami, tłuszcz również jest widoczny koło sutków. Troche czytałem na ten temat i wybrałem trening aerobowy oraz dietkę low carb. Diete przedstawie w późniejszym czasie. Trening teraz. Będę trenował 6 razy w tygodniu 2 razy dziennie. Odrzuciłem siłownię.Oczywiście w treningach będę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 7/12/2010 9:23:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie,przyszedlem do was z zapytaniem,o to w ktora strone isc budujac jak najlepsza i najsilniejsza sylwetke. Do tej pory cwicze miesiac na silowni,z paroma dniami przerwy w trakcie. Jestem kompletnie bez diety,zjadam okolo 4tys kcal dziennie,bo jestem bardzo aktywny fizycznie. Ze sportem jestem zwiazany od malego,ale nigdy nie bylo to na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 736 Data: 7/21/2016 12:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym aby ktoś zrobił jakąś rozpiske ćwiczeń które mógł bym wykonywać na tym sprzęcie najlepiej z ilością seri i powtórzeń oraz obciążeniem . W góry bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i jako taki wygląd xD Staż treningowy na słowni: totalne zero Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 944 Data: 7/3/2009 5:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw dla hardgainera .. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] no i ostrowie jako dopelnienie dietki, a po 2 miesiacach cwiczen cykl kreatynowy - co o tym myslicie? -nie wiem jaki ma byc odstep czasu miedzy posilkiem, a np. wzieciem gainerka przed treningiem, z czym bo mieszac i ile.. - rzekne: "jestem na ten temat zielony i prosze o pomoc":) ________Jestem hardgainerem________ Dzieki za opowiedzi...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 1/30/2006 1:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masa, 80Kg, pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, proszę o ocenę dietki. Proszę o wyrozumiałość :) Waga: 80kg wzrost: 178cm cel: masa 7:30 Białko 30g B:23 T:1 W:2 Kcal:119 8:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:40 T:22 W:72 Kcal:652 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Masło roślinne, kostka 30g Polędwica sopocka 100g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 6/18/2009 11:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pewien problem a mianowicie chciałbym zacząć "przygodę" z "jakimiś" dopalaczami , oczywiscie jestem po wcześniejszej konsultacji z instruktorem. Doradził mi deca durabolin + winstol.. Jednak ja mam pewne "ale" i chciałbym rozwiać tutaj wszelkie moje wątpliwości.Mianowicie chodzi mi tutaj czy odrazu "rzucać" sie na tą dece czy może [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 12/13/2009 5:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trenuje jakies 3 miesiące w tym jakies przerwy treningiem fbw, a teraz chciałbym zmienić na cos innego. Jestem wstanie trenować 4x w tygodniu z tym ze pasuje mi trening tak maks do 1,5h. Myślałem na splitem. Kanał na yt o nazwie da costa podpowiedział ze najlepiej w pon nogi(16-20) , wtorek klata(12) +tric(6), czwartek plecy(16) + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/5/2016 12:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owłosienia :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :155 martwy ciag :200 przysiad : 160 Witam potrzebuje pomocy na temat doboru środków i ilości wbijanego soku 1cykl: meta 40mg ed 2cykl: meta 30mg ed , deka 250mg week , enan 250mg 5/4 ed No i teraz mam mały problem w doborze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 6/22/2009 7:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Mile widziana pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialbym zaprezentowac diete i ze wzgledu na moj staz i wiedze prosze o dodatkowe uwagi i pomoc w ewentualnych zmianach. Mam 22 lata staz 6 miesiecy,waga 86 kg przy wzroscie 183. Celem treningu i diety jest utrata podskornej wody i tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu i rozbudowie masy miesniowej(podkreslam ze nie na wakacje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2/23/2010 1:45:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sądzicie wystarczą mi same plany tych treningów czy włączyć do nich różne inne ćwiczenia które mogę wykonywać na sprzęcie domowym? Nie wiem za bardzo jak to pogodzić. Oprócz treningu ułożyłem nieprofesjonalną dietę do oceny: http://www.sfd.pl/Nieprofesjonalna_dieta__proszę_o_pomoc_i_ocenę.-t884304.html Proszę o jakieś porady i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 427 Data: 9/4/2012 5:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • IF Dieta przykładowa - pomoc w Ratio / dziennik

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, od tygodnia jadę na IF na próbę z oknami 20/4 - jedzenie od 19:00 do 23:00 i około 2300 kcal ( bez treningów ). Od poniedziałku chcę zacząć ćwiczenia 3x w tygodniu + od czasu do czasu jakieś bieganie lub wypad na basen, ale raczej rekreacyjnie. Praca przy biurku. Poniżej rozpiszę jak wyliczyłem moje zapotrzebowania ( i tutaj prośba o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 7/25/2013 1:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena , i pomoc w zmienieniu planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo czasu i możliwość cwiczenia 6x w tygodniu :D Jeśli by był ktoś chetny i pomogl mi jakiś fajny plan wymyślić w celu redukcji.. ponieważ ten plan który podaje wyżej stosuje go w celu przygotowania sie :) dziś własnie 3 tydzien ćwizeń po powrocie i już czuje powrót sił i moje ręce delikatnie stwardniały :D prosze o pomoc ! :) z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/17/2013 5:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czytając posty innych użytkowników zdecydowałem się kupić Man Scorch z początku stosowane równolegle z dietą, niestety zmiana praca teraz dużo jeżdżę po Polsce i nie mam jak jeść 6 posiłków itp. Rano jem płatki i a kolejne posiłki staram się dobierać z głową. Teraz mam takie pytanie jaki zastosować kolejny spalacz ? W sumie z Man scroch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 4/1/2012 10:25:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam kreatyne 500g z firmy vitalife dibencozide magnum do tego dokupuje sobie bebiko 3 kleik do bebika oraz glukoze ... W sumie moj problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ja to sobie rozplanowalem .. tzn. codziennie na czco biore 1 mala czubata lyzke kreatyny popijam sokiem a do soku wlewam 1 lyzke czubata mala glukozy.. w te dni co cwicze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 5/19/2004 4:41:27 PM Liczba szacunów: 0