SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zdeterminowany ektomorfik prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dla początkujących, jeśli chodzi o białko i gainery to zobaczę jak z dietą w razie czego uzupełnię tymi produktami. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, więc będę miał możliwość korzystania z różnych maszyn do ćwiczeń. Widzę, że na forum dla początkujących jest zalecany trening ACT. Niestety nie mam pojęcia jak go ułożyć. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 6/8/2013 1:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka + trening = redukcja prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni tylko tluszcz. 4. Jakie suplementy do tego mam uzywac majac na mysli redukcje tkanki tluszczowej i zarazem ochrone miesni. Zakupilem Meta Burn oraz BCAA i HMB. Czy to jest dobre i czy cos jeszcze dokupic? To chyba wszyskie pytania, z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2/14/2006 6:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat 175cm 58kg. Wiec sprawa jest taka w grudniu mam zawody karate kyokushin bede startowal w kategorii -60kg. Chcem sie do nich porzadnie przygotowac. Diety jako takiej nie mam. Cwicze krav mage chodze na plywalnie i bede cwiczyl w domu. Startuje w zawodach karate ale trenuje krav mage tak juz jest startuje z reki mojego bylego klubu z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 8/21/2008 7:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, sytacja wyglada nastepujaca trenuje pilke nozna 2 razy dziennie i chcialbym przybrac troche kilogramow w mase miesniowa lecz nie bardzo mam czass i sile po calym dniu na"prawdziwe ciwczenia pod katem masy". Chcialbym ulozyc dobra diete do mojego trybu zycia. Kupilem juz kreatyne vitalmax i zastanawiam sie nad gainerem.(mam 18 lat, 172 cm [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 9/4/2011 5:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem 4x po 16 powtorzen kazdego ciezaru na tych partiach miesni a ostatnio robie odwrotna piramide ktora nawet dobrze dziala i teraz wlasnie nie wiem co mam robic normalny trening czy dalej isc w piramide? Oraz na jakie cwiczenia je zmienic czy dodac wiecej powtorzen czy zmniejszych powtorzenia i dodac serie? Dziekuje za kazda pomoc i rade.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 6/6/2017 8:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zalogowałem się tu,gdyż potrzebuję swego rodzaju porady. Proszę bardziej doświadczonych o rozpisanie mi dawkowania suplementów (z niektórymi z nich mam styczność pierwszy raz),którymi obecnie dysponuję i ewentualną sugestię co jeszcze mogę do tego dorzucić: BX- Ultra Whey OLIMP- BCAA Mega Caps BSN- No Xplode BX- Glutagenix UNIVERSAL-Storm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 1/29/2009 3:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam prośbę o ułożenie cyklu jakiegoś dobrego . Zastanawiałem się nad prolo+metka+wino . Chciałbym dobrze przybrać na masie ... Co proponujecie? i ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 56 Obwód uda: 80 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 6/4/2009 12:06:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety. Na początek chciałbym aby ktoś ją ocenił. Ważę 70kg, mierzę 185cm. Śniadanie: Płatki musli cappucino granola 100g mleko 2% 300ml 153 kcal Kcal: 565 B: 56.8 T: 6.2 W: 70.4 Śniadanie II chleb razowy 130g 300kcal szynka z kurczaka 60g 72kcal Serek wiejski 200g 194kcal Kcal: 566 B: 41.4g T: 15.4 W: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/31/2013 6:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc początkującemu.. :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. Najpierw sie przedstawie. Nazywam sie Karol mam 16 lat, 1,80 wzrostu i waże 76 kg. Mój kolega Bartek ma 16 lat 1,81 wzrostu i waży 67 kg. Zaczne odrazu od rzeczy..Otóż mam zamiar zapisać sie z kolegą na siłownie od przyszłego tygodnia, wydawało mi sie to naprawde proste.. ale otóz po rozmowie z kolega (co ćwiczy) i czytaniem postów na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 6/19/2007 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w umieszczeniu skłądników DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę mam prośbę moglibyście wcisnąć mi owoce i jakieś warzywa w ten cały dzień czy tak jak jest ułożona to nie potrzeba ale według mnie jakieś owoce i warzywa trzeba jeść pomocy Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/10/2011 9:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie. Zostało mi ostatnie 4 tyg redukcji i chciałbym się przyłożyć. Proszę o pomoc w dobrze odpowiedniej suplementacji. Chodzi mi o białko, bcaa, oraz spalacz najlepiej w blistrach ponieważ nie potrzebuje całego opakowania. Dieta jest dopięta i pilnowana. Waga z 89 po 4 mc spadła do 67 kg. Moje propozycje: Mile widziane sugestię i uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 787 Data: 7/14/2016 7:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase....mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g szynka wiejska 20g ser 50g chleb pszenny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 12/28/2006 8:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po przymusowej przerwie chciałbym zredukować wagę 89kg-->84kg -mma/sw/bjj/mt w sumie 4x tyg -siłownia 2 lub 3 tyg -nie zależy mi na masie tylko na wypaleiu fetu za zatrzymaniem najwiekszej ilosći mięcha. -śniadanie sok (jakieś owoce wrzucę do sokowirówki-mała ilość,dla zdrowia) jajecznica 3 białka i 1 całe orzechy białko wpc -przed siłownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 12/20/2009 12:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam na imię Szymon, pierwszy raz umieszczam tutaj swój temat, więc proszę o wyrozumiałość. Ew. przeniesienie tematu:) Biegam już od pewnego czasu, do swoich treningów postanowiłem dołożyć trening na siłowni. Posiadam ławeczkę, dosyć sporo obciążenia, jakiś gryf. Staram się biegać 4x w tygodniu. Trening na siłowni chciałbym włączyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 540 Data: 1/8/2013 12:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Power Monster Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jezeli startuje sie w sprzecie? 2. czy cwiczenie w monsterze na dłuższą mete osłaba wynik raw? czytałem że cwiczenie w koszuli pogarsza wynik raw bo na dole koszula daje "pomoc" 3. jeżeli warto kupic i trenowac to od jakiego zacząc? od najsłabszego zeby opanowac ruch? czy lepiej kupic juz sredni bo cena jest 40zł wieksza. czy moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 4/25/2018 10:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • 19 lat waga TYLKO 59,5KG - Pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebował bym ułożyć dietę na swój wiek i wzrost. Dieta ma na celu zwiększenie kg do trenowania siły i mięśni :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 59,5KG Wzrost : 178cm Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej,Wzrost KG(przytyć :P) Staż treningowy na siłowni : Słaby 4 miesiące podnoszenie ciężarów 15kg+gryf Uprawiane inne sporty : na WF [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 3/28/2014 8:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien JESTEM PO OGÓLNOROZWOJÓWCE Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 7/31/2009 7:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam 17lat , 180cm wzrostu i 94kg wagi. Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu cwiczen na poprawe sily i spalenie tkanki tluszczowej . Problem w tym , ze nie mam zbytnio dosteu do silki , i jestem ograniczony dosc mocno czasem . Jakis czas robilem nastepujacy zestaw cwiczen : pompki ( nogi na podwyzszeniu ) : 3x30 brzuszki : 3x60 przysiady : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/22/2010 11:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Piszę w sprawie pomocy w doborze odpowiedniego treningu.Moim ostatnim planem był plan FBW, lecz teraz gdy już trochę poczytałem artykułów na temat treningu, doszedłem do wniosku, że był przeładowany.Chociaż mimo niezbyt dobrego planu treningowego, przy diecie Carb Cycling z nastawieniem na redukcję przez 2 miesiące wymiary w dosyć znacznym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 6/20/2012 7:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA BARDZO POMOC SPECJALISTY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje specjaliste który poprawi moją diete,dobierze mi odpowiednie suplementy i poleci jakieś ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 przed redukcją teraz 80.5kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 3/3/2009 10:28:19 PM Liczba szacunów: 0