Jestem początkujący w tym temacie trenuję siłowo dopiero 2 tydzień i potrzebuję pewnych informacji.
Otóż mam 23 lata trenuję już 3 lata boks (całkiem amatorsko) judo (też amatorsko) 168 cm wzrostu 56 kg wagi Jak widać nie jestem obrośnięty tłuszczem raczej wszystkie mięśnie mi widać a jedyna fałdka tłuszczyku znajduje się na brzuchu. Stosuję dietę białkową według zaleceń z różnych źródeł która ma wspomóc rozwój mięśni. Trenuję 3 dni w tygodniu zróżnicowane (robię zmiany w wykonywanych ćwiczeniach na poszczególne mięśnie) treningi chcąc osiągnąć wyrzeźbione i masywniejsze mięśnie
PON : Barki & Ramiona & Klatka & Brzuch
SR : Biceps & Triceps & Przedramiona & Brzuch
PT : Plecy & Nogi & Brzuch
Pytania
1.
Czy ten plan treningowy jest dobrze skomponowany ?
2.
Stosuję sie do diety i zauważyłem że po 2 tygodniu opadam z sił zamiast w nie rosnąć, czy tak powinno być ?
3.
Czy powinienem złapać jakiejś odżywki (polecano mi "Gain Bolic 6000" "Carbo" "Taurynę" "HMB" i 'Kreatynę") Jeśli powinienem coś zacząć brać to które?
4. Jaki suplement antykataboliczny zalecacie ?
Gdyby były potrzebne jeszcze jakieś informacje piszcie to uzupełnię :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - thenext w dniu 2007-05-20 16:32:46