SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szkoda takich ludzi troche, przychodzi se stary facet z mięsniem piwnym, pouzywa wszystkich maszyn, złą techniką, wogóle bez sensu i mysli ze cos dobrego robi. Az za serce troche sciska mnie Nie macie tam jakiegos trenera, opiekuna silowni co sie zna i moglby kolesiowi pomóc, albo ty Molder zaproponuj mu ze sie nim zajmiesz za drobne [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 11:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja moge pomoc tylko odezwij sie na priv.

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 7:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zdjecia widze 3 strony wstecz, pomiarów nie moge znaleźć, chce pomóc, jeżeli przeszkadzam to odpuszcze.

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 12765 Data: 11/23/2013 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Pozdro pozdro, brak wypchniecia bioder, przeprost w stawach kolanowych, a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam.

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 12765 Data: 12/27/2013 3:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a do pół przysiadu naprawde sporo brakuje, pisze to tylko, aby pomóc, nie myśl, że sie czepiam. nie do konca nie każdy zrobi doopą do ziemi a nawet nie każdy musi zrobić do ziemi do kąta prostego - jeśli na tyle nam ciało pozwala jest si wiadomo że lepiej niżej,ale nie na siłę przysiad to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie , a robiąc na siłę do ziemi [...]

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 12765 Data: 12/27/2013 5:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] białko,tłuszcze,warzywa itp. Ale dobrze,że zapytałaś :) Policzyłam i okazało się,że jest kiepsko :/ Powinnam mieć min 2g białka/kg ciała.Wyszło mi 111 g,powinnam mieć 125,czyli brakuje 15 g. Tłuszczy mam aż 61g,czyli 549 kl.Założyłam,że 1g tłuszczy to 9 kal.Więc więcej niż 20% kaloryczności diety. Co powinnam zmienić? Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 8/24/2010 5:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam nową dziennikarkę-mamuśkę Zanim zostaną podjęte jakiekolwiek decyzje, chciałabym wiedzieć, ile czasu upłynęło od porodu? Na moją pomoc możesz liczyć, ale musisz wiedzieć, że ja jestem brutalna i się czepiam Więc jak? Współpracujemy? Mam się przyczepić do Twojej diety? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-24 21:24:24

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 8/24/2010 9:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tempem znacznie dłużej biegam.I tu mam dylemat.Czy być cierpliwą i czekać aż będę w stanie dłużej wykonać ten HIIT czy wrócić do 40-45 min jednym tempem? Dziękuję z góry za pomoc. Wiem,że wypisek nie ma,ale wierzcie mi dzieciaki wstają o 5 rano,a ja wieczorem idę spać szybko.Trenuję w godzinach dopołudniowych teraz.Ale prowadzę sobie swój [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 10/31/2010 9:17:13 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc ;] sog poleciał

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 9:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to do jakiego momentu ? jaka jest ta graniczna kaloryczność? cos o mnie: 24lata. 183 cm, 88 kg BF ~14,4% czyli ok. 12,7 kg. startowałem z 93kg i 18,2% BF. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-05-31 16:41:58 po dzisiejszym pomiarze waga od dwóch tygodni bez zmian. co proponujecie? iśc w kierunku CKD do 50g węgli i [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2015 12:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko zielonych ) Co sądzisz? :-) Najpierw będę dodawał czas do cardio, interwału, w razie pauz wagi itd, przycinanie kaloryki na samym końcu. Troszkę się rozpisałem, ale chciałem jasno całość napisać i liczę na pomoc bo od pon chce ruszyć :-) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 17:19:26

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2015 4:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam układam diete na redukcjie i mam pytanie czy jesc cos po treningu ? dlatego pytam poniewaz trening zaczynam fbw 18:00 o 19:00 ide biegac 20 min czyli koncze o 19:20. Niewiem kiedy jesc i jaki miałby to być posiłek. Mógłby mi ktoś pomoc.

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2015 3:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy ktoś posiada może jakiś link do sensownie przedstawionej diety low carb. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 1:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kcal bym nie liczył na ładowaniu, ile ważysz obecnie? 110kg i 190cm w góre. Mam tendencję do zalewania i łapania kg. W grudniu na początku ważyłem jeszcze 98-100kg. Później 3tyg całkowitego off, święta i ciach 115 kg i sporo cm dlatego się boję żeby nie przeholować zbytnio z ładowaniami. A i dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 4:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzeci:/) u mnie się trochę podziało przeprowadzka(kolejna)itd. Jeszcze nie mam nagranej siłowni ale mam juz postanowienie noworoczne}:-( Tymczasem chciałem Was prosić o pomoc w planie trenignowym. Przerabiałem już fbw i split 2xpartia na tydzień. Chciałbym spróbować czegoś innego, macie jakieś pomysły?? Mój wcześniejszy plan: A - nogi- [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 15339 Data: 12/13/2012 1:54:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Zanik mięśnia po operacji + długo planowany cykl.

    Post
    Doping

    Ćwiczę na sucho, ale długo myślałem nad cyklem na jakimś sterydzie, który przyspieszy wzrost suchej masy mięśniowej i siły, przy okazji mogę skorzystać z jakiegoś spalacza tłuszczu. Mam dostęp do wszystkiego z apteki, więc pytam na forum o pomoc, a nie uzyskałem jak do tej pory odpowiedzi..

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6833 Data: 10/13/2010 2:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zanik mięśnia po operacji + długo planowany cykl.

    Post
    Doping

    Glukozaminy działanie jest udowodnione tylko przez tych co ją sprzedają chyba.. Nie ma opcji na cykl za dwa miesiące. Rok po operacji i możesz się bawić. Jeśli nie możesz wyprostować nogi to znaczy, że masz jeszcze pooperacyjny przykurcz. sam za***ałeś tą rehabilitacje w takim razie. Poproś o masaż izometryczny to powinno dużo pomóc, ale ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6833 Data: 10/13/2010 10:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • wzrost

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a jak myślicie czy hormon wzrostu moze pomóc jeszce w wieku 18 lat czy tylko mnie wykrzywi i zrobi ze mnie kaleke

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 9/6/2010 8:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening , proszę o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening dzielony ? 2 partie na treningu ? ostatnio brak pomysłu na jakiś sensowny trening lubię czuć ze po siłowni dałem z siebie wszystko a trening dzielony robiłem dawno temu już no nic zobaczymy co będzie , ale w sumie przy mojej rozpisce latwo byłoby o przetrenowanie . no nic jeśli ktoś miałby jakiś pomysł co zmienić to proszę o jakąś pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 11/24/2008 2:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powitać ;D To co dzisiaj dałem na treningu to masakra ogólna... Przypuszczam, że jutro w pracy będę umierał, ale dawno mi się tak fajnie nie ćwiczyło ha :D Przed treningiem poszła porcja kawy plus jakaś próbka odżywki typu BCAA + Kofka i miazgaaaaaaaa:D Trening Plegarki 1. Podciąganie Szeroko do Klatki - 3x10+15kg 2. Podciąganie Szeroko Podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18049 Data: 6/6/2013 6:11:20 PM Liczba szacunów: 0