SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale pas daje tylko pozorną pomoc w rzeczywistości podczas martwego ciągu i przysiadów pracują mięśnie stabilizujące kręgosłup , mięśnie brzucha i wzmacniają się potem raz przyjdziesz na siłke bez pasa i kontuzja gotowa jeśli już chcesz pas ok ale używaj go tylko w ostatnich , najcięższych seriach inaczej Ci się nie przyda PS a już absolutnie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 6:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ,,podciąganie końca sztangi w opadzie" , z tą podporą na wysokości klaty, obciąża kręgosłup ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 7:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    No ok, pomyśle jeszcze. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 4:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pozwole sobie tutaj wrzucic moj plan bo jak zalozylem temat to nikt nie odpowiedzial ;/ Licze na pomoc :) Witam, chciał bym sie dowiedzieć czy planem ktorym obecnie ćwicze jest dobry, ew. co byscie zmienili na co? czy kolejnosc cwiczen i polaczenie parti jest odpowiednie? ilosc seri? Czegoś za duzo/mało? :) Wszystkie sugestie mile widziane więc [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 6:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    co do tych pytan to nie mozliwe zeby cie polaly nogi w piszczelach przez nowe buty, ja proponuje isc do lekarza. A jesli tak bardzo nie chcesz to mozesz sobie smarowac jakis czas mascia i zobaczyc czy pomaga, polecam naproxen ale szczerze watpie czy cos to da. Wiec pozostaje lekarz lub ktos napisze w temacie kto mial z tym stycznosc. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 11:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak mozna usunac temat ktory napisalem? jest nieaktaulny i chce usunac, prosze o pomoc albo usuncie mi to konto

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 6:48:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    siema jak z wykorzystaniem hantli i sztangi zastapic te cwiczenia: 1.Prostowanie nóg w siadzie 2.Uginanie nóg w leżeniu czy zamiast tego może być: 1. wykroki z hantlami/ze sztanga???? 2.martwy ciag proste nogi???? z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2010 1:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze 3 razy, ale na tym z silownie, troche szerszy, ze "zjazdem" raczki w dol to ani razu juz. podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki ("pomoc"). jakie inne cwiczenia polecacie by ruszyc to ubogie w moim wykonaniu podciaganie?? edit: ponizej dodaje obecny: Pon (Klata ciężej+bary+tric): 18 serii 1. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2010 11:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest podciaganie szerokim nachwytem. na drazku "drzwiowym" dam rade ze 3 razy, ale na tym z silownie, troche szerszy, ze "zjazdem" raczki w dol to ani razu juz. podciagam sie 2x w tyg po 5s z nogami zaczepionymi o drabinki ("pomoc"). jakie inne cwiczenia polecacie by ruszyc to ubogie w moim wykonaniu podciaganie??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2010 1:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicze splitem 3 razy w tygodniu. Chce łączyć bic+tric na jednym treningu ale nie wiem jak ulozyc pozostale partie. Nie wiem jak lepiej: Poniedzialek: klata+nogi Środa:biceps+triceps Piątek: plecy+barki czy może: Poniedzialek: klata+plecy Środa:biceps+triceps Piątek: nogi+barki czy może jeszcze inaczej. Prosze was o pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 9:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    no, dobra, dzięki za pomoc :) dużo się od ciebie dowiedziałem. Zaglądnę tu jeszcze nie raz, nie dwa. Trzymaj się.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2010 9:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW trenować CODZIENNIE cos na brzuch typu 6Weidera(to akurat nie bo mi to rypie kregoslup,ale widzialem na youtube ciekawy komplet cwiczen na wszystkie aktony miesni brzucha)A chce to cwiczyc bo wlasnie mi brzuch zaczyna rosnąc(jestem ektomorfikiem ale mam dziwna budowe=jak zjem brzuch mi sie robi jak kobiecie w ciazy) pozdro prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 8:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie - doznałem jakiegoś urazu kręgosłupa wtedy, nie mogłem biegać przez 4 miesiące około bo mnie kuło coś w plecach a na początku nie mogłem się nawet wyprostować.Trochę boje się ławki - wyginałem kręgosłup do góry przy wyciskaniu-być może przez to.Z tego co pamiętam to mam skoliozę i nieco odstające łopatki. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2010 8:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 11:14:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. ". Więc ćwicząc FBW stosując sie do tych zalecen wychodzi 24 - 30 serii tygodniowo na jedną partiię, czy nie jest to za duzo? Dotychczas robilem 3 lub 4 serie w kazdej 5 powtórzen, okolo 7 ćwiczen. Zwiekszyc ilosc serii? Będę wdzieczny za pomoc. Staż treningowy - okolo 10 miesiecy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 11:36:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mółby mi ktos odpowiedziec, pomóc?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2010 12:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kontuzji podczas ćwiczeń w wakacje? (no wiadomo, wchodzić pod swoje maksy dla danej ilości powtórzeń zaraz po przerwie to niebezpieczne zabawa) Jakieś skrócone FBW na średniej, masowej ilości powtórzeń? (8-12) Bo to jedyny dobry pomysł jaki mi przychodzi do głowy... Proszę o pomoc. Wiem, że jeszcze czas, ale wolę mieć wszystko zaplanowane...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 9:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 hantle/mini sztangi 7 lub max 12,5kg. Macham nimi ale nie wiem czy skutecznie. Proszę o pomoc ile razy mam ćwiczyć w tygodniu jakie serie i ile powtórzeń, jakie przerwy między powtórzeniami, i jakie ćwiczenia (prosto jak chłopu z przedmieścia).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2010 6:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    moje pojedyncze pytanko : czy ktos uprzejmie sprawdzi moj pomysl na trning???? proooosze:P jakas mądrą glowę o pomoc:)http://www.sfd.pl/plan_do_oceny%2C_kobieta_redukcja_czy_to_jest_ok__-t611935.html bo poki co nikt nie chce:P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 4:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dokładać wobec tego w poniedziałek, wyjechać, wrócić i kontynuować na tym zawyżonym ciężarze, czy ogólnie machnąć już ręką na progres? Ćwiczę FBW - w poniedziałek i piątek siady, wyciskanie na ławce i podciąganie nachwytem z obciążeniem, a w środę martwy ciąg + pomocnicze na barki/przedramiona. W każdym dniu coś na brzuch. Prosiłbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 1:04:07 PM Liczba szacunów: 0