SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] to: http://www.jamaicanrastafarianlove.com/wp-content/uploads/2010/07/sexy-jamaican-man.jpg?w=200 http://3.bp.blogspot.com/-ffCkTJ1RTDs/T2XzMVmvdaI/AAAAAAAAGNw/o--Q3EuueC4/s1600/Gerald-Fabiani-Superhottie-Great-Body-Sexy-Man-003.jpg DODAM ŻE WAŻĘ OK.67,5 KG PRZY 175 CM, mam trochę mięśni ale niestety więcej tłuszczu... czekam na jakąś pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-06-30 18:56:28 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam własny plan treningowy tylko nie wiem ile serii i ile powtórzeń wykonać Proszę o pomoc. Poniedziałek: PLECY 1 ściąganie drążka szeroko za głową 2 ściąganie drążka szeroko do klatki 3 wiosłowanie sztangą 4 rzymska ławeczka 5 kaptury (ruch nie wiem) Wtorek: KLATKA 1 wyciskanie hantli na ławce skośnej 2 wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2014-12-21 14:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] całego życia. Chcę od jutra wprowadzić taki plan tygodniowy: Poniedziałek - siłowania - ACT Wtorek - trening muay-thai Środa - siłowania - ACT Czwartek - trening muay-thai Piątek - siłowania - ACT Sobota - luz Niedziela - może basen + prawie codziennie bieganie wieczorem z kumplem po osiedlu ok. 30-40 minut Działać to będzie? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2005-09-04 17:07:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc w ewentualnych korektach w diecie. Mam 21 lat, cwiczylem okolo 4 miesiecy z przerwa 3- miesięczną. waga: 70kg, wzrost: 180cm zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal trening: 4xtyg po 60 minut Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-10-12 15:45:36 Liczba szacunów: 0
  • wydęty brzuch.....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wstyd zdjąć koszulkę, po 3-4 tygodniach „reżimu” dietetycznego brzuch wraca do normy(jest lekko ostający ale do zaakceptowania, mam hiperlordoze), po miesiącu napije się alko(piję sporadycznie raz na miesiąc a czasami nawet rzadziej) zjem kebaba i znowu tragedia- wygląd dziecka z Somalii, i tak w kółko, normalnie syzyfowa praca:(Prośba o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2012-06-17 20:31:32 Liczba szacunów: 0
  • co na barki?masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyglada tak:duzym ciezarem do zalamania ruchu i odrazu przjejscie na polowe mnieszy ciezar i dobicie kilku powtórzen. -wzniosy chantli na boki w opadzie tułowia-4 serie progresia+_ostatnia seria jak cwiczenie wyrzej. BArdzo porsze o jakies porady jak teraz cwiczyc bo siedze nad atlasem cwiczen i niemoge nic dobrac. z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2007-05-04 17:05:13 Liczba szacunów: 0
  • [szkoła]Nauka - Wspomagacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (2 tabletki dziennie) Max Powery - napoje energetyczne z biedronki (ale na tą sesje zamiast nich będe brał PowerGuarana Czy któreś z tych rozwiązań pomoże? Jedyne co teraz piję to magnez w tabletkach lub magnez do rozpuszczania w wodzie + jakieś witaminy do rozpuszczania. Proszę o pomoc. Koniec roku, muszę jak najszybciej nadrobić zaległości...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2011-05-05 16:40:57 Liczba szacunów: 0
  • pytanie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sens i czy to cos da? chodzi mi o to zeby zwiekszyc efekty jezeli chodzi o spalanie tluszczu i poprawe kondycji. wiem ze gdybym biegal czesciej to tak ale czy 1 raz w tygodniu da efekty (oczywiscie nadal robilbym ternieng metaboliczny) ps. nie zalezy mi na sylwetce jak u kulturysty tylko na ogolnej poprawie sylwetki:) z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-04-07 00:05:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztange dlugo prosta, krotka, lamana, hantle, modlitewnik, wolne ciezary i drazek. Raz w tygodniu bede mial od pazdziernika dostep do profesionalnej silowni. Pozostale dni treningowe bede robil w domowej silce. Bylbym wdzieczny, gdyby ktos pomogl mi w ulozeniu planu. Jesli czegos o sobie nie napisalem jeszcze to powiedzcie czego. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2004-09-23 12:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Boldek czy test suspe?

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 PYTANIE: Witam wszystkiich mam pytania czy boldenon czy testosteron cypionate bylby lepszym srodkiem na mase mysle poloczac to z meta badz innym tesciem?? i niewiem co wybrac?? prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2009-05-08 20:45:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia na początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem czy dam radę unieść te 55 kg na początek, tak samo ma się sytuacja z podciąganiem na drążku. Praktycznie nie miałem kontaktu z siłownią. Przy okazji moja dieta, wszelkie uwagi mile widziane. http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_na_mas%C4%99_do_oceny.-t830348.html Prosiłbym o w miarę szybką pomoc, jutro startuje z siłownią, w sobotę z dietą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-01-26 21:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla męża-flaka!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] proszę o wyrozumiałość...ma brzuszek, klata nie jest w ogóle umiesniona...to samo ręce. Chodzi mi głownie o cwiczenia na klatkę, ręce i brzuch. Mąż sporo pracuje, boje sie przedwczesnego zawału. Pomóżcie ustalić dla niego jakis plan ćwiczeń? Mamy w domu orbitreka, rowerek i sporo miejsca. Bede wdzięczna za wszelka pomoc. Zmartwiona żona

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2013-09-16 08:02:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING POMOCY !

    Temat
    Trening dla początkujących

    ĆWICZE JAKIEŚ 2 LATA Z PRZERWAMI TERAZ MIAŁEM 2 MIESIACE PRZERWY Z POWODU PRZYGOTOWAN DO MATURY OD CZERWCA CHCE ZACZĄĆ KONKRETNY TRENING NAJLEPIEJ MASA + SIŁA DLATEGO PROSIŁBYM ZEBY KTOS UŁOŻYŁ MI DOBRY TRENING KTOŚ KTO ZNA SIĘ NA TYM LEPIEJ NIŻ JA MOJE PARAMETRY TO 174 / 69 KG ĆWICZE W TZW DOMOWEJ SIŁOWNI MAM DO DYSPOZYCJI ŁAWECZKE PROSTA SKOŚNA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-05-02 20:02:41 Liczba szacunów: 0
  • koszulka do wyciskania jaka wybrac?!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trzymac sie titana czy moze zmienic na inzera.dodam ze wyciskam z mostkiem a moj wynik przy wadze ok 72kg to 175 kg.Potrzebuje naprawde dobrego sprzetu i dlatego prosze o pomoc doswiadczonych zawodnikow. mam kilka pytan: -czym sie rozni titan fury od f6? -koszulka phenom-ma ktos jakies doswiadczenie z tym sprzetem? -ewentualnie jaki inzer [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2010-04-02 08:55:38 Liczba szacunów: 0
  • gainer dobry i ekonomiczny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Was Szanowni ! prosze was o pomoc. dajcie mi tu oferte gainera lub cos z białek na mase.żeby było dobre i skuteczne i najtańsze. może to być oferta do około 100zł wtedy z bratem na pół wezmę i czy polecacie białko serwatkowe to co kosztuje 2kg 20 zł :D dzieki za wszystkie pomoce obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chudy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-05-06 17:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 14-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wf Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w tym wieku nie wiem. Stosowane wcześniej diety : brak Moglby ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( Zmieniony przez - Malutkiii1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-09-09 22:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja palca u nogi

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ani złamany nie jest. Często kontuzja powraca, nawet po miesiącu przerwy, przy nadmiernym obciążeniu. Ból odczuwam pomiędzy palcem a częścią właściwą stopy, na zgięciu przy wychyleniu w górę lub w dół. Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie to wyleczyć. Może jakieś maści rozgrzewające? Nie mam pojęcia, więc zwracam się tu o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 2013-01-14 17:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa - prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości. Cel to masa + siła (ale również spalenie tłuszczu, którego troszkę mam, ale to myślę że już aerobami samymi spale). W profilu są informacje które ułatwią wam pomoc. Wiem że było już wile takich tematów ale chce sobie ułożyć indywidualną dietę. Dzięki. Pozdro I Posiłek 6:10 - śniadanie Musli z mlekiem 0,5% II Posiłek 11:40 - 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-03-12 19:30:09 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe FBW ? Prośba o korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chłopaki, Po miesiącu ,,tradycyjnego" FBW postanowiłem poczynić pewne zmiany. Będę MEGA wdzięczny jeżeli bardziej doświadczeni z Was sprawdzą mój plan i w razie potrzeby napiszą co mógłbym zmienić, poprawić. Plan przedstawia się następująco: ćwiczę 4/5 dni w tygodniu (wg. uznania). Z tym że 2 dni ćwiczeniowe z tych 5-ciu są trochę lżejsze i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-03-22 16:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Spam z SFD

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Chyba powinien być banik " cześć! Chcę cię powiadomić, że powstało nowe sportowe forum. Jego adres to: http://www.sportoweforum.********** Narazie forum dopiero się rozwija, ale nie przejmuj się tym bo niedługo to forum będzie tak żywe jak sfd. Zapraszam także do zareklamowania forum innym osobom. Dodam, że na forum znajdują się fachowcy, którzy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2005-01-24 17:29:15 Liczba szacunów: 0