SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kluby Ekstraklasy mogą Nam pomóc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 8:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdy trzeba komuś pomóc zawsze jestem na miejscu.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2009 11:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • maxis - Po redukcji czas na masowanie ! / foto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przykozaczyć dodając większe obciążenie, ale ciężar na 4 powt mnie przytłoczył... Wyciskanie Hantli nad głowę siedząc - 12x 20 ; 10x 22,5kg ; 10x 25kg ; 7x27,5kg (lekka pomoc) . Dołożyłem żelaza i poszło ! ;) Unoszenie ramion w przód naprzemian - 12x10kg ; 10x10kg ; 10x 12,5kg ; 8x 12,5kg Unoszenie hantli bokiem 12x10kg ; 10x12,5kg ; [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7622 Data: 10/1/2013 12:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • maxis - Po redukcji czas na masowanie ! / foto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli bokiem 12x 10 kg ; 10x12,5kg ; 10x15kg ; 8x15kg Biceps : Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 12x 12,5kg ; 10x 15kg ; 10x 17,5kg ; 8x 22,5 - pomoc tylko w ostatnim powtórzeniu w 4 serii. Nie chciałem oszukiwać i rwać plecami ;) Ściąganie górne na bramie (kg na jedna stronę) 9x 20kg ; 10x10 ; 10x 10kg; 8x 20kg [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7622 Data: 10/7/2013 10:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kiedyś był początkujący i zaczynał od niskiego pułapu: maszyn, różowych hantelek, palpitacji serca po 5 minutach na rowerku itd. Więc nie ma się czego wstydzić, że czegoś się nie potrafi zrobić albo nie wie, do czego co służy. I zawsze warto poprosić o pomoc kogoś bardziej doświadczonego Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-17 19:51:02

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10626 Data: 8/17/2010 7:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • nie to, ze lubie spamowac, ale moge zawsze pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2008 12:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sam musisz sobie z tym pomóc. Ja nigdy nawet nie próbowałem i żyje.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2008 5:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak chcesz to z dieta moge pomóc serio mówie,a raczej pisze

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2008 7:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • a nic ogoliłem sie umyłem zjadłem i spamuje to nie dobrze,wez jakas tablete i połóz sie powinno pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2008 6:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Hihi, usunięte mam archiwum gadulca więc nie mogłem pomóc studenskiemu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2008 11:33:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Lipa może być bo na ślepo z rozmiarem lecę. Dzięki za pomoc w wyborze:)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2008 11:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • wiecie moze jaki kolarz moglby miec trening na silowni ?? kumple mnie mecza bo zaczeli chodzic na silke ale chca cwiczyc pod kolarstwo. A ja niestety nie umiem im pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 9:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 1x Cell Pump Orange 2x Creatine Mega Caps® 2x Vita-Min Multiple Sport® Chce zamówić te produkty i niewiem jak policzyć ich wage, nie wiem ile ważą, prosze o jakąkolwiek pomoc...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2008 11:37:27 AM Liczba szacunów: 0
  • witam moge pomoc zamknac ten spam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 3:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak, zacząłem już tydzień temu drugi cykl. 1 Tydzień 1. przysiad z hantlami 29kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 34kg 3. wioslłowanie hantlą 16kg 4. Pompki na trzech krzesłach 5. wyciskanie w staniu 19kg 6/7 Pompki w podporze tyłem 7/6 Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 12kg [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 7:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziewiąty dzień na redukcji. A Nogi: przysiady 3s 10/10/10 62kg powracam jednak do 62kg... Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 10/9/7 przynajmniej jest progres Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 45kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +10kg Biceps: uginanie 2s 12/12 [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 6:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć, wrzuć. Postaramy się ocenić, pomóc. Redukcja jest, a aero też jest?

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2012 3:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, mam konkrety. Wyrobiłem się ledwo, ledwo gdyby nie pomoc Traktor71 - trening PL_Kaczor - dieta, to bym pewnie jutro nie zaczynał. Trening A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 11:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ja chcę tylko dla siebie jak najlepiej i wolę się wszystkiego upewnić bo co mi z tego, że 5 treningów z rzędu pojadę na tym samym ciężarze. Mógłbym robić przysiady, że nogi szerzej niż szerokość barków i to były by bardziej "półprzysiady" bo inaczej nie utrzymam tego żeby mi te kolana nie wychodziły, skomplikowane to wszystko, czekam na pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 9:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Zazdroszczę tym osobą które dostały się do projektu, po pierwszym poście szczena opada, duża pomoc taka jaka każdemu by się przydała :-) No nic.. mam filmiki z dzisiejszego treningu. PS: Nie wiem czemu wykroki wyszły takie jasne, ale zawsze coś tam widać. Przysiad http://imageshack.us/clip/my-videos/43/aqlieibsoihinjlladrfrr.mp4/ Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 5:49:03 PM Liczba szacunów: 0