SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Skalar. : ) Tutaj wersja inna, uwzględniająca twoje poprawki. Co masz na myśli mówiąc o masowaniu?? czy jeśli chce mieć mase to to jest za mało kcal czy za dużo, bo sie nie orientuje Na siłownie zaczynam chodzić od poniedzialku (3 dni w tyg. pon,śr,pt ) no i jeszcze pytanie czy w dniach nietreningowych w siłowni, moge ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 10:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar. Jesli jeszcze moglbys mi pomoc, w takim razie co moglbym jesc na kolacje zamiast niepotrzebnych wegli? Oraz jakie mieso chude proponujesz na posilek po treningu?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 11:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub brązowy. Oliwę i warzywa wywal po treningu. Za mało tu kalorii mi się wydaje V Posilek przed snem Twarog chudy 200g Daj twaróg półtłusty. Dokup tran Teraz tak: Prosze o pomoc z odzywkami (jakis gajner czy widaminki czy cokolwiek by bylo potrzebne) Jak zmienic diete w dni ktore sie nie trenuje? W dni w których nie trenujesz zmieniasz tylko [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 9:52:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.Ser Twaróg 200g 2.Jogurt Naturalny 2% 100g 3.Herbata z cukrem 250g 4.Pieczywo pszenne 100g BIAŁKO: 136,68 WĘGLOWODANY: 547,20 TŁUSZCZ: 57:70 KALORIE:3231 Posiadam Carbo Olimpa ale nie wiem gdzie je wsadzić , może przed treningiem i bezpośrednio po treningu ??. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-01-24 18:56:33

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2008 6:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywnioskować, brakuje mi trzech potraw w ciągu tygodnia.. Jakieś pomysły Panowie i Panie? I przy okazji, trzeci posiłek w poniedziałek to 1/8 części pizzy Calzone (http://www.metropotam.ro/Recomandari/2006/11/art5447927605-Ce-comand-azi-Pizza-Calzone/calzone.jpg). Dziękuję z góry za pomoc. Tutaj dziennik: http://www.speedyshare.com/357825308.html

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2008 2:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu na forum i ulozylem jakowa diete czy mogli byscie ja sprawdzic i zkorektorowac?? opisujac kazdy blad ktory popelnilem dajac jakies jnne rozwiazanie!? chce troche [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2008 12:33:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze posiłki są pełnowartościowe, czesto np. zjem 2 drożdrówki + jogurt etc. Dlatego teraz postaram się stosować diete, więc zwracam się do Was, doświadczonych siłaczy o pomoc. Wzrost: 196 cm Waga: 75kg Wiek: 20 lat Jak widać brakuje mi 15-20 kg... O to moja proponowana dieta: 1 Posiłek: 6:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 350g Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2008 7:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obniżyłem troszkę kalorii z tłuszczy, których jednak tam nie brakuje wiec myślę ze jest ok, myślę przy odpowiednio intensywnym treningu nie powinno to zamieniać się na tłuszczyk 2 czy w dni nietreningowe w IV i V posiłku mogę dodać wiecej warzyw? 3 co do VI posiłku - przerzucić ta oliwę do innego dania czy może zostać? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2008 6:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9T ?WW – 100g -2łyżki miodu -Ser twarogowy półtłusty 264kcal 37,4B 9,4T 7,4WW– 200g -Kapsułka tranu -Kapsułka czosnku Razem: 630kcl 60,6B 22,2T 45,3WW+panga nie wiem ile ma;/ 400g Wszystko razem:2962kcal,144białka,60,7tłuszczu,364,1węglowodanów+nie wiem ile panga ma ww Z góry dzięki za pomoc;] pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 5:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu a basen w jakis osobny dzien. W dzien treningowy tak jak mowilem dolozylbym troche wiecej kalorii przez gainera. A moze jeszcze jakas mala porcja carbo przed treningami po ktorych beda aeroby? Nie wiem czy komus to sie bedzie w ogole chcialo czytac ale bede bardzo wdzieczny za mala pomoc bo juz mnie glowa od tego myslenia boli :) zdr.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 10:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym przybrać na wadze wiek: 20 lat waga: 73kg wzrost: 197cm (troche sporo) mozecie mi jakos pomóc ?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 11:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. 20.00 Ser twarogowy chudy 50 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 5 B13 T6 W36 KCAL255 7. 22.00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60 B3 T1 W4 KCAL36 Prosze o propozycje zmian Bialka wychodzi 127 g 78% zapotrzebowania Tluszcze 79 g 88% Wegle 21g 80% Co dodac zeby zrownowazyc zapotrzebowanie i co zmienic w dniu treningowym. Za pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2008 8:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pomidory Serek Wiejski Tuńczyk Twarog chudy Migdały w płatkach Chleb ciemny wieloziarnisty z soją Miód wielokwiatowy Herbata zielona Płatki owsiane zwykle Mleko 1,5 % Oliwa z oliwek szynka z indyka Jogurt naturalny kefir naturalny ++ wszystkie inne produkty ktore znajdują sie w kazdej domowej lodowce i spizarni PRosze o pomoc dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2008 6:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjedz posiłek ww-białkowy wysoko kaloryczny. Dieta ładna. Na noc nie jedz cukrów. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Warzywa zielne też: sałatki, surówki. Dałem 5 bo tak znalazlem na jakiejs stronie,ale skoro ma byc 4 to to poprawie. Wczesniej poprawial mi diete "Chaczyk" Dziekuje za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 10:08:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga poniżej 80kg (nie zalezy mi na wyglądzie typu 'mam 45 w łapie, budze strach na osiedlu'), chce po prostu SCHUDNĄĆ DIETA PRZYKŁADOWA: Jestem otwarty na WSZELKĄ pomoc i propozycje. Determinacji mi nie brakuje, zrzucilem 16kg w 2 miesiace praktycznie głodówką, wiec dieta (chocby nie wiem jak rygorystyczna) nie bedzie mi straszna. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2008 10:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę w domu z powodu braku czasu. Posiadam 2 hantle po 15kg napisałem diete i trening który chciałbym Wam przedstawic i prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 11:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem ~22:30 (40g białka) Ser biały Jogurt Chcialbym abyscie glownie zwrocili uwage na : -Ilosc kalorii (ma to byc dieta redukcyjna) -Rozlozenie zapotrzebowanie kalorycznego na tluszcze/bialka/ww -Rozlozenie tluszczy/bialek/ww -Produkty w danych posilkach I jakas ewentualna pomoc w ustaleniu ilosci/wagi produktow w danych posilkach :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2008 2:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CKD + trening HST 1. jajecznica 4szt.+ oliwa 2.pierś orzechy oliwa 3. j/w 4. j/w 5. tunczyk ananas oliwa 6. serek w. płatki ows. Mam 26 lat 180cm-83kg pas80. Cel poprawa jakosci umiesnienia i siły. Wyciskanie max- 150kg martwy ciąg-190kg. Prosił bym o pomoc w wyborze supli w kwocie ok 250zł.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2008 5:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc góra-forte Mam nadzieje, że wpadnie mi pare kilogramów Sog już polecial

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 9:07:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ożywekraz są raz nie wpsiałem jak jest na chwile obecna. Zapas białka do czerwca.A niedługo przyjdzie hmb bolon i multiwitamin z olimpa. Mój cel: suchy miesień nie koniecznie duże wymiary. Fotki i więcej info tutaj http://www.sfd.pl/Tak_jem_czy_dobrze_-t388895.html Z góry dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - przemekdsx w dniu 2008-03-14 17:14:35

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 5:13:00 PM Liczba szacunów: 0