SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] dwa lata treningi miałem mocno urywane(nie z mojej winy), wcześniej były one regularne. Od Nowego Roku z mocnym postanowieniem wracam do treningów i tu moja prośba o pomoc przy doborze asortymentu w cenie ok 200 PLN. AAAA no i obowiązkowe info, żeby nie było :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : wstyd dawac Wiek : 23 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 12/4/2008 12:10:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening armstronga i hst

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysiłkiem" - nie kumam o co z tym chodzilo -3dzien - mam wykonac lacznie 9 serii po 3 roznymi chwytami - a ile powtorzen mam wykonywac?? tez na maxa??? -4dzien - "Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu" - w ostatniej serii mam zwiekszac czy w kazdej?? -5dzien - kumam z gory dzekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 3/15/2009 4:54:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeniu chodu powinieniem stosować usztywnienie, kompresje nogi w postaci bandażu elastycznego? Chciałbym by ktoś napisał mi jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w celu wzmocnienia kostki. Czytałem już sporo w takich działach, ale są tam podane zazwyczaj ćwiczenia narazie niewykonywalne dla mnie... Proszę o pomoc, szczególnie w ćwiczeniach ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 3/22/2010 8:16:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, z 55KG na 70KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosto z pasieki + chleb :) Mam zamiar kupić jeszcze kreatynę, gdzie ją mogę wcisnąć? Co powinienem jeszcze dołożyć abym wyraźnie przybrał na masie? Wiem że będzie bardzo trudno tyle przytyć ale jestem przygotowany na wszystko Nie chcę wyglądać jak kura. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam! Zmieniony przez - Britt_36 w dniu 2011-08-24 13:22:32

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 8/24/2011 1:21:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosuje sie do zalecen glownie dotyczacych diety. Z cwiczeniami bywa roznie ale docelowo chce wprowadzic 3 razy w tygodniu trening (bieganie, hula hop, brzuszki). Prosze o pomoc w ustaleniu diety bo chyba cos zle robie. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 58 Wzrost: 160 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 77 Obwód uda: 61 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 10/17/2009 2:28:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa miejscowa?

    Temat
    Doping

    [...] z naciskiem na górną część ciała. Zmniejszyć kcal do 200 na plusie? żeby szło tylko w czyste mięso? Jakie wy macie sposoby na to? Nie chce redukować po cyklu bo wiem na czym się to by skończyło. Dlatego myślę czy może już na cyklu można jakoś zadziałać, chcę z niego wyciągnąć jak najwięcej. Dzięki za konstruktywną pomoc jeśli taka się pojawi.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 5/7/2011 1:19:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana trenigów? oraz dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zasięgnąć waszej opini na temat tego planu i co wy na ten temat myślicie. a jeśli byłoby to dobrym pomysłem przygotowałem już sobie dietę masową, wstawię także i proszę o pomoc w ocenie. Jeżeli by było ciężko z decyzja to moge wrzucić jakieś zdjecia :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b226d4a990439499bf2d68393fa8b2.png [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 8/11/2014 12:44:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakiego tescia wybrac

    Temat
    Doping

    [...] cwicze -przysiad:nie cwicze pisze w imieniu kolegi(tomka) chce on przed wakacjami zlapac troszke miesni bardziej wypuklic je nie zalezy mu na bardzo dobrej zezbie tylko na dobrym miesniu swoj 1 cykl chce rozpoczac od testosteronu tak mu doradzilem i tu pytanie ktory dla niego bedzie najlepszy enanthate czy propionat z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 3/18/2009 4:41:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Creatine Xplode 500g - Jakie dawkowanie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak dawkować Olimp Creatine Xplode 500g ? Czy mógłbym 3 razy dziennie po 5g , rano 30 minut przed posilkiem przed treningiem i po treningu a w dni nietreningowe rano przed treningiem 30 minut , przed obiadem 30 minut i w godzinach około treningowych ( godzina 18:00) ,czyli 15g dziennie . Jak polecacie ? Z góry dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10309 Data: 9/25/2014 2:58:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningami (15 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czuje sie oslabiony i nie mam jak zrobic sobie treningu. Pompki wchodzą mi tak przeciętnie, średnia ilość to 15-20 pompek. Piszę tutaj, bo oczekuje jakiegos wsparcia i pomocy z moimi problemami. Nie wiem czy to ważne, ale choruje na astme i szybko sie dosyc męczę przed wzięciem leku. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 12/6/2017 4:30:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka ławka z allegro pomozcie??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nadaje http://www.allegro.pl/item189904447_lawka_skladana_regulacja_stojakow_salon_wawa.html http://www.allegro.pl/item189057484_lawka_pod_sztange_rozpietki_prasa_do_nog.html http://www.allegro.pl/item188985553_wypasiona_plaska_lawka_dominator_promocja_od_ss.html ta jest najtansza ale wyglada mi na taka ktora mogla byc sie zawalic Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 5/2/2007 2:26:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko solo 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] zbytnio co o tym sądzicie? mam znajomego po 100tabsach 30mg/ed był bardzo zadowolony(nie odczuł też żadnych efektów ubocznych) ja wole przedłużyć do 150tab. Dzięki za pomoc z góry:) edit. Ankiety mi nie dodało:( 187cm/ 80kg zero przebytych cykli dieta jest, będzie zmieniana pod cykl z pomocą znajomego dietetyka stan zdrowia Bdb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/30/2015 4:29:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] próbowałem sam sobie ją układać i nigdy nie wiedziałem, czy jest dobra. Na każdej stronie interetowej, na której mogłem przeczytać, jak ułożyć sobie dietę wychodziło mi co innego (np. ilość kalorii, które powinienem spożywać, ogólny skład diety na dzień). Nie znam się na tym i bardzo proszę Was o pomoc w tej sprawie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 5/6/2010 3:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan szukam porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwojowy z dominacja plecow/drążek 19:00+ kolacja - twarog 150g (150 kcal) + chlebek 2 kromki pelno ziarniste (300 kcal) czy cos takiego ma sens i czy waga mi nie skoczy + osiagne dobre wyniki w ciagu 3 miesiecy realizujac ten plan? Konkurencje to 1000m,plywanie na 50m i drazek podciaganie nachwytem silowo pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/16/2012 1:54:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • popsuty metabolizm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Piję codziennie herbatkę zieloną, czytałem ze pomaga, odżywiam się zdrowo itp. Pokaże Wam moją dzisiejszą dietę. Co zrobić? Co jakis czas zwiekszać kalorię? Proszę o pomoc! Drugą sprawą, że po schudnięciu zostal mi brzuszek, pare centymetór jest, mam bardzo chude plecy, ale brzuch został, nie taki jak kiedyś no ale jest. Jak wróce do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 3/25/2014 3:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodnia warto zwiększyć dawkę? Do tego hcg jak dobrze się zorientowałem tylko prosił bym o dokładną rozpiske kiedy i jak :) Do tego symex, żeby mieć pod ręką w wypadku wywalonego estro. Czy coś jeszcze potrzebuję? I kwestia odbloku- chce kupić wszystko na raz więc jeśli można też poprosił bym o listę zakupów:) Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 772 Data: 4/15/2019 7:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBNY PLAN ĆWICZEŃ NA RZEŹBE 5-6 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! potrzebny mi plan ćwiczeń na rzeźbe, na jakies 5-6 dni. nie wiem kompletnie jak zabrać sie do tego... może mi ktoś pomóc z gory dzikuje i pozdrawiam oOek Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 7 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna. koszyków. itp. Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6436 Data: 9/2/2008 8:23:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe / gainer

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białkowych oraz gainerach ale niestety ich skład niewiele mi mówi - przyznam się, że moje wykształcenie chemiczne kuleje, nad czym niezmiernie ubolewam. Proszę was o pomoc, na co się patrzeć przy jej wyborze oraz czy znacie jakieś odżywki, które nie 'kłócą się' z sercem ? Nie znam i nie orientuję się, jaki wpływ mają one na serce, a nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2/15/2014 11:11:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN HST -prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 serie (czy lepiej odwrotne pompki na ławce) BICEPS: -uginanie rąk ze sztanga prosta 2*serie -uginanie rak ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2*serie /b]BARKI: -Wyciskanie sztangi(czy lepiej sztangielek) stojac 2*serie -unoszenie sztangielek na boki 2*serie NOGI: -przysiady 2*serie Bardzo prosze o konstruktywna krytyke i z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 8/12/2007 1:03:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra Episode 2 + Gain Bolic 6000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... Jakie bedą tego efekty ?? Diety niemam i nie chcę miec!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 171 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 8/12/2009 4:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)