SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ja tyje!!!!!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2849

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześc wszystkim szukam pomocy .
Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost.
Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji.
Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w tym dwa miesiace inetnsywnej jazdy .No i tym problem jest masa poniewaz ja nabrałem i teraz chcem ja zbic do normy 70 kg co zrobić.
Jeżdzić na rowerze nie moge bo teraz zima biegac mi sie zbytnio nieche choć troche biegałem ale teraz zima nic mi sie nieche chyba że jakiś suplemacik by pomógł a jak tak to podajcie i najlepij żeby był sprawdzony juz przez kogoś bo nadarmo kasy niechciałbym wydawać.
Dlatego zwracam sie dowas z uprzejma prośba co brać lub cojeść albo jak ćwiczyć w domu by schudnąc i zbic te 8 kg dzieki za pomoc nagrodze sogami pozdrawiam


Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79160
osobiscie jestem zdania ze dlugosc i rodzaj cwiczen aerobowych zaleza od diety (a co za tym idzie - stezen glikogenu jak i wkt we krwi, poziomow insuliny itd etc) oraz treningu silowego - dlatgo coraz bardziej odchodze od formułowania twierdzen jakoby 65%-75% przez powidzmy 30-60min bylo zawsze optymalnym wyjsciem = dlatego nie wypowiadam sie ostatnio w tych kwestiach

co do zakresu tetna 65%-85% - ten gorny zakres mi jedynie nie odpowiada 65%-75% jest ok i oponowlabym za nim - coprawda kazdy ma inna wydolnosc tlenowa itp ale tutaj bylbym sklonny stwierdzic ze 99% podchodzi pod te regule

co do zwiekszania poziomu tetna - zasada jak wyzej

skakanka podchodzi mi pod aeroby raczej ale nie polecam ze wzgeldu na wlasciwie niemoznosc wykonania odpowiedniej ilosci "skokow" z odpowiednia intensywnoscia w odpowiednio dlugim czasie ...dodatkowo - obciazenie stawowo skokowych i kolanowych = ogolnie nie polecam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mniej weglowodanow i tluszczow, wiecej bialka i po problemie. Malo jesz- chudniesz, duzo- tyjesz. Proste.

Dobrze powiedziane!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 22600 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 112308
same soople nic nie dadza, a przynajmniej nie tak wymierne efekty, jakich mooglbys sie spodziewac laczac diete i aktywnosc roochowa

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 badz dieta tlooszczowa /dzial odzywianie i alternatywna droga/

ploos trening aerobowo-silowy



artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

28:06:42:12
That is when the world will end.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra dieta i areoby !! ( jak nie możesz jeżdzić na rowerku to na siłke na rowerek i jazda!! basen , skakanka itd )

-prośba !! prosze o nie
dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie !

D>T>K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 329 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3496
Po prostu mniej wcinaj !!

NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
kup nowy Men's Health znajdziesz tam naprawde ciekawe porady a cena tylko 7,70 :)
niestety ja od wakacji przytylem z 69 na 75 i tez mam ten problem ale w 2 miesiace zejde do 67 na pewno mi sie uda...

Maxim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304
men's health.........................

Der Sieg Ist Unser!

Der Sieg Ist Unser!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
niezwykle bogata wypowiedz......

Maxim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Siemka spoko wyczerpująca odpowiedz to nie jest ale dobre i to chaiłem suplematy jakieś żebyśćie mi doradzili ale żadnego nie uslyszalem.
Ok jeszcze jedno pytanie jak najszybciej można zrzucić mase i co jeść na śniadanie a co na kolacje dzieki i jakie suplematy przyjmowac w czasie lub przed czy po posiłkach dzięki .

Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304
Axeli!
Przecież piszesz, że potrafisz zrzucić tłuszczyk gdyz już to kiedyś zrobiłeś.
Zrzucanie tluszczyku aerobami i dieta jest:
1) najzdrowsze
2) najtańsze
3) najmądrzejsze

a więc zrzuć tłuszczyk tak jak zrzucales do tej pory!

Jak zimą nie możesz jeździć na rowerze to idź na siłownię na stacjonarny. Jesli chodzi o dietę to mniej węgli prostych, tłuszczyku nie za duzo, pokarmy oparte na białku. Tego białka to nawet więcej niz na diecie masowej a więc nawet do 3,5 g na 1 kg masy ciała. Druga opcja wietetyczna to dieta wysokotłuszczowa na której spożywasz ok 50 g węgli na dobę. Co do białka na tej diecie to według twórców też mało ale kulturyści będący na diecie ketogenicznej zmodyfikowali ją do swoich potrzeb wprowadzając zwiekszone spozycie białka w stosunku do zaleceń np. propagatora tej diety w Polsce Jana Kwaśniewskiego.

Ja stosując "średnio pilnie" dietę tłuszcową zrzuciłem 6 kg.

Pozdrawiam

Der Sieg Ist Unser!

Der Sieg Ist Unser!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dieta "tluszczowa" to bzdura... kazdy wie ze najlepszym dopalaczem jest bialko, nastepnie weglowodany... a na samym koncu tluszcz!! Dlatego nalezy ograniczyc jego spozywanie do niezbednego minimum oczywiscie nie mozna wyeliminowac go calkowicie bo taka dieta jest z gory skazana na porazke.

Maxim
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szukam info.

Następny temat

co na siłe procz krety

nutloveb