SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SCORCH i TSE jak to zrobić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trochę, więc zdecydowałem się zainwestować w SCORCHa no i do tego TSE Olimpu (bo finansowo nie wydolę). Jak to brać? Mój pomysł (nie znam się zbytnio więc proszę o fachową pomoc)jest taki: 1 tydzień 2 kapsułki TSE dziennie 2 tydzień 3 kapsułki TSE dziennie 3 tydzień 4 kapsułki TSE dziennie 4 tydzień 5 kapsiłek TSE dziennie 5 i 6 tydzień SCORCH [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 7/23/2007 9:08:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie w doborze ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie !mam 18 cwicze juz troche waze okolo 80 kg mam za soba 2 cykle z kreatynka i teraz od wrzesnia chcialem zapodac cos konkretnego bo przy tej wadze nie widac wogle pożądanych miesni jestem troche ograniczony kasa mam okolo 200-300 zł ale musze jeszcze jakies białeczko do tego w tej kwocie kupic no i teraz temat morze co wybrac ... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 8/11/2008 7:36:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcję 110kg problemy z nadwagą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kolegą pojęcia o tym jak ćwiczyć i ćwiczyliśmy tak a nie inaczej. Przytyło mi sie strasznie aż 110 kg na 179cm wzrostu nieciekawie :( Zapuściłem się i tu moja prośba o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń np nie wiem bieganie + siłownia jakas niedroga dieta aby pozbyć się tej nadwagi i jakoś normalnie funkcjonować bo to już jest udręką dla mnie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 6/10/2012 3:51:08 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia z obciążeniem. Teraz pytanie, robić trening wspomagający redukcję, czy typowy na masę? Bieganie zaczynać po, czy przed treningiem z obciążeniem? Chciałbym wybić klatkę piersiową i zrobić brzuch i wiadomo trochę bicki haa i jakie odżywki zakupić z góry dziękuje za pomoc . /SFD/Images/2016/1/7/3e73f700dff94066ac490a7f8ab3957a.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/7/2016 8:13:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiepsko z kolanem/błagam o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie lekko po wewnętrznej stronie, myslę żeby zostawić tylko ostatnie z nich w treningu bo mi zależy szczególnie na dwógłowych i pośladku. A może iść do jakiegoś specjalisty? jak się nazywa taki gość? lekarz, fizjoterapeuta, masażysta? Proszę o wszelkie uwagi i pomoc także jeśli chodzi o ćwiczenia-zależy mi na posladkach i udach! Pozdrawiam S.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 5/26/2006 1:26:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zredukować tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym spytać się doświadczonych o parę spraw. Wzrost: 176 cm Waga: 77 kg Wiek: 14 lat Jestem młody, lecz moja waga to w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2/22/2012 8:44:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie na drazku - egzamin - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i glutamine. Zastanawiam sie czy codzienne podciaganie na drazku nie doprowadzi do przetrenowania?A druga rzecza ktora mnie interesuje to to czy podciaganie moze calkowicie zastapic mi cwiczenie na biecepsy czy jeszcze jakies cwiczenie do tego przydaloby sie dolozyc?Aha musze zaznaczyc ze trenuje teraz treningiem HST. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 6/7/2005 1:50:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak określić intensywność ćwiczeń???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jak określić czy dany trening jest nisko intensywny, średnio intensywny czy wysoko intensywny. Czy mam patrzyć na ilość seri i powtórzeń, czy może mam po prostu czuć po sobie jak bardzo jestem zmęczony? Prosze o pomoc w tej sprawie!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6667 Data: 11/25/2007 1:46:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do sprawdzenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Witam, musze zdobyc kilka kg masy i zastanawiam sie jakie odzywki kupic. Pomoze ktos w wybraniu czegos do tego 'cyklu' ;D? 1)Mutant Mass - 6,8kg (po treningu) 2)Jakis stack kreatynowy, myslalem o Xpandzie ale zastanawiam sie czy nie lepiej no-xplode,albo shock therapy 3)Do tego jakies mono Prosze o pomoc ;D z gory dzieki Sog w nagrode

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 5/13/2009 4:55:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Stacyjny - MMA - Siła i Wytrzymałość

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy dobrze robie) 30 sec pracy wyciskania 30 sec przerwa 30 sec spider push up 30 sec przerwa 30 sec pracy przysiady 30 sec przerwa itd. Proszę o ewentualne poprawki i zmiany zależy mi na budowaniu Siły wytrzymałościowej(moja waga 90 kg), która jest dla mnie niezbędna. Z góry dziękuje i Pozdrawiam P.S. Wynagaradzam sogiem za pomoc i jakieś rady

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 12/3/2010 11:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromna prośba

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] młodośc,ludzie w moim wieku maja "problemy" typu gdzie isc na balety ,albo co wypic przed nimi.A ja jestem wyczerpany..Nie znam sie na tych wszystkich specyfikach ,czytalem wiele godzin i znalazlem wlasnie megace,black hole,peritol.Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc,marzy my sie przytyc 15kg,zeby wkoncu byc szczesliwym,miec sily na zycie.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 3/12/2011 9:18:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od pewnego czasu przy rozciąganiu do szpagatu bocznego bolą mnie stawy biodrowe, trenuję kickboxing. Wydaje mi się, że ból jest wynikiem tego, że stawy i ściegna nie są jeszcze zbytnio "rozkopane" i wytrenowane, ale zapobiegawczo i dla lepszej regeneracji zaopatrzyłem się w arthroblock forte, biore 2caps dziennie i do tego witamina C [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/1/2013 12:30:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na stojaca z za glowy barki pon sroda i piatek areoby rowerek poziomy po 40 min wtorek czwartek i sobota musiałem zrobic przerwe bo zajechałem organizm prosze o pomoc w treningu jestem poczatkujacy cwicze gzies tak od 3 miesiecy cel to redukcja z wagi 165 kg udalo mi sie zjechac do 156,5 wiek 33 lata wzrost 187 cel redukcja do 120 kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 6/25/2021 11:26:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dosiegala 88kg udalo mi sie zredukowac do obecnej. Ale ze wzgledu na mala aktywnosc fizyczna boczki i uda mi ogromnie sie powiekszyly. Chce zredukowac wage oraz nabrac miesni. Chce sie dobrze czuc a nie jak do teraz, teraz czuje sie jak worek skory... Dolaczam obecne zdjecie. Prosze o pomoc! /SFD/2018/9/6/aefad5757344485fb41c1b9f824cf970.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 9/6/2018 6:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bradykardia i pulsometr

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moje pytanie: Czy jeżeli moje zwykłe tętno spoczynkowe jest takie niskie to czy mogę podczas ćwiczeń utrzymywać aż tak wysoki puls? Czy nie narażam się w tej sytuacji na jakieś problemy natury kardiologicznej? Nadmieniam iż mam 30 lat i nigdy nie trenowałem regularnie ani też nie prowadziłem aktywnego trybu żucia. Proszę o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/11/2012 6:45:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku :(

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] leży w tym , iż mija już dokładnie 4 tydzień a wciąż odczuwam ból w barku . Prubowałem na siłowni coś podnosić , np. unoszenie sztangielek bokiem itp . ale cały czas mnie rwie w tym barku . Stosowałem różne maści na stłuczenia i obrzęki ale nic nie daje .. Proszę o pomoc bo chicałbym jak najszybciej powrócić do treningów . Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 9/8/2014 1:15:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiec nie mam priorytetu, bo zalezy mi na ogolnej rozbudowie ciala. W ostatecznosci moglbym zamiescic swoje zdjecie do oceny, ale wole tego nie robic bo moglbym sie zalamac psychicznie po przeczytaniu Waszych komentarzy. Zalezy mi na czasie gdyz chcialbym jak najszybciej wykonac "pomiary" maxow i rozpoczac trening. Czekam na fachowa pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 1/2/2005 10:20:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanko co do rodzaju treningu.Jaki wybrac rodzaj treningu HST FBW czy split lub moze jeszcze jakis inny? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila i masa ale chcialbym raczej z nastawieniem na sile Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem 2 miechy przerwy i teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 10/9/2008 8:11:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie (początkujący)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wyliczona. Chciałbym przeznaczyć na ten cykl 400zł. Interesuje mnie bardzo przyrost masy mięśniowej, siły oraz chociaż delikatne zaznaczenie mięśni, gdyż mam bardzo szczupłe ręce... Biceps 32cm. Bardzo Proszę Was o pomoc i z góry dziękuję, a zarazem przepraszam jeśli jest coś nie tak, ponieważ to mój pierwszy post na tym forum. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 10/28/2009 11:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 13 lat i niecałe 165cm wzrostu , a bardzo chciałbym go zwiększyć (Chciałbym zostać piłkarzem ręcznym). Na geny nie zabardzo mam chyba co liczyć , bo sprawa wygląda tak : Tata - 168(Vice mistrz swiata w Break Dance kręcił się codziennie 2h na glowie itp , Jego 4 bracia i 2 siostry mają 185+ wzrostu gdyż oni nie ćwiczyli tyle Babcia 150 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 8/30/2012 1:36:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)