-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pytamie o kreatyne... tyle ze z innej półki:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego monohydratu czy tez odwrotnie wpierw slabszym zeby pozniej zszokowac miesnie x-pandem.. wiem ze to poplatane ale bylbym wdzieczny za pomoc... pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 584 Data: 4/19/2006 10:39:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wakacje?? Miałby to być trening na nogi.Mam do dyspozycji sztangę(36 kg),dwie hantle po 7,5,dwie hantle po 5,5 kg każda oraz dosyć dużej długości jezioro.Za każdą pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyskoku Staż treningowy na słowni: lekko zaawansowany Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 6/15/2009 12:55:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla "mnie".

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was, piszę ten temat ponieważ chciałbym uzyskać fachową pomoc. Chciałbym zredukować swoją masę z 73-75kg na 65kg. Precyzyjnej diety nie mam, ale staram się żywić zgodnie z 10 zasadami zdrowego odżywiania, nie jem fast-foodów, słodyczy także jedyne co z takich mi się zdarzy to woda smakowa i gumy do żucia bez cukrowe. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 11/8/2011 10:31:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam .zdecydowalem sie na cykl ..mam dostep do wiekszosci sterydow prosze o porade co kupic i jak brac .ma to byc moj pierwszy cykl sterydowy bardzo prosze o pomoc 1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 8/13/2012 5:32:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to dawny epizod) w celu wiadomym, zbudować masę mięśniową. Wiadomo dieta jest kluczowa, ale trening również dlatego chciałem, aby osoby, które się na tym znają udzieliły mi pomocy. Na początku chcę zacząć treningiem FBW, z racji, że będzie bardziej korzystniejszy. FBW ( 2 zestawy) PON-ŚR-PIA A -przysiad 4x10 -drązek 3x max -wyciskanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 8/31/2014 11:21:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen + Siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] roku.Moje cele to ogolna rozbudowa ciala,redukcja tkanki tluszczowej i jak najlepsze wyniki w plywaniu.Mam zamiar dosc powaznie podejsc do treningu.stad moja prosba o wasza pomoc w rozpisaniu treningu plywackiego a takze treningu na silowni dostosowanego wlasnie do plywania.(dostepne mam niestety tylko wolne ciezary - hantle sztangi,laweczka do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 4/9/2007 2:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Piszę z pewnym zapytaniem. czy byłby ktoś w stanie mi pomóc w rozszyfrowaniu wyników rezonansu stawu kolanowego? 'Drobne poziome pasmo zmian degenarycyjnych (I st.) w obrębie rogu tylnego łękotki przyśrodkowej. Nieco pogrubiałe, o podwyższonym sygnale więzadło krzyżowe przednie w odcinku środkowym i bliższym, bez cech MR przerwania jego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 3/26/2010 6:22:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tą dyscyplinę wyczynowo. 11)150-250 Witam. Interesuje mnie zbudowanie masy imponującej masy mięśniowej, ale nie zalewając się fatem tak jak niektórzy. Jak powinienem zredukować swoją starą dietę ?? Czy na cyklu masowym mogę robić interwały ? Proszę o pomoc w doborze suplementów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4791212785246738eef706da1794863.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 11/29/2012 9:17:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementowanie na cały dzień

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, wiem że dziwne ale mam taką sytuację, że przez cały dzień jest wysiłek fizyczny lub rano wysiłek, przerwa i nagle znowu wysiłek. Nie mam zbytnio czasu na układanie idealnego planu suplementów, mam za to regularne posiłki z odpowiednio dobraną ilością kalorii etc. Problem polega na dobraniu suplementów i kiedy je brać. Nie jestem w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/19/2016 10:37:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmowe treningi mistrzów

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] największych gwiazd kulturystyki (głównie chodzi mi o Pumping Iron, chociarz nie tylko).Mam wielką proźbę może jesteście w stanie udzilić mi informacji apropo namiarów na tego typu filmy lub ich urywki w internecie. Za wszelką pomoc albo jakiekolwiek namiary z góry dziękuję. Pozdrawiam. Bez kasy nie ma masy, aż dziw jak pomaga w tym forsa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5056 Data: 8/16/2002 2:42:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe 2 razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o doradzenie i pomoc w ułożeniu treningu na siłę 2 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, sobota mam treningi muay thai. Na siłownie chodzę we wtorki i piątki, ale nie mam treningu na silę. Od 8 miesięcy robiłem trening na masę, ale zdarzały się dłuższe przerwy. Od podstawówki pływałem codziennie dwa razy aż do 3 klasy gimnazjum. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 3/1/2009 5:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki - czas

    Temat
    Trening w domu

    [...] będę zwiększał liczbę serii. Zadam tutaj być może prozaiczne, ale dla mnie bardzo ważne pytanie - ile mniej więcej zajmie wytrenowanie łydek z chudych do całkiem normalnych? Zdaję sobie sprawę, że to zależy od człowieka- moglibyście więc zamieścić historie takich zmian. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. P.S. Mam 16 lat i tak, ćwiczę całe ciało.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 10/18/2009 8:25:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • starter na czysta mase miesniowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam serdecznie zastanawiam sie nad zakupem jakiegos startera na czysta mase miesniowa i sta prrosba zwracam sie do was o pomoc, diete jest mniejwiecej opracowana kilka slow o mnie 25 lat, wzrost 175, waga 73(bylo80) ponownie zaczolem cwiczyc 2m-ce temu natknalem sie kiedys na necie na taki starter: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 1/9/2010 1:23:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika Wag.61kg Wzr.184 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko z tego co czytalem to powinienem liczyc 70 kcal na jeden kilo wagi ciała. Nie chce sam nic robic bo boje sie przedobrzyc. Co powinienem jeść jak jest ile posilkow(podobno 8) Wiek:18 Waga 61 kg !! Wzrost 184 !! Chce uzyskać mase tak zeby wazyc 75 kilo a 85 to moje marzenie. Jeszcze raz błagam o pomoc Z gory dziekuje gg:1678715

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2/6/2011 7:23:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bezmięsna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. 150g warzywa kromka ciemnego pieczywa oliwa z oliwek 15g posiłek 3 przed treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g ryż brązowy 50g warzywa AERO posiłek 4 po treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g makaron durum 50g warzywa posiłek 5 serek wiejski 150g warzywa czy jest ok? co moge poprawic? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 7/26/2011 9:49:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strata kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tarczycę, przynajmniej miałem... teraz wyniki mam bardzo dobre ( codziennie biorę lekarstwa ). Myślę że chciał bym osiągnąć Tę 75-80 kg wagi. Będę strasznie wdzięczny za pomoc albo nakierowanie mnie co ze sobą zrobić. Mogę dodać do wysiłków bieganie bo po prostu mi się podoba. Czekam na racjonalną odpowiedz ze strony społeczności forum, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 10/15/2011 9:28:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobra dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pojecia sugerowalem sie tym https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/318233_468406726546371_295300975_n.jpg jest to przyladowa dieta dla 80 kg mezczyzny prosze o pomoc zo zmienic i czy moge jadac tyle razy dziennie to samo ??? Ogolnie czas na gotowanie mam tylko w nocy zeby przyszykowac sobie na drugi dzien wszystko odstepy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 1/21/2014 5:41:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] należy brać enana by podczas badan zmieścić się w normach chodzi oto że przez bardzo długo brałem sterydy i teraz zwyczajnie nie mogę się odblokować moja doktor poradziła mi brać teścia ale endokrynolog stwierdził że skoro byłem taki mądry biorąc doping musze radzić sobie sam więc taki mam też plan nie wiem tylko jak z dawkowaniem proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5471 Data: 12/29/2015 9:34:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazdy mam problem JA TEZ :-(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Drodzy Koledzy!!! Pisze z prośba o pomoc! Zakupiłem ławeczkę z wyciągiem, drążek już mam i chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie za bardzo wiem jak :( Chciałbym przybrać na masie i sile. Bardzo proszę o jakieś propozycje co do ćwiczeń i odżywek . Oczywiście z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 11/13/2008 11:31:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracuje jem obiad normalny 16 lub 18 no i odpoczynek 30min i trening lub bieganie 40min kolacja około 20:30 ,do tego wszystkiego biorę HMB 1000 Monster Caps według zaleceń producenta. Jeśli to nie problem proszę o poradę myślę ze innym przyda sie taki przykład ,jeśli już pomoc zostanie mi udzielona obiecuje co 2 tygodnie podawać rezultaty.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 1/22/2009 7:49:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)