pomoc

hmm..nie uwazam siebie za poczatkujacego...jesli tak odrzucasz pompki to sa inne cwiczenia na klatke piersiowa bez korzystania z laweczki?wydaje mi sie ze tylko pompki moga mi w tym pomoc.

1) Robić szpagat i sznurek bez rozgrzewki 2) wymiatać w thai boxingu 3)nie złapać żadnej kontuzji ani choroby 4)utrzymac taki poziom intensywnosci co ostatnio, tzn, będąc ekto za******lać w tygodniu 3 x siłka, 2 x thai, i szybko łapac masę i siłę 5)pomóc pewnej osobie zebrać swoje życie do kupy 6)być w stanie przebiec 10 km

Wszystko zalezy od tego ile ma sie oleju w glowie, a nie kasy. Kolega moze byc przykladem precedensowym, a moze nie, okaze sie po tym co owy endo zaprezentuje za pomoc.

mam w domu 3 kilo WHEY PRO.A system protein zapodaje sobie na noc i mam skromną puszeczke 750 gr ;) Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

to mam pytanko teraz ja to najlpeiej robic a teraz chce dorzucic do tego nogi brzuch przedramie i barki jak to najlpeije połaczyć!! dodaje ze chodze 4 razy w tygodniu na siłownie !! prosze o pomoc!!

Co nie, którzy nie mają pojęcia jak Ci pomóc, i piszą jakieś farmazony. Klata triceps Plecy, biceps + kaptury barki, nogi + przedramię Nie wszystko co Ci mówią, jest dobre. pozdro

wreszcie widze ktos sie tu zna na czyms dzieki bardzo za pomoc :) pozdro!

Ok, wielkie dzięki za pomoc :)

[...] jakieś linki to tylko po to żeby nie rozpisywać się na pół strony jeżeli już kiedyś w inncyh tematach była o tym mowa lub zdarzały się podobne sytuację. Gdybyś chciał pomocy ułożenia tego planu zrób proszę to o co Cie prosiliśmy ankieta , zajrzyj w tamten dział przypominam jeszcze raz i na spokojnie ułóż chociażby jakiś plan na duże grupy [...]

Dobra dzieki za pomoc ; ))))

Nie da się treningiem rozbudować jakoś klatki bardziej do środka. Takich szamanów od "czucia mięśni" jest wielu ale jeszcze nikomu nie pomogli. Mięśnie piersiowe dzielą się na dolne i górne. I możesz tylko aktywować nieco bardziej górną część ćwicząc pod skosem albo obie naraz. Nie ma innego wpływu na kształt klatki potwierdzonego badaniami. To [...]

Moze i nie mozna zmienic pozycji cycka,ale poprzez technike na pewno mozna wizualnie to zmienic. Na pewno ma na to wpływ maksymalne scisniecie miesni przy wyciskaniu oraz przy rozpiętkach. Krzyzowanie linek na bramie tez moze jakos pomoc.

Co wspomnianego squezze press: ćwiczenie fajne, bo ma element izometryczny i może pomóc w aktywacji piersiowych podczas zwykłych wyciskań. Jednak nijak się ma do środka klatki.

no to nic ci nie pozostaje jak poczytać trochę, bo musisz wszystko zmienić prawie. Zacznij od http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak coś sensownego ułożysz włóż, postaramy sie pomóc

ok, w takim razie tak zrobię. Pojadę tak z miesiąc i zacznę obcinać o 300kcal. Jeśli nie będzie szło w dół, znowu wróce na zerowy. Dziękie wielkie za pomoc!

Możliwe że macie rację, zastosuje się do rady i pójdę do lekarza. Lepiej wyleczyć to raz dobrze niż później mieć znowu problemy. Jeszcze raz dziękuję za pomoc

To ok, dzięki za pomoc I masz SoG'a... a teraz odbij soga

aha. to kogo prosic o pomoc? -_-

Nie podajesz że masz na gryfie 2x10 tylko sumujesz wszystko :) czyli 20 kg i jeśli gryf jest standardowy to kolejne 20 co daje 40 kg. Takie rzeczy jak łamanie sztangie czy wciąganie powietrza do brzucha (zawane manewrem Valsaly) to sposoby które stosujesz też w wyciksanu na płaskiej żołnierskim i wielu innych. Ja w twoim wykonanu w przeciwieństwie [...]

Co do odbloku to nie znam ari dlatego tak podchodze do tego srodka...nolve znam ,a wiec inaczej ja traktuje Jeszcze do odbloku daleka droga...a wiec mam czas na zastanowienie sie...dzieki wszystkim za pomoc