SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmiany, sugestie ile serii bedzie odpowiednie na duże aktony, il. powtórzeń. Czytam mnóstwo artykułów ale jeszcze niezbyt ogarniam te tematy Także proszę kolegów z forum o pomoc, z góry dzięki Oczywiście regeneracja- sen, bcaa wszystko jest. Zależy mi na rozbudowie pleców i klaty oraz barków. Spodziewam sie że trening całkowicie do wymiany, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 12/19/2011 3:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • creatyna + whey profi ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok serdeczne dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 3/19/2009 8:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś mężczyzno-kobietą ? To nie wiem jak pomóc xD Może przeleżeć 7 godzin spokojnie, może nawet i dużo dłużej przeleżeć ;] niższa temperatura zwiększa czas w którym olej lniany zachwouje swoje właściwości.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 8/22/2012 12:34:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] B-143 T-91 W-403 jak widzice z moich wyliczen brakuje jeszcze troszke BTW, i teraz mam takie pytanie , bede mial suplementy, kreatyne,bialko potreningowe,Carbo,gainer, jak wiemy one moga mi pomoc w dostarczeniu kcal gdzie wlasnie mi ich brakuje.prosze mnie naprowadzic zeby to mialo rece i nogi. Zmieniony przez - leo221 w dniu 2012-01-18 20:05:04

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 1/18/2012 8:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za bardzo rzeczową odpowiedź mis00 Jeśli chodzi o dietę, to aktualnie nie stosuję specyficznie ułożonej diety, ale ograniczam do minimum spożywanie produktów węglowodanowych, raczej spożywam produkty białkowe i zbożowe. Jeśli jesteś w stanie mi pomóc, będę niezmiernie wdzięczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 5/15/2007 12:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziekuje za pomoc:) A jeszcze jedno jesli moge zapytac w tym dziale:) Czy podany powyzej zestaw odzywek bedzie ok na redukcji? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-04-19 22:36:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 4/19/2012 10:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup czy też nie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A znajomy fizjoterapeuta lub neurolog nie sa w stanie Ci juz pomoc? Opisz dokladnie kiedy boli, przy jakich czynnosciach, czy jest to ciagly bol? boli nad ranem po przebudzeniu, przy snie w jakiejs pozycji bardziej? problemy z chodzeniem? boli ktoras z konczyn dolnych, w ktorym miejscu? Zmieniony przez - goliatt89 w dniu 2011-12-17 19:10:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/17/2011 7:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • czyli po prostu polecieć 1-12 omka/susta 250mg e3d 1-6 metka 30mg ed 7-12 winstrol tabs 30mg ed ? ostatecznie cykl wydłużyłbym do 16 tygodni, ale to już zobaczę w trakcie nie ma to być jakiś mocny cykl, po prostu ma mi pomóc połączyć dużo pracy fizycznej z treningami, zwiększyć regenerację, masę i siłę, bo zima jest dla mnie bardzo ciężkim okresem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 934 Data: 9/9/2016 5:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • powtorzenie 3 fazowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesnie do wzrostu i pokonac stagnacje. "a no i wiesz ze ciwczysz TYLKO 2 LATA" - nie rozumiem co chcesz przez to powiedziec, co za malo cwicze aby zastosowac ta metode? Michail - na poczatek uznanie za artykulu (naprawde super - chyba przejde na "SDW" :))). Moze ty jako specjalista moglbys mi pomoc w ulozeniu planu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 1/31/2004 9:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny dla początkującego i pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki za pomoc, wszystko jasne zabieram się do roboty

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 888 Data: 5/7/2007 7:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z udami/tylkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko co ma byc w tej dietce , masz jakies przykladowe strony z ulozonymi juz dietami? Za pomoc bylbym wdzieczny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/12/2011 1:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - proszę o ocenę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc, narazie nie mam pytan.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 1/28/2009 1:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wicinka a wyglad twarzy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc. Najsmieszniejsze ze wszedzie jest ladnie, a tylko policzki zostaly. Ciagle buduje miesnie i stopniowo schodze w BF do 7%. Zobaczymy jak wtedy bedzie to wygladalo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 11/2/2012 12:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl z creatine xplode

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, dostosuję się do tego. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 5/6/2013 8:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedowaga a tluszcz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stracisz tłuszcz i rozbudujesz mięśnie. Pamiętaj tylko, by nie przesadzać z ciężarami, bo wciąż się rozwijasz - w działach nt treningów, w dziale Junior - znajdziesz pomoc odnośnie tego, jak trenować. Ja bym radziła nie czekać z siłownią, tylko ubrać się odpowiednio - jakiś luźniejszy podkoszulek i dopasowane spodnie, aby zamaskować ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/24/2017 9:37:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla laika?

    Post
    Ladies SFD

    Standardowa ankieta jest w linku, który podała Tetiszeri - skopiuj ją stamtąd, uzupełnij i wrzuć tu, do swojego tematu. To zestaw informacji o Tobie - info o treningu, stan zdrowia, dieta, wymiary itp., który ma ułatwić ocenę Twojej formy, sposobu żywienia itp. i na tej podstawie zaproponowanie zmian. Nic nie wiedząc o pytającym, nie można pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 8/23/2015 5:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika?

    Post
    Ladies SFD

    Rozumiem, najpozniej jutro wszystko uzupelnie. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 8/23/2015 6:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa/ surówka 6.TRENING 7. kromka z twarożkiem chudym i dżemem czasami owoc np ananas Oprócz tego dziennie ok. 1,5 l wody niegazowanej. Bardzo proszę o korekty / pomoc w dopracowaniu mojej diety aby nabrało to wszystko sensu na co chcę zapracować. Dziennie do śniadania biorę magnez + chce dołożyć kapsułke tranu? Wychodzi mi średnio [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/25/2010 6:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    faktycznie nie jest to w najlepszym ładzie, brak mi pomysłów na 2 i 3 posiłek. Co do dziennego zapotrzebowania : TDEE wyszło mi ok 2900kcal. Naprawdę ciężko coś ułożyć pod siebie tylko z przeczytanych postów dlatego w powyższy sposób sobie rozpisałem swój "jadłospis". Czy możesz mi pomóc w opracowaniu tego w sposób odpowiedni? Nie liczę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/25/2010 7:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za pomoc. Ok zatem pierwsze sniadanie zmodyfikowane, a czy 2-go bądź 3-go posiłku nie zastąpić np sałatką warzywną/owocową albo jakimś deserem? Mam jeszcze kilka pytań: - co do posiłku około treningowego, od 4 tygodni staram się jeśc ryby/mięsa na parze ale przez to obrzydły mi ryby. Czy mozna ją zjeść w "tradycyjny" [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/26/2010 7:20:24 AM Liczba szacunów: 0