pomoc

Witam mam do dyspozycji mesomorpha, 2kg białka ostrowii, 200tabs bcaa z dymatize, carbo z olimpu, 400 kaps mono z treca. I prosilbym o rade jak to brac. Z góry dzięki za pomoc.

Witam zastanawiam się czy ułożyłem dobry plan. jeśli coś jest źle to proszę o pomoc. Poniedziałek : klata i biceps środa : plecy triceps brzuch piątek : nogi brzuch kaptury niedziela : barki triceps biceps

Witam , mam problem z dieta aczkolwiek z przytyciem jestem szczupłą osoba i ciężko jest mi zgrubna ze tak powiem , nie mam pojecia jaką sobie diete ułożyc . jest ktos w stanie mi w tym pomóc będę bardzo wdzieczny .

Witam. Chciałbym zapytać co dałoby większe efekty. Codzienne 200 pushups seriami rozłożone na całą dobę, czy codzienne 100 pushups, ale wykonane w ciągu godziny? Proszę o pomoc. 175cm, 63kg, 3000kcal dziennie. Z góry dzięki.

A wiec potrzebuje cos na sile i na mase :/.Kiedys slyszalem ze jakis gainer.Ale teraz jaki??jakis przydalby sie na miesiac i nie drogi.Prosze o pomoc ;]

Witam miałem 5 miesięczną przerwę i jak zacząć po takim czasie jaki trening to interesuje mnie najbardziej czy taki jaki miałem ostatni a był to FBW czy może coś innego niż FBW ? Proszę o pomoc

Witam Jaki trening w formie obwodowego w warunkach domowych proponujecie?(do dyspozycji hantle, sztanga, drążek) Chodzi mi głównie o włączenie priorytetu na klatkę i barki bo są najsłabsze. Z góry dzięki za pomoc;)

witam mam szybkie pytanko,a moze i dwa. 1.czy moge polaczyc nitro 2 z jakas odzywka bialkowa? 2.czy po skonczonym cyklu moge od razu wziasc kreatyne? pozdrawiam i dzieki za pomoc

Podajcie namiary na jakies niedrogie silki na Ursynowie w okolicach Stokłosów. Jakie mają ceny za pojedyńcze wejścia i jak jest z karnetami? Z góry dzięki za pomoc.

Hej mam problem na 29 dni lece do Anglii i chce szybko schudnac waze 62 kilo a mam 164 cm wzrostu ... PROSZE O POMOC , I SZYBKIE ODPOWIEDZI...(czyli co mam jesc i jakie sporty uprawiac albo cos innego ..)

witam... mam prosbe do bardziej doswiadczonych kolegow. Nie wiem jak i na czym polega ukladanie diety,moze mi ktos pomoc? bylbym wdzieczny w ułozeniu diety. pozdr

Cześć. Właśnie skończyłem trening dla początkującego(ACT)Teraz chciałbym robić mase. Chodzi mi o odżywke bo niewiem jaką wybrać i chciałem dodać że będe mieć diete. Z góry dzieki za pomoc

Witam!!! Mam pytanie co jesc zeby pozbtc sie kilogramów brzucha mam 24 lata, 190 cm, 114 kg, Od 4 miesięcy 3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy rowerek. za pomoc z gory dzieki

Witam, chciał bym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na masę ;) Mam 17 lat 183 cm wzrostu i ważę 76kg.Mam atlas w domu i mam zamiar dokupić sztangę z hantlami na dniach. Bardzo proszę o pomoc ;)

Siemka, mam 15 lat mój wzrost to 1,70cm waże 53 kg. Znacie może jakieś sposoby żeby przez wakacje troche urosnąć i przytyć może jakieś ćwiczenia jak dobrze jeść itp. Dzięki za pomoc : )

Pewnie dostanę opieprz za to ze zakładam taki sam temat, ale na serio nic nie znalazłem! Możecie mi pomóc w zaczęciu treningu mieśni nóg! Plis! Podkreślam MAM ZAMIAR ZACZĄĆ!

Mógłby ktoś mi podać jakieś informacje podstawowe ,i ile powtórzeń ,i czy po tym treningu chociaż trochę rosną mięśnie ,i czy tym treningiem można sobie wyrobić kondycje ??? Proszę o pomoc

miałem przerwę 10 lat a chce wrócić do tego co miałem super kondycje co zrobić by mieć lepszą kondycję gram w piłkę nożną może jakieś odżywki i trening dodatkowy w domu mam trzydzieści lat proszę o pomoc

Witam. Chodzę na siłownie i mirzyłem dzis sobie cisnienie ok godz 21 i mam 150/50 co to może byc ? Dodam ze to nie bylo odrazu po treningu z gory dzieki za odp proszeo pomoc .

Za zgoda i przy aprobacie "gory" zamieszczam link do posta w ktorym prosimy o pomoc poszkodowanemu koledze. Zreszta poczytajcie ... http://www.sfd.pl/temat153646