SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat i mam problem z oponką na brzuchu :( Ale od początku, trenuje 6x w tygodniu (siłownia,taekwondo,kickboxing), ważę 63 kg. i mam ok 175 cm wzrostu. Uważam ze na taki wzrost to warze mało jednak moj brzuch twierdzi cos innego :( Naprawdę dużo trenuje mimo to dalej jest problem z oponą :( stosowałem dietę Dukana, lecz ona w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2014-01-22 01:53:57 Liczba szacunów: 0
  • MAM WIELKA PROSBE DO WSZYSTKIM ILE MAM ZAKUPIC CLOMIDU DO CYKLU Z 20 PRIMOBOLANU I 20 WINSTROLU ZAMBON OBYDWA W AMP I JAK BRAC CLOMID I JAK MOZECIE TO UŁUZCIE MI CYKL Z TYCH DWOCH SRODKOW I PO JAKIM OKRESIE PO OSTATNIM SZCZALE BRACK CLOMID BO CHYBA BEDE MUSIAL POCIAGNAC WINSTROL 2 TYGODNIE DLUZEJ I DO PIERO CLOMID BO GDZIES WYCZYTALEM ZE PRIMA MA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2004-08-25 22:42:11 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Z góry chciał bym zaznaczyć, że jestem zupełnie początkujący. Zalezy mi na poprawie wyglądu klatki piersiowej, ( wiecie jak to ma wyglądac ). Zalezy mi na dośc szybkim efekcie, o ile to możliwe. Prosił bym o jakiś zestaw ćwiczeń lub/i plan treningów. Wspomne, że siłownie mam do dyspozycji raz w tyg, w domu mam ławeczke... wiem, że to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2004-03-12 16:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam 15 czerwa zakładałem temat pt. "Susta z Atomica nie działa" Łodzianin polecił mi zrobic badania i dzisiaj mam wynik po miesiącu lecenia na sustanonie 300 Atoma strzał co 3 dni czyli poszedł cały flakon 10 ml i drugi tydzien mety 10 mg 3x dziennie: Estradiol: 128,90 pg/ml Wart. referencyjne 7,63 - 42,6 Testosteron: >13,00 ng/ml Wart. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2014-06-17 13:04:47 Liczba szacunów: 18
  • klata pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka panowie zbliza sie lato cwicze od wrzesnia. niedawno zaczelem trening silowy chcialbym pociagnac go z 2 miechy . i teraz tak chcialbym takrze wyzebic troszke klate . jest jej troszke ale nie niema takiej rysy . trening silowny odbywa sie w poniedzialek . czy moge robic takrze teraning rzebiacy wygladalo by to tak 15-20 pow w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2006-04-08 10:21:38 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc chodzi bardzo wazne.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... jestem nowym uzytkowiniekm waszego forum,i z gory przepraszam za bledy ortograficzne :P . a wiec moj problem polega na tym iz trenuje pilke nozna dosyc solidnie no i mam problem z meczeniem sie i czy jeste jakis produkt dzieki ktoremu nie bede sie tak bardzo meczyc wplynie na moja wytrzymalosc,szybkosc oraz rzezbe...... nie dodalem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-10-02 21:27:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie pracy na siłowni + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat, 189 i 80 kg wagi. Od 2-3 miesięcy co około 10 dni chodzę na siłownię, jednak nie ma w tym większego zamysłu ani planu. Chciałbym to uporządkować. Piszę więc z prośbą o pomoc w dwóch aspektach: po pierwsze, dobór ćwiczeń a po drugie - odpowiednich suplementów (białko). Zaczynając od pierwszego, mam wielu kolegów którzy ćwiczą i polecają mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2018-05-29 17:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy przy odbloku ...cykl 1-10 induject250 boldebolin250 8 tydzien bylo hcg 5000 .niestery pod koniec 10 tyg zachorowalem ostra angina z powiklaniami na antybiotyku 2 tyg bez sil kompletnie ..cykl mial byc 1-16 induject 1-14 boldebolin ale nie wyszlo.I do tego mam zabieg wyciecia migdalow za miesiac ...w poniedzialek minie 3 tyg od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-06-18 19:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam 2 pytania dotyczace treningu : Długofalowy schemat TS dla każdego 1.Na co moge zamienic uginanie i prostowanie nog ? 2.Chodzi mi o progresje. Jezeli mam dokladac po 2,5 do 4 ostatnich serii to jak sprawa bedzie wygladala w nastepnych tygodniach ? Np.1 tydzien MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 2 tydzien 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-04-12 15:12:17 Liczba szacunów: 0
  • 18lat Pomoc, spora niedowaga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was serdecznie, jestem tu pierwszy raz. A więc moim problemem jest tak, Waga: 55KG Wzrost: 174cm Wiek 18lat. Otóż to, próbuję przytyć, przybrać masy od dłuższego czasu i nie idzie mi, co przytyję to zaraz spalę, nie mogę ułożyć sobie diety. Chodziłem kiedyś na Judo musiałem przerwać ręka złamana była i teraz przerwa. Pomożecie mi abym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2013-01-27 01:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Ćwicze ok. 2 lata, były to ćwiczenia typowo kulturystyczne. Od nie dawna (ok.3 miesiace) ćwicze siłowo.Waga 83kg, P-130kg WL-95kg MC-160kg osiągi nie powalaja na kolana :D no ale po to sie cwiczy żeby je poprawić :P Jak widzicie klatka troche odstaje, koncze własnie plan z prio na klate (że raz cwiczymy na płaskiej a raz na płaskiej w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2007-10-01 13:48:52 Liczba szacunów: 0
  • hst pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam koncze juz trening 10 w ktorym dodalem po jedna serie wiecej do kazdego cwiczenia wzgledem 15 i moje pytanie jest takie czy w 5 takze dodaje my po 1 serii ? teraz wykonuje : przysiady x2 uginanie nog lezac x1 wyciskanie na plaskiej x2 porecze x1 podciaganie x2 wioslowanie x2 wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie hantli bokiem x1 mc x1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-02-08 13:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mija już 6 tygodni mojego planu FBW który miałem zaszczyt testować pierwszy raz, nadszedł czas na zmianę ale mam z tym problem otóż ćwiczenia są podstawowe i nie wiem które z nich mam zmienić, oraz jak uwzględnić w takim planie jakiś priorytet (barki?) Przerabiany plan A. Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2012-02-06 22:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Waga : +/- 72 Kg Wzrost : 178cm Pomożecie dobrać jakieś odzywki , żebym coś nabrał masy ? na tą chwile mam ok 200 zł , co muszę kupić żeby osiągnąć jakiś efekt ? Jestem zielony co do tej kwestii. Wiadomo że bez porządnego ćwiczenia i bez diety to lipa , niestety na diete nie mam czasu ( bardzo zabiegany tryb życia a gdzie tu pilnowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2016-04-21 22:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Stoję przed kupnem atlasu. Mam pytanie. Lepiej kupić atlas Kettler Classic2000 czy dołożyć 300 zł i zakupić Kettler Center100 ? Oto przykładowe linki do zdjęć obu atlasów: Classic 2000 http://allegro.pl/item113019801_atlas_kettler.html Classsic 100 http://allegro.pl/item105072974_atlas_kettler_center_classic_100_super_okazja_bcm.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2006-07-04 12:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementu lub odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czytałam już ogrom postów i nie wiem co wybrać dla siebie.... Chcę zgubić trochę tkanki tłuszczowej, schudnąć kilka kg, oczywiście zrobić ładny zarys z mięśni, no i co najważniejsze...zwiększyć wytrzymałość i długość treningów biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2017-03-29 13:59:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem Treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chcialbym zwiekszyc obwod klatki piersiowej oraz wzomcnic swoje miesnie na plecach, swoja siłe i Mase. Coś o sobie: Wiek 15 Wzrost 178 - max 181 Niedowaga 50 - 55 kg Klatka 83 Talia 70 Biodra 88 Podane wartosci byly mierzone u krawca przy doborze miary do garnituru :p Moja prosba jest nastepujaca potrzebuje planu cwiczen oraz jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-07-27 14:42:13 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat wazę 55 kg wzrost 165 Mam problem z dobraniem diety mysle że pomożecie mi.ćwicze już 4 miesące. 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane na mleku chleb pełno zarnisty ( szynka gotowana ser żółty, pomidor) 2 posiłek w szkole 10:35 chleb pełno ziarnisty lub bułka (twaróg ze szczypiorkiem ) 3 posiłek szkoła 12:25 Maślanka brzoskwiniowa + bulka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-12-12 21:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Kupno roweru

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, potrzebuje porady czy ten oto rower opłaci się kupić http://allegro.pl/najlepszy-rower-mechaniczny-olimpic-sport-wyprzeda-i2203510864.html szukam taniego dla żony, nie chce żadnych firmówek bo za dużo kosztują, a taki jej powinien wystarczyć, znając życie pojeździ miesiąc lub dwa i rower pójdzie w kąt, czekam na porady i odpowiedzi :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-03-15 18:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ułożenie treningu, zaczynam dopiero ćwiczyć. Na początku gdy mnie oprowadzali to mówili żeby poćwiczyć na wszystkim, wzmocnić plecy itp. Ćwiczę już tak miesiąc i opracowałem sobie, że: 1 dnia zaczynam od nóg potem brzuch plecy i jak starczy czasu to klata a 2 od klaty w dół. Do dyspozycji mam 2x 2,5 h w tygodniu. Co mam robić? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2008-01-06 21:50:17 Liczba szacunów: 0