SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc. Co to takiego jest?

    Temat
    Doping

    Witam, mam pytanie...Dziś otrzymałem kilka podobnych ampułek z tym że nie wiem co to jest, bo na zadnej z nich nie ma żadnych napisów... Kolega mówił że dobre jest, ale w ciemno nie chce walić. Spodkał się już ktoś z takim przypadkiem? Jeśli by ktoś wiedział co to mniej/więcej jest proszę o pomoc. Z góry wielki dzięki. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 6/22/2010 12:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam potrzebuje pomocy przy diecie,obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne.Mam 22lata 73kg i 172wzrostu aktywnosc fizyczna grywam w tenisa i pilke nozna ale nie regularnie,od wrzesnia chce isc na silownie(chodzilem wczesniej)zaznaczylem aktywnosc lekka,wyszlo 2450 aby utrzymac wage.Wegle 55% 1347kcal=336gr Białko 15% 367Kcal 92gr Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 584 Data: 8/7/2012 7:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skonczylem wlasnie cykl kreatyna + gainer i poszlo mi 3 kg , nie dlugo bede mial juz wlasna silke i chialbym zaczac ostry trening na kazda partie miesniowa.Prosze was o pomoc i ulozenie treningu dokladnego z uwzglednieniem ilosci powtorzen , przerwy miedzy cwiczeniami i seriami , jakiego ciezaru mam uzywac itd. itp. Mysle ze bedzie wam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 11/13/2005 10:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i z ta dieta jest roznie wiecej chce mi sie pic niz jesc i na pewno brakuje mi witamin i kalorii. No a głowny moj problem polega na tym ze ciezko jest mi zbudowac wieksza mase i chciałbym kupic sobie nie wiem czy kreatyne czy jakis gainer. Jezeli mogłby mi ktos pomoc w zakupie to byłbym wdzieczny, bo nie wiem co bybyło najlepsze dla mnie???!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 7/17/2008 6:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy planie i diecie na mase !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebna mi pomoc przy diecie i planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Białko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 9/18/2008 9:31:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią;) Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 12/8/2010 7:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek 14:00 - ryż biały + filet z piersi + warzywa ( czasem filet zastąpiony kotletami sojowymi) 17:30 - tuńczyk w formie sałatki np 20:00 - Serek waniliowy plus banan Od czasu do czasu lubię wcisnąć gdzieś tatara wołowego jeszcze. Wiem że dieta bardzo uboga, dlatego zwracam się o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2/24/2012 11:35:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta, proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam na imię Mateusz, mam 16 lat 68 kg 180 cm. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat gram w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Mój trening 1 Dzień 15 km biegania + Hantel 4 kg x400 2 Dzień Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha. 3 Dzień 400 pompek 200 podciągań 4 Dzień taki sam co 1. 5 Dzień powtórka 2. Mam pytanie do myślicie o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 8/2/2016 6:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu.

    Temat
    Usuniete tematy

    Prosiłabym o pomoc w dobraniu sprzętu do domowej siłowni. Na pewno potrzebna byłaby mi ławeczka, stojaki, sztanga, przydałoby się też coś na nogi, może modlitewnik, wyciąg, drążek przymocowywany do ściany. Musiałabym się zmieścić w 1 tys. zł, więc nie wiem na co mi starczy. Potrzebowałabym takie stojaki, przy których bezpiecznie byłby mi robić, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2/7/2010 8:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • I znowu to samo...prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chcialbym abyscie oswiecili mnie co do TRANU i powiedzieli mi ile mniej wiecej gramow powiniem spozywac przy wadze 69kg,przy diecie: 1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 10/18/2004 9:31:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w opracowaniu planu

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    witam , chcialbym nawstepie napisac ze o crossficie wiem niewiele a wzasadzie nic, troche slyszalem od znajomych i na tym koniec. pare dni temu chcialem zeby ktos pomugl mi ulozyc dobry trening na silownie , napisalem tam swoja propozycje i dodalem ze czesto gram w pilke nozna i kotos zaproponowal mi abym zajzal tu wiec jestem. moge jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 12/16/2012 10:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i proszę o podpowiedź. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę siłowo (wczesniej byl to glownie trning typu energy pump) jest to trening całego ciała, zarowno wolne ciezary jak i maszyny 3 razy w tygodniu (podczas jednego treningu 4 serie od 8-12 powtórzeń), ponadto 2 razy w tyg trening na rowerach ok 45 min interwal, poki co nie widze efektow, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 3/5/2016 10:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc. Ćwiczę już od około 7 miesięcy zaczynałem z wagą 65kg :P Byłem naprawdę chudy. Trzymałem diete do tego gainerki, witaminy. Postanowiłem zrobić sobie zdjęcia żeby porównać z początkami i w tym problem. Może ktoś mi powiedzieć dlaczego z przodu wyglądam jakbym siłowni nie widział? Bok i plecy jak na moje oko wyglądają dosyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 382 Data: 6/6/2016 5:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośb o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam!Chcialbym prosic forumowiczów o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ok.60 kg wagi. Chce popracowac troche nad moim umieśnieniem gdyz nie stysfakcjonuje mnie ono. W domu posiadam dwa hantle 3 kg jeden 5 kg i drążek. Wcześniej cwiczylem troche może jakis miesiac ale efekty byly male. Prosze o plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 961 Data: 12/19/2007 1:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc - Clen.

    Temat
    Doping

    Witam! Odrazu z gory przepraszam za zasmiecanie dzialu kolejnym tematem,ktory pewnie znalazlbym w przegladarce ,ale wole poprostu zapytac . 1 spotkanie z clenem. Jaki jest waszym zdaniem najlepszy schemat stosowania? I jakie dawki na 1 raz? Wiem ,ze to sprawa indywidualna,ale zawsze warto wiedziec I najwazniejsze ! jakie sajdy? Szczegolnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2/18/2011 12:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O POMOC

    Temat
    Doping

    Chdze juz 6 miesiecy na siłownie i są efekty ale nie zbyd duze. Nie mam czasu na zadna diete mam w domu Gainera 737 z Megabola 3kg Creatyne Powder ok 200gr i Biosterol. Mam juz dosc tego cwiczenia CHCESZ BYC WIELKI TO JEDZ KOKSY I BIJ MASE JEDZENIEM. Zaczłem tydzien temy brac z klega Tescia mamy po 15 szczłów jeszcze nie brałem koksów. Mam pytnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 9/21/2006 4:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym dowiedzieć się czy to jak się odżywiam w ciągu dnia jest pomocne przy redukcji czy nie. Przykładowy dzień: 1.Bułka pszenna z masłem roślinnym 2.Obiad , zależy co jest ale nigdy nie jem tłustego mięsiwa itp. 3.Ok. 2 godz po obiedzie chleb ,2 plastry pomidora, 4. Kolacja, Różnie ,przykładowo. Chleb z twarogiem, pomidorem, ogórkiem świeżym. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 7/13/2010 6:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka :) rzeźba

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, szukam pomocy, bo zanim do czegokolwiek dokopię się na forum to miną wieki, tyle tego tutaj jest. Mam 20 lat, 169cm wzrostu i ważę 54kg, jak dla mnie to chyba wszystko ok, ale mam spore tendencje do tycia, niezgrabną pupę i nogi. Nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć i jeść, żeby to zmienić. Jeżeli chodzi o brzuch to ćwiczę 6 Weidera, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 7/19/2012 2:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sulementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam prosbe, aby ktos obcykany w temacie pomogl w wyborze odpowiednich dla mnie suplementow.Co brac, oraz ktore produkty najepiej wybrac.Za co warto doplacic pare gorszy, a co mozna wziac z tych tanszych.Z gory dziekuje. 27 lat 78 kg 178 cm Rok systematycznej pracy na silowni, 4 razy w tygodniu .Dieta wysokobialkowa regularnie stosowana, 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 7/13/2015 5:36:54 PM Liczba szacunów: 2
  • winstrol + testosteron prosze o pomoc...

    Temat
    Doping

    [...] (też LL) 10 ml. bitego co 3 dni. Warze 78 kg, mam 182 wzrostu, ob. bica 36cm,ob. klatki 100cm, ob. uda 63 cm. Dieta jest. Staż na siłowni 2 lata+ 3 lata kickboxing. treningi: 3 x K-B, 2 x siłka. Nie zależy mi na mega przyrostach, raczej na większej sile i ładnym czystym i pociętym mięśniu. Z góry dziękuje i proszę o pomoc w rozpisce ....

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 4/27/2007 2:51:39 PM Liczba szacunów: 0