pomoc

Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]

[...] Mińsk Maz. - 34 pkt. Maciej Skwierczyński, Warszawa - 33 pkt. Marek Kuliński, Płock - 29 pkt. Nadmienić należy, że świetny debiut J. Kuźmińskiego możliwy był dzięki pomocy udzielanej przez Zakłady Przedsiębiorstwa Mięsnego w Winnicy i Andrzeja Szczerbę oraz Warmię POLMLEK i Andrzeja Grabowskiego. Imprezę poprowadził Włodzimierz [...]

[...] rozplanować, żeby nie popalić mięcha? Dodatkowo skończył mi się Thermo Speed Extreme, wejść teraz na Thermo Stima czy co dorzucić aby poprawić efekty redukcji? Czy dorzucić herbate z pokrzywy, żeby pozbyć się wody podskórnej, czy raczej nie jest to wskazane? Proszę o pomoc ekspertów i opinie Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-06-23 12:42:28

Być sportową dziewczyną Cześć dziewczyny, drogie Panie Bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu tysiąca informacji, które znajdują się na tym forum i poprowadzenie mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 [...]

[...] tego żelaza, niska hemoglobina, wartość erytrocytów ok.W sumie lekarze nie wiedzą dobrze gdzie jej tak to żelazo ucieka... :| To czego bym oczekiwala to jak pisałam wyżej, pomoc w ułożeniu miski, z tego co wiem mama chciałaby schudnać... wiem że nic samo sie nie dzieje, ale jesli weźmie sie za diete odpowiednią to już jakis poczatek. Tak jak [...]

[...] 2min 2 HITT 5-15min (30/30s) 3a Skłony na piłce z obciążeniem 3x max (402) 3b V-ups 3x max (402) przerwa 2min Chciałabym bardzo podziękować Obli za pomoc, za prowadzenie mam również nadzieję, że Jej cierpliwość w stosunku do mojej osoby tak szybko się nie skończy. Dziękuję również Senemu, dzięki któremu mam nadzieję [...]

Witam ^^ Postanowiłam dołączyć do grona prowadzących blog ze względów motywacyjnych i aby- z waszą pomocą- jak najpoważniej podejść do redukcji. SFD znam od dawna i zawsze było dla mnie kopalnią wiedzy na temat treningu i odżywiania. Teraz czas zacząć działać, bo zrobiło się, delikatnie mówiąc- tragicznie. Ale, od początku: Kilka lat temu [...]

[...] sie powtarzaja,sporo osob wkleja diety do oceny, nie zapoznajac sie predzej z postami podwieszonymi przez co robi sie balagan.Zakladam ten post po to aby w jakis sposob pomoc tym ktorzy maja mniejsza wiedze,chca przybrac lub zrzucic pare kg, maja dreczace ich pytania, no i do konca nie wiedza jak sie do tego zabrac. A wiec krok pierwszy dla [...]

[...] dwa państwa NRD pod okupacja ZSRR-czyłi wadomo-bieda z nędzą i RFN pod patronatem właściewie USA,Wielkiej Brytanii-gdzie szybko uruchomiono Plan Marshalla. Plan ten oferował pomoc finansową,materialną a co najważniejsze-stał się katalizatorem niesamowitego wzrostu gospodarczgo w tych państwach i oczywiście w Niemczech zachodnich. W 1960 roku,gdy [...]

Chcialbym prosic doswiadczonych i obytych z silownia ludzi o pomoc w ulozeniu programu treningowego oraz wymiane pogladow i doswiadczen. Na poczatku chcialem powiedziec, ze planuje cwiczyc 5 razy w tygodniu,nie chce zredukowac tej ilosci poniewaz lubie bardzo trenowac i jest to dla mnie pewna odskocznia od szarej rzeczywistosci . - Czy [...]

[...] ale ostatnio z formą nie było najlepiej. W Niemczech będzie zapewne zmiennikiem, któregoś ze środkowych obrońców. 9. Mariusz Lewandowski Próbowany przez Janasa zarówno w pomocy jak i obronie. Lepiej radzi sobie jako stoper, gdyż na tej pozycji gra w Doniecku. Za wiele na MŚ nie pogra, ale warto go zabrać. Solidny do bólu. 10. Dariusz Dudka [...]

[...] : zbilansowana, a przed oświeceniem o jej istnieniu oczywiście tradycyjne obcinanie kalorii do minimum i wydłużanie cardio do maksimum Dziewczyny, Zgłaszam się do Was po pomoc ponieważ muszę być zawsze pod czujnym okiem kogoś mądrego, żeby nie robić byle jak i byle co. A chcę też utrzymać rutynę treningową, bo to mnie trzyma przy życiu :-) A [...]

Witam. Chcialbym Was poprosic o pomoc przy ulozeniu treningu. Sprawa wyglada tak, ze przede wszystkim zalezy mi na poprawie jakosci gry w pilke nozna. Obecnie gram w lidze halowej (amatorskiej), przymierzam sie takze do powrotu do grania na trawie. Oprocz treningow pilkarskich bardzo doceniam sobie glebokie walory uczeszczania na silownie i staram [...]

[...] zapewnienia wszystkich niezbędnych składników odżywczych z pożywienia, witamin i minerałów oraz wystarczającej ilości wody. Więcej na temat suplementów czytaj w artykule "Na pomoc naturze". Jedzenie spożywamy w postaci niewielkich lecz częstych posiłków, spożywanych 5-7 razy dziennie pamiętając jednak aby były one właściwie przygotowane z [...]

[...] być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach, 3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce, 4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami, 5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit. 6)Kobiety wykonuja ta konkurencje bez dodatkowego obciażenia. - konkurencja [...]

[...] i jeżeli się da to ewentualne powiększenie mięśni.Chciałbym popracować także nad motylami,żeby wyglądało to jakoś po redukcji boczków.Chciałbym też prosić o pomoc w ułożeniu diety do treningów.ZDJĘCIE OBECNEJ SYLWETKI.. Stosuję rozgrzewkę 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie [...]

Witam! Prosze kogos o pomoc w rozwiazaniu dylematu zwiazanego z treningiem, jak to sie w zargonie mowi, na mase. Znalaz mianowicie 2 fajne programy, jeden z pewnego postu a drugi z pewnego serwisu internetowego poswieconego kulturystyce. Roznia sie one jak widac na pierwszy rzut oka intensywnoscia i iloscia treningow na dana grupe miesniowa w [...]

Cześć, proszę o pomoc w wyborze treningu na mase. Który z tych 3 będzie najlepszy? Staż: 4 miesiące (w tym 1 z dietą), wiek: 16. 1 => by brutus: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. [...]

[...] to swoje zdrowie i funkcjonalnośc przy życiowych czynnościach. A zadania i rywalizacja dodatkowo motywują do treningów i zdrowej diety. Ogromne znaczenie i nieocenioną pomoc niosą także uwagi uczestników i bardziej doświadczonych forumowiczów. Przez ten konkurs wielu osiagnelo bardzo fajną sportowa sylwetkę a do tego,co tez jest bardzo [...]

[...] jestem ciągle początkującym). Chcę naprawdę jakoś wyglądać w związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - czy w posiłku tym zaraz po treningu powinno być trochę białka ( ok. 5 gram ) czy same ww proste? - czy po 6 miesiącach mogę wziąć kreatynę i HMB - czy brzuch mogę [...]