SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Charles Poliquin na temat białka i BCAA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamieszczam ciekawy i trochę kontrowersyjny artykuł Chalesa Poliquina dotyczący spożywania białka i BCAA. Źródło: http://powerbuilding.pl/charles-poliquin-na-temat-bialka-i-bcaa/ W kulturystyce nie ma jakiegoś wielkiego sekretu do sukcesu. Nie ma magicznych pigułek itp.. Naprawdę potrzeba 3 rzeczy: * regularnych treningów, w których [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 12:27:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 3/4/2006 4:29:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stanie, bo serducho mi czasem pika tak szybko bez przyczyny(w sumie zawsze tak mialam)i temperatura mi wzrosla (to chyba normalne przy low carb) ... Bede bardzo wdzieczna za pomoc... Pozdrawiam. P.S. Ogolnie nie zalezy mi na spadku wagi, chce tylko pozbyc sie tluszczu do lata i po lecie zaczac zwiekszac mase miesniowa ( wiem ze zazwyczaj robi sie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 4/9/2010 11:12:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] VIP w sytuacjach ekstremalnych oraz rozpoznanie pirotechniczne pojedynczych obiektów i pomieszczeń." Pierwszy dzień szkolenia poświecony został udzielaniu pierwszej pomocy przedmedycznej (wg unikalnego, opracowanego przez zespół ratowników medycznych przy współudziale pracowników ochrony osobistej Biura Ochrony „PROTECTOR" z Krakowa, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2/3/2009 10:21:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce siedząc - na maszynie Na siłownię chcę chodzić 3x w tygodniu + 2/3x aero z Insanity. I na koniec bardzo prosiłabym o pomoc jeżeli chodzi o dobranie sobie B/T/WW, bo tego kompletnie nie ogarniam. Uff, to tyle! Dziękuję każdemu za pomoc i rzucenie okiem na ten mój plan. A teraz lecę spełniać [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 2:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym lecz chciałbym wprowadzić w nim lekkie zmiany oraz poprosić Was o dobrą radę w niektórych ćwiczeniach, seriach i powtórzeniach; jeśli byłoby coś nie tak, prosiłbym o pomoc. Dodam iż plan jaki napiszę, wydaje mi się że na pierwsze 5-6 tygodni będzie dobry, później byłby ewentualnie jakaś modyfikacja. Poniedziałek • Przysiady ze sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 3/29/2015 11:22:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy/Plan/Cel/Dieta/Nastawienie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w żadnych zawodach i przestawiać swoje życie o 180 stopni dla siłowni. Ale nie chce też podejść to tego na takim luzie, że będę sobie chodzi i machał żelastwem. Proszę o pomoc bo nie wiem jak dokładnie ćwiczyć, czy to co piszę jest nadal aktualne i proszę o pomoc z dietą. No i czy ćwiczenia należy zmieniać czy robić cały czas te same?? Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 8/19/2007 6:35:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do diety - HELP Koniu151...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum, zazwyczaj staram się używać wyszukiwarki by znaleźć odpowiedzi na pytania które mnie nurtują. No ale tym razem sprawa przerosła mnie troszeczkę i wątpię że sam będę w stanie poradzić sobie z wprowadzeniem do diety redukcyjnej. Zdaje sobie sprawę że niektórzy powiedzą że powinienem zliczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 4/1/2012 5:47:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powiem że zależy mi na sile i kondycji,ale masa też by się przydała,więc trening rossa byłby nawet dobry,ale wolał bym usłyszeć opinię innych na ten temat,z góry dzięki za pomoc :) Wiek-16 Waga-61kg Staż na siłowni-kiedyś chodziłem pół roku ćwicząc Split,ale od pewnego czasu ćwicze w domu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 11/27/2011 7:15:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • może sie komuś przyda....

    Temat
    Inne dyscypliny

    przydadzą się komuś opisy niektórych trików w break dance'e????????? jak tak to zapraszam: Uprock Jest to element artystyczny wykonywany przed wejściem na jakiegoś power moves'a. Na pewno każdy widział jak koleś zanim zawirował to wszedł na matę i zaczął śmiesznie biegać i podskakiwać na niej. To jest właśnie uprock i w tym elemencie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 5/12/2003 2:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICR0N: test treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] porad "qazara" - moderatora odżywiania...I tak od tamtego czasu leciałem na specjalistycznej diecie wraz z treningiem, który na początku ułożył quazar, a potem sam z pomocą forumowiczów sfd... Nie stosowałem żadnych suplementów (do czasu :P), ani dopalaczy w postaci mety... Jak to każdy mówi "ćwiczyłem na sucho"... I co z tego wynika to, [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2007 11:36:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mg 500 ml + L-Carnitine 60 kaps. L-Carnitine jest kompozycją l-karnityny w kapsułkach, specjalnie przygotowaną do precyzyjnego porcjowania. Główną funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii i w ten sposób przyczyniają się do redukcji tłuszczu. Cena dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 10/8/2009 4:39:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powt. Plecy • Wyprosty tułowia - 2 serie - 10-12 powt. Bez obciążenia • Martwy ciąg - 3 serie - 6-10 powt. • Podciąganie na drążku do karku - 3 serie - ? powt. Ewentualna pomoc partnera • Podciąganie półsztangi na maszynie - 3 serie - 4-6 powt. Triceps • Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie - 6-8 powt. • Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 10/26/2009 12:03:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złote myśli JOE WEIDERA

    Temat
    Sztuki Walki

    W treningu bokserskim mamy wiele elementów do opanowania, jednak nie zawsze nasze warunki fizyczne pozwalają nam na to, aby więc pomóc organizmowi musimy go niekiedy usprawnić i rozbudować. Narzędziami jakimi się posługujemy najczęściej aby te i inne braki uzupełnić są trening siłowy i trening na zwiększenie masy ciała. Należy jednak pamiętać aby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 1/26/2009 4:16:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + lipomastia - zapraszam do tematu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] intensywniej (jestem po operacji kolana - artroskopii) Dlaczego pisze do was, bo zdaje mi sie, ze problem lipomastii nie jest az takich "liczny" dlatego prosze was o pomoc w tym jak dobrac cwiczenia oraz jak trenowac, by osiagnac zadowalajace nas efekty: a) pozbyc sie lipomastii (troche i tak juz zmalala po tych 2 miesiacach) b) dorobic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 7/24/2012 11:12:31 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 2 miechy diety i nic!-POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramion nachwytem 3*10 moim zamieżonym celem było zbudowanie masy a tu hmmm poszło sporo kasy i w gruncie rzeczy to mnie tylko troszke wyżeźbiło i nic pozatym proszę o pomoc bo na fundusze dośc długo pracowałem i nechce aby to wszystko posżło na marne jestem już po cyklu x-panda więc narazie niemogę go znów brac musze mieć jakaś przerwe! [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 3/6/2007 9:39:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fatalny dylemat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wręcz czasami nie dają usnąć. Jestem bardzo zdeterminowany i zmotywowany do osiągnięcia jak najwięcej w tym sporcie, jednak brakuje mi profesjonalnej porady. Bardzo proszę o pomoc, o podsunięcie jakiegoś rozwiązania, o jakąś poradę, abym w końcu nie "stał w miejscu" i aby moja sylwetka wyglądała coraz lepiej. Może mój organizm potrzebuje czegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 8/6/2013 9:36:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] woli oponke i czuje sie źle. Chcialabym zredukowac jakies 2-3 kg, a przede wszystkim ujedrnic i wyrzeźbic spowrotem cialo, bo bylo juz calkiem nienajgorzej. Czy mozecie mi pomoc to jakos ogranoc, pod wzgledem jedzenia i cwiczen? Aha, nadal nie mam okresu, aktualnie nie biore hormonow, ale bardzo dlugo bralam. Moim zdaniem, moje tycie i [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 11:08:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 4/14/2004 7:48:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmienić plan treningowy po 12 tygodniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam .Niedługo kończy się 12 tygodni mojego pierwszego treningu siłowego w życiu i prosiłbym o pomoc w zmianie mojego planu treningowego ponieważ czytalem ,że 1 plan treningowy jak i drugi dla początkujących ma trwać nawet do 12 tygodni po tym czasie należy zmienić ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu .Moim celem jest osiągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 9/1/2015 3:25:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)