masti
Zdjęcia online z zawodów beda pod linkiem :
https://www.dropbox.com/sh/sf14utd376xz0ei/a_UKDuP1cG
Filmy online:
w okienku filmowym działu
oraz na
www.tv.sfd.pl
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Rozpoczynamy oficjalny temat II Wiosennych Ogólnopolskich Mistrzostw SFD w Muscle UP.
Pozostawiamy taką nazwe,choć w drugiej edycji kładziemy nacisk na pompki na poręczach-i za ta konkurencje beda najwyższe nagrody.
1.Termin:22 marzec 2014,godzina 12:00
(zapisy godzina 11:00 lub w tym temacie)
2.Miejsce zawodów:Poznań,Pyrland Malta-Street Workout Poznań
3.Konkurencje- w kolejność:
-podciąganie na drążku-kobiety i mezczyźni
Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg:
1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit.
6)Kobiety wykonuja ta konkurencje bez dodatkowego obciażenia.
- konkurencja główna:pompki na poręczach-kobiety i mężczyźni
Regulamin pompek na poręczach:
1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym.
3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym)
3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. .
-muscle up
Zasady wykonania i zaliczenia muscle up
1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek.
2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3)Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy.
4)Zatrzymanie w każdej innej pozycji niż górna -zabronione
-wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
5)technika wykonania wejścia siłowego-bez pomocy balansowania ciałem,bez podrzucania nogami-bez ruchów kopanych(uginanie i prostowanie w kolanach)-typowe siłowe muscle up. Zabronione są wejścia gimnastyczne.
-wyciskanie wielokrotne sztangi z łańcuchami na ławeczce poziomej-ciężar 56 kg
Regulamin wyciskania sztangi 56 kg z łańcuchami
- zawodnik zaczyna wyciskanie na komendę START
- zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę
techniczną
- każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone
- poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion
- dopuszczone jest mostkowanie
- zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas
- Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt.
- Limit czasowy dla konkurencji to 5 minut.
-pompki drużynowe-24 zawodników
Regulamin wykonywania pompek:
1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści.
2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste
3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci
4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5)wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6)bój wykonujemy w 4 uczestników na raz-najlepszych dwóch przechodzi do półfinału.
-z półfinału (3 grupy po 4 zawodników-dwóch najlepszych z grupy przechodzi do finału.
-w finale ustalamy kolejność całej szóstki,pierwszy odpadający zajmuje 6 miejsce i itp...
Główny prowadzący-mistrz świata weteranów kickboxing full contact oraz trener kadry:
Radek Laskowski(znany z programów TV SFD)
Jak go znam-pewnie nie wytrzyma i także wystartuje w którejś konkurencji...:)
Nagrody:
Za pierwsze trzy miejsca nagrody w suplach,okolicznościowe medale-złoty,śrebrny,brazowy,dyplomy do VI miejsca,okolicznościowe koszulki dla każdego uczestnika.
Dodatkowo bedzie ufundowana nagroda specjalna od sklepu SFD w wysokości 300 zł w suplach dla zawodnika,który zgromadzi najwiecej pkt w poszczególnych konkurencjach.
W każdej konkurencji beda przyznawane pkt:
za I miejsce 6 pkt-itp aż do 1 pkt za 6 miejsce.
Suma pkt wskaże nam zwyciezcę i najbardziej uniwersalnego uczestnika.
Tabela nagród:
Sedziowanie:
Zasady sedziowania beda takie same ,jak na poprzednich zawodach-sedziuje 3 sedziów-z ich wyniku obliczamy mediane(czyli skrajne wyniki odpadaja).
Ten rodzaj sedziowania się po prostu sprawdził.
I jak zwykle szukamy chętnych do sedziowania-oczywiście tylko konkurencje w których nie biora udziału.
Patronat medialny: SFD
Sponsorzy: Hitec,SFD
Organizator:Street Workout Poznań
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-06 10:21:51
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-09 17:21:17
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-09 17:22:22
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-20 09:26:35
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-20 09:38:20
https://www.dropbox.com/sh/sf14utd376xz0ei/a_UKDuP1cG
Filmy online:
w okienku filmowym działu
oraz na
www.tv.sfd.pl
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Rozpoczynamy oficjalny temat II Wiosennych Ogólnopolskich Mistrzostw SFD w Muscle UP.
Pozostawiamy taką nazwe,choć w drugiej edycji kładziemy nacisk na pompki na poręczach-i za ta konkurencje beda najwyższe nagrody.
1.Termin:22 marzec 2014,godzina 12:00
(zapisy godzina 11:00 lub w tym temacie)
2.Miejsce zawodów:Poznań,Pyrland Malta-Street Workout Poznań
3.Konkurencje- w kolejność:
-podciąganie na drążku-kobiety i mezczyźni
Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg:
1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit.
6)Kobiety wykonuja ta konkurencje bez dodatkowego obciażenia.
- konkurencja główna:pompki na poręczach-kobiety i mężczyźni
Regulamin pompek na poręczach:
1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym.
3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym)
3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. .
-muscle up
Zasady wykonania i zaliczenia muscle up
1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek.
2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3)Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy.
4)Zatrzymanie w każdej innej pozycji niż górna -zabronione
-wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
5)technika wykonania wejścia siłowego-bez pomocy balansowania ciałem,bez podrzucania nogami-bez ruchów kopanych(uginanie i prostowanie w kolanach)-typowe siłowe muscle up. Zabronione są wejścia gimnastyczne.
-wyciskanie wielokrotne sztangi z łańcuchami na ławeczce poziomej-ciężar 56 kg
Regulamin wyciskania sztangi 56 kg z łańcuchami
- zawodnik zaczyna wyciskanie na komendę START
- zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę
techniczną
- każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone
- poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion
- dopuszczone jest mostkowanie
- zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas
- Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt.
- Limit czasowy dla konkurencji to 5 minut.
-pompki drużynowe-24 zawodników
Regulamin wykonywania pompek:
1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści.
2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste
3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci
4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5)wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6)bój wykonujemy w 4 uczestników na raz-najlepszych dwóch przechodzi do półfinału.
-z półfinału (3 grupy po 4 zawodników-dwóch najlepszych z grupy przechodzi do finału.
-w finale ustalamy kolejność całej szóstki,pierwszy odpadający zajmuje 6 miejsce i itp...
Główny prowadzący-mistrz świata weteranów kickboxing full contact oraz trener kadry:
Radek Laskowski(znany z programów TV SFD)
Jak go znam-pewnie nie wytrzyma i także wystartuje w którejś konkurencji...:)
Nagrody:
Za pierwsze trzy miejsca nagrody w suplach,okolicznościowe medale-złoty,śrebrny,brazowy,dyplomy do VI miejsca,okolicznościowe koszulki dla każdego uczestnika.
Dodatkowo bedzie ufundowana nagroda specjalna od sklepu SFD w wysokości 300 zł w suplach dla zawodnika,który zgromadzi najwiecej pkt w poszczególnych konkurencjach.
W każdej konkurencji beda przyznawane pkt:
za I miejsce 6 pkt-itp aż do 1 pkt za 6 miejsce.
Suma pkt wskaże nam zwyciezcę i najbardziej uniwersalnego uczestnika.
Tabela nagród:
Sedziowanie:
Zasady sedziowania beda takie same ,jak na poprzednich zawodach-sedziuje 3 sedziów-z ich wyniku obliczamy mediane(czyli skrajne wyniki odpadaja).
Ten rodzaj sedziowania się po prostu sprawdził.
I jak zwykle szukamy chętnych do sedziowania-oczywiście tylko konkurencje w których nie biora udziału.
Patronat medialny: SFD
Sponsorzy: Hitec,SFD
Organizator:Street Workout Poznań
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-06 10:21:51
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-09 17:21:17
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-09 17:22:22
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-20 09:26:35
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-20 09:38:20
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Krzysztof Piekarz
lukix
Tatar
Kamil Nowakowski
monika4510
wycwiel
mrwu
Ragbista22
