SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Droga w kilka miesiecy po szczupla sylwetke... Prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne cwiczenia silowe a takze 12 minutowy trening HIIT, oraz mam zamiar zdrowo się odżywiać. Zanim [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11001 Data: 11/10/2006 8:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bloeu / Chyba jednak przyda mi się pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie! Małymi kroczkami doszłam do momentu, w którym jestem gotowa prosić Was, drogie Ladies o pomoc. Sytuacja wygląda tak, że zawsze byłam szczupła (choć z milionem kompleksów, które dopiero teraz wiem, że były niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5436 Data: 7/20/2012 11:00:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny pod MMA. Proszę o ocenę i pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening. Jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby sprawdzono mi dietę. Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na początek coś o mnie: Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę prawie 2 lata, mma trenuję już ponad rok, przedtem trenowałem karate shotokan, ale to taka bardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 6/25/2010 10:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie / Nie prosze o ułożenei jej tylko o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, próbowałem sam ułożyć już 4 diety i wszystkie zakończyły się wielką porażka, dajcie mi jakieś wskazówki albo coś ? B/T/W B ; 2,1g T ; 1,3g W ; 1,0g Mam kalkulator do obliczania kalorii ;] z góry dzięki, a jak coś to kontakt ze mną ; gg 572748 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam foty Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/9/2010 4:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc prop/npp/wino - profilaktyka - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam pytanie jest odnośnie profilaktyki ale opisałem cały cykl na wszelki wypadek może coś skorygujecie. W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl (w 6 tygodniu zadecyduje czy przedłużę cykl na trenie to zależy od samopoczucia): 1-8 prop 100-150mg c2d (tp drug) 1-7 npp 100mg c2d (pmp) 2-9 wino 40mg c0d (pmp) 7-11 clen 5dni on / 2dni off (balkan) na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/15/2013 10:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie stad: (3435-(720+1260))= 1455 kcal 1455 / 9 = 161.6 g wychodzi wiec iz na 1kg masy mojego ciala przypada...1.79 gram tłuszczu (!?) paranoja mi wyszła. Prosze więc o pomoc w celu ustalenia dziennego zapotrzebowania na kalorie - praca+aeroby+silownia (na przemian). Wówczas postaram sie dobrac jakąs dietke z wasza pomoca. Z gory dziekuje. [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 18534 Data: 12/17/2006 4:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przemianie - Madalenka

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie W końcu postanowiłam zawitać na Waszym szanownym forum. Pokrótce parę słów o sobie. Pierwszy kryzys wieku średniego za mną (magiczna 30-tka przekroczona), więc i metabolizm pewnie już trochę inny. Mam siedzącą pracę, aczkolwiek w sezonie dojeżdżam do klientów/urzędów rowerem (bo chcę, bo mogę i sprawiają mi przyjemność zdziwione [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2/13/2013 1:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w internecie moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3400, przy powyższej aktywności. Mam możliwość nieprzerywalnego monitorowania spalanych kalorii za pomocą pulsometru Sigma PC15. Liczy on spalone kalorie na podstawie wprowadzonej wagi i rytmu serca w danym momencie więc uważam iż jest on dość dokładny. Obecnie przyjmuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/29/2011 7:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja i pierwsza suplementacja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Wiem, że się rozpisałem, bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 5/24/2012 6:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Milliward - czas się ogarnąć. Proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] według planu z forum, dopiero tydzień temu i nadal próbuję dobierać odpowiednie obciążenie i ćwiczyć jak najbardziej poprawnie technicznie. Pozdrawiam i uprzejmie proszę o pomoc ;] Załączam dziennik żywieniowy z ostatnich dwóch dni: Oraz dzisiejsze zdjęcia sylwetki. Jakość jest jaka jest, nie mam aparatu, cykane komórką. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 10/27/2012 9:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - jestem nowa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/18/2015 11:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji pilnie potrzebna (pogubiłam się już)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] żeby znowu chciał chudnąć. Aktualnie jestem mocno zdołowana finałem moich prawie rocznych starań, pół dnia przepłakałam. Ale chce się wziąść w garść i proszę Was ekspertów o pomoc...i jestem gotowa na zyebke związaną z moim głupim postępowaniem }:-( Zdjęć póki co nie dodam bo baterie w aparacie mi wysiadły i jakoś tak cały czas zapominam kupić [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 4/30/2013 2:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. od dawna czytam SFD ale dopiero teraz postanowilem zarejestrowac sie. to moj pierwszy temat wiec nie wiem jak wyswietli sie to co wypelnialem wczesniej i jak wrzucic foty, zaraz sie pewnie okaze. mam 25 lat, 177cm, waze 105kg. od poniedzialku mam karnet 3-miesieczny na calkiem porzadna silke. do konca tygodnia planuje tez kupic rower i [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 6:08:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Początkujący, Masa, lekko wklęsła klatka, pomoc z nazewnictwem ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barków, oddychanie, wczuwanie się w mięśnie, do tej pory tego nie stosowałem, gdyż po prostu moja wiedza teoretyczna miała braki. Zamierzam podejść bardzo poważnie do treningu i byłbym wdzięczny za wszelką pomoc merytoryczną :) PRIORYTETEM JEST MASA ORAZ REDUKCJA WADY KLATKI PIERSIOWEJ ;) Zmieniony przez - Dahnvie w dniu 2013-08-05 23:29:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 8/5/2013 11:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 1/6/2017 11:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Oto 1 dieta, którą ułożyłem z myślą o zrzuceniu fatu z okolic pasa(brzuch, boki ,dół pleców)!Gdyż tutaj zgromadziło sie go najwięcej jeszcze troszkę na klatce ale to już niewiele, reszta ciała spoko. Dieta ma zawierać ~2500kcal, po przeczytaniu artykułów Qazara i odniesieniu do ich troszkę do mojego przypadku chcę ograniczyć wpływ insuliny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 4/28/2009 3:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc specjaliste od KOLAN . . .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12510 Data: 6/3/2005 11:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z testami do WSOWL!!! (pomoc z treningiem)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema Za dwa lata mam testy sprawnościowe do szkoły oficerskiej we Wrocławiu. To dużo czasu ale chce już teraz zacząć ćwiczyć. Chciałbym prosić o plan treningowy w domowych warunkach (dostępny drążek i sztangietki) . Chodzi mi tu głównie o poprawę szybkości (mój czas na 60m to 8s) , wytrzymałości i wydolności (czas na 1000m to 3,15m) oraz siły [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 9/2/2010 10:08:11 PM Liczba szacunów: 0
  • BMI powyżej 30? Nie! (dieta i plan treningowy, pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No cóż, trochę nieuwagi i.. zapuściłem się. Na chwilę obecną mam 19 lat, ważę ponad 110kg i dostaję zadyszki przechodząc z jednego pokoju do drugiego. Tak być nie może. Trochę historii. Około półtora roku temu, stosując dość popularną wśród moich znajomych dietę 1000kcal, udało mi się pozbyć 30kg. Był to dla mnie niewątpliwie olbrzymi sukces. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 11/24/2009 8:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromny problem, prosze o pomoc - Wygrac z Anoreksja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robiła rybe w panierce, nie jadłem bo za tłuste itd.. Coś jak Zaburzenia Odżywiania. Nie wiem co to było, ale coś jak Anoreksja. Wtedy poznałem to forum, spoko ludzie, pomocni itd ;) Zastanawiałem się, czy dam sobie z Tym radę. Czy kiedyś z tego wyjdę. No i jadłem sporo, przytyłem 6kg w 3.5 miesiąca. Na dziś dzień ważę 63kg przy 178cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 7/27/2013 11:37:59 AM Liczba szacunów: 0