SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening ACT. w domu, dodatek do SW

    Temat
    Trening w domu

    [...] szrugsy z hantlami 6. Biceps - uginanie ramion z hantlami 7. Triceps - wyciskanie francuskie w siadzie 8. Przedramiona - uginanie nadgarstków z hantlami podchwytem w siadzie 9. Łydki - wznosy łydek Dysponuję tylko hantlami, z tąd lekka modyfikacja względem tematu podwieszonego. Proszę o ocenę, rady, wskazówki i poprawki. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 11/23/2008 4:55:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bulk i l-karnityna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zazywam na 2 godz przed bieganiem 2 tabl i 1 przed treningiem bulk biore przed/po treningu na silce i po bieganiu mam pytanko czy taka suplementacja(?) i trening pomoga mi zrzucic troche tluszczyku z okolic brzucha oraz "oponki" i jednoczesnie czy mam szanse na utrzymanie a najchetniej zwiekszenie masy miesniowej? z gory dziekuje za pomoc loco

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 6/22/2004 10:50:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak, mam dość spory problem z żebrami, oraz klatką piersiową. Dla wiadomości mam 16 lat. Mój problem wygląda tak... Kiedyś upadłem dosyć mocno na prawą stronę żeber, które po prostu po 1 nocy po upadku gdy się obudziłem były one tak jakby "wgniecione" na 2 stronę a przez to wypchnęło to również prawą stronę klatki piersiowej do góry i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 12/1/2013 2:27:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie + rzeźba u Pań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których godzinach np., jak mam od 22-6 . Co z czym łączyć aby ćwiczenia i dieta przyniosła efekty . Byłam w tej sprawie u dietetyka to zostałam wysmiana ze jak dziewczynka może chcieć mieć rzeźbę , ze może mi ustawić opcjonalne 1500 kcal . Tylko ze mi nie zależy na schudnieciu tylko właśnie na ujędrnieniu i rzeźbie ciała . Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 10/5/2014 8:43:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening,odrzywki, suplementy, co i jak?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem nowy, witam wszystkich, potrzebuje Waszej pomocy:) Jeszcze półtorej roku temu ważyłem 105kg. Do Maja zeszłego roku zwaliłem do 81-2kg. Gdzieś od listopada przestałem się pilnować i aktualnie waże 90. Dieta którą stosowałem to zero: -pieczywa -napoi słodkich -kartofli -makaronów -słodyczy i td Starałem się jeść wszystko co mało kaloryczne i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 3/29/2012 7:30:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla amatora długoletniego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie Z góry mówię, mam problem z martwym ciągiem dlatego też szukałem czegos zamiennego. Nogi w tak małych ilosciach serii bo przyznaje sie bez bicia-zaniedbałem i dopiero zaczynam nad nimi pracować. A co do priorytetu to ręce. Mój odwieczny problem gdyz wszystko jakoś powolutku rośnie a to stoi w miejscu (31cm) Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 6/23/2018 11:06:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jak poleciec? I jak teraz z badaniami, przed cyklem metki nie robiłem w sumie żadnych. Jest sens wogole robić, skoro i tak zaraz wjadę na kolejna bombę? Proszę o pomoc z góry dzięki pozdro 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2/4/2019 12:33:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta OCENCIE B. Prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedtreningowy 300-500 g ziemniaków lub frytek 150 g piersi z kurczaka szałatka z czeronej kapusty po treningu wypijam bialko ok 50 g Olimp whey protein 80 z 200 ml mleka i to wszystko o diecie bo przewaznie po trennigu wracam do domu i kłade sie spac . w dni nie trenigowe dieta sie nie zmienia pozdrawiam i dzieki za pomoc z góry

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/16/2009 8:32:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Między siłą, a redukcją.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] większym ciężarem. Zastanawiam się nad takim zestawem - Nitrobolon (nie wiem która wersja I czy II) - Beta Alanina Activlaba - i nie mam pojęcia jaki spalacz. Proszę o pomoc. NIe piszcie tylko, ze sama dieta wystarczy, gdyz diete choc się staram trzymac to nie zawsze daje radę... Taki mam akurat przypadek, że większośc obowiązków na mnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2/27/2013 7:22:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykle kreatynowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was - jakis czas temu pisalem z prosba o pomoc w rozplanowaniu srodkow do cyklu kreatynowego http://www.sfd.pl/temat281802 ale jako ze temat juz dawno umarl smiercia naturalna zalozylem nowy - i jak poprzednie kilka sensownych i konczymy dyskusje a wiec po krotce - jestem w 6tym tygodniu na creve, ko,piro i crester+ spore dawki r-ala [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 10/26/2006 4:52:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie odżywek, a praca na 3 zmiany

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! To mój pierwszy post, ponieważ od niedawna postanowiłem trochę intensywniej ćwiczyć i zakupiłem trochę sprzętu do ćwiczeń (ławeczka/sztanga/hantle itd.) więc nie miałem nic do wniesienia w żadnym temacie :) Zakupiłem trochę odżywek, na tyle na ile pozwalały mi fundusze. Niestety nie potrafię okiełznać problemu z dawkowaniem. Przeszukałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2/4/2011 1:28:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zawody planowałem zrobić na przełomie czerwiec-lipiec,ale w związku z zaistniałymi okolicznościami postanowiłem zrobić je właśnie w maju. Głównym celem naszej imprezy jest pomoc dla naszego chorego kolegi 37-letniego Rafała Jankowskiego z Ilawy. Rafał jest policjantem od 15 lat. Od trzech miesięcy przebywa na zwolnieniu i jeździ po całej Polsce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 4/15/2011 1:22:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką bieżnie kupić?

    Temat
    Trening w domu

    Witam użytkowników forum SFD. Trafiłem tu ponieważ mam zamiar kupić bieżnię elektryczną a mam dylemat w sprawie wyboru bieżni. Zapewne jest tutaj wielu kompetentnych forumowiczów którzy będą mi w stanie pomóc. Przeglądając internet trafiłem na wiele modeli, które mi się spodobały. Poniżej podaje linki do niektórych z nich: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4836 Data: 12/29/2014 9:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie.z tym, że nie mam pomysłu co jeszcze do jadłospisu dorzucić :/ . Tak po obcięciu to pewnie z 2600 kcal powinienem jeść codziennie- dobrze myślę? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f470bf8489c458987613c219600a651.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f9f385c07544744a9b3b8d732619fb4.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 1/13/2015 9:20:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B30,T22,W74) oliwa z oliwek 15gr 21:00 Gainer 4000 Olimpa 70gr (B21,T5,W42) 22:00 ovo 20gr ----------------------------------------------------------------- B217, T73, W485,Kcal.3540 Szamansko troszke malo zroznicowane,spowodowane to jest brakiem czasu:(. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 8/23/2003 10:26:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje poczatki. ocena i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko sama dietę przez niecały miesiąc. Nastepnie do diety chce dołączyć bieganie, skakanka i ogólne cw. aerobowe. po 2 miesiącach do tego dołożę jeszcze siłownie. prosze o pomoc czy może tak byc. A teraz moje posiłki: sniadanie; chleb razowy, twaróg obiad: wszelakie ryby:(panga, mintaj) róznie z kaszą ,ryżem, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2/10/2009 7:26:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepsze ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam do was pytanie dotyczące ćwiczeń mojego młodszego brata ma on około 11 i spytał się mnie jak może ćwiczyć. Powiedziałem ze jest za młody bo dopiero gdy będzie miał około 16 lat może zacząć uprawiać ten sport. Poleciłem mu ćwiczenia ogólnorozwojowe, które go przygotują do późniejszych ćwiczeń. Czytałem tu na forum temat, w którym było [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 720 Data: 11/16/2010 11:09:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia plan pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 15kg , sztangę 20 pare kg , ławeczkę),a i wcześniej ćwiczyłem w domu bez planu z rok.Zapodajcie jakiś trening na masę ew. siłę jaką mogę zrobić na siłce, bardzo proszę na pomoc , zależy mi na tym.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Masa / ew. siła Staż treningowy na słowni: 15.11.10 r. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 845 Data: 11/17/2010 6:24:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy FBW???co lepsze w moim przypadku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,prosze o pomoc w doradzeniu jaki typ treningu mam wybrac.robilem 2 cykle fbw i zastanawiam sie czy nie zmienic na split.na 3 cykl kupuje cellpump plus dobre bialko i ewentualnie jakis pumper.moze sie myle ale na tym cyklu warto by bylo skupic sie na poszczegolnych partiach a nie ogolnie jak na fbw.nie chce wygladac jak spuchniety balon. Moj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 4/17/2011 7:52:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwicząc i pobudzając organizm do wydzielanie testosteronu (?) . Czy jest to możliwe ? Jestem w wielkiej depresji , bo włosy maja dla mnie duże znaczenie a wypadają pojedynczo , ale w sporych ilościach . Jeśli moge mieć racje co do przyczyny , to istnieje jakis sposób zahamowania tego , bez zaprzestawania ćwiczeń ? Bardzo prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 5/9/2009 5:32:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)