Jestem nowy, witam wszystkich, potrzebuje Waszej pomocy:) Jeszcze półtorej roku temu ważyłem 105kg. Do Maja zeszłego roku zwaliłem do 81-2kg. Gdzieś od listopada przestałem się pilnować i aktualnie waże 90. Dieta którą stosowałem to zero: -pieczywa -napoi słodkich -kartofli -makaronów -słodyczy i td Starałem się jeść wszystko co mało kaloryczne i [...]
[...] 3x6-8 -przysiady ze sztangą z przodu Moja waga to 100kg +/- a wzrost 191cm. W najblizszym czasie mam zamiar brać xpand pump i xpand. Czy mógł by mi ktoś doradzić jak mam brać xpand i czy mogę dorzucić do tego jakiś spalacz ? Czy Ktoś mógł by mi zmienić trening na rzeźbe iż wiem ze ten jest nie prawidłowy . Z góry Dziękuje i proszę o pomoc.
Witam was serdecznie. Pisze do was bo nie wiem do końca jak moge sobie pomóc. Mam 19 lat i 130 kg wzrost 185. Przez prawie całe życie jestem poprostu gruby. Nie da się ukryć. Wszystko zaczęło się od kuracji hormonalnych, które były u mnie stosowane w wieku ok 7 lat. Roztyłem się a rodzina jeszcze w tym pomogła. " Oj biedny Adaś choć kupimy [...]
[...] długo z tego co się orientuję hm? Znowu na prolo wskoczy mi pewnie większa waga niż bym chciał no i dylemat, dość szybko łapię wagę dlatego chciałbym ostrożnie, szczególnie, że obecna waga już mi doskwiera. Może zrobić tak, że na początku prolo, potem prop? Chętnie poznam opinie ludzi z podobnymi cyklami za sobą:) Dzięki za ew pomoc, pozdrawiam!
Trening na 1-2 godz przed snem Witam, prosiłbym o pomoc, ponieważ zaczyna trening po godz 21 w domu jestem o godz 23. I kompletnie nie wiem co zjeść po treningu tak aby nie było katabolizmu i mięśnie rosły, do tej pory po treningu piłem białko z BCCA i kreatyną jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało. Zaznaczam, że chciałbym schudnąć ale [...]
[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A może macie jakieś sprawdzone diety? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
[...] to ostatni przed snem).Czy podobnie jest z treningiem silowym??? Moge robic tak jak przy areobach, czy przed treningiem np. zjesc troche wegli (aby miec wiecej sily) czy samo bialko??? aha mam na zmiane dzien areobowy(45min) i silowy ACT(okolo 1 godz)-moze byc??? Czy lepiej robic areoby zaraz po silowym? pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc
[...] ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). i moje pytanie bo napisane jest ze kazdą partie miesni 2 razy w tygodniu .. wiec mogli byscie mi pomoc i napisac ile cwiczen powinienem na kazdą partie miesni robic .. i po ile powtorzen i wracając do tamtego zapisu powyzej.. jak polączyc dane cwiczenia.. czy by moglo [...]
Witam Otóż jedna osoba ma chory kregosłup i lekarz jej nie pozwolił robić brzuszków. Do tego może dzwigać max okolo 3 kg na jedną rekę. A chce zrzucić brzuch bo reszta jest ok. Czy jest jakiś suplement/maść(miejscowy spalacz) działający i mogący pomóc. Oczywiscie nie pytam sie po to by mi ktoś odpowiedział że ma zmodyfikować diete itd. bo to sam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane