moje pojedyncze pytanko : czy ktos uprzejmie sprawdzi moj pomysl na trning???? proooosze:P jakas mądrą glowę o pomoc:)http://www.sfd.pl/plan_do_oceny%2C_kobieta_redukcja_czy_to_jest_ok__-t611935.html bo poki co nikt nie chce:P
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 4:07:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] Dokładać wobec tego w poniedziałek, wyjechać, wrócić i kontynuować na tym zawyżonym ciężarze, czy ogólnie machnąć już ręką na progres? Ćwiczę FBW - w poniedziałek i piątek siady, wyciskanie na ławce i podciąganie nachwytem z obciążeniem, a w środę martwy ciąg + pomocnicze na barki/przedramiona. W każdym dniu coś na brzuch. Prosiłbym o pomoc.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 1:04:07 PM Liczba szacunów: 0
[...] raz w tyodniu 2/3cwiczenia po 4 serie tak to je zajedziesz i nie beda rosly iamwicked rob tak zebys ciezar byl w stanie podniesc samemu, zrob sobie 4 serie 12powtorzen,10 powtorzen,8powtorzen x2 12 z zapasem, 10 zebys podniosl bez problemu, a 8 zeby to byl twoj maks ewentualnie ktos moze ci troche pomoc jak nie dasz rady podniesc ostatniego
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 4:03:27 PM Liczba szacunów: 0
witajcie, szybkie pytanie: czy jest sens jednoczesnie trenowac a6w + aeroby i robic mase? Jestem teraz postury suchego kurczaka, zalezy mi na wyrzezbieniu i zeby to jakos wygladalo. Czy obie te rzeczy sie ze soba nie kloca? Z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2010 11:50:15 PM Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowy... Mam 183cm wzrost ważę 81kg klata 105cm. Chciałbym głównie zwiększyć objętość mięśni na klacie i brzuchu. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu na siłownię? jestem w stanie chodzić codziennie do skutku Z góry dzięki
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 4:21:05 PM Liczba szacunów: 0
aha czyli jeśli nogi będę miał na krześle to i dla najszerszych ciężar zmaleje,dzięki czemu sie więcej podniosę a z czasem dodam ciężar nóg. ok po sogu koledzy davidooo-> chyba tobie już kiedyś soga wlepiłem za pomoc więc teraz duchowy Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-08-03 18:30:01
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 6:28:21 PM Liczba szacunów: 0
[...] zasadniczo w domu, więc wyciągów nie mam, a za cholery sztangielki nie potrafię utrzymać między stopami (fakt faktem też, że drążkiem jest huśtawka stojąca na dworze, no ale jest). Jakbym nie próbował z paskami, łańcuchami, krążkami osobno, saztangielkami, wsio spada na ziemię. Jak więc tutaj utrudnić sobie to ćwiczenie? Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 9:30:32 AM Liczba szacunów: 0
[...] i skosie góra, strasznie wysiadają mi tricepsy, przy ruchu od połowy nie mam siły prostować rąk. Jakie ćwiczenie robić na wzmocnienie trica? I która głowa trica pracuje przy wyciskaniu? Dodam że jak robię trening tricepsa to nie czuje braku siły z tym że, chyba nie trenuje tej głowy co pracuje przy wyciskaniu przy klacie. Liczę na pomoc speca
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 9:54:46 PM Liczba szacunów: 0
nie wiem dlaczego nie podnioslem tego 20 kilo, pare razy zaczynalem cwiczyc i zawsze tyle podnosilem (przerywaly mi kontuzje i pare innych powodow), jednak to tempo w ACT jest szybkie i organizm chyba naprawde szybko sie meczy dzieki za pomoc, mam nadzieje ze to 15 kg juz pojdzie ;)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2010 11:34:19 AM Liczba szacunów: 0
@rion10 no w sumie może być pomyśle nad ćwiczeniami i dam tu do oceny :)chyba że mógł byś pomóc sog poszedł e: a taki tydzień treningowy też mógł by być dobry? pon: Klata/Triceps środa: Plecy/ Biceps piątek: Nogi/Barki Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-13 21:01:38
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 8:23:48 PM Liczba szacunów: 0
witam mam parę pytań po 4mc przerwie chce wrócić do treningu tylko nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać ? przed przerwą trenowałem 8mc. Szukam najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha może mi ktoś w tym pomóc ? mogę trenować mięśnie brzucha zaraz po normalnym treningu na całe ciało ?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2010 2:53:59 PM Liczba szacunów: 0
[...] bylem "puszysty" i przy diecie ,bieganiu itp spalilem praktycznie wszystko co chcialem ale zostalo mi troche tluszczu na dolnej czesci brzucha, bokow i dolnej czesci plecow .. robilem a6w przy diecie i gorna czesc brzucha sie wyrzeźbiła a dolna jaka byla taka jest .. :/ troche nietypowy problem .. prosze o pomoc .. z Góry Dziękuje :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 6:00:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] trenerów że właśnie takie ćwiczenia z wolnymi ciężarami najlepiej działają. A z 2 strony masa osób składających swoje siłki i firm produkujących sprzęt poszerza asortyment 1001 nie "zbędnych" przyrządów . To jest chyba tak że przyrządy to swego rodzaju wygoda i pomoc przy braku odpowiedniej techniki czy doświadczenia prawda ?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2010 5:46:25 PM Liczba szacunów: 0
Arros czy moge zmienić cwiczenie lub wykonywać je troche inaczej np. siedząc bo mam niską siłownie i nie dam rady wycisnąć : Wyciskanie sztanga płasko dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2010 9:46:59 PM Liczba szacunów: 0