SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    Dziekujemy bardzo serdecznie za pomoc. ZYCZYMY WRAZ Z DZIEWCZYNĄ WESOłYCH ŚWIĄT :)

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 8:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    [...] nie musze pisać ;-) Zresztą sama najlepiej asie wypowie w tym temacie .... To wyjątkowa dziewczyna i być może zdecyduje się na przygotowanie do zawodów fitness. Na moja pomoc może liczyć i wierzę,że przy wsparciu nie tylko moim, ale i naszych supli może konkretnie zamieszać na scenie! [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 3:36:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapytaj Dorotę Galińską

    Post
    Iron Horse Series

    W ten weekend w Kielcach wzięłam udział w moich kolejnych Mistrzostwach Polski. Tym razem zgarnęłam sreberko :-) Podczas zawodów marka Iron Horse wystawiła swoje produkty na stoisku MUSCLE POWER. A to krótka foto-relacja z mojej wizyty na stoisku JEDNOCZEŚNIE DZIĘKUJĘ MARCE IRON HORSE SERIES ZA POMOC I WSPARCIE PODCZAS MOICH PRZYGOTOWAŃ DO TEGO [...]

    Odpowiedzi: 760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 8:55:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Arsenal Londyn vol.2

    Post
    Piłka Nożna

    [...] ze w Arsenalu jest juz wystarczajaco solidnych czy dobrych zawodnikow i ze potrzeba tam wzmocnien jakosciowych cos jak transfer Ozila , Cesc? dobry grajek bardzo dobry ale pomoc w Arsenalu to ta formacja ktora jest zdecydowanie najmocniejsza i przydalby sie transfery na inne pozycje Remy dobry zawodnik za takie siano brac szczegolnie + jeden [...]

    Odpowiedzi: 2744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2014 2:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeszcze cos powinienem napisac o czym zapomnialem by uzyskac pomoc w kwestii tego jak, kiedy i ile cwiczyc? Np: pon: aero rower 120 minut HR < 145 wt: HIIT sr: aero rower 120 minut HR < 145 czw: silownia pt: aero rower 120 minut HR < 145 sob: aero rower 120 minut HR < 145 nd: silownia Nie wiem jak to poukladac by bylo najlepiej, stad moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2/25/2012 1:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 40-tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Tetiszeri, bardzo Ci dziękuję za pomoc. Często tu czytam, żeby słuchać swojego organizmu, a intuicja mi podpowiada, że z węglami coś jest na rzeczy i dużo lepiej czuję sie na bogatszej w białka diecie. Ale z drugiej strony boję się ciąć węgle, bo dużo czytałam o tym, że mogę wtedy ,,zajechać'' tarczycę. Od jakiegoś czasu nie jem nabiału w ogóle, [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8801 Data: 2/15/2016 3:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    d.a.r.i.o Dziekuje za pomoc Tak teraz wyglada moj plan i chyba jest w porzadku Poniedziałek(Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 4s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt 3.Rozpietki 3s po 10 4.Uginanie ze sztangą 4s po 8powt 5.Uginanie ze sztanga na modlitewniku 4s po 8powt Wtorek:WOLNE!!! Środa(Nogi+ Barki): [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2008 8:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie techniczne - chcę zacząć robić uginanie przedramion z hantelkami w oparciu plecami o ławkę skośną. W jaki sposób mają być skierowane ramiona względem ziemi? pod kątem prostym i utrzymywać ten kąt (jak stojąc) czy łokcie lekko do przodu i tak je zablokować? Nie mogę się tego doszukać, może ktos pomóc oraz podać uzsadnienie? Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2009 10:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o to co ile mam robic jakas przerwe i ile ta przerwa ma trwac??nie biore narazie niczego mialem stycznosc z kreatyna ale przyrosty byly chwilowe i spadaly bardzo szybko jade teraz na sucho ciagle silownia po zajeciach ale czuje cpraz bardziej jakby zmeczenie organizmu.. jesli powinienem zrrobic przerwe to na jak dlugo???pozdrawiam prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w poniedziałek mam trening na hali gdzie robię stacje i strumienie w czwartek bieganie teren w soboty sparing i właśnie w wtorek chciałbym popracować nad silą tyle że nie wiem czy wtorek jest dobrym dniem i nie wiem jak się za to zabrać nie znam kolejności i ilości czy czasów tych ćwiczeń prosił bym o pomoc mam 180 wzrostu 81 waga pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 9:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli w ćwiczeniach typu wyciskania , przysiady, wiosłowania ,ciągi możesz piramidalnie zwiększać obciążenie czyli w kazdej kolejnej serii dodajesz obciążenia zmniejszając liczbę powt np masz przysiady ze sztanga 12/10/8/6 1 seria 12 x 50kg 2 seria 10 x 55kg 3 seria 8 x 60kg 4 serie 6 x 65kg to jest właśnie piramidalny wzrost obciążenia załamanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2009 10:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1) mam nadwage - przy wzroscie 175 waze 75kg - mam duuuzego flaka - chodzi mi jaki trening wybrac ATC, SPLIT, HST itp na spalenie nadmiaru tluszczu - mam zarowy staz na silowni... dietke sobie mniej wiecej zrobilem - zaczynam cwiczyc, HIIT + trening aerobowy... przybieranie na masie a potem redukcja czy na odwrot... czekam na pomoc basslover

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2009 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż mam mam 16 lat, wzrost 164 cm, w biodrach ~92, pasie ~81, klata ~93 i mam problem z biodrami.... W zeszłym roku biegałem, skakałem na skakance ale nadal miałem odstającą pupę z tyłu :/ Chciałbym prosić Was o radę, jakie ćwiczenia robić by zmniejszyć tyłek do około 70 cm (75% klatki piersiowej). Za pomoc bardzo dziękuję!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2009 10:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie widzę jako takich efektów. Sprzęt: ławeczka prosta i skośna, hantelki, sztanga łamana i prosta + wioslarz P.S. Wiem, że to jest zła rozpiska. Dlatego prosił bym o pomoc w ułożeniu jej ;) Zmieniony przez - Kosiorz w dniu 2009-02-05 19:12:43 Zmieniony przez - Kosiorz w dniu 2009-02-05 19:23:24 Zmieniony przez - Kosiorz w dniu 2009-02-05 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 6:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    HIm3k , Mięśnie skośne poszerzają w pasie. Widać je tylko przy niskim poziomie tłuszczu... Ja bym sobie je odpuścił. EoD Ułóż sobie porządnego splita. Mjukl Sog za soad. Ale niestety nie umiem Ci pomóc. pzdr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2009 5:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie ćwiczenia wykonywać żeby się jej jak najszybciej pozbyć??? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2009 12:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym sie dowiedzieć czy moge do swojego planu FBW dodać dodatkowe serie po 16-20 powtórzeń? W kogoś artykule wyczytałem , że to dobry sposób na "ogień" w mięśniach i ogolnie pomaga w utrzymaniu pompy. Dokładnie rzecz biorąc chodzi mi o to żeby na każda partie miesni dodać po 1 serii (ok.20 powtórzeń z małym obciążeniem) Czy to może [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2009 2:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 178 cm wzrostu, 69 kg wagi. Jestem aktywna osoba .Gdy byłam młodsza miałam dość sporo wagi i pod pachami z tamtego okresu została mi tak jakby wisząca skóra, która nie wygląda ładnie. Chcąc się jej pozbyć kupiłam hantle po 2,5 kg. Jak nimi ćwiczyć i w ogóle jakie ćwiczenia wykonywać żeby się jej jak najszybciej pozbyć??? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2009 2:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki wielki za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2009 12:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesc dziennie143g białka 494 tluszczu i 1832 węgli co wydaje mi sie kompletna glupota cos musialem zle zrobic. Nawet jestli obliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2547 kcal i ulozylem wstepna diete w której wyszlo mi : białko-69.3 węgle-301, tluszcz-70g na dzien co tez jest chyba lipne prosze o jakas pomoc i co to jest to LBM??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 7:21:12 PM Liczba szacunów: 0