SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w zastapieniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam plan na rzeźbę i chciałbym żebyście pomogli mi zastąpić ćwiczenia wykonywane na maszynach i na wyciągu ponieważ ćwiczę na domowej siłowni (mam ławkę hantle gryf prosty) Oto ciwczenia ktore trzeba zastapic: -Wyciskanie na maszynie siedząc -Ściąganie wyciągu górnego do klatki -Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie -Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/5/2013 3:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] waga 79/80 chciałbym zmienić trening na fbw - z nastawieniem na klatkę (góra) dotychczas jechalem modyfikowanym splitem (Wodyna), ale jego nie ma prawie, więc prosze Was o pomoc:) oprocz tego 3 razy w tyg Hiit i dieta z obcietymi ww i dolozynym fatem (niestety, nie ma chetnych do spr w dziale odżywanie:() nie mam kompletnie poomysłu jak ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 5/26/2007 8:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam parę pytań i proszę o pomoc , mianowicie chcę rozpocząć cykl i mam zamiar kupić aminokwasy wolne (doradźcie jakieś naprawdę dobre ) , do tego cytocell. Do tego mam zamiar kupić jeszcze: Jabłczan Kreatyny L-Glutaminę HMB Bcaa I jakieś węglowodany I tu mam pytanie czy będę mógł to wszystko stosować ? Czy coś jeszcze byście polecili , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/21/2012 3:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z WYCISKANIEM, BARDZO PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dużo czytałem i przeglądałem, było 100 pytań. Mi chodzi o jedno. Trenuję już kilka lat, rok, może 2 zacząłem się przykładać do techniki wyciskania. Mocno ściągam łopatki, robię mostek, opuszczam poniżej brodawek. Pytanie brzmi, czy ściągać łopatki w stronę kapturów, czyli leżąc płasko na ławce ściągnąć je w dół i w stronę stojaków, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 332 Data: 4/25/2013 3:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Sylwetki + Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ćwiczę dopiero 2 miesiące z Haczykiem proszę o ocenę mojej sylwetki.Myślę że mam Słabą Klatkę, Ćwiczę 4 razy w tygodniu + bieżnia 10-15 min 2-5 razy w tygodniu , Piję raz dziennie System Protein 80 za niedługo nabędę GAINER WHEY MASS BUILDER + Kreatyna jak myślicie po jakim czasie będzie widać efekty ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 1/26/2015 1:41:20 AM Liczba szacunów: 0
  • N.O.K.O + CellPUMP porsze o pomoc SOG!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dzis NOKO firmy interACTIVE nutrition i CP i chcialbym sie dowiedziec czy to bedzie dobre połączenie?? czy cos jeszcze musze dokupic?? i co w ogole myslicie o NOKO, ja slyszalem ze jest dobry i polecono mi go :) jeszcze chcialbym zapytac o jakich porach to brac. wzrost 193 waga 110 wiek 18 staz treningowy 2 lata dzieki za pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 9/8/2007 5:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc hantelki...:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam zamiar kupić dwa hantle po około 15 kg i widzę że są na rynku także oblane gumą... w ziązku z tym mam pytanie jaka jest różnica w wytrzymałości tego sprzętu, jakości ćwiczenia itp., bo w cenie bardzo duża. Wynika to pewnie z tego że jest to gorzy sprzęt ale ja wogóle się na tym nie znam więc SZUKAM POMOCY!!! Dzięki za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 5/18/2009 4:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i serdecznie pozdrawiam :) Dysponuje w domu sztangą i sztangiełkami oraz ławeczką prostą. Niestety nie mam ławeczki skośnej - a bardzo chciałbym rozpocząć wyciskanie na klatke na skośnej - w końcu to dobre ćwiczenie , a narazie kasy na ławeczke nie ma i przy dzisiejszych wydatkach chyba długo nie będzie .. Jakieś pomysły?? Może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/18/2004 4:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Czesc mam pytanie.. A dokładnie to tak posiadam 10 tescia polskiego,6omki,100 mety holenderskiej i 50 tab winstolu (Stanabolin-Unichem 10mg)a do tego jeszcze chce dokupic na koniec jakis odblok (tamoxifen czy cos podobnego) I tu moje pytanie jak najlepiej to połaczaczyc zeby były jak najlepsze przyrosty przedewszystkim masy bo na niej mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/21/2006 1:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC z góry DZIEKUJE !!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam wszystkich jestem tu nowy ;) Zaczynam ćwiczyć na siłowni z kumplami . Tak sie złozyło ze we trzech mamy podobne wagi i wzrosty . Waga - około 60+kg , Wzrost - około 175 cm . Czy mógłby kto nam podłucić jakis plan traingowy na mase (najważniejsze) mniej wiecej (klata,biceps,barki,motyle,kaptury,triceps,..) . i oczywiscie niena sucho [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 585 Data: 1/7/2009 4:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, proszę o pomoc bardziej doświadczonych:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc na wstępie witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i pierwszy raz zaczynam przygodę z siłownią, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jutro idę pierwszy raz i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego przyzwoitego dla takiego żółtodzioba jakim jestem ja. mam 176cm wzrostu ważę 65kg, najlepiej jakby to był trening na zwiększenie masy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 10/4/2012 6:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz jakie bialko co i kiedy ! pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam cwicze na silowni juz od 3 lat zawsze robilem mase i moim priorytetem bylo przytycie . Ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec szybkie pytania czy brac spalacze ? brac bialko do uzupelnienia diety ? trening po 4 serie po 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2/23/2012 6:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trzeci cykl pomoc Enan lub oxa

    Temat
    Doping

    Witam witam ;) Mam zamiar wziac sie za testosteron enantan w dawce 750 strzal potem co 10 dni po 500 lub oxandrolon 40mg . Jestem podatny na skutki uboczne e2 wiec bede bral aromasin w czasie cyklu 25mg eod (co drugi dzien ) na enanie Tamoxifen wywalam z cyklu gdyz nie chce zeby sie nazbieral estrogen ktory wywali po cyklu Bralem wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/3/2015 9:37:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] planuje zrobić sobie cykl.Chce kupić prohormony.NIewiem jakie i co do tego kupić.Wiem że trzeba kupić coś na odblokowanie.Zaznaczam ze nie zależy mi strasznie na masie.Chce aby mi skoczyła siła jak najwięcej.Prosze o pomoc.Jeśli to mozliwe prosze napisać ile co mniej więcej kosztuje.Zaznaczam że będzie to mój pierwszy cykl.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 10/30/2004 1:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w odczycie wyniku ECHO ( serca)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Lat:16 ECHO SERCA LA 38 Ao 29 RVD 21,4 LVDd 50,4 EF 64 LVDs 32,5 IVS 8,9 LVDw 8,3 Ao asc. Aodesc. FS 35 Vmax MV 0,94/0,62 Vmax TV 0,90 Vmax MPA 1,13 Vmax Ao asc. 1,44 Vmax Ao desc. 1,38 DGN:(diagnoza) --- IM 1 stopnia MVP. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 5/25/2010 7:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś pomóc mi stworzyć dość dobry trening na masę z naciskiem na ramiona ? Czytałem o superseriach, ale mój staż to na razie ok 6 miesięcy, z miesięczną przerwą. Zanim ktoś napisze "Dieta to podstawia" to mówię, że próbowałem utrzymać dietę, nie zawsze mi to wychodziło, teraz staram się dziennie dorównać swoim zapotrzebowaniom białkowym, tj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 481 Data: 1/28/2010 10:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakies pol roku u szwagra kompletnie bez zadnego planu treningowego ani nic wyciskalem ponad 60kg ale przestalem cwiczyc i nic mi nie zostalo. prosilbym o ulozenie jakiegos planu treningowego na silownie jakiejs diety i czy moge uzywac jakis odzywek czy raczej nie? jak tak to jakie sa najlepsze? jestem poczatkujacym i z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 5/6/2006 3:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko jakies tam napoje izotoniczne.Nie trenowalem ok 3 lat teraz musze sie wżiac za siebie rozpisalem sobie trening na rzezbe do tego areoby ale niewiem jakie odżywki stosowac na zbicie wagi i uksztaltowanie miesni i ich sile. Jeżeli ktos ma propozycje to prosze o pomoc (piszcie pełne nazwy odżywki bo jest ich tyle).Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 7/25/2007 4:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower do około 1300zł Pomoc!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na dłuuższe trasy asfaltowe, ewentualnie jakieś polne, leśne! Na oku mam Kelly's Coach. Moje wymiary to 184cm wzrostu i 74kg żywca :) Jak sądzicie czy ten rower sie zda na taki tryb jazdy? Z góry dziękuje za pomoc :D Pozdro dla wszystkich :) http://www.allegro.pl/item627477957_gratisy_raty_kellys_coach_19_hit_tego_sezonu.html Taki jak ten :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 5/4/2009 9:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    Hej. Mam 14 lat i dziennie robie ok 40 pompek, ludzie piszą po różnych forach że w tym wieku to moze byc szkodliwe dla zdrowia . Mogł by mi ktos napisac plan ćwiczeń np ile moge zrobic pompek brzuszkow itp. Ćwiczę od tygodnia waże 55 kg, jeżeli to istotne Prosze o pomoc :) Zmieniony przez - RonaldoCR9 w dniu 2009-12-09 18:56:36

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 12/9/2009 6:48:10 PM Liczba szacunów: 0