SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase. Sprawdzenie planu, sprostowanie, pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Znając życie ten plan jest pełen niedociągnięć i błędów dlatego pisze właśnie tutaj. Podkreślam też że jedyny sprzęt jaki posiadam to sztanga. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 359 Data: 8/9/2010 11:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc przy Diecie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, układając dietę wzorowałem sie na tym co zjadam.. Starałem się też podglądać z tematów podklejonych ale nie wiem czy mi to wyszło.. oto moja dieta do oceny.. Prosiłbym o przydatne informacje, jeśli by tam czegoś brakowało.. Co mógłbym tak jeszcze wcisnąć. Pamiętajcie że nie wszystko jest możliwe gdyż codziennie przebywam w szkole.. Cel : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/6/2011 10:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora + dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam na forum jestem nowy I TAK JESTEM SEZONOWCEM. Chciałbym zrobić trochę masy do lata i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wiek 15 Masa 58kg Wzrost 175cm Wcześnie również trening domatora zaplanowany ale bez diety. Nie mogę chodzić na siłownie bo wystarczająco obciążam rodziców finansowo. Sprzęt jaki mam dostępny to hantel 5kg i expander gumowy. Co do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2/24/2013 1:23:04 PM Liczba szacunów: 1
  • IF - Czy jest dobrze? I prośba o pomoc.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Od poczatku września mam zamiar przejść na IF :) Może bez zbędnego gadania . O IF wiem SPORO. Wiem co jeść , jak się odżywiać , dużo czytałem . Oczywiście w domu przygotowana waga kuchenna jak i zwykła to ważenia własnego cielska :P. O mnie : Wiek - 18 lat Wzrost - 182 Waga - 84 kg BF - 18 % Typ : Endomorfik Cel : Zejśc do takiego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 8/24/2013 3:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące). Pomysł ten pojawił się ponieważ po roku ćwiczeń i diety mam bardzo "wychudzone" ręce... A przynajmniej takie się wydają na tle reszty sylwetki Dlatego prosiłbym o pomoc/ porady co do tego co właściwie warto byłoby w takiej sytuacji zrobić- bardziej doświadczone osoby . Mój Trening obecny: Rozgrzewka 15 min Trening właściwy: Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 296 Data: 8/8/2016 10:34:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w zaplanowaniu cyklu...

    Temat
    Doping

    Chcialbym rozpoczac cykl majacy na celu zwiekszenie objetosci szczegolnie ramienia(musze dobic do 50centow),ogolnej porawy sylwetki ale tez zredukowanie tkanki tluszczowej.Cykl chcialbym zrobic 3 -4miesieczny.Pytanie brzmi co potrzebuje i w jakich ilosciach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 105 aktual Wzrost: 178 Obwód klatki: 12x Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 6/9/2008 5:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór Ławeczki [Pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-dwustronnie-regulowana-tytansport-i6839404438.html 2 i 3 różnią się jedynie rozstawem nóżek/stabilizatorów? I oczywiście kupować będę do tego stojaki, z tym, że w ich przypadku nie ma aż takiego wyboru, a ich wybór uzależniony będzie od miejsca kupowania ławeczki. Z góry dziękuje na pomoc, i wszelkie sugestie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 6/5/2017 8:01:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Masa, pomoc w Diecie /korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam wychodzi 1600kcal , b-100g , T-50g , WW-220 a Chcialbym tu miec okolo 3000kcal , b-140 , T-70-80 , ww-250 max (latwo lapie fat) Jestem endo to dieta na mase , prosze o pomoc w dodaniu posilkow , co z Dextro po treningu? , bylem na redukcji ostanimi czasami i powoli bede dobijac wiecej kcal. Co po treningu jak zanizyc ww zeby niebylo ponad [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2/25/2010 10:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] startowo odrobinę (200) mety. Po głowie chodzi mi jeszcze trochę "szybszego" teścia: 10-20 test propa. Finalnie wychodziło by: - susta (20 ml) - winstrol (20 ml) - deca (10 ml) - meta (200 tab) --- - enan (?) Cel to w miarę czysta, ubita masa. Jak to mądrze rozpisać? Coś dokupić, czegoś za dużo, czegoś za mało. Będę wdzięczny za konkretną pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 948 Data: 1/9/2012 2:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Poruszyc barki?? pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moj staz to od stycznia 2003 do lutego 2004 nie systematycznie z powodu braku sprzetu a od lutego 2004 systematycznie nie liczac kontuzji i chorob ale to byly krotkie okresy diety nie mam ale uwazam na to co jem dostepny sprzet ławka regulowana sztanga chantelki itp. wazne zeby trening byl na wolnych ciazarach dziexs z gory prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 12/7/2004 3:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc pomysł na spożywanie posiłkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie proszę nikogo o ułożenie diety lecz o zwykle pomysły,rady jaki typ posiłku jeść o danej godz. co z odzywka przed i po...? Fajnie gdyby ktoś napisał na przykładach wtedy bd mi łatwiej ułożyć wszystkie posiłki jak trzeba. ....6:00 zjedz płatki z mlekiem 10:00 zjedz kanapkę z tuńczykiem itd z góry dziękuje wszystkim za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 8/31/2015 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że możecie mi pomóc i doradzić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Interesuję się kulturystyką od niedawna. Ćwiczę ok. 2lat ale 1-szy rok to byla tylko zabawa ze sztangą bez żadnej wiedzy co do treningu i diety. Weszłem na te forum i znalazłem wiele potrzebnych informacji i wskazówek za co !!!CHWAŁA WAM!!! teraz mam mały dylemat. Przed wakacjami moja ogólna forma była dobra tzn. wyniki w miarę zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 9/25/2005 8:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zwrócić się do forumowiczów z prośbą o zaproponowanie mi treningu dostosowanego do moich warunków fizycznych jak i sprzętu. Najpierw o mnie: mam 21 lat, jestem piłkarzem i mam 2-3 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz w weekend, na siłowni trenuję mniej więcej 2-3 razy w tygodniu, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Sprzęt: skromny; ławka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/16/2008 7:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    [...] realizować. Podobny problem miał moj kolega, ktory zaczal stosować dece. Po cyklu przyrosty były widoczne, lepiej wyglada i przybrał pare kg masy. Tu kieruje sie z prosbą o pomoc. Chcialbym od stycznia także zaczać taki cykl, ale nie bardzo wiem jakie i co ile najlepiej stosować dawki. Nie chce zostac zadnym 'koniem' itp, po prostu zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 639 Data: 12/25/2010 1:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • ból głowy przy uderzeniach/przeciążeniach - pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sparingów tak samo, gdy dostaje w głowe jak gdyby na skutek przeciążenia (odskoku) głowy, automatycznie znów pojawia sie ból. Czy to jest normalne? Czy to jest normalny skutek uderzeń w głowe? Prosiłbym o odpowiedź, bo serio nie daje mi to już spokoju, a naprawdę chce trenować... Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc tym, którzy poświęcą mi chwile.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 9/17/2010 1:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening - Pomoc i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trwa około 17 minut. Między dniami treningowymi cardio, w moim przypadku jazda na rowerze około godziny. Poniżej krótka notka oraz dieta, przy której potrzebuję odrobiny pomocy. Już jem według mnie dużo, a i tak brakuje około 400 kcal do końca, a białko przy okazji nieco przekroczone. Wiek: 27 lat Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Cel: Zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 5/30/2016 9:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety/treningów

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 1,5 roku temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie (dokładnie tyle :-) ), tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... Trening jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 10/1/2012 9:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): musiałbym zrobić, dodam na czasie. Wiek : 25 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiące, przerwa i znow 3 miesiace do teraz. Obwód pas: 104 Obwód klaty: 111 Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 6/28/2013 2:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem poczatujący, zamieszczam tutaj swój tygodniowy trening, jeśli miałby ktoś chwilke czasu to prosiłbym o szczere uwagi! PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi ławka pozioma 12/10/8/6/10 -wyciskanie hantli ławka skośna głową w góre 10/8/6/10 -rozpiętki ławka pozioma 10/8/6/10 -przenoszenie hantla od klatki za głowe podpierając sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 887 Data: 11/18/2003 1:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na trening. POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym wam przedstawić mój plan, i jednocześnie prosić o lekką ocenę, poprawę ;) . Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: Wyciskanie na ławce prostej:5 serii Wyciskanie na ławce skośnej:5 serii Rozpiętki:5 serii Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc:4 serie Prostowanie ramienia w opadzie tułowia:4 serie Pompki odwrotne:4 serie Środa: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 8/11/2012 9:35:37 PM Liczba szacunów: 0