SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z zapotrzbowaniem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nie prosze o obliczenie mojego zapotrzebowania ani ułożenia za mnie diety bo tego chciałbym sie nauczyc sam prosze o pomoc bardziej doświadczonych w temacie ponieważ obliczam zapotrzebowanie 3 różnymi sposobami jednym ze stronki internetowej, z książki o kulturystyce która posiadam i swoim ważę 76 kg mam 20 lat i 185 cm wzrostu i wychodzą mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 7/24/2015 11:09:45 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy: Brak, zażywanie leków zawierających sterydy Ostatnio rpzerabiany plan: Brak planu, luźno wykonywane ćwiczenia (pompki, brzuszki, krótkie biegi) Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu, który, wedle powyższej "tabeli", pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest ważny, chociaż przyznam, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/22/2014 8:29:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] retencją czy odlożyć mietka i wrzucić wino 30 eod.Myslalem tez zeby wrzucic nolvę do mietka ale chyba to nie ma sensu.I tu do was pytanie czy mietek przeszkadza bardzo w redukcji Dodam ,że białka mam około 3 gram teraz i węgli też 3.Ckd nie wchodzi w grę oraz dorzucenie propa do wina - brak funduszy. Proszę o pomoc jak to ogarnąć pozdroooooo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 4/4/2009 1:14:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.Rospietki skos 10 10 10 4.pompki na poreczy barki 1.Wyciskanie sztangi 12 10 8 6 sprzed głowy 2.Podciąganie sztangi 12 10 8 6 wzdłuż tułowia 3.Unoszenie sztangielek 12 10 8 6 bokiem w górę 4.Wyciskanie sztangi zza 12 10 8 6 głowy Nóg nie cwicze z racji ze dojezdane sa na treningach pilki prosze o korekty lub pomoc w poprawieniu tego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 6/21/2011 6:45:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak mozliwości jak rowniez w celu zmniejszenia czasu trawania treningu ktory trwał aż 1h 40mi- a ja jestem poczatkujacy przecież Wszystko 3 razy w tygodniu A więc: Proszę o pomoc w wybraniu planu , lub pomoc w ułożeniu. -Jeżeli uważacie ze lepiej dalej wykonywac pierwszy plan to pytanie brzmi: jakie ćwiczenie wykonywać w zamian za podciąganie? - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 10/10/2011 8:34:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poczatkujacego potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na poczatku listopada waczalem trening na silowni. Trenuje juz okolo 2 miesiace, i zaczynam dostrzegac rzeczy ktore mi nie pasuja. Znalazlem trening w internecie. Trening ten zostal ulozony dla chlopaka o moich "Rozmiarach", wiec uznalem ze zaczne od tego. I Dzień treningu: 1. Wyciskanie leżąc 4serie po 10-8powt 2. Rozpiętki na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 12/22/2013 9:28:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcialbym przywitac wszystkich razem jak i kazdego z osobna.Forum sledze juz od dluzszego czasu. Jako, ze jestescie duzo bardziej doswiadczeni zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Cwicze w domu , 3-4 dni w tyg. Do dyspozycji mam : -ławka regulowana ze skosem ujemnym -modlitewnik -wyciag gorny -gryf prosty(160cm) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 5/17/2012 12:05:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszytskich !!Jestem prawdziwymj amatorem jesli chodzi o diety wiec pisze do was z prosba o pomoc .A wiec sprobowalem ulozyc sobie diete na schudniecie , prosze o nie nasmiewanie sie ze mnie ,gdyz juz na poczatku napisalem ze jestem amatorem Daje wam przyklad diety ktora sam napisalem (wiem ze nie jest dobra ale prosze o korekte ) A wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 11/23/2010 1:55:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi plasko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 5/6/2012 10:28:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej To moje pierwsze wystąpienie w tak szacownym gronie, ale pojawiły się typowe "kobiece" kłopoty i zwracam sie o pomoc. Stworzyłam swoją pierwszą diete redukcyjną i należałoby ją pewnie nieco zmienić, ulepszyć ale nie wiem jak... Fakty są takie: 23lata, 164cm wzorstu i 60kg wagi-to właśnie ten kobiecy kłopot :) Wyliczyłam, ze dzienne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 4/9/2005 12:45:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zaczac małą redukcje tłuszczyku. Najbardziej mi przeszkadza w okolicach brzucha, jak scisne to jest go około 1,5-2cm. Trenowalem zawsze wieczorami i po treningu godz 19-20 jadlem ok 160g weglowodanow. Czy to moze byc glowna przyczyna powstawania tkanki tluszczowej u mnie? Zalerzy mi na utrzymaniu mojej masy miesniowej, chce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 3/9/2009 8:57:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w korekcji planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 96kg do 94kg. Glowna ilosc tluszczu u mnie znajduje sie niestety na talii, a nie jak u wiekszosci mezczyzn na brzuchu. (Oczywiscie na brzuchu rowniez ale mniej) ROZNICE: Wczesniej pozeralem na prawde duze ilosci jedzenia, na dodatek poznym wieczorem (nawet zaraz przed spaniem). Mniejsza ilosc ruchu. Bardzo prosze o pomoc i gory wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/26/2007 4:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już od dawna próbuję coś zmienić ale chyba po prostu robię to nieumiejętnie;/ Nie uważam siebie za grubą osobę lecz są miejsca z których próbuje pozbyć się tkanki tłuszczowej i nie mogę.. Chciałabym poprawić sylwetkę ale skupić się przede wszystkim na wyrzeźbieniu brzucha, ud i pośladków. Proszę nakierujcie mnie na właściwy tor. Wiek : 22 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 11/15/2014 5:58:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek- 25 waga- obecnie 98kg wzrost- 193 cm staż treningowy - od małego cel- mozliwość przeprowadzenia wielu ciezkich treningów stosowane wczesniej suplementy - czasem BCAA i gainer /lub białko kiedy nie byłem wstanie z jedzeniem wyrobić. suplementy stosowane prez ostatnie 60 dni - żadne dieta - tak Panowie sprawa wyglada tak zaczynam sie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 8/9/2011 5:49:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 12/12/2016 8:37:22 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc,opinie,zamiany.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zacznę od tego, że jako na forum jestem użytkownikiem, który chce zdobywać wiedzę to proszę o pomoc. Aktualnie ćwiczę treningiem FBW i oczywiście jest dieta i jest przestrzegana. W styczniu lub lutym chcę rozpocząć test, który oparty będzie na odżywkach firmy Universal. Celem będzie masa. Chodzi o to, że chcę skomponować ciekawy zestaw i w tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 10/14/2009 11:56:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam prośbę. Możecie olać ten post bo do was się nie tyczy, ale mam nadzieje że pomożecie swojemu klientowi (kupiłem już u was Home Python oraz Heavy Hyperion II a mam zamiar zrobić u was jeszcze parę zakupów). Sprawa wygląda tak. Kupiłem niedawno u Hop Sport zestaw gryfów i 100kg obciążenia. Pisałem do nich w tej sprawie już parę maili, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 6/22/2010 8:13:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Myślę o kolejnym cyklu od Stycznia i proszę o poradę co i jak brać. Myślę o takich środkach; Testosteron x 30 strzałów, 25x deka, meta 100 lub 200tab-10mg, omna x 10,15. Być może są to nie odpowiednie środki dla Mnie, a więc jakimi zastąpić ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 80/81kg Wzrost: 189,5cm Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 951 Data: 12/8/2009 3:26:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Moim priorytetem jest ładna rzeźba (jak Brad Pitt w 'Fight Club') czyli lekko widoczny sześciopak i dobrze zbudowana sylwetka, ale bez przesady (lato ;)). Obecnie ważę 72 kg, 180 cm wzrostu, obwód ramienia około 30 cm, poziom tłuszczu w organiźmie 13,4%. Chciałbym trenować w domu. Posiadam dwa hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 1/28/2010 8:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta [MASA] Prosze o pomoc profesjonalistow.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za zainteresowanie sie moim tematem, a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz warzywa/owoce oraz ktore kiedy w jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2/21/2009 7:07:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)