SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w sprawie masy lub redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] gdy patrzę w lustro to nie wydaje mi się to prawdziwe. Mój problem polega na tym, ze nie wiem czy ulozyc diete na mase, kupic odpowiednie suplementy i zaczac, czy spalic jeszcze to, co widac na zdjeciach i wtedy dopiero budowac mase. Proszę o pomoc. Przepraszam za brak polskich znakow ale pisalem to na telefonie bo chwilowo mam zepsuty komputer.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 8/7/2012 6:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] itp, ale każdy robi praktycznie to samo (biceps: na stojąco łamaną, na modlitewniku, hantle. triceps: francuz, hantel nad głowa, i coś by spompować np na bramce). Proszę o pomoc was doświadczonych którzy pomogą mi rozwiązać mój problem, potrzebuje fachowej rady o wszystkim co może mi pomoc (posiłki treningi styl życia itp.) Mam nadzieje ze mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4411 Data: 12/19/2010 4:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście pomogli mi z dietą na masę, którą ułożyłem.Wiek:17,wzrost 182, waga 70. Zapotrzebowanie: około 2700kcal. Ale chciałem najpierw zaczac od 2500 i zobaczyc jak to bedzie szlo. Oto moja dieta : 1.Omlet z 3 srednich jajek z warzywami, troche wedliny i sera zoltego, 60 g gotowanych platkow owsianych z rodzynkami i 20g musli do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 10/15/2011 10:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu żywienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 24 lata. Nigdy nie miałam problemów z wagą, jednakże jednakże choroba przyczyniająca się do tego, iż nie mogłam mieć dzieci wymagała ode mnie poddania się leczeniu hormonalnemu. I tak w przeciągu dwóch lat najpierw tyłam do 90 kg po czym chudłam 70 i tak po raz kolejny . Ale udało się i dziecko przyszło na świat. Po ciąży właściwie po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/30/2009 9:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Potrzebuję waszej pomocy. Chcę zacząć jakoś normalnie wyglądać, wysportowana sylwetka, ładne ciało itp. Chodzi mi o to, że muszę coś ze sobą zrobić. Czy mógłby ktoś napisać mi jak mam żyć? Co kiedy i jak trenować, co kiedy i jak jeść? Dokładny plan np w poniedziałek ćwiczenia takie i takie, we wtorek to i to, w środę... Oraz co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 8/17/2009 4:37:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] ;/ ciężko z narzuceniem na siebie mięśnia lecz siła jak u byka :D 13. STAN ZDROWIA:celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:130 -przysiad: 120 z powodu dawej kontuzji na chrząstce ale powoli :D Prosił bym o jakąś rzetelną pomoc:D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/11/2011 12:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 cykl pierwsazy mial na omie 10 strzałów oraz metce 100 tabsów jelfy co sądzicie o tych srodkach jak to rozpisac z głową ? wiadomo dieta do tego bedzie z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 587 Data: 5/3/2011 12:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ułożeniu posiłków...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Chcę troszeczkę schudnąć i spróbuję to zrobić z dietą CKD i A6W... Waga: 70 kg Wzrost: ok 180 cm Sport: Piłka nożna ( 2x w tygodniu) Piłka ręczna (3x w tygodniu) siatka (2x w tygodniu rok szkolny) No więc tak... Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie 960kcal i 112g białka. Prosiłbym kogoś o ułożenie mi posiłków do zapotrzebowania takich jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 7/25/2008 5:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Biust-prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    !Witam wszystkich! Mam taki problemik a raczej moja dziewczyna- uważa ona że ma za mały biust- mi się podoba i dla mnie jest fajniutki ale nie moge Jej przekonać że się myli. Znaczy się za duży to on nie jest ale mi to w rzadnym razie nie przeszkadza. Myśli Ona żeby spróbować jakieś leki hormonalne i mam z tym pytanko - czy taki np. estrogen [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4829 Data: 6/21/2003 12:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie TEA i EPOC pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorii. Nie umiem ustalić intensywności treningów a EPOC to już naprawdę wyższa matematyka dla mnie. Mój tydzień treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: 1) klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 2) biceps 3 ćwiczenia po 4 serie: 2 z nich ostatnie 3) przedramię 2 ćwiczenie po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2/22/2013 11:22:03 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc czy robic redukcje czy masówke

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed wakacjami redukcje (cel to fajna sylwetka) czy zredukowac wage tak do 76 i robic czysta mase miesniowa i potem ewentualnie krotka redukcja, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc i ewentualnie jakies linki do tematow ktore powinienem przeczytac dodatkowo mam taki problem ze duzo tluszczu odklada mi sie w udach i tylku i boje sie zeby za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 12/4/2014 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl Pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] mety z axio wynosi 10mg lecz czy jest to stezenie wiarygodne? i teraz moje pytanie zarzucac po 2 czy 3 ed?.. Cykl chce pociagnac 4 tyg, jak sie potem odblokowac? Za wszelka pomoc z gory bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 9/27/2008 10:55:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w kwestii diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdybym miał czas sam bym się zajął tą dietą ale niestety oprócz ćwiczeń fizycznych przygotowuję się również do egzaminów na aplikacje prawnicze, w związku z tym jak wracam to siadam zamiast do kompa to do ustaw. dlatego proszę państwa o pomoc. Co i w jakich ilościach powinno bez względnie znaleźć się w mojej diecie? z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 8/1/2009 9:38:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa - wiele pytań, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż zwracam się o pomoc w sprawie treningu na mase. Jeszcze nigdy masy nie robiłem więc mam parę pytań. Najpierw pokrótce opisze moją sytuacje. Zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, mając 170 cm wzrostu i ważąc 69kg, by poprawić swoją ogólną sprawność, troche schudnąć ogólnie lepiej wyglądać. Aktualnie mając 180 cm wzrostu i 63 kg jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 3/9/2014 1:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym zapytac jak mam zbic BF bo mam 18% sporo za duzo. BW-56% BM 43% chodzi mi o zbice BF wlasnie. wzrost 178 waga 75kg cwiczylem pol roku ale zlamalem reke i teraz znowu zaczalem i miesiac ponad cwicze. Moja dietka 1 posilek rano po wstaniu platki z fitelli albo musli mleko 2% 0.5l 2 posilek chleb jakis sledzik albo ser zolty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 12/7/2013 1:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki, ławeczka Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecniebrak Ułożyłem już plan na poniedziałek ale potrzebuję jeszcze waszej pomocy do ułożenia pozostałych dni, czyli środa i piątek. Oto Plan: Poniedziałek: Klatka+Bic wypychanie sztangi leżąc poziomo 3x8 wypychanie krzywym gryfem na skośnej 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 4/13/2010 1:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie supl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 100g - owoc 5. posilek ok.19.30(potreningowy) - ryz 100g - piers kurczaka 100g - warzywa 100g 6. posilek 22.00 - 3 jajka sadzone - brzoskwinie (jesli chodzi o warzywa to najcześciej jest to mix marchew+ groszek) Chciał bym prosić Was o pomoc w dopasowaniu do tego suplementow no i poprawie diety bo pewnie cos tam jest nie tak. z Góry dzieki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 9/30/2010 6:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Treningi - Prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedzenie i siedząc przed kompem moja waga zostaje taka sama... Jakaś opinie, porady bądź link skąd mogę znaleźć taką dietę bo nic się na tym nie znam więc proszę was o pomoc :) Ale głównie zalezy mi na opini tych ćwiczeń oraz tym czy robienie pompek z ławki (skrzyżowane nogi i na kolanach) daje coś na mięśnie klatki piersiowe. Pozdrawiam:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 376 Data: 1/2/2014 9:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Kończę 2 cykl : 1-12 prolo E4D 250 mg 1-6 meta Razak 30mg ED i na koniec wino do 12 tyg. 60 tab 30mg ED robię przerwę dwa miesiące i chce zacząć następny cykl . Ale zależy mi aby zdobywać lepszej jakości mięso. Pierwszy cykl był także prolo i mety . Proszę pomóżcie mi :) Co mi radzicie?i jak rozpisać odblok do tego cyklu co kończe? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 1/13/2010 7:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18lat Waga 70kg Cel:masa staż 1rok Pon: Barki (rozgrzewka)2xWZNOSY SZTANGIOELEK BOKIEM+WYC Z PRZODU MAŁY CIĘŻAR 20-25p -Wyc sztangi za karku siedząc 4x12-10-8-6 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc szeroki uchwyt 3x 10-12 -wznosy przodem sztangielek w siadzie 3x10-12 -Odwrotne rozpiętki maszyna 3x10-12 -BRZUCH Wtorek:NOGI -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 7/23/2014 12:32:42 AM Liczba szacunów: 0