SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    witam wszystkich :) od stycznia próbuję schudnąć. zmieniłam dietę, przestałam jeść po 19:00, ćwiczyłam. czasem się zdarzy, że zjem po 19, wiadomo, są gorsze i lepsze dni, ale od stycznia zdecydowanie więcej było tych lepszych, jednak waga stoi praktycznie w miejscu. waha się między 68-71 kg. od lutego do świąt wielkanocnych ćwiczyłam 5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 4/20/2012 3:57:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od specjalisty....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 1/2/2006 3:29:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w nakierowaniu nowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie serdecznie witam wszystkich użytkowników ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Przechodząc do problemu. Chciałbym abyście drodzy użytkownicy trochę mnie naprowadzili. Nie chodzi tu o odwalenie za mnie czarnej roboty trening/dieta lecz nakierowanie. O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 6/30/2009 9:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat , dokładnie skończyłem w lutym , 1,76m i ważę 55 kg. Moim celem jest masa mięśniową. Doświadczeni ludzie na forum piszą , żebym nie liczył żadnych kcal czy b.t.w . No i tak zrobiłem i zacząłem juz od poniedziałku . Lecę treningiem z podwieszonego tematu w dziale trening dla początkujących. Wszystko spoko ale nie wiem czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 9/9/2014 9:29:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wkońcu FBW po plitach pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłowni ćwicze ok 6 miesięcy (wczesniej tez ćwiczyłem gdzies od 4 lat z przerwami głownie klatke i biceps bez planu i bez diety)(siłownia domowa w piwnicy). Na poczatku ćwiczyłem tak dla ogólnego rozruszania ciała a potem splitami. Od nowego roku zamierzam wejść z FBW 15-10-5. Proszę o ocene, popraki i inne sugestie. Płeć: meższczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 12/22/2009 12:24:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w rozpisaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. bede wdzieczna za pomoc, za nic nie moge rozpisac sobie tej diety tak zeby byly efekty. od 2 miesiecy cwicze regularnie 4 razy w tygodniu- 60 minut bieznia, potem trening obwodowy na siłowni na uzadzeniach EASY LINE, a po tym 2 pełne godziny roznej formy aerobiku ( abt, bs, aerobox, step itd ). do tego 40 min przed treningiem spalacz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 5/22/2008 1:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc profesjonalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za dużo dla mnie ? . Czy nie poszło by to w tkankę tłuszczową ? . Czy mogę spożywać 100g ryżu brązowego na obiad i 100g ryżu białego na kolacje ? Proszę profesjonalistów o pomoc !! Z góry dziękuję . edit: dodam jeszcze że codziennie ćwiczę . ok 30-40 min aerobów i 40 min ćwiczeń na mase Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-08-22 18:29:14 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 8/22/2008 6:27:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 12 dni temu zrobiłem shota w udo po którym cała noga spuchła, był obrzęk i ból. Nie dało się normalnie chodzić czy nawet stać na niej dłuższą chwilę. Po 4 dniach skoczyłem do lekarza, zacząłem szamać antybiotyk przeciw infekcji bakteryjnej (stawiam na ch**ową dezynfekcję bo nie była robiona spirytusem tylko wacikami do dezynfekcji bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 9/23/2017 11:42:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    postanowiłam założyć temat o pierwszej pomocy,gdyż ten,który jest w podwieszonym poście evera został skasowany. No a że pierwsza pomoc jest ważna, przydatna i w ogóle,to chyba każdy wie. Postaram się na bieżąco uzupełniać ten wątek,bo trochę czasu mi to zajmie. Na początek $ etapy udzielania pierwszej pomocy: 1. ocena sytuacji, czyli ocena [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 4/7/2007 6:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc 16 lat redukacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat 183cm i 106 kilo koło 43 w bicu i 120*w klacie i 110* w tali . Fotki http://imageshack.us/photo/my-images/11/dsc0112pp.jpg/ .Mija mi chyba 11 miesiąc jak ćwiczę na siłowni zacząłem od reedukacje troszkę za mocno bo w 2 miesiące spadłem z 120 na 90 kilo gdzieś mam fotki to potem wbije w wakacie zacząłem masę tylko troszkę za mocno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 11/30/2012 1:56:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to. Pytania: Zrzucał tez ktoś kiedyś i wie co zrobić by nie spalić mięśni,ile jest tych węglowodanów by się nie zagłodzić,ale by nic się nie odkładało ,czego unikać,co jest pomocne. Co do siły i mięśni to poćwiczę tak by nie było spadków,a jedyne spadki nastąpiły w BF i wadze. To będzie moja pierwsza "redukcja" wiec nie wiem co z tym zrobić. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 6/21/2011 1:55:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oparzałem się bo co łyżkę zapominałem że jest gorąca. Mam przeczucie jakbym miał zaraz zemdleć. Patrzę się w jeden punkt parę minut. Co mam robić? To minie? Bardzo proszę o pomoc. Wiem że strasznie to wszystko pomieszane i nie można połapać się o co chodzi, ale na nic lepszego mnie teraz nie stać, psychicznie w ogóle mnie nie ma. Nie wiem jak ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 11/12/2014 12:44:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIORYTET KLATKA Trening 4 x w tyg . ZA POMOC SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 4 x 10 - 12 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 4 x 8 - 10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 4 x 10 - 12 Barki: - Unoszenie hantelek na boki stojąc - 3 x 10-15 Unoszenie hantelek w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 1/4/2010 1:13:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W UDOSKONALENIU DIETY NA MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, układam dietę na masę bratu i chciałabym prosić o jej ocenę a także poradę jak mogłabym ją poprawić, aby zwiększyć jej kaloryczność. Chciałabym podkreślić, że brat jest EKTOMORFIKIEM, dlatego proszę się nie dziwić z tylu dodatkowych kalorii. Podaje dane: PŁEĆ: M WIEK: 20 WAGA: 60 kg WZROST: 183 cm BMR: 1844 kcal CPM= 3136 kcal 3136 + 900 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 9/11/2013 3:56:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] uchwycie do klatki 4serie po 10 sciaganie drazka w waskim uchwycie 4serie po 10 razy nogi wypychanie ciezaru na maszynie 4razy 10 przysiad niepelny 4serie po 10 stanie na palcach ze stanga 4serie po 12razy wiem ze to co napisalem to troche chaotyczne ale jezeli mozecie mi pomoc w ulozeniu dobrego planu to bede wdzieczny. z gory wielkie dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/18/2008 12:27:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z modyfikacją diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są szacowane "na oko" biorąc pod uwagę pomiary z kwietnia 2015r. Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/1/10/cd75deb4dc344ad780ff4e77c283a10e.jpg /SFD/Images/2016/1/10/38735994c7124da2b70d57e88111c6ba.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 1/10/2016 9:54:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... korzystam z sfd.pl od około 2 lat... mam do was ogromny szacunek pomogliście mi w rożnych sytuacjach dzisiaj odważyłem się napisać i założyć konto jak wiemy zbliżają się wakacje uprawiam wyczynowo hokej na lodzie do rzeczy Mam około 183 wzrostu 77 kg wagi z badań wyszło ,że mam 65 kg mięśni i około 8 kg tłuszczu ... z tym ,że to nie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 5/19/2010 11:13:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w diecie (propozycje zmian)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, wzrost 181 cm, waga 80 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. CELEM JEST ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Mój trening to: Pon: Wolne. Wt: Plecy + łydki + cardio. Śr: Wolne. Czw: Wolne. Pt: Biceps + triceps + przedramię. Sb: Nogi + lekkie cardio. Ndz: Klatka + barki. A oto posiłki które jem: 1. Śniadanie 7:30 Omlet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/11/2014 4:11:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu ćwiczeń. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/8/8 Prostowanie ramienia ze hantlem w opadzie tułowia 10/8/8 Piątek Barki + Przedramie Wyciskanie sztangi zza karku 10/8/8 Wyciskane sztangi sprzed głowy 10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8 Uginanie nadgarstków podchwytem 10/8/8 Uginanie nadgarstków nachwytem 10/8/8 Proszę o zaproponowanie zmian. Za pomoc SOGi. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 11/3/2010 3:28:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] codziennie z 1 ml propionat 40 ml strzal co dwa dni z 1 ml deki 20 ml strzal co 7 dni z 2 ml. nie mam pojecia jak brac hcg i clomid :( kazdy radzi cos innego :( prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 3/26/2009 11:55:09 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)