SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze odżywek na zime ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to : -Witaminy "Special-Two" -BCAA -Białko -Vitalmax Gainer 2 -Kreatyna monohydrat -Vitalmax AAKG Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 10/30/2012 11:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, suplementacja - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie Piszę do Was z gorącą prośbą o pomoc. Na wstępie napiszę Wam swoją dietę. Uznacie ją za mega słabą, jednak po ostatnim okresie redukcji - naprawdę więcej nie potrafię, ani nie muszę jeść, także tylko tyle. Śniadanie Jajecznica z 3 białek z jaj i plasterka chudej szynki (+ sól jako przyprawa) II Śniadanie: Owoc(przeważnie duże [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 10/15/2014 4:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc praktycznie ze wszystkim

    Temat
    Trening w domu

    [...] przez te 2 miesiące jak pisałem później pomyślimy nad dalszą dietą. Powiem wam że w pracy bez problemu mogę jeść różnego rodzaju ryże kasze itp. Co do treningów to prosze o pomoc w wyborze ćwiczeń. Chce dobrze przepracować te 2 miesiące i mieć jakaś podstawe zanim na siłke rusze a przy okazji coś brzuszka zgubić. Ok myślę, że zawarłem a w tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/4/2011 8:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam uprzejmie brać SFD:) Piszę do was, bo potrzebuję pomocy w ułożeniu planu ogólnorozwojowego. Ma 30 lat, jaram jak smok, ważę 130 kg. I chce to zmienić. Do 26 roku życia ćwiczyłem na siłowni, ważyłem 85 kg a potem coś nie wyszło... Zaplanowałem sobie 1 miesiąc na basenie, aby sie rozkręcić, a później jakąś łagodną siłownię (nie mogę podnosić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 7/6/2013 1:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek-proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po dziesięć razy z ODCIĄŻENIEM, później tylko wskakuje, łapi się drążka i pare razy opuszczam. Jak już wspominałem nie widze zmiany w sile rąk. Ciągle podciągam się tylko raz z wielkim trudem. Ważę niecałe 80 kg przy 190cm (chudzina). Proszę o pomoc i wszelkie rady, bo już odechciewa się ćwiczyć kiedy efektów nie widać w ogóle.. :/ Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2/15/2007 7:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha od podstaw - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem, a mianowicie, chciałbym ( chęci chyba najważniejsze prawda ?;) ) zacząć trenować mięśnie brzucha, haczyk tkwi w tym, że będzie to od zera ( nie licząc zwykłych brzuszków, które co jakiś czas robię, ale które de facto wiele w rzeźbieniu nie dają ). I tutaj prośba do osób, które mają doświadczenie z tego typu treningami, by [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 12/8/2007 11:07:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Suplementy-Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym zacząć brać jakieś suple żeby zwiększyć masę. Na początku ćwiczyłem przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split i moja dieta nie jest wystarczająca dobra do zrobienia masy i ogólnie posiłki które się znajdują nie bardzo mi odpowiadają. Ryż,makaron,twaróg,jogurt naturalny,płatki,chleb razowy etc jak najbardziej ale reszta nie bardzo . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 12/11/2012 8:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu dietki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i sugestii, skomponowałam sobie dietkę wysokobiałkową. Chociaz nie wiem czy jest dobra dla mnie. Chciałbym jednak, żeby ktoś ja ocenił. Mam tez kilka pytań. Bardzo prosze o pomoc. Zaczne od początku, mam 170 cm i 66 kg, moim celem jest utrata zbednego tłuszczyku. Chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Najpierw robie ćwiczenia siłowe, następnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/29/2004 2:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, szukam jak w ankiecie wpisane suplementów i odżywek aby uwidocznić mięśnie (przyrost masy mięśniowej), zyskać na sile i zgubić 5kg jednocześnie pozbywając się lekkiej oponki z brzucha, (aby na lato jakoś sensownie wyglądać). Wiem jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 1/12/2011 9:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan. Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Więc tak jak w temacie chciałbym zmienić sobie plan. Poprzedni obowiązywał przez miesiąc. Wyglądał on tak: Poniedziałek (biceps,triceps) -uginanie ramion ze sztangą 12/10/10/8 -uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8 -uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano 12/10/10/8 -wyciskanie francuskie sztangi 12/10/10/8 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 8/8/2009 7:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 1/5/2010 10:43:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Planem Panowie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takiej decyzji , więc prosiłbym o jakiś link do tematu gdzie mógłbym sobie coś pokombinować i jakieś rady , lub zasugerowanie czegoś no jakby to powiedzieć po prostu ****a pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (95r) Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ok pół roku taki konkret :) Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 5/17/2011 1:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pilna pomoc:))

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na starcie pisze ze jestem mezczyzna oraz nie wiem czy umiescic to w dziale junior sfd czy ladies. Pisze z powodu takiego , iz mam zamiar pomoc dziewczynie schudnac i byc jej trenerem personalnym( sam osobiscie chodze na silownie jakis czas). Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 9/13/2013 12:06:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie można tam wypalać tych żył ponieważ to jakieś specjalne naczynia krwionośne i to już nie żarty,usuniecie chrzastki nie pomoze. 2)Czy znacie jakis przypadek boksera ktory musial zakonczyc kariere przez taka akcje? 3)Co to moze byc wg was? 4)Gdzie szukac pomocy w jakiej klinice i jestem ze slaska i wolalbym na slasku cos takiego Co robić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 4/22/2011 12:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Jestem miesiąc po odbloku po cyklu masowym na którym szła - enan, deka i metka. Dawki jakie szły to : - 1-16 Enan 500mg EW (podzielone na 2 strzały po 250mg) - 1-14 Deka - 250mg EW - 1-4 oraz 10-14 metanabol - 30mg ED + HCG w 7-8 tygodniu oraz przy odbloku , potem clomid 50mgx20 tabs Zrobiłem parę dni temu badania i wszystko wróciło do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 3/30/2016 6:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie, pomoc w ułożeniu planu!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] po prostu lepiej się nie pchać w wyciskanie i czy może być jak narazie moje plan treningowy czyli: poniedziałek klatka mocno: wyciskanie płasko 6x80 6x100 4x110 2x130 1x140, potem wyciskanie z dwoma zatrzymaniami 5cm i 15 nad klatką i potem wiadomo skos i hantle i drugi trening w czwartek klatka lekko po 12-10 ruchów, z góry dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 11/21/2014 3:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu celu - dalsza redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - mięśni za bardzo nie ma (efekt błędów sprzed 1.5 roku, gdy nie trenowałem siłowo a zrzuciłem sporo kg) i zostało też trochę skóry, ale ostatnie kilka miesięcy przy pomocy jednego z trenerów z forum, któremu jestem bardzo wdzięczny za dotychczasowe rezultaty, regularnie ćwiczyłem na siłowni + dodatkowa aktywność i poszło w dół 10 kg, a w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 481 Data: 4/16/2020 4:55:26 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] trochę ją zwiększyć. Meta jakoś mi nie służy (złe samopoczucie, straszna zamuła), stąd pomysł na PH. Teść będzie szedł długo-dłużej niż PH, pewnie 400mg/tyd. Prośba o pomoc przy PH. Mam 90kap dymethazine (Xtreme DMZ 16mg) i 180kap Boldione (EQ PLEX CEL 200mg). Jak to wziąć? 1-6 dymethazine 32mg ed 1-6 Boldione 400mg ed 7-9 Boldione 600mg [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 11/29/2012 11:27:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - mała pomoc wszystkie partie mięsni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 podciągnięcia 15 brzuszków 10 pompek przerwa leżenie z podnoszeniem lekko do góry nóg i rąk x10 guma jedna ręka x10 skib Up w miejscu 50 sek. KONIEC Jeśli chodzi o przerwy to mniej więcej 20-30 sekund więc cały trening nie był zbyt długi. Dlatego bardzo proszę o pomoc iż nie mam zielonego pojęcia o rozkładaniu treningu. Pozdrawiam Damian.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 8/30/2013 11:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz pomoc dla mnie !

    Temat
    Doping

    [...] teraz zbieram jak najwięcej informacji na jego temat . zakaładam teraz tego posta bo chcem zebrac jak najwięcej informacji aby ten cykl wypadł mi dobrze oraz licze na waszą pomoc . Mam taka wstępna rozpiske z deki i mety : 1.100 2.200 3.200 4.200 -2 5.200 -2 6.200 -2 7.200 -2 8.100 -1 Ta rozpiska składa się z 8 strzałów ceci i 63 tabletek mety . [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 7/23/2003 4:02:00 PM Liczba szacunów: 0