SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc moderatorek

    Temat
    Ladies SFD

    witam. chciałabym prosić o pomoc w diecie. potrzebuje indywidualnego podejścia ponieważ mam spore problemy żywieniowe, tzn. chciałabym być pod opieką jakieś doświadczonej dziewczyny za odpłatą coś na zasadzie trenera prywatnego czy jest to możliwe? jeśli nie gdzie mogę szukać pomocy?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 7/19/2011 6:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ?! Proszę o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, mam taką małą sprawę od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ćwiczyłem kiedyś i grałem 8 lat w kosza ale to nie ważne. Chodzi mi o to mam 27 lat mierze 185 cm i na tą chwile ważę ok 93 KG że tak powiem zrobił się mały mięsień piwny. I teraz takie pytanie pakować w siebie masę czy zredukować tą wagę i dopiero po jakiś efektach zacząć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 3/5/2014 2:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc rady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemka ...dostałem wczoraj baty i koniecznie muszę się odegrać . nigdy się nie bilem więc chciałem się poradzić jak wkopac gościowi co ma 27 lat a ja mam 17 ., z pozoru to taka ciota . ale mnie pobił więc się mylilem.. Chciał bym dostać jakieś. Wskazówki jak mam się bic co robic zęby sie go nie bac A za razem go obić .. ? Nie ukrywał ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 4/23/2014 10:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • czy ktos mi jest w stanie pomoc??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie 184 cm waze 71 KG ciwcze od listopada .. moim celem nie jest nabranie sily chcialbym poprostu nabrac masy... bo jestem chudziutki jak pieron... jesli by mi ktos mogl pomoc ulożyc plan treningowy bylbym wdzieczny,,, czytalem inne artykuly ale nie wiem do konca z czego skorzystac bo praktycznie wszytkie sie od siebie roznia... bardzo prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/16/2006 6:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement - pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ćwiczę od roku na siłowni , do tej pory nic nie brałem . Nie mam tendencji do tycia , nie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Chcialbym zacząć brać odżywki i chce się poradzić kogoś kto się na tym zna . Zależy mi na budowaniu rzeźby , nie chcę być nie wiadomo jak duży , wyrzeźbione ciało + siła . Z góry dziękuje za wskazówki , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/13/2008 10:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujące POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chce trochę poćwiczyć tak aby były widoczne efekty . Mam 16 lat, 69kg wagi oraz 175cm wzrostu. Mam do dyscpozycji ławeczkę oraz ławeczkę do brzusków . Od czego zacząć ile czego robić przez jaki okres ? Co jeśćczego nie ? Nie chce wyglądać jak miskiek chcę po prostu aby mięśnie było fajnie widoczne . Mam zapał więc nie bd problemu . Chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 428 Data: 1/10/2013 7:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu na siłownie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] że sam zrobię siłownie w domu. Mam już ławeczkę +, -, 0, ; stojaki do przysiadów, gryf prosty 170cm, gryf łamany i 200kg obciążenia. Brakuje jeszcze gryfu dłuższego oraz wyciągu góra, dół. Pomógłby mi ktoś w wyborze wolnostojącego wyciągu góra dół w miarę dobrej klasy za nie duże pieniądze oraz gryfu prostego ponad 180cm? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/20/2013 9:18:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba pomoc ....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie i od razu z góry podziekuje za pomoc :)a mianowicie dostałem te oto suplementy od mojego dobrego przyjaciela ktury jest przedstawicielem w firmie gaspari oto one : 1 halodrol Liquigels 2 novadex xt 3 Plasma Jet 4 size one 5 i super pump 250 pytanie moje brzmi jak łaczyć te srodki jak dawkowac i co jeszce dokupic czy po jednej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 4/5/2010 3:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Nóg w domu POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie na temat treningu nóg .Otóż do tej pory mój trening wygląda tak; - Przysiad ze sztangą na barkach 5x progresja pow 15-6 -front squat 3x progresja pow 15 - 6 - wyprosty nóg siedząc 4x max do 30 pow -wykroki 3x 15-6 -uginanie nóg leżac 4x 15-6 -Mc na prostych 3 x 15 -6 Co tu mogę dodać za ćwiczenia mając do dyspozycji hantle , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 347 Data: 1/15/2017 1:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest gino ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam 15 lat i od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni , nie trzymam żadnej diety. Mam problem z klatką piersiową ponieważ jeden sutek jest trochę wyżej od drugiego i poza tym w okolicach sutków mam tłuszcz. Czy to jest ginekomastia ? I jak spalić ten tłuszcz w okolicach sutków i je wyrównać ? Z góry dzięki za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 492 Data: 3/8/2017 2:57:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc Dla poczatkującego!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 15 lat mam 180 cm wzrostu i 65 kg wagi i chciałbym zacząć cwiczyć tak na poważnie(Do tej proy też cwiczyłem ale tylko od czasu do czasu). Chciałbym kupić jakiś suplement typu kreatyna może KTP. Doradzcie mi co mam brać na sam poczatek??? I własnie coś na sylwetke!!! Poprawic kształty!!(Kończe szkołe i bede do nowej chodził wiec trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 12/8/2007 3:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Interesują mnie takie sztuki walki jak: Taekwondo, Kung-Fu, Karate Która z tych trzech sztuk walki pozwoli mi na: 1. Skuteczną samoobronę 2. Poprawi kondycję 3. Poprawi gibkość 4. Poprawi szybkość ruchów Chciałbym też się dowiedzieć która posiada elementy akrobatyki dość zaawansowanej. Pozdrawiam P.S. Jeśli coś jest nie tak w poscie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2/24/2011 9:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Sekcje mma w poznaniu-pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam wszystkich. Jesli jest gdzies taki temat to z gory przepraszam za zalozenie niepotrzebnego tematu. Sprawa jest prosta, chcialbym zapisac sie do jakiejs sekcji dla poczatkujacych ale typowo MMA ,gdyz interesuje mnie zabawa zarowno na macie jak i na nogach Jest ktos z pzn i moze cos polecic dla kompletnych laikow? Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/2/2011 11:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema,mógłby ktoś mi rozpisać jak najlepiej szprycować się tymi suplami? Oczywiście chciałbym podkreślić, że pracuje na dwie zmiany i nie widzi mi sie, po spalaczu z oczami wj**anymi w sufit leżeć i nie móc zasnąć.Podkreślam także,że trenuje sporty walki, trening siłowo-obwodowy robię co drugi tydzień2x 1. Bcaa activlaba 500g 2.vitaminy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 10/2/2016 9:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i przydałoby się żeby coś kupić szczególnie że teraz akurat mam fundusz ;) mianowicie mam 177cm/63kg chciałbym kupic jakieś duperele na masse co polecacie ? jakiś gainer coś do tego ? jakieś witaminki może ? proszę o pomoc bo jestem zielony na ten temat .. diety nie mam ale odżywiam się w miare możliwości bardzo dobrze z góry THx za odp....

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 609 Data: 5/7/2010 11:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CO NA TRZECI CYKL.potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,koncze wlasnie swoj 2. cykl.Przymerzam sie do zakupow na nastepny i tu rodzi sie pytanie co powinienem kupic.dodam ze cel to masa plus sila.teraz biore xpand plus mono vitalmax. Zastanawialem sie nad zakupem typowego boostera przed treningiem i dobrym stakiem plus do tego jakis gainer lub oddzielnie bialko i carbo. Jesetm otwarty na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/6/2012 1:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie (posilki)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec jak dostosowac posilki z tego co wyliczylem Zapotrzebowanie kaloryczne= 2232kcal Węglowodany= 279g Białko= 167,4g tłuszcze= 49,6g Chciałbym to rozbić na 5-6 posiłków ale po tych obliczeniach nie wiem, kiedy zjeść na przykład węgle, a kiedy białko :( Na internecie jest wiele tego, ale wszędzie każdy inaczej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 908 Data: 1/1/2017 10:04:18 PM Liczba szacunów: 2
  • ODBLOK - proszona pomoc:)

    Temat
    Doping

    Jestem juz tydzien po ostatnim pik testosteronu prolongatum. Bylo ich ogolnie 20, co 5 dzien... Z tego co wiem to clomid powinienem zaczac za dokladnie tydzien. Drugie pytanie brzmi czy wystarcza mi 24tab czyli 2 listki?? Jezeli tak to prosze o rozpiske. A jezeli nie to prosze o rozpiske na 36tab:) Z gory dzieki wielkie!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 8/20/2004 3:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebna jest mi pomoc kogos bardziej doświadczonego, byłbym wdzieczny za ułożenie planu treningowego oraz diety z makro. Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga:73,5 Myślę ze jestem endo, jem bardzo duzo, mam 6 wf w tygodniu wiec moze to mnie troche chroni przed całkowitym zalaniem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 486 Data: 11/22/2014 1:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    , cykl ma wyglądać następująco: 1-5 meta 45 mg ed 1-5 test 500 mg week 6-13 test 1000 mg week 14-24 test 500 mg week 1-24 bold 850 mg week 22-36 tren a 75 ed 25-40 prop 50 ed 30-38 masteron 50 ed od 14 tyg planuje zacząć redukcję i wtedy dorzucę też clen cyklicznie 2 tyg on 2 off i może t3 nad tym sie jeszcze zastanawiam czy może tak zostać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 431 Data: 1/12/2017 11:28:26 AM Liczba szacunów: 1