SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a przed snem twaróg (czasami odpada). 3 razy w tygodniu robię z rana 30 minut aerobów na czczo, a kolejne 3 - HIIT około 19. W niedziele odpoczynek. Zwracam się z wielką prośbą o skorygowanie błędów. Jestem bardzo zmotywowany jednak mam wrażenie że moje odchudzanie mogło by być znacznie bardziej efektywne. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2008 9:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mogę robić split na cel zrzucenia sporej liczby kg, i wyrzeżbienia ciała? Czy split będzie dobry czy może robić FBW? Bo po przeczytaniu wynika na to, że split nie przyczynia się zbytnio do utraty wagi. Jestem po prostu zagubiony tymi wszystkimi informacjami i proszę o pomoc w rozpisce. np. pon-hiit, wt-nogi itd.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2008 11:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub 15 minut by potem dojść do ok 30. Nie wiem który z tych dwóch wariantów będzie lepszy, a możne to obojętne: 1. Zwiększać ilość interwałów aż czas treningu zwiększy się do 30 minut i dopiero wtedy wdłużać sprint czy 2. odrazu wydłużać sprint do jakieś maxymalnej granicy, a potem dodawać interwały Robi to wogóle jakąś różnicę? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 8:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zastapic HIIT teraz, kiedy nie moge biegac? Moze w dni wolne od pompek jezdzilbym na rowerze? Nabylem pas wyszczuplajacy, ktory powoduje ( cieplo? ) ( pocenie sie? ) Dobrym pomyslem jest zakladanie go na brzuch w czasie jazdy na rowerze a pozniejszych czasach wykonywania HIIT? Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Pozdrawiam, Cactus_ek

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Podobno jest to dobry sposób na zabezpieczenie swojej masy. Tylko co jeszcze? Kiedy węgle, a kiedy białko? Dzięki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 11:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sekund. Podobnie, z zejściem pulsu na 55-65%, zanim dojdę do tego pulsu po sprincie mija mi średnio 30sekund. Czyli występują mi przerwy między 55-65% a 90-100%. W jaki sposób to odliczać? Wykorzystuje bieznie + pulsometr. Drugie pytanie dotyczy picia wody/Powerade aqua czy można ją pić podczas treningu? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2009 1:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprzetach pojecia w ogole. Pewnie masz racje ze nie biegne takim tempem jakim powinienem ale staram sie biec ile tylko wlezie. Oczywiscie ja mowilem o interwalach 15s sprintu 30 sek truchtu a one napewno sa latwiejsze niz te ktore zaproponowales. Przestawie trening nog zebym mogl biegac w dni nietreningowe to moze bd lepsze efekty. Sog za pomoc

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2009 9:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc ;) Wkleiłem raz jeszcze bo ktoś dodał inne pytanie, ktoś inny odpowiedział i niestety prewinęło się kilka stron. Dodatkowo minęło sporo czasu. Myślałem, że moje pytanie uległo czemuś w stylu przedawnienia...

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 4:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 10:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mój problem to dni kiedy mam wykonywać HIIT. Oczywiście moim celem jest zgubienie brzucha. Na siłownię chodzę o 16:00 w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki lub soboty. W piłkę nożną gram we wtorki o 20:00 i w środy o 18:30. Jak pogodzić z tym wszystkim HIIT? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2011 5:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Mam pytanie odnośnie tych interwałów. Jeśli chodzę na siłownię 2 m-ce i biegam dość dużo (mam dobrą kondycję) to jak powinien wyglądać mój grafik z zastosowaniem tych interwałów. Zawsze marzyłam o pięknym brzuchu i lekko zarysowanych mięśniach, ale ciężko jakoś mi się spala ten upierdliwy tłuszcz... :( Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2012 8:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • mariusz kazdy by chcial lzej tylko że dla mnie się liczę ja a nie każdy %-) martwię się tylko o ludzi którym mogę pomóc, zamartwienie się o ludzi którym i tak nie mogę pomóc nie ma sensu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 6:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    barca to nic innego jak symulanci... tak samo w meczu z arsenalem ... gdyby nie pomoc sedziego to arsenal bylby w Lidze mistrzow a nie barca... tak samo dzis napewno nie bylo by bramki messiego... W dupie byłeś i g**** widziałeś. A faul na Gabrielu Milito, po którym padła pierwsza bramka (tam zawodnik arsenal'u nie dotknął nawet piłki, tylko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 7:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • 18.06.2012 - 25.08.2012 REDUKCJA! Od dziś rozpoczynam redukcję, która potrwa 10 tygodni. Składać się będzie z 40 jednostek treningowych, chyba że fat będzie wolno lecieć to dorzucę kompleksy + aero, ale na początku jestem raczej spokojny, bo taki poziom aktywności powinien "pchnąć" organizm do palenia fatu w moim przypadku. Co do diety - po prostu [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 2:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłem jego FBW, potem 5 miesięcy splitem partia raz w tygodniu, które poprawiał. Ale nie mam do niego żadnych pretensji, wręcz przeciwnie, bardzo mu dziękuje za pomoc. Poza tym, dużo filmów wrzucam, gdybym sie na patrzył na siebie to bym uważał że mam dobrą technike. Nie wiem czy sie Was nie słuchałem, właśnie sądze że zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2012 12:26:28 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strzelalem moje wstepne wypociny wygladaja tak: T 55 = 495kcal B 240 = 970kcal W 285 = 1140kcal razem 2605kcal - moje dzienne zapotrzebowanie i teraz prosilbym bardzo o pomoc, zeby ktos skorygowal te wstepne wartosci odzywcze tak zeby bylo dla mnie odpowiednie wiem ze zeby zredukowac fat trzeba odjac z tego troche kcal ale mysle ze bede sie [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2010 4:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Szit super robota. Ten temat powinien pomóc wielu osobom.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12354 Data: 4/10/2014 2:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomocne uwagi z Waszej strony. Zastanawiam się nad kupnem roweru treningowego, by jeździć w domu i chudnąć. znalazłem coś takiego na allegro, ale nie wiem czy to dobry sprzęt na moją wagę, w aukcji zaznaczyli, że max obciążenie 100kg, czy to oznacza, że ktoś kto waży 5 lub 10 kg więcej już nie może na takim sprzęcie ćwiczyć, bo się po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 8/15/2010 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 8-) Jak tylko dotrę z pracy do domu to prześlę. Nieziemsko liczę na pomoc.. nie na cud, a na pomoc.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4981 Data: 2/21/2014 10:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka ciężkich pytań + prośba o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jak moze mi ktoś pomóc-tylko mam na mysli pomoc a nie powiedzieć,że beznadzieja i koniec? pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 6/5/2012 6:06:00 PM Liczba szacunów: 0