SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nie, nie trzeba wystarczy chęć i mieć trochę krzepy będą koszulki, białko i carbo za pomoc Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-04-15 23:29:13

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 11:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • No 14 mi akurat pasuje bo 10 mam rozszerzenie z Biologii a 18 mam chemie rozszerzona matury wiec środek w sam raz 14, lepszego terminu wybrać nie mogliście chyba specjalnie podemnie? Wuchta może po zawodach szybki trening niektórych ludzi z SFD czy coś? Aha jak coś to moge wpaść wcześniej pomóc w czymś itd. bo ktoś cos wspominał. Kelton się [...]

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 1:34:22 AM Liczba szacunów: 0
  • moge pomóc ale tylko do kat +24 lata bo będe w niej startował

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2011 9:40:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Masti - dzięki za pomoc Rafał - jeśli masz książeczkę sportowca to wystarczy. Wychodzę z założenia, że masz skończone 18lat

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 4:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ja postatram się wpaść pomóc jeżeli się wyrobie

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 4:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • zieliniak83 pomagał cały czas , jak się nie mylę to Twoja dziewczyna dostała gratisowego supla od mbbs'a , który oddał nagrodę za 2 miejsce w wyciskaniu sztangi na ilosc powtorzen (ze swoją wagą) ;) przypomnij się pod koniec miesiąca na priv (wysyłając maila), a postaram się o małą niespodziankę w zamian za pomoc

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 10:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Marta potrafi robić cuda SFD/Images/2015/7/29/539fbe9627394379a0a1e92f5f1ca774.jpg Podziękowania także dla IRON HORSE SERIES za możliwość udziału w tescie, a tym samym za pomoc w ostatecznym przygotowaniu do zawodów. Testowałam spalacze: Thermo Lizzer http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__Thermo_Lizzer_-t962032.html Jak już nie raz wspominałam, [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2013 10:12:26 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] ale 2 tyg przed startem przyplatała mi się bolesna kontuzja stawu skokowego. Dziękuję mojemu fizjoterapeucie Przemek Skicki, który pomógł mi ogarnąć ten uraz. Dziękuję za pomoc w przygotowaniach i planowaniu treningów Sebastian Kot. Dziękuję za pomoc i asekuracje na treningach Sebastianowi RączceSe Ba, Przemek Madejczyk i Dominik Szufnara [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 3/15/2020 9:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Sniadanie-platki owsiane 100g-150g, garstka rodzynek, garstka orzechow wloskich i kakao. Bialko-zobacz czy nie masz uczulenia na laktoze, sa bialka ze sladowymi ilosciami laktozy. Trening-FBW to swietny trening na redukcje ale ciezko w nim o jaki kolwiek progres. Jak chcesz zwiekszyc sile klaty to byc moze zmodyfikuj FBW pod siebie czyli-daj [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 3/7/2009 6:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Jaki fajny dzień , podsumowania :-) Nogi ci chudna wyraznie , tak sobei pomyslałam to co zawsze wspominam, warto probowac kombinowac by skóre brzucha jakoś stymulować , czyli pomagac w ukrwieniu by chociaż troche jej pomóc sie wstępować, maści, masaże i portki neoprenowe cos mogą pomóc :-))

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 4:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dopracować i zmienić\-) Dalsze plany: - nie umiem ustalić sobie rozkładu ani dobrać [email protected]| za mało jeszcze wiem, umiem itp...ale dziś zaproponuję coś i proszę KOCHANE o pomoc (NOWY DT pojawi się dzisiaj) - redukcja chyba zakończona:-)) - myślę, że czas na więcej mięcha\-) - mięcho wszędzie - rozbudować mięśnie pleców, brzucha, nóg i przede [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 11:36:48 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chialbym o pomoc w ulepszeniu mojej diety, zaznacze ze jestem kompletnym amatorem co do ustalania diety a nizej podana propozycja to byla zlepka innych postow. Obecnie kupiłem BSN NO XPLODE 1025g CELL MASS 800g NITRIX 180tab Dawkowanie ktore znalazlem na forum: NITRIX - tylko w dni treningowe: rano na czczo i na pol godziny przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2010 6:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 12 50kg x max 3. Uginanie podudzi leżąc 1szt x 10 3szt x 10 5szt x 10 6szt x full + pomoc longera 4. Grzbiety na ławie rzymskiej 10 x 15 15 x 15 20 x 20 + 0 x max 5. Hack-siady +20kg x 8 +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 8 +80kg x full + pomoc Longera 6. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2012 11:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Układ gimnastyczny:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] równoważne Uwagi: - ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne wykonywane na zmianę z ćwiczeniami kształtującym - oraz wymagany jest opis ćwiczeń zgodny z prezentacją kurczę proszę o jak najszybszą pomoc ponieważ mam to wykonać w poniedziałek... nie ma to być nic aż tak bardzo skomplikowanego ale też nie ma być super łatwe... bardzo proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18476 Data: 11/15/2008 7:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony z efektow waszych cwicznie silowych dotyczacych klatki. Gdy sie czyta takie posty, az chce sie cwiczyc. Chialbym prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2007 10:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyczyna. Musisz zebym odpuscicl cwiczenia obciazajace odcinek ledzwiowy po wprowadzeniu martwego ciagu na malych obciazenia odczuwam wyrazna poprawe wiec mysle ze nei zrezygnuje z tego skoro mi to pomaga. Do poleconego cwiczenia zastosuje sie przynajmniej raz dziennie. Pare minut mnie nie zbawi a jak ma pomoc to czemu nie. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2008 6:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie ponownie! Co się stało, że mnie nie było ;-) Ostatni wpis był w poniedziałek, ale to nie oznacza, że nie żyję %-) Oznacza tylko tyle, że wtorek i środa były dniami nietreningowymi ;-) Czyli te dni bez historii ;-) Po pracy w środę rozpoczęliśmy z Moniką urlop- zasłużony bądź nie, ale jednak %-) Wyjechaliśmy na wieś do rodziców :-) W [...]

    Odpowiedzi: 4923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 9:52:49 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] 15 powtórzeń seria 2: zrób 12 powtórzeń seria 3: zrób 12 powtórzeń Spięcia brzucha leżąc seria 1: zrób 20 powtórzeń seria 2: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) seria 3: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) seria 4: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) TRENING C Wykroki ze sztangą seria 1: zrób [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 1/5/2016 6:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • KKS Lech Poznań

    Post
    Piłka Nożna

    Ja nie uważam żeby taka ekstremalna temperatura miała pomóc Lechowi, my też przecież nie gramy na codzień w takich warunkach. A nie przyjeżdża drużyna z Afryki, która pierwszy raz zobaczy śnieg. Jeszcze przed wyjazdem Juventus u siebie też trenował na śniegu. Więc jeżeli w czymś ta aura ma pomóc to ewentualnie w tym że będzie wymagała dużej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 4:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie będzie, nie znam się, a w zamieszczonych artykułach w necie niczego nie doczytałam. Po tych 2-4 tygodniach chciałabym wejść na jakiś stały rozkład, jeśli ktoś będzie miał chęć pomóc mi go ułożyć, to z chęcią przyjmę pomoc :-) Chyba, że po tych tygodniach mimo to wejść na zerowy bilans i robić rotację tak jak mówiłaś Bziu ? 10%+/- To ok.

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 1:24:20 PM Liczba szacunów: 0