SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Hej, może ktoś pomóc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 1/18/2012 6:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    HuberT94 wiele razy tak robiłem, robiłem już chyba dziesiątki(jeśli nie setki) planów i za każdym razem porażka:/ zmarnowałem tylko czas:/ nie wiem już co robić... jedyne wyjście to rezygnacja no bo co innego? ćwiczyć mam bez efektów? problem najwyrażniej leży gdzie indziej może w genetyce mojej? bo na mnie NIC NIE DZIAŁA...załamany jestem bo [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18918 Data: 11/22/2012 10:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    moja metoda którą dopierku wymyśliłem powinna pomóc zwiększyć ilość pompek na początek do 30 a więc znajdujesz podpórkę o wysokości np. 70 cm nogi na ziemi ręce na tej podpórce o wysokości 70 cm i wykonujesz 30 pompek, powinieneś dać radę podpórka to najlepiej 2 taborety wysokości 45-50 cm i na każdym dołożone książki 25-30 cm za każdym razem [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18918 Data: 11/22/2012 11:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    Plany układane jak ten ze strony 100pompek? Te plany są do dupy.. Do lafaya potrzebujesz taboretów + drążka, w internecie jest książka po polsku w pdf. Zrób sobie przerwę do nowego roku i załóż tutaj dziennik z tym treningiem, bądź jakimś innym, który chcesz. Wtedy będziemy mogli Ci lepiej pomóc.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18918 Data: 12/1/2012 11:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    -pomki na poręczach 4s(powtórzeń tyle by kończyć, gdy mam siłe na jedno powtórzenie) -drążek nachwytem 4s(powtórzeń jak wyżej) -wykroki z plecakiem(z obciążeniem) 4s 10p -Podciąganie zgiętych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) pon trening(ten wyżej) wt bieg truchtem(30min) śr trening czw bieg truchtem(30min) pt trening sob WOLNE niedz WOLNE [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18918 Data: 3/8/2013 12:51:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 16latka + kilka pytań [a6w]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki, czytałem już trochę o kalenistyce :) ale związku z aktualnym tematem to za bardzo nie ma ;) proszę o pomoc gdyż nie wiem czy od jutra mogę zacząć robić ten podstawowy trening.. (ewentualnie za kilka miesięcy, nazbieram troszkę kasy i mogę chodzić na siłownie - ale podstawy to myślę że jestem w stanie w domu zrobić, także robić to co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/30/2014 7:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki serdeczne za pomoc ;) Może znajdę jeszcze dzisiaj chwilę czasu to skomponuje coś na 2/3 dni. Pozdrawiam wszystkich ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16458 Data: 5/17/2017 2:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W sumie nie głupi pomysł. Powinno to dużo ułatwić wykonywanie tego ćwiczenia. Następnym razem zrobię hantlami :) Dzięki za pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 9/1/2011 3:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietetyka to poważny problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co godzinę, ale lubię dużo pić, a z innych napojów to wysoko słodzona coca-cola, wiec wole jednak wodę. Czy miałbym duże problemy z ułożeniem tej diety żeby zrzucić te parę kg z ciała, bo mięśnie są pod tłuszczem i ich nie widać bez napięcia (prawie wcale). Dzięki wielkie za pomoc. Liczę na inne opinie. W sumie zabiorę się za ułożenie diety.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 8/19/2010 8:06:36 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące redukcji, co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wraz z przedłużaniem się redukcji, przemiana materii zaczyna zwalniać, organizm przestawia się na tryb oszczędny i coraz trudniej jest nam go zmusić do wydatkowania energii, a wszelkie metody intensyfikacji wysiłku czy dodatkowe restrykcje energetyczne wydają się odbijać jedynie na naszym samopoczuciu i naszej kondycji psychofizycznej. Stres [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 12/3/2019 3:29:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Planu raczej jeszcze nie zmienię. Zastanowiłem się już nad celem treningowym i stawiam na masę i siłę i tu teraz kieruję do waz pytanie jakie białko najlepiej zażywać uwzględniając to, że to mój suplement. Na kreatynę za wcześnie??? Proszę o pomoc w wyborze białka w miarę możliwych cenach.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 7/15/2010 10:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    aero oraz trening robie zaraz przed pierwszym posiłkiem z tego co wyczytałem to najlepsza pora:) Dzieki za pomoc narazie musze zjesc te 2400 bo cos dzisiaj mam problem. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-20 21:21:06

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 11/20/2011 9:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    o cholera to te kapsułku będę łykać pol dnia :D w sumie na czczo szlo mi calkiem fajnie :D przetestuje opcje tak i tak :D zobaczymy co lepiej :D Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 11/20/2011 9:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje bardzo za pomoc :) poczytałem trochę ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (mit 8) i zastanawiam sie czy nie zmienić treningu. tzn robić około 8 powotrzeń i większym cięzarem ale np 5 seri. Poczytam więcej plany treningowe. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-22 22:46:03

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 11/22/2011 10:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    doszło obciążenie. Mam 2 x 15 kg, 2x5 kg, 4x2,5, 4x2kg, 4x0,75, łącznie 61 kg do tego gryf prosty ( 8 kg) i 2x gryf hantla (1,5kg ??;) muszę sprawdzić. I teraz nie bardzo wiem jak mam dostosować ciężary do ćwiczeń:) ktoś może mi w tym pomoc??;]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 11/23/2011 8:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Póki waga idzie w dol będę robić aeroby. O interwałach (hiit, tabata) czytałem sporo. Polecane są w późniejszych etapach redukcji kiedy nabierze się trochę kondychy. Nie chce się zarzynać i tak chodzę obolały. A organizm dostaje ostro po dupie. BARDZO DZIĘKUJE ZA POMOC. Pozdrawiam. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-26 12:14:33

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 11/26/2011 12:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Lawka do cwiczen miesni brzucha - jaka? + program

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. Dzieki za pomoc. Jeszcze tylko powiedz mi czy lepiej robic tradycyjne brzuszki, tzn podnosic caly tulow czy tylko gorna czesc (tak jak bylo opisane w moim 1 poscie) ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 6/26/2005 1:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wrzuć sobie joszke, powinna na boczki pomoc :-))

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12666 Data: 3/30/2020 2:55:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Powiem Ci że wiele nie pomogę z rozpiską bo sam mi ktoś rozpisywał. Mogę pomóc w diecie i ewentualnych dopytaniach szczegółów niż całego kręgosłupa cyklu. Z resztą jak sam zdążyłeś zauważyć zdania co do ilości HGH są mocno podzielone. Jak będziesz miał dopiętą dietę to o brzuch się nie martw, jeszcze poleci w dół czy to na mecie czy na HGH:)

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 1:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] te oznaczone hormony wystarcza, choc dobrze by bylo abys oznaczyl te wyzej wymienione ale w szczegolnosci estradiol. ten dostinex mozesz lyknac napewno nie zaszkodzi a pomoc moze, z wyniku testosteronu wnioskuje ze LH, FSH w dupie czyli przysadka nie ruszyla. Progesteronu bym nie badal bo jesli nawet jest wysoko a moze byc wysoko po dece to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 3/24/2017 11:49:32 AM Liczba szacunów: 0