pomoc

[...] za małą :P Jak mi wyschnie pomieszczenie w piwnicy gdzie mam siłkę (pierdzielone ulewy :/ ), to wrzucę jakąś reckę z fotami. Co do obsługi Pani Magdy - popieram to co napisano w którymś, poświęconym jej temacie. Miło ogólnie Dzięki wszystkim za pomoc w popchnięciu sprawy. Pozdrawiam Marek Zmieniony przez - CyberPL w dniu 2010-06-12 16:30:45

[...] chromem. Jak może mieć się dieta do tej kuracji hormonalnej? Powinna być zbilansowana? Czy z przewagą produktów danego typu? I czy na podstawie tej fotki możesz mniej więcej określić jaki mam typ budowy? Jestem endo, czy zatłuszczonym nie-endo? Pozdrawiam i dzięki za pomoc i zrozumienie Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-29 19:50:25

Witam raz jeszcze. Dziękuję za pomoc. Nie odzywałem się, bo miałem teraz wyniki matur, rejestracja na studia itp. Urwanie głowy Więc po twoich radach powychodziło mi tak: Na 1 kg masy ciała: Białko: 1,5g Węglowodany: ok. 2,6g (140 g na 53 kg, czyli dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie [...]

[...] żeby spadło mi coś na co tak długo pracowałem :( A po treningu brać Carbo ? Raczej nie bo to węgle.. Brał bym CP i Glutaminę. Mam jeszcze AAKG czy sądzicie że moge brać w czasie rzeźby ? Miałem taki pomysł żeby zrobić plan na siłę w trakcie odtłuszczania. Czekam na sugestie. SOGI za pomoc. Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-20 19:34:31

ale mam wybór!!! Chociaż na razie i tak mogę tylko pomarzyć o treningach... Ewentualnie mogę przejść się i zobaczyć gdzie jest fajnie Ale dzieks za pomoc

[...] a może taki trening,czym to uzasadniasz,Zauważyłem ze na forum czesto zdaża sie że ktoś tak pisze,wprowadza to zament w glowie.Ne oczekuje gotowego planu ,ale konkretnych odpowiedzi"Ziomuś to jes k... żle,to zmeń i tak dalej" Pianie moze tak jak pisalem wprowadza zament,nie pokój bo niewiem co napisałem żle.Dziekuje za pomoc

co do liczby powtórzeń to tak sam zrobię mi chodziło o pomoc w doborze ćwiczeń

Czy mógłby ktoś mi pomóc i odpowiedzieć na pytania?

Dzieki wielkie za pomoc ; )

Jest artykuł o tym , możesz dać linka ? Poczytam sobie i może w przyszłości zastosuje :-) Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, [...]

Hehe ok dzięki za pomoc };-)po Świętach Wielkanocnych może zacznę ten plan 8-) Obejrzyj sobie na YT jak robią każde z tych ćwiczeń profesjonaliści. To nie takie proste jak się wydaje, dobrze ćwiczyć. Pół godziny na to poświęcisz, a możesz dzięki temu zbudować o wiele lepszą sylwetkę. Na YT znalazłem przysiad tutorial Przysiad ze sztangą na barkach [...]

FBW trwało 3 miesiące tak?? powinieneś zrobić po takim czasie 2 tygodnie przerwy na roztrenowanie potem zacząć dopiero split. Co miesiąc modyfikowałeś plan FBW?? jak wyglądała spraw z intensywnością?? Radze zrobić teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do [...]

Jeśli nie będziesz pewny to zawsze możesz nagrać filmy i wstawić na forum do oceny. Ale nie ma to jak pomoc kogoś ogarniętego.

Nie denerwuj się bo chcę Ci pomóc. Trochę czasu spędziłem na siłowni i z doświadczenia proponuję Ci nie zaprzątać sobie głowy takimi rzeczami. Jeżeli miał bym oceniać ze zdjęcia twój typ to celował bym pomiędzy endo a meso. Wydaje mi się, że nie jesteś w stu procentach ani jednym ani drugim.

[...] zamiast besztac mnie jak mala dziewczynke. Pewnie masz wiecej doswiadczenia ode mnie ( o co w chwili obecnej nie trudno) ale nie zmienia to faktu ze pytaniem tym zaprzatam sobie glowe od dawna. Tez obstawiam na 50/50 i tylko chcialem sie upewnic. Sorry jezeli poczules sie urazony moja riposta. Nie to bylo moim celem. Doceniam kazda pomoc.

[...] ja wiem siłowo redukcyjny nie wiem czy to możliwe mógł byś mi napisać co w jaki dzień robić po ile powt. na daną partie mięśnia? na tym mi zależy bo z tym mam problem ja się oczytałem trochę ale zdania są różne jak widzę a nie chce pusto machać będę bardzo wdzięczny o rozpiskę jeśli jest to możliwe jeśli nie tak czy siak dziękuję za pomoc ;)

hehe no to będę go szukał a możesz mi powiedziec mniej więcej gdzie on może być? ja nie mam pojęcia gdzie tego szukać jestem na tym forum od 2 dni nie mam pojęcia co gdzie mogę znaleść dziekuję za pomoc...

dziekuję bardzo dałem SOGA za pomoc :)

ok zobaczymy jak to będzie i jeszcze raz dzięki za pomoc

Dzieki i tak za szczerą i wszelką pomoc :) Pewnie musi dojśc do sytuacji któa nie stanie w miejscu a rozwini skrzydła a mnie uwolni z cierpienia :) Na razie to wszystko takie mizianie mnie kolcami po skórze. Dostane buławą raz drugi to zaczne postrzegać tą sytuacje jako normalną i strach odleci. Zapewne to zwyczajny strach przed nieznanym. Miejmy [...]