SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] powtorzen, a drudzy ze na malej ilosci powtorzen lecz w duzym ciezarem. Wiekszy nacisk chcialbym postawic na barki, biceps, przedramie. Dla zwiekszenia efektu mam super pump 250, blast cycle. bardzo prosze o pomoc, jaki trening bylby odpowiedni, czy mozna cwiczyc 2razy w tyg biceps, przedramie, barki?laczac biceps-przedramie, barki-przedramie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 7/13/2010 4:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy styl życia oraz sylwetkę. Przez ostatnie kilka lat głównie siedziałem w domu i grałem w gry, czytałem, oglądałem TV itp itd ale ostatnio pomyślałem że czas coś zmienić. Problem jest taki że nie wiem od czego zacząć. Pomyślałem że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 3/10/2014 11:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla nowego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zależy mi na masie opierając sie na ćwiczeniach bez specjalnej diety - oczywiście bym jadł tylko co jest wypisane zeby mase budować.I tu pytanie czy to bedzie dobry start? czy lepiej pochodzic miecha na siłce na hartowanie miesni pod mase czy od razu na odżywkach?trening 2 razy w tygodniu ale na max wyczerpujący?Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2/7/2007 3:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. I proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam wielka prośbę. Zaczynam trenować. Kupiłem ławeczkę 2 sztangi prosta i łamana 2 hantle obciażenie 90 kilo. I chcialbym jakis dobry plan na mase. Ile dni w tygodniu trenowac i jakie partje ciała. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 8/31/2010 10:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    Siema mam pytanie! Mam 40ml propa, 20 ml susta, 10 ml Cyp, 200 tab metanabol i 200 winstrolu i czy jest ktos w stanie napisac mi kiedy co mam bic. dzieki!! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:100 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: `rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2/25/2018 7:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem nowy na forum i zarejestrowałem się tu z chęci uzyskania wiedzy. Na siłowni ćwiczyłem 2 miesiące rok temu (dokładnie maj i czerwiec) i 2 miesiące w tym roku (luty i marzec) czyli mój staż jest zerowy. Chciałbym znów chodzić i kupić jakąś odżywkę by nabrać trochę masy mięśniowej. Jestem takim typem, że nie wiadomo ile jem i tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 534 Data: 6/9/2012 11:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam, mam problem jeśli chodzi o wybór roweru. mam 4 propozycje ale nie wiem, która z nich będzie najlepsza. dopiero zaczynam przygodę z rowerem, ma on służyć jako taki pierwszy, uniwersalny, trochę na szosę, miasto czy jakieś ścieżki rowerowe. czy mógłby ktoś mi pomóc? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 7/20/2013 7:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc wyboru treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Który plan na siłe jest lepszy TRENING A 10min rowerek, rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5 3. Martwy ciąg 3x5 4. Pompki na poręczach 2x8 +do kazdego 2 cwiczenia na brzuch TRENING B 10min rowerek, rozciąganie 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5 2. Wyciskanie żołnierskie 3x5 3. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 12/27/2011 3:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rezba pomoc jak cos prosze o przeniesienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę mam 18lat chodzę 2 lata na siłke ;) Teraz moze opiszę wymiary/waga; p Biceps-38,5cm Klata 103cm pas-79cm WAGA: 77KG I Mam pytanie dotyczące treningu na rzeźbę bo nie orientuję się trochę ;) Bo myślałem żeby teraz robić trening 4x dniowy: 1x klata-Plecy-predramie po 3 ćwiczenia po 10-12 seri po 12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/4/2012 7:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA.PROSZĘ O OCENĘ LUB O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownię.Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków vitalmaxa to 2900kcal, B-184 T-92 WW-250 Ułozyłem sobie diete ale nie wiem czy ona jest coś warta,więc prosze was o pomoc. Oto dieta: ŚNIADANIE 7:30 -płatki kukurydzinane 120g -mleko 1,5% 250g -jakis jogurt,serek B-24,T-10,WW-121 II Śniadanie(szkoła) -3 kajzerki + ser gouda lub polędwica [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/18/2009 8:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie Chce zwiekszyc swoja mase i potrzebuje jakis plan treningowy w tym celu zwracam sie o porade do specjalistow Pomozcie Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 6/26/2009 9:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Opinia na temat wspomagaczy, które zakupiłem i pomoc przy dawkowaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż zacznę od tego, że ostatnimi czasy się bardzo rozleniwiłem, przytyło mi się i w końcu postanowiłem się wziąć za siebie. A więc zakupiłem: Yohimbine HCL 2.5mg od PrimaForce, Caffeine 200mg od PrimaForce i Malinowe ketony(100mg) Dodam, że osobićie nie znam się na tym, a poradził mi to kolegi-kolega, który trenuję kulturystykę. Chciałbym poznać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 5/22/2014 12:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujacy pomoc sumplementacja i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka 10 seri po 10 powtureń i biceps 10 seri po 20 powturzeń .Dodam też ze bym chciał przybrać mase zeby mieśnie stawałyn sie wieksze itd .Bardzo bym był wdzeczny jeśli ktoś by mi napisał jakie cwiczenia sa najlepsze na mase i ladna sylwetke ja wiem ze nie szybko teho nie osoagne , ale ja jestem cierpliwy .Wiec bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 5/10/2008 10:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie- redukcja, rzeżba. Prosze o Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym aby ktos ogarniety w temacie sprawdzil dawkowanie podanych ponizej supli. Cykl redukcja plus rzezba. Oto spis i moja propozycja dawkowania: Gaspari Mitrotropin- codziennie 2X2 tabletki rano i po poøudniu Peak- delicious whey protein- dni treningowe 2X po 40g rano i po treningu dni wolne od treningu 1X rano Activlab-Bcaa xtra- [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 10/23/2010 8:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :) odblok

    Temat
    Doping

    Witam chłopaki , zrobiłem cykl który dalej trwa zacząłem go w marcu biłem : 15 prolongatum 100mg/ml (Jelfa) 10 enanthate 250mg/ml (LaFuriaToro) 10 nandrolone decanoate 200mg/ml (Phoenix) 10 cidoteston 250 mg/ml (Egipt?) 10 propa 100 mg/ml (Androxen) 100tab Stanazolu/Winka 10mg/tab (Androxen) Cykl ciągne jakoś od marca , zostało mi 5 wbit cido [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 6/13/2013 4:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (od 55kg do 80) Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 180cm i ważę tylko 55kg... Chciałbym przytyć do +80kg, czy taka dieta bez suplementów mi w tym pomoże: ŚNIADANIE: 3 jajka 100g płatków owsianych z mlekiem DRUGIE ŚNIADANIE: 4 kromki chleba razowego z twarogiem/ serem wiejskim Banan/Jabłko itp. OBIAD: 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, marchew z groszkiem PODWIECZOREK: 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 336 Data: 7/16/2018 11:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w uzgodnieniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 10 10 10 stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 15 15 15 15 Uginanie nadgarstków 20 20 20 20 Moja prośba dotyczy zamiany ćwiczenia "wiosłowanie głownią". Czy może ktoś zaproponować coś w zamian. Mam jeszcze wątpliwości dot uginania przedramion w nadchwycie? czy to jest prawiodłowe? Dziekuje wszystkim za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 3/3/2008 12:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - wskazówki/pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyszedłem po jakieś wskazówki co zrobić jeżeli idzie mi masa 0,5kg na tydzień, ale jest to masa raczej najgorszej jakości. Tendencja do tycia też raczej jest. +3350 kcal jadę na tych kaloriach cały cykl i ciągle idzie te 0,5 nawet nic zwiększać nie muszę. Waga 80kg Wzrost 182 Dodam jeszcze, że od piątku robię aeroby 2x w tygodniu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/15/2013 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze rakiety do tenisa dla poczatkujacego mistrza %-)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemanko Pomozcie mi wybrac jakas w miare dobra rakiete na poczatek, ale zebym sie nie musial martwic o jej szybka wymianie :-) Ja sklaniamsie do tej http://allegro.pl/rakiety-tenis-rakieta-wilson-impact-6-pilek-i3082129831.html lub http://allegro.pl/tenis-rakieta-wilson-energy-xl-l3-2012-okazja-i3043308636.html Ewentualnie jesli byloby warto [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 3/14/2013 6:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc i ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie kaloryczne i podział makroskładników : Współczynnik BMR 1748.28 Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.78 Węglowodany 55% 1658.68kcal = 414.67gram Białko 15%% 452.37kcal = 113.09gram Tluszcz 30% 904.73kcal = 100.53gram Oraz dieta : Z góry dziękuje za wszelkie porady i pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3f8e8a47c1e455ebe27a61813dc4157.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 1/19/2014 10:56:46 PM Liczba szacunów: 0