SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wzrost 158 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema. mam chyba problem ze wzrostem bo mam 14 lat i 158 cm wzrostu ... co zrobic aby urosnac wyzej, zeby byc wyzszym ? wiem, ze mam 14 lat i mam jeszcze chyba czas, aby urosnac ale chcialbym juz teraz urosnac, bo moi koledzy sa ode mnie o glowe wieksi itp.. nie chce byc takim kurduplem. prosze o pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2815 Data: 5/24/2008 9:44:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na silke 4 dniowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Lat:15 Waga:59 Wzrost:176 Cel:Masa Mięśniowa Staz na silce: 3 Miesiace Potrzebuje pomocy :Z Organizacja treningow , Jaśniej - W jaki dzien jakie cwiczenia na co :OStatecznie bylem na silowni 4 dni a czasem 5 : dowiedzialem sie ze to tez nie za dobrze gdy Miesien musi wypoczac gdy tego nie bedzie nie bedzie mozliwosci rozwiniecia go Prosze o Pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 12/6/2010 11:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy przygotowujący do startu w biegach przełajowych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1-1,5 km. Obecnie osiągam miejsca na podium w zawodach lokalnych. Mogę dodać, że większość trasy przebiega przez piaszczystą plażę, na końcu pod górkę. (Trasa co roku jest identyczna.) Proszę o pomoc, bo chciałabym postawić sobie cele na wyższe osiągnięcia, ale nie wiem, w jaki sposób. Pytam więc tych, którzy się na tym znają. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 5/24/2014 2:00:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , Vip , British Dragon, fajne efekty i wgl ale moj organizm nie dawal mi takiej masy jak pisali w komach co niektorzy. wiec mam taie pytanie bo chcialbym cos mocniejszego nie wiem np (tesc + metka ) albo cos innego :) prosze o pomoc :) pozdrawiam :) moj wzrost 185 cm waga; 80 kg staz 1.5 roku klata 110 kg martwy; 145kg przysiad ;130 kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 1/23/2016 12:29:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening P90X - jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nadaje sie kompletnie do użytku, a lekki brzuszek sie zrobil to trzeba go jakoś stracic. Mam pytanie czy ktoś wie jakie tam suplementy są używane? Nie mam zamiaru placic dużych pieniedzy za sumplementacje ich firmy, zapewne da sie znalesc jakies odpowiedniki. Prosze o pomoc, byc może ktoś ma liste ich sumplementów i wie jakie to są sumplementy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 1/3/2010 3:32:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening wybrac?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze o pomoc jaki trening bedzie dla mnei odpowiedni? Mam 18 lat, staz ponad rok, ostatni trening to FBW ok miesiąca, wczesniej cykl na mono z spiltem 6 tyg 4x w tygodniu, jednak po tym cyklu nie cwiczylem chyba ze 3 tyg i wszystko mi zlecialo... Wiec co teraz? jakis spilt 3 lub 4x w tyg? jakies suple? Moze maciejakas rade na to, ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2/7/2010 10:46:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muay thai / kb katowice

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] są czesto wyjazdy na zawody itd ;]. Treningi conajmniej 3x w tygodniu. Trenowalem wczesniej w jednym z slaskich klubów, gdzie walczylem, ale niestety zmienili oni treningi w innym miescie i nie pozwala mi czas i szkoła, zeby tam dojezdzać :). Jesli znacie jakies konkretne kluby, prosze o pomoc =) Zmieniony przez - Lodo w dniu 2012-03-09 20:07:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 3/9/2012 8:06:37 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • więcej siły w rękach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do wojska, czeka mnie niedługo test sprawnościowy, potrzebuję więcej siły w rękach bo nie jestem w stanie zrobić wymaganej liczby pompek i podciągnięć. Bardzo prosiłbym o pomoc jak poprawić te wyniki. Dysponuję hantlami aczkolwiek poza piłką nożną i rowerem ze sportem nie miałem za wiele wspólnego. Bardzo prosiłbym o instrukcję, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 9/22/2012 2:27:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym zabrać się za ułożenie odpowiedniej diety. Mam jednak problem z policzeniem zapotrzebowania kalorycznego. Co strona, to inny wynik. Mój cel to budowa masy mięśniowej. Obecnie ważę 73 kg, mam 187 cm wzrostu 15 lat. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną jest b. duża 5x w tygodniu :) Celem jest przytyć około 7-10 kg Bardzo proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 1/19/2016 7:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anoreksja, 6 MIESIĘCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczę 2 miesiące i nie widzę skutków. Jem wszystko i stoję w miejscu, nie chodzi mi o to żeby mieć sylwetkę Schwarzeneggera, chcę przytyć 12 kg. 31 sierpnia lecę na miesiąc do pracy, lecz przy mojej masie problem mam przepracować 2 godziny, bardzo proszę o waszą pomoc bo ja już nie wiem co robić. Czy to jest w ogóle relane 12 kg w pół roku ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2/21/2016 4:31:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najszersz grzbietu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moge wykonowyc cwiczenia na najszersze grzbietu przy uzyciiu hantli i sztangi?ja wykonuje wioslowanie ze sztanga w opadzie tulowia podciaganie sztangielki i podciaganie sztangi jednorocz w opadzie.prosze was o pomoc bo wszelka wiedze do tej pory zdobywalem sam do czasu az zalozylem internet.za odpowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiam wsystkich!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2/6/2005 3:04:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac?nitro2 czy Creafusion.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i cwiczy 3 lata. i teraz mam pytanie czy lepiej kupic nitrobolon2 500g lub Creafusion 500g ? No i jeszcze 2 pytanie czy jakby wybral nitorobolon lub jakby wybral creafusion czy moze(musi)kupic jeszcze monohydrat czy 500 g starczy samo ni nie musi mieszac z mono??Do tego on chce jeszcze dorzucic gainera gainbolica. prosze o pomoc i z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 12/17/2005 10:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo wygladam jak kosciotrup.Zdecydowanie chce przybrac na wadze,lecz bez zadnych kreatyn itp.Moje jadłospis: sniadanie- jakies 2-kanapki z szynka obiad-wiadomo ,niezalezne ode mnie ziemniaki kurczak kotlet kolacja-jakies 3 kanapki z serem i szynka Pomocie mi zmienic moj jadłospis czytłaem inne tematy,ale jakos mnie nie przekonuja prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 4/21/2008 11:09:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące wzdęcia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przynajmniej raz w tygodniu. Nie mogę wtedy nic jeść ani pić bo strasznie boli. Zdarza się to w pracy, ostatnio wzdęło mi brzuch i tak mocno bolał że nie mogłem się wyprostować. Po pracy, w domu położyłem się na plecach przez ok 30 minut i wszystko wróciło do normy. Dodam że mam pracę w ciągłym ruchu i chodzę na siłownię. Proszę bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 4/27/2009 6:21:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Do dyspozycji mam drazek rozporowy umieszczony we framudze skakanke 2x hantle 5kg gruszke refleksowke male hantle 0.5 kg do trenowania dynamiki Tylko nie wiem jak trenowac aby dobrze to wychodzilo ile czasu na danym przyrządzie i w jakiej kolejnosci Boks trenuje w czwartki oraz soboty jezeli to pomoze Za pomoc bardzo dziekuje , nagradzam SOG'ami

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2/28/2014 6:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piszą że podstawa to dieta, a ja nie wiem jak się do tego zabrać aby ją ułożyć (bo z tego co zrozumiałem lepiej samemu ułożyć i dać tu do korekty) Moje pytanie brzmi następująco: Co powinienem uwzględnić w układaniu jej i od czego zacząć? Z góry dziękuję za pomoc PS 18 lat 185 cm wzrostu 72kg wagi gram w piłkę nożną trening 3 razy w tyg + mecz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 10/2/2015 4:01:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PryszczeDieta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] twarzy sporo krost. Zauważam je niestety też na plecach ale te nie są tak "wkurzające" jak na twarzy jakieś pomysły czym wzbogacić dietę lub coś. Do dermatologa pójde w najbliższym czasie jednak pewnie poczekam Sb z 2 miesiące na swoją kolej -_- może ktoś miał taki problem i jakoś domowymi sposobami Sb poradził będę wdzięczny za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/13/2016 2:59:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM. Na wstępie chciałbym się zapytać ile osób czytających ma taki g**** jak ja. Chciałbym was prosić o pomoc... Jak można to wyleczyć farmakologicznie i czy w ogóle można wyleczyć nieoperacyjnie. Takiej ginekomastii chyba jeszcze nie widzieliście co??? Dlaczego to właśnie mnie się przytrafiło???

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 6/10/2010 6:37:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny program ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] jako dostawca więc trochę ruchu jest) Witam, chciałbym zasięgnąć rady kolegów bardziej doświadczonych w temacie . Jestem kompletnie zielony w tym;/ Czy ktoś byłby w stanie podpowiedzieć mi jaki program ćwiczeń byłby dla mnie najbardziej odpowiedni? Do dyspozycji mam ławeczkę prostą, skośną, 2 hantle gryf prosty i mocno łamany. Liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 3/1/2012 5:50:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7kg. Prosił bym was o jakieś rady jak ćwiczyć itp żeby wyrobić sobie masę bo nie mam pojęcia. Do tej pory ćwiczę aż się nie zmęczę. Macie moją sylwetkę i proszę o jakąś pomoc żeby ją trochę wyrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a59d10c62154e8fbfdaf629de4c90f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59d23764b5b7470ba2af8afa6fc9a4d4.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 8/12/2012 7:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)