SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mięśnnie wyrzezbione nie "napompowane

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] z tego powodu zalezy mi by niebyły ogromne).Miejwiencej hodzi mi o to co mają kulturysci oni niemają takich "napompowanych" mięsni,tylko widac karzdy mięsien. Do dyspozycj mam sale bokserskom, siłownie oraz raz w tygodniu basen. Zalezy mi na efekcie do końca wakacj. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 7/17/2012 1:43:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niska i szczupła

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do końca nogi. Na początek zależałoby mi na czymś łatwiejszym, by się przyzwyczaić, ponieważ nie mam za dużo ruchu. Owszem dużo spaceruje, ale to nie to samo. Kiedyś jeździłam na rolkach przez co mam ładne łydki, ale teraz za bardzo nie mogę przez kolano. Również z bieganiem jest ciężko, bym musiała stopniowo. Z góry dzięki za rady i pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 8/24/2013 11:30:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA KLATKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w oparciu o udo 15kg 3x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 30kg 4x8 Unoszenie ramion ze sztangielkami Środa: dzien wolny Czwartek to samo co w poniedziałek Piątek to co we wtorek Co trzeba zmienic zeby wiecej wyciskać?? Zaznzcam ze cwicze calkiem na sucho... Bardzo ciezko mi to wszystko ostatmnio idzie szczególnie z klatka. Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 12/29/2006 8:00:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowac codziennie powiedzmy przez pol roku ? Albo odeslac do takowej ? Szukam juz trzeci dzien i ciagle jestem niepewny ktora opcja bedzie najlepsza dla mnie. Dodam ze do tej diety bede trenowal 4 razy w tygodniu, minimum godzinę na maszynie epileptycznej po czym robil bym brzuszki i rozpietki na klatke piersiowa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 1/11/2010 5:08:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zerwanie ścięgna barku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam zerwane ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego. Czy tylko operacja może pomóc? Gdzie ją mogę wykonać? Czy to skomplikowany zabieg i ile kosztuje? Czy operacja poprawia funkcję barku? w jakim stopniu? Z usg wynika, że obraz odpowiada zerwaniu ścięgna nadgrzebieniowego w okolicy guzka większego, z retrakcją ok 5 mm. stało się to 8 kwietnia 2011. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 5/18/2011 1:50:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabranie masy z 55kg do 60kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze codziennie wypijam 1L mleka 12%. prosze o nie wypisywanie tutaj takich postow jak: SKONCZ Z TYM!! itp. prosze o komentarze ktora mi pomoga a nie bez sensu nabijanie postow, dziekuje! :) PS. pije codziennie 1L mleka, jem ile sie da a dajek nie moge przytyc, na prawde prosze o pomoc... Zmieniony przez - mlodyczlowiek w dniu 2012-12-11 15:37:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 12/11/2012 3:33:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? nie wiem jak rozłozyć posiłki gramami w ciagu całego dnia czy czy najlepiej duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 9/8/2015 1:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cp.zma.omega ,shaker itd itd

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze rozumuje tylko wg tej miarki ile to jest jedna porcja :) ? nastepnie zma brac rano z cp , po treningu i na wieczor po jednej tabs i omege to juz niewiem tu prosze o pomoc nastepna sprawa nigdy nie uzupelnialem diety odzywkami teraz jest taka sposbnosc ponieważ pracuje i czasami bezposrednio po treningu jade do pracy wiec chcialbym zrobic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 6/4/2006 6:53:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety, cel: obniżenie body fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drążek, dipsy (pompki na poręczach), planuje wdrążyć od następnego tygodnia bieganie dwa razy w tygodniu rano na czczo, dwa razy w tygodniu amatorsko siatkówka po godzina-półtorej. Wypijam dużo wody i biorę witaminy do śniadania. na wszelkie pytania odpowiem i proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17c0f392bba74f1ebec7c88cdb32773a.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 11/23/2014 10:34:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suche mięśnie bez przyrostu tłuszczu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiem ile zajęło mi spalenie tego wszystkiego i jakiego wysiłku wymagało (3 razy w tygodniu HIIT, a w resztę tygodnia aeroby {bez spalaczy }). Nie chcę robić tego jeszcze raz, ale wiem, że nie chcę wyglądać jak suchelec, ale też nie jak jakiś Pudzian xD. Słyszałem o diecie, suplementach i treningu na suchą masę mięśniową. Proszę o pomoc i radę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 493 Data: 4/2/2015 2:06:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo, białko. Co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, yo. Prosiłbym Was o pomoc, abyście odpowiedzieli dokładnie na następujące pytania na temat carbo oraz białka. Carbo: - Kiedy zażywać i ile. - Pić tylko w dniu treningu? - Przytyje od tego? - Jeżeli po treningu siłowym idę biegać (rowerek, orbiterek) to kiedy spożyć carbo? Po treningu przed cardio? Czy po całym treningu? - Czy mój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 6/2/2015 2:57:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 50g -pierś z kurczaka ok. 140g Trening 17.00-18.30 Posiłek 5 19.00 -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka ok. 260g Posiłek 6 21.30 -twaróg chudy 275g -oliwa z oliwek 15g B:193g T:61g W:164 Kcal: 1977 Dodam jeszcze że nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie próbowałem obliczać i wychodzi mi 2952 Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest ok :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 7/5/2015 3:45:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - suplementy (marzec 2016)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dzienna porcja: 1 kapsułka 2 razy dziennie ) Moje pytania, jeśli mam treningi rano ( patrz na dietę jest tam opis kiedy jest trening) - kiedy spalacz i omega 3 spożywać ?? - Bcaa po 5 kaps wystarczy około treningowo ?? Jestem otwarty na wasze spostrzeżenia, za pomoc z góry dziękuje /SFD/Images/2016/2/20/0ba5ff4a100c455da4f4683266daa751.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2/20/2016 11:49:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Jako że mój kuzyn jest "ciemny" w sprawach dopingu i odżywiania postanowiłem mu pomoc w ulozeniu cyklu z Omy i Mety , czyli typowy zestaw na mase.Cykl będzie wygladał tak: Srodki: 1-4 meta 20mg (jelfa) 1-8 oma 250 mg eo5 (jelfa) co myslicie o tym zeby po zejsciu z mety zwiekszyc dawke do eo4 ? Suplementy : Carbo Białko Kreatyna , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 9/16/2010 11:55:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no i wszystkie mieśnie sie porobiły troche wieksze, pewnie kosztem tych 6% tluszczu. Na siłownie chodze 3x w tygodniu w pozostałe dni robie aeorby czyli bieganie/basen. i pytanie czy jest sens chodzic na siłke codziennie czy to przełoży sie an efekty albo jak poprawić suplementacje. generalnie co zrobić żeby nabrać troche miesni dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 7/31/2014 11:01:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - podciągnięcie słabszych partii, dodanie serii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żeby lepiej je wymęczyć. Czy ma to sens? Ostatnie pytanie jakie chciałbym zadać brzmi - ile powinien trwać trening FBW? Na wielu stronach pisze że krócej niż godzinę. Czy to prawda? A co z przerwami? Robię 2 minutowe, po każdej serii, czy to za długo? Z góry dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2017-02-26 22:10:19

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2/26/2017 10:02:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowa mięśni z jednoczesnym spaleniem tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przerwie i stwierdziłem, że nie chcę iść stricte w masę tak jak to zwykłem robić, ale też nie chcę do końca rzeźbić mięśni - chcę je jak najszybciej rozbudować z jednoczesnym obniżaniem body fatu. Jest takie coś w ogóle możliwe? Czy najpierw musi być masa, później rzeźba? Jakich diet i treningów szukać? Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2/14/2012 2:29:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale 2,3 i więcej to już nie:-) I drugie pytanie czy przy powyższych założeniach lepszy będzie trening 3 razy w tygodniu(pon,sr,pt) czy 4 razy w tyg(pon,wt,czw,pt)?? I trzecie pytanie jak najlepiej przy tym wszystkim rozłożyć i połączyć w treningi partie mięśniowe żeby nie zakłócać regeneracji?? Z góry dzięki wielkie za pomoc i odpowiedzi:-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/29/2012 9:19:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko a tłuszcz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiatam .niedawno kupiłem sobie 3 kg białeczka z olimpu 80gram w 100gramcha odrzywki .. mam diete około 2400/2800 kcal , białko te mam zamiar pic do obiadu ok 20 gram i po treningu około30 gram . jezeli bede je stosował tak jak powyrzej napisałem , to czy moze sie tak darzyc ze od tego białka przytyje w tłuszcz ?? trening mam 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 9/9/2006 12:59:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kucie w brzuchu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, wiem że takie tematy już były ale każdy przypadek jest inny a ja chcę uzyskać pomoc w moim. Dzisiaj w nocy po przebudzeniu miałem okropny ból brzucha nad pępkiem, kucie czy kolka, nie wiem jak opisać ten ból. Bolało mnie całą noc, nie mogłem w ogóle spać z bólu, łyknąłem krople żołądkowe i delikatnie przestało boleć. Jednak dzisiaj w dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/3/2013 4:24:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)