SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy ustaleniu diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zalezy torebka ryzu z buraczkami z papryka do tego 1 ztarta marchewka i moze jakies jablko przed treningiem 16 30 mono 5 g i bcaa 3 g po treningu 18 00 mono 5g bcaa 5g i mass activator 150g kolacja 19 30 pol szklanki platkow owsianych rodzynki wiorki kokosowe i mleko to wszystko w jednej misce prosze o pomoc poniewaz jest to moj pierwszy plan.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/7/2012 10:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, którzy lubią jeść :-) Ponieważ zostały mi dwa tygodnie do dokończenia pracy dyplomowej, potrzebuje pomocy w badaniu rynku zdrowej żywności w Polsce. W związku z prośbą mam do wypełnienia krótką ankietę 19 pytań z odpowiedziami do zaznaczenia, myślę, że max 5 minut i zrobione, a dla mnie większa liczba respondentów będzie na wagę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2/1/2016 12:01:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego - dieta,porady,brakujące kalorie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Chciałem ułożyć sobię dietę na masę Aktualnie : - 17 lat, 53 kg, 167cm Ułożyłem dietę(o ile można tak to nazwać :D na 1 dzień) chciałbym abyście mi powiedzieli co jest nie tak, co wyrzucić, co dodać. Współczynnik BMR 1516.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2615.13 Węglowodany 55% 1438.32kcal = 359.58gram Białko 15%% 392.27kcal = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 11/27/2013 5:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam polecicie mi jak dawkować hmb z kreatyną? :d. Dla początkującego. Na siłownie chodzę od około 2,5 miesiaca i czy poleciliście by mi to? ;D. I czy jak chodzę tyle to już mogę brać róże suplementy i czy białko mi trzeba ? I jak byście mogli jakaś fajna dieta redukcyjna jaką wy 1 diete redukcyjną mieliście co jedliście? Dietę już tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 287 Data: 5/6/2017 8:11:34 PM Liczba szacunów: 2
  • pisze bo mam problem! w piatek bolaly mnie nerki cały dzien..(pisalem o tym na forum) w sobote bol ustąpił ... wczoraj czyli w niedziiele przy oddawaniu moczu zobacyzlem ze wraz z moczem oddaje krew :/ pilem duzo wody zeby przefiltrowac nerki i dzisiaj juz jest normalnie ( mocz nie jest zabarwiony na czerwono) ale mam stracha ! co robic? przerwac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 11/27/2006 9:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Niedługo robie przerwe regenaracyjną i zaczynam cykl kreatynowy. Wcześniejsze moje cykle to mono i mono+nitrobolon 2 (2 razy przerywany z powodu choroby). Dysponuje zestawem takim jak w temacie + oczywiście witaminy, carbo, białko i gainer w razie braków w diecie. Prosił bym was o jakaś rozpiske jak mam połączyć oba suple. Myślałem nad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 10/12/2007 1:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto umiałby poMóc 16 latkowi:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siamajavascript: test(''); javascript: test(''); Więc mam ok 166 wzrostu i waże 62kg. Kiedyś zaczołem przygode z siłownia ale nie na serio;P tylko z kolega fisiowałem:D Teraz pragne ułożyć plan. Chce wyrzeźbic swoje ciało... dostep do siłowni mam na ogól codziennie (ławeczka z regulacja, hantelki, gryf,wyciąg). Jeżeli ma klos dobry atlas cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 1/28/2008 10:15:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuje małej pomocy z ułożeniem odpowiedniego cyklu. Osobiście myślałem nad: 2/3 butelki propa turanabol albo 200 metki na koniec winko (nie wiem ile) Odblok: HCG clomid Krótkie estry co 2 dni bicie. O mnie: Staż: ponad 2 lata Waga: 85kg Proszę się wypowiedzieć co myślicie i podać ewentualnie dawkowanie i ilości. Pozdro!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 6/15/2013 11:09:16 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] pisze tu w imieniu kumpla. Mam kilka pytan. Sam niema dostepu do internetu co za tym idzie nie ma dostepu do informacji potrzebnych do ulozenia cylku, wiec poprosil mnie o pomoc. Lecz sam nie chce niczego zje***. Czy moglibyscie pomoc mi w rozpisaniu cyklu z 15 shotow propa, 6 deki i 100 tabs winka?? Do tego pomoc w odlboku tez by sie przydala. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/16/2009 11:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze blendera/mixera.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , niewiem czy to odpowiedni temat , jak nie to proszę przenieść. :) Otóż chce kupić sobie blender/mixer do robienia koktajli lecz nie mogę się zdecydować które kupić Do wyboru : http://allegro.pl/blender-philips-hr-2000-350w-i1431944039.html lub http://allegro.pl/blender-smoothie-kenwood-sb256-500w-do-lodu-i1438728425.html czy też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2/7/2011 6:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam pytanie dotyczace wyboru odzywki lub innego suplementu nie wykluczam polaczenia czegos, chodze na silownie okolo 3 miesiace narazie na sucho (po rocznej przerwie wczesniej chodzilem tez w miare systematycznie) i na dzien dzisiajszy waze kolo 90 kg przy wzroscie 190cm sila systematycznie idzie w gore obecnie koncze serie na lawce prostej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 1/10/2012 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę moderatorów o pomoc

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] posta : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=26917 To jest bardzo poważne pomówienie innego człowieka z jakiśtam pobudek. Kwalifikuje się pod ban i skasowanie postu. Ale fakt, że Boruta jest ważnym użykownikiem proszę Was o pomoc co z tym zrobić. Interesują mnie opinie moderatorów tylko. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 5/9/2002 3:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich forumowiczów.Mam pytanie i mysle ze ktos nie wysmieje tego co napisze i szczerze napisze.Chciałabym zapisac sie na siłownie i pocwiczyc sobie,troche co nieco czytam na ten temat.Nie jestem gruba ani tez chuda ale chciałabym troche zrzuić z wagi bo duzo waze jak na laske.Chciałabym miec widoczne bicepsy i umiensnione nogi( oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 12/17/2003 10:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla piłkarza!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i jak co roku w czasie tego okresu zrzucam zbędne kilogramy. A więc nie chce zbytnio schudnoć a może inaczej chce zrzucic zbędny tłuszcz bez większej utrawy mięsni i słyszałem że dobrym zakupem były by aminokwasy bcaa. Co sądzicie o takim rozwiązaniu a moze radzicie mi jakąs lepsza odżywke bądz sposób na zachowanie mieśni. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 12/23/2004 11:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji. Proszę o pomoc w doborze diety,gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 812 Data: 5/6/2008 4:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Podczas wyciskania sztangi (na klate) już po krótkim czasie zaczynają mnie bolęć łokcie, a jakiś czas pużniej już nie dam rady wykonywać tego ćwiczenia. Po konsultacji z ćwiczącymi kumplami nikt nie ma takich przygód jak ja. Cały ból przebiega w ten sposób że łokcie stają się jakby rozgrzane coś w tym stylu. Czym to możę być spowodoeane i jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 11/1/2008 9:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko - informacje i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zacząć brać białko, chocaż boję się tego konsekwencji. Chciałbym zapytać czy biało chamuje wzrost i czy są jakieś tego nieporządane skutki? Mam 16 lat i 176 wzrostu. Jestem dość wysoki lecz szczupły. Czy mógłbym brać białko, jeśli chę jeszcze urosnąć do około 182-186 cm? Jeśli tak to w jakich ilościach i jak często? Czy to zwększy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 4/19/2010 8:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także jak mam takie pytanie otóż chciałbym zacząć chodzić na siłownie i nie wiem jaką dietkę sobie ułożyć i jakie posiłki sobie zrobić i co ile je zrobić bardzo bym prosił o pomoc ;) A i jeszcze jedno chciałbym również stosować odżywki miałem już pewien staż na siłowni ale na sucho i przerwałem chodzić.. ;/ i teraz po jakim czasie mógł bym sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 4/4/2012 11:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez 6tygodni robilem plan Push&Pull i teraz chyba trzeba zmienic na 3dniowy split co o tym sadzicie? Mniej wiecej taki: mniej wiecej taki: Poniedzialek: Klatka prosta Klatka skosna Klatka minusowa Rozpietki biceps prosty stojaco biceps lamana modlitewnik biceps maszyna Sroda: Wioslowanie Sciaganie za plecy Sciaganie do klatki triceps lezaco [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 4/9/2013 6:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety 70kg 170cm 18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie... Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na mase. Jestem mezomorfikiem , a bynajmniej tak mi sie wydaje (zdjecie profilowe). Mam 18 lat niecałe 70kg oraz 170cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 8/9/2014 5:15:20 PM Liczba szacunów: 0