SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan HST pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] robimy na każdym treningu, czy np w ponidziałek trenuje co innego ,a w środe co innego. Myślałem nad ułożeniem planu po swojemu, ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia dobrać. Podstawa to Przysiad , Wyciskanie na sztangi na ławce, wiosło , Martwy Ciąg , Wyciskanie sprzed głowy. Nie mam bladego pojęcia jak to ze sobą połączyć. Prosiłbym o pomoc,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 5/1/2012 10:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i mam nadzieje ze uda mi sie uzyskać od was cenne informacje:-] ulozyłem sobie diete kaloryczna na przyrost tkanki mięśniowej i redukcje tkanki tłuszczowej (80kg, przemiana materii średnia). Wybrałem już jedzenie jakie bede spożywał i chcialbym żeby ktoś mi to sprawdził a poza tym pomógł rozłożyć mi odpowiednio posiłki w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/26/2004 2:10:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem naowy na tym forum i jesli temat umieściłem w zlym dziale to sory ;p a więc sprawa jets taka: mój kolega chce rozpoczac trening ;) ma 15 lat, ok. 170 cm wzrostu i jest dosyć zapalony co do cwiczeń ;) no i mam do was pytanie: czy to białko + witaminy bedzie dobre żeby móc wystartwać z trenigiem ? no i prosze jeszcze o jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 11/18/2008 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 178 cm, 110 kg, 47 cm biceps itp. to ma byc moj drugi cykl, na 1 bylo samo wino... na razie zaplanowalem cos takiego 1-5 winstrol 30 mg/dzien 4-8 testosteron prolo 200 mg...... troche boje sie o watrobe, bo mimo ze bralem winoi tylko raz i z oslonkami, jednak cos odczuje.... myslalem tez nad deka 1-8 200 mg/tydz, ale z racji moich wymiarow stawiam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 9/28/2005 8:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pracuje fizycznie 8 h piec razy w tygodniu)i mam tendecie do zalewania się tłuszczem wiec mam 190 cm wzrostu 110kg biceps 43 klatka 121 brzuch 94 udo 64. Cwicze 2 lata z przerwami ok 5 miesięcy na silownie chodzę 4-5 razy w tygodniu. Prosił bym osobę oreietujaca się w temacie o pomoc:) Zmieniony przez - rafalskim w dniu 2009-06-10 04:29:32

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 6/9/2009 10:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planów treningów na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Chodzę na siłownie już 4,5 miesiąca. Efekty pod wzdlędem budowy jestem zadowolony. Ale teraz potrzebuje na dalsze prace. Ogólnie mam jeszcze 19 lat, waże 83 kg od wtroreku będę stosował diete białkową + odżywka białkowa bez tłuszczu. Chciałbym popracować nad całą sylwetką ciała od góry do dołu. Jeślibyście mogli mi pomóc w ułożeniu planu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 717 Data: 4/11/2010 7:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja [ Pomoc ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ok 2400 uciąłem do 2000 Wiek:17 Waga:81,8 Wzrost:175cm Trening na siłowni 3 razy w tygodniu Pytanie czy tak rozłożone makroskładniki będą ok? Czy może zmniejszyć węgle dołożyć tłuszczu? Proszę o porady. Cel to ok. 75 kg chcę zaczynać od poniedziałku sprawdzę na sobie czy to na mnie działa + wasze porady i poprawki możliwe że cała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/6/2014 4:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam bialko MET-Rx,zma, amino1000, kreatyne, i teraz tak prosze o rozpiske tego?(co kiedy ile) .mniej wiecej wiem na swoich doswiadczeniach ale moze sie myle :) ,aha moze mam cos dokupic do tego (mieszkam w angli wiec nie ma problemow z kasa gozej z wyborem), mam jeszcze jedno pytanie mianowicie gainerow nie biore bo wchodzi mi w brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 10/3/2005 10:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Nitrobolonie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Mam pytanie. Biorę Nitrobolon od 4 tygodni efekty są super, odżywki starczy mi na 6 czyli tyle ile powinien miać cykl. Dawki biorę średnie Co mam robić jak mi się cykl skończyć - ćwiczyć ostro dalej (powiem, że biorę jeszcze Glutamine Extreme i mam ciągle dietę 160 g białka 400 węglo i 130 tłuszczu) Czy jak po cyklu będę dalej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 966 Data: 3/21/2008 11:47:27 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak nazwa tematu wskazuje, jestem początkującym ćwiczącym i chciałbym prosić o porady dotyczące mojej diety. Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni, program ćwiczeń opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 5/5/2008 9:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Straszne problemy z przytyciem!! Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat,176cm wzrostu i 55 kg wagi :ooo ,za nic niemoge przytyc,zawsze bylem chudy,zaczynam miec coraz wieksze kompleksy na tym punkcie,czy do konca zycia bede taki chudy ? Prosze o porady,od miesiaca strasznie boli mnie zaladek,codziennie, przewaznie z rana,moze mam jakas chorobe ? Do jakiego lekarza sie udac ? Niepotrafie stosowac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 3/25/2009 5:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam mały problem, szukam dla siebie odpowiedniego planu treningowego. Ćwicze na siłowni od ok. 6 miesięcy. Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :) Moje dane Wiek-17 lat Staż-od 7 miechów (duze przerwy) Max klata - 70 kg Max barki - 50 kg Max przysiad ze sztangą-94 kg Max pompki - 63 Waga- 68 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 11/13/2004 10:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzeban pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i waze 68 kg ogólem to trenuje 5 lat JUDO codziennie i od niedawna zaczelem chodzic na silownie ale nie wiem co cwiczyc zeby dobrze wyzezbic te partie miesni prosze o pomoc (na silownie chodze w srody ,soboty i niedziele tylko wtedy mam czas) prosze jak ktos moze niech zaplanuje mi trening. Aha i czy to prawda ze silownia moze zachamowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 1/25/2005 2:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening fbw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening fbw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 11/23/2011 12:17:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak wykonywać trening siłowy i na masę z moimi predyspozycjami.Również prosiłbym aby ktoś mi odpowiedział na moje pytanie.Mianowicie chcę zakupić GH TURBO 2 * 180 kapsułek czyli starczy mi to na jakieś 2 miesiące.Czego mam się spodziewać po tej odżywce ?? Nie mam takiej ułożonej diety ale na I śniadanie jem płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 8/4/2012 12:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoznaniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak nie ten dział to sory Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w waskim chwycie w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego podchwytem w szerokim chwycie w siadzie Sciąganie linek wyciągu górnego za plecy w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem stojąc - ? Sciąganie linek wyciągu górnego do klatki stojąc - ? Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 10/13/2010 9:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, bardzo prosze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.- brzuch,barki,nogi I tu jest 3 razy w tygodniu. 1. Pon- klata,biceps,brzuch 2.Wto- plecy,triceps,barki,nogi 3.-czw-klata,biceps,brzuch 4.pia- plecy,triceps,barki,nogi. Ktory plan bylby lepszy? Czy po dwa razy w tyg na dana partie czy po jeden? Prosze o pomoc, a moze calkiem inny plan sie oplaca bardziej? Bardzo prosze o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 379 Data: 8/14/2012 4:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwiczylem w zeszlym roku przez jakies 5 miesiecy. Potem musialem przestac z powodu klopotow (nie zdrowotnych). Od niedawna znowu cwicze (1.5 miesica). Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu. Jak narazie robilem sobie obwod, zeby rozruszac miesnie. Chce teraz ulozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu na wszystkie partie miesni. Mam 182 cm, waze 72 kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/27/2003 8:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam przybrać troche na masie i jednocześnie spalić niepotrzebny tłuszcz chcę rozpocząć cykl na następujących suplach: Universal Animal Pak 44 sasz kupiony Universal M Stak kupiony Universal Uni-Liver 500 tabs kupiony SNI -XtremeProMass zamierzam kupic Ostrowia Zamierzam kupic HMB Olipm 1250 300 caps zamierzam kupic Zincas Forte [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 9/27/2008 12:38:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy cyklu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] supli: Cell Pump Gainbolic 6000 niewiem jakie białko kupić i co do tego mogę jeszcze dodać chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół opakowania BCAA ale nie wiem czy będzie mi przydatne przy cyku na mase zastanawiałem się też nad AAKG ale to jest polecane po cyklu z tego co wyczytałem ? czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 8/21/2009 12:11:30 PM Liczba szacunów: 0