SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Staż obecnie 6 miesięcy po 2,5 letniej przerwie, wcześniej 3 lata. Na razie treningi były chaotyczne nie mogę się na nic zdecydować. Robiłem split, fbw, różne obwody, obecnie kompleksy sztangowe, do tego tabata i act. Szukam treningu w miare krótkiego, ale ciężkiego, trenuje w domu. Mam do dyspozycji sztange 170 cm 100 kg obciążenia, sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 1/13/2012 9:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zlinczujcie mnie koledzy na samym sytarcie. wiem ze powinnienem stworzyc jakas przykladowa diete a wy powinniscie ja tylko ocenic lub ewentualnie popraawic ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. pomoglibyscie mi ustalic jakis plan posilkow?? na kalkulatorze zapotrzebowan wyszlo mi takie cos: Współczynnik BMR 2058.34 Aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 6/13/2012 11:50:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W WYBORZE ROWERU!!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Prosilbym aby ktos mi pomogl w wyborze roweru. Na sprzecie za bardzo sie nie znam,to ma byc rower crossowy do kwoty 1600zl. Wybralem sobie 3 mysle ze dobre rowerki i teraz mam dylemat ktory z nich wybrac, ktory z nich jest lepszy??? Oto linki: - http://www.unibike.pl/ w dziale rowery- cross - Viper cena 1499zl - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 11/2/2004 3:21:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2/21/2009 10:33:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam prosze was o pomoc zastanawiam sie nad cyklem xpanda http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3341.html do tego cos na mase http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html tak zestaw do 200zl i stad moje pytanie do was drodzy forumowicze czy ten cykl xpanda starczy na cykl [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 1/31/2012 9:43:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ;) Na forum jestem nowy, chociaż nieraz już tu wbijałem, lecz postanowiłem założyć konto ;) bo potrzebuje pomocy starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Mam 18 lat, ważę 75 kg, a mój wzrost wynosi 176 cm. Jestem szczupły, aż chyba za bardzo?. Dlatego postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i wyrzeźbić sobie partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 7/28/2012 9:32:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc treningu domowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ułożyłem sobie taki trening i mam do niego w sumie dwa pytania. a) Pompki klasyczne b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki d)Pompki przy ścianie e)Podnoszenie się na palcach f)Pompki na triceps (ręce blisko siebie) g)Podnoszenie się tyłem na krześle h)Pompki w podporze tyłem + wcześniejsza rozgrzewka i rozciąganie (siad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 9/22/2013 5:58:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w optymalizacji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chce zrobić ok. 5kg masy, trenuje 3 dni w tyg treningiem FBW. Poniżej wklejam przykładową dietę i proszę o kilka wskazówek: 1) gdzie najlepiej wyrzucić węgle i wrzucić tłuszcz z oliwy, ryb czy orzechów? 2) oprócz wyżej wymienionych jeszcze jakieś ciekawe źródła dobrych tłuszczy? 3) czy to dobry pomysł zastąpić posiłek potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 10/27/2015 9:27:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od niecalych dwoch tygodni bolaly mnie plecy, stosowalem rozne masci i plastry nic nie pomagalo , pojechalem do kregarza ktory nastawil mi jak stwierdzil wypadniety dysk , po samym zabiegu powiedzial schyl sie , i tak zrobilem bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 11/19/2015 2:54:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jakieś 2 miesiące temu musiałem przerwać trening, gdyż doznałem urazu stawu łokciowego. Charakteryzowało się to tym, że przy napinaniu ręki odczuwałem silny ból i "zgrzytanie". Od ok. 2 tygodni biorę glukozaminę i jest znacznie lepiej, lecz ból i zgrzytanie w jakimś stopniu zostało (o wiele mniej) Czy mogę zacząć trening? Dodam, że mam obok [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 10/19/2008 11:30:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka prosił bym o pomoc w ułożeniu diety sam dobry w tym nie jestem i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać mam 17lat 183cm i 73,5kg chciałbym dobić do 78kg ułożyłem sobie taką: rano gdy wstanę: płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 1/2/2009 3:06:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc koniec cyklu

    Temat
    Doping

    [...] zeszło 8cm. Jeśli koniecznie trzeba zakończyć już cykl, to proszę o rozpisanie odbloku, ze środków tamox, clomid i hcg. Od kwietnia chcę zacząć wycinkę, jaką muszę teraz zrobić przerwę do kolejnego cyklu? A najlepiej jeśli mogę jeszcze pociągnąć ten w myśl zasady raz a dobrze to z jakich srodków i proszę o rozpisanie. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 12/19/2010 11:26:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Prosze o ocene treningu. Napiszcie co o nim sądzicie,czy da rezultaty? Cel:masa Wiek:18 Waga:68 Wzrost:185 Dieta:jest Pon 70-80% CM 1.Przysiady 5x5 2.Wyciskanie na ławce 5x5 3.Wiosłowanie 5x5 Śr 70-80% poniedzialkowego ciezaru 1.Przysiady 2x5 2.Wyciskanie sztangi stojac 3x5 3.Martwy ciag 1x5 4.Unoszenie przedramion ze sztanga (biceps) 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 10/28/2011 7:51:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny problem, prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam poważny problem mianowicie mój brzuch. Jest ogromny, byłem u lekarza, przepisał mi Espumisan ... Jednak to nie tu leży problem. Po ok. 3 msc na siłowni brzuch stale zaczął mnie "wyprzedzać". Wczesniej był płaski jak deska, ale też ważyłem mniej. W ciagu msc przybrałem w tali 6 cm i tylko w tali. Gdzie regularnie biegam, cwicze brzuch + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 6/18/2015 4:02:01 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] priorytetem jest odkrycie mięśni na brzuchu. 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy bieg. Co sądzicie żeby dorzucić takiego odżywki do tego? FinaFlex - Stimul8 + Universal Nutrition - Creatine micronized powder ALBO Olimp - Creatine Xplode + Białko. Czy zamiast kreatyny monohydrat wziąć boostera azotowego? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 7/9/2016 1:27:12 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pilna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tutaj nowa, już mnóstwo przeczytałam i wypróbowałam, jednak wciąż to na mnie nie działa. Stąd moje pytanie, może jest tutaj ktoś, kto doskonale się zna i jest z Krakowa, kto mógłby się ze mną spotkać i wszystko mi wyjaśnić i odpowiedzieć na moje nurtujące pytania. Dodam, że nie mogę sobie pozwolić na trenera personalnego i ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 9/30/2016 8:49:08 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • pomoc w w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim . Mam nie lada problem : w wieku 17 lat i przy wzroscie 177 cm mam wage 57 kg :/ - wiem żenada . Wiec postanowiłem popracować nad swą marną sylwetką i pójść od stycznia na siłke . I tu pojawia sie problem ponieważ brak doświadczenia robi swoje - nie wiem wogóle jak ułożyć dobry plan żeby troche masy nabrać ..... Wiem też,żeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 12/17/2006 3:57:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywienie,trening na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,mam prośbę,ostatnio czuje że mięśnie mam zmęczone,rzeźbie się i chyba coś jest nie tak. śniadanie: bułka razowa z nutella do tego płatki 150gram z mlekiem na przemian z jajecznica z 4 jajek. 3,5h później drugie śniadanie: 150g jogurt z dwiema lyzeczkami siemie lniane i bułka z serem. 3h później obiad: pierś z kurczaka lub indyka około 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 12/9/2012 10:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    witam! Sprawa wyglada tak. od 6 tyg podbijam sobie tescia cyp ok 200mg co 5-7 dni jak sie przypomni. lacznie poszlo juz 6 amp (cyp alpha) z czego ostatnia 10 dni temu ( i wlasnie 10 dni po strzale poszedlem na badania) badania zrobione poniewaz zaczely mnie swedziec suty.(poszla nolwa i atd pierwszy dzien 50mgced pozniej 25ed ) dzis odebralem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 6/19/2015 10:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o PoMOC !

    Temat
    Targowisko

    Witam, ja również mam problem z mikrofonem, już nawet nie mam siły się zagłebiać czemu mi nie działa, ale nawet kupiłam drugi mikrofon żeby sprawdzić i niestety ale też nie działa. A więc opiszę po kolei co i jak. A więc jak zainstalowałam skypa wszystko było ok jak przeprowadziłam rozmowę testową niestety okazało się że mikrofon nie działa, wcale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/11/2007 4:07:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)