pomoc

[...] raczej bez filmikow. maxymalnie 8 stron a4, minimum 3 strony a4 czcionka 12. Uwagi przydatne podczas pisania pracy: - praca w postaci tematu na forum ma służyć jako pomoc/poradnik podczas redukcji jej forma powinna być czytelna , estetyczna (pogrubienia, podkreślenia, kolory, zdjęcia) - pamiętajcie do kogo kierowana jest praca, w [...]

[...] dużo na jego temat teraz. Podobno nie jest już tak wspaniały jak kiedyś. Czy warto go kupić ? za te 230zl.. Czy może polecicie jakiś inny cykl, wartości 230zl max Proszę o pomoc. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

postów na temat brzucha było setki ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie także prosze o pomoc...najpier pare słów o mnie trenuje 3 razy w tygodniu i brzuch ćwicze po każdym treningu , zaczynam od dwóch ćwiczeń na mieśnie skośne, następnie 2 ćwiczenia oddziałujące mocno na dolne mięsnie brzucha i jedna na górne na koniec...otóż [...]

Witam. Proszę kogoś bardziej doświadczonego o pomoc. Ogólnie chodzi o to że od 6 miesięcy nie ćwiczę ( wcześniej regularnie chodziłem na siłownie przez 11 miesięcy). Mam 186 wzrostu i ważę 70 kg. Jak chodziłem było 76 więc trochę spadło . Mam bardzo szybką przemianę materii i nadrobić mi te 6 kilo to maskara. Zamierzam zacząć chodzić na siłke na [...]

[...] danej funkcjonalności. Temat ten powstał, jako ogólno dostępny zbiór modyfikacji. Każdy ma wolną ręka w pokazywaniu swoich rozwiązań. Każdy także może zadać pytanie o pomoc w rozwiązaniu jego zapotrzebowania. Często spotykane zagadnienia: - Zmniejszony gabaryt wyciągu, zmniejsza długość linki - Jesteś ekstremalnie za duży/za mały do [...]

[...] 20g Białka ---------------------------------------------------------------------------- wydaje mi sie ze w mojej dziecie jest za malo kalori ale nie mam pomyslu jak to urozmaicic ? moze wiecej ryzu /makaronu ? z góry dziekuje za pomoc Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-02-09 20:16:15 Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-02-09 20:17:12

[...] sądzicie ? Polecacie jakieś inne zastępstwa biegania itp. ? Planuje zrobić jakąś forme na następne lato. Przydałoby się coś na wzmocnienie innych mięśni typu biceps barki plecy itp. Tu liczę na waszą pomoc. Ćwiczyć będę bez sprzętu, później może coś kupie, ale wtedy spowrotem do was wróce. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam i życzę wytrwałości ;)

Potrzebuje pomocy czytałem juz tyle artykułów na ten temat a nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi wiec proszę was o pomoc i konsultacje. Mam 16 lat 163 cm wzrostu i ważę 58 kg trenuje piłkę nożna w klubie i próbuje zwiększyć swoje możliwości w okresie zimowym. Treningi mam 2 razy w tygodniu na hali we wtorek i piątek po 2 godz. rozwojowy z trenerem [...]

[...] to moze byc spowodowanie i jak to leczyc. Wydaje mi sie ze nie jest to jakis powazny problem ale juz trwa od konca listopada i boje sie zeby czasem niedoleczony objaw nie zawazyl na moim dalszym zdrowiu. Dodam ze nigdy nie mialem problemow z takimi "rzeczami". Prosze o pomoc, poniewaz chce dalej wtrwale dazyc do celu. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] było 70x8 powt. Też nie chcę żeby był hejt iż zależy mi tylko na ławie a reszta ćwiczeń idzie w ch*j, chcę każde partie rozwijać siłowo nie pod sylwetkę. Ostatnia rzecz czy jest możliwe z takimi możliwościami i dobraniu fajnego treningu starać się po powrocie na siłownie podejść pod moją wymarzone 100kg? Z góry za pomoc dziękuje i pozdrawiam :)

[...] że bogata w błonnik była by ok ;) Tylko, że czytam, że ilość błonnika powinno się zwiększać stopniowo, że za duża jego ilość może szkodzić no i dochodzi do tego zapotrzebowanie kaloryczne, które dla kobiety ( do tego nie ćwiczącej ) nie mam pojęcia jak policzyć. Proszę o jakąś pomoc ;) Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-05-20 00:10:32

[...] uzbierałem przez całą zimę (rowerek rano 4x30-40min, basen 1x45min, tenis 1x60min + 3xtreningi w tyg. wspomogę się ECA i gugle. Mogli byście podać kilka rad, ew jaki trening. Zastanawiam się jak jest lepiej trenować ramiona bic/tric razem czy osobno. Lepiej mi się trenuje razem, czuje większe napompowanie mięśnia. Dzięki za pomoc pozdrawiam.

Witam! Jestem nowy na tym forum, dlatego prosze o pomoc. Kilka slow o sobie - mam 22 lata, nigdy nie mialem do czynienia z silownia... oszem, swego czasu bylem reprezentatem szkoly w biegach (dlugie dystanse) ale jakos dzisiaj nie kultywuje tej dziedziny ;) Jedynie pozostaje basen (srednio 3 razy w tygodniu) Przez ostatnie szesc miesiecy [...]

[...] z cykli sprawdzamy maksy, liczymy wilksa i wygrany przez najbliższe kilkanaście tygodni może patrzeć na drugiego z góry };-) Pozostało mi tylko bardzo podziękować Ajazemu za pomoc z planem. Bardzo jestem wdzięczny bo to mój pierwszy plan którego nie ułożyłem sobie sam dysponująć mizerną wiedzą :-) No i oczywiście życzę ciuchci powodzenia :))

[...] ze biceps jest wiekszy i twardszy ale jest on bardzo chudy i wogóle ręce mam chude. Robie: Max 15 pompek w jednym ciągu 50 brzuszków I tak kilka razy ciągu dnia Prosze o pomoc was doświadczonych Forumowiczów o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Ładne umiesnione ręce oraz chociarz zarys kaloryferka [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w wybraniu jakiejś taniej odżywki (gainer? (ACTIVLAB MASS UP?)) i planu ćwiczeń: posiadam hantle po 6kg i gryf(prosty) W tamtym roku ćwiczyłem wrzesień - listopad jakoś tak w dzień swoich urodzin przestałem - wszystko było na sucho... Przyrost ? Biceps 3cm (33cm). Po około 2-3 miesiącach stopu zważyłem się i stwierdziłem [...]

[...] potliwośc na twarzy - bardzo szybko pot pojawia mi się na czole, górnej wardze i policzkach. Stosuje antidral ale używam go tylko pod pachy - dzisiaj naszła mnie chyba głupia myśli - może by stosować antidral na twarz? Tzn wcierać go delikarnie w twarz? I wydaje mi się, że jakieś środku uspokajające mogłby pomóc - melisa czy coś? Proszę o pomoc

[...] zrobiony przez mojego brata, który raczej rekreacyjnie ćwiczy i nalegał wręcz abym zapytał o ten plan na jakimś forum. Prosił bym Was- drodzy szpece od ćwiczenia: ) o ew. pomoc przy ustaleniu odpowiedniego planu który mnie nie zabije a wzmocni ;s Zdaje sobie sprawę, że przyda mi się też dieta, ale znając siebie nie jestem w stanie trzymać się [...]

[...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]

siemanko.. czy ktos z doswiadczonym forumowiczow moze mi pomoc w dobraniu cwiczen na pelnosc barkow .. moj plan jezeli chodzi o wszystkie pratie ciala jest dosc intennsywny i wyczerpujacy.. pon klatka z tricepsem 1. skoks sztanga 5x4 plus rozpietki prosta 4x12 2 hantla prosta 3x8 3. przenoszenie 4x10 4. brama max 1. francuz sztanga 4x6 2.hantla [...]