SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan do rozpiski i need help ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam nie jestem za dobry w rozplanowywaniu sobie ćwiczeń,a mam problem z ułożeniu sobie planu proszę o pomoc a więc tak ćwiczę już ponad 5 miesięcy, pierwszy miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojowo tzn. 3 rodzaje pompek, przysiady, drążek itp. mówiąc zwięźlej ćwiczyłem swoim własnym ciężarem po tym przez 4 miesiące takie coś Pon: plecy + biceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/26/2011 2:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa pomysły na fbw.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na prostej 3s. -Wyciskanie żołnierskie 3s. -wyciskanie francuskie 2s. -biceps młotkowo 2s. Ten drugi plan wymyśliłem sam, dlatego może zawierać błędy. Proszę więc o pomoc w wyborze, ewentualne poprawki i odpowiedzenie na wątpliwości które zaznaczałem w poście. Pozdrawiam. Płeć :M Wiek :20 Waga :92 Wzrost :195 Cel treningowy :masa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 12/16/2011 4:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o tym planie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obciążeniem. brzuch: 4xmax lawka skos 4.max unoszenie nóg w zwisie na drążku. rowerek bedzie codzinie oprócz soboty po 25-30 minut a brzuch 3 razy w tygodniu to samo. nie będe pisale o diecie bo szczerze jej nie mam cos tam staram sie jesć tzn to co wyczytalem na forum ale nei licze tych białek itp. z Góry dzieki z pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 12/4/2013 12:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wy macie chyba dobra wiedze na ten temat,widzialem kiedys filmiki scorpiona,jak biegac,ale nie moglem ich znalesc,wiec dlatego wymienilem tego kolege.Oczywiscie prosze o pomoc i po rady wszystkich ludzi sportu :) Na poczatek chcialbym sie skupic na kondycji i wytrzymalosci,poprzez bieganie,skakanke,interwaly biegowe a pozniej dopiero jakis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 3/11/2014 6:20:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z erekcja

    Temat
    Doping

    [...] Po drugim biciu pojawiło mi się na posladku czerwona plama mocno swędząca ale już prawie zniknela, ale to raczej mało istotne. Proszę nie oceniać - odwaliłem lipę i proszę o pomoc. W załączniku badania te szersze z 4.11.2021 i na prolaktyne i estradiol z 15.11.2021. Podejrzewam że mój problem leżał w wysokiej prolaktynie ale narobiłem bałaganu z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 11/22/2021 8:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Korekta planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do brody 10x17kg, 10x22gk, 10x22kg, 10x22kg. Nogi: Wyciskanie na maszynie 10-10-10-8 Prostowanie nóg na maszynie (siedząc) 10-10-8-8 Zginanie nóg na maszynie (leżąc na brzuchu) 10-10-8-8 Łydki Plan: Klata, triceps Plecy, biceps Nogi, barki Dziś poznałem fajne ćwiczenia na barki na suwnicy i będę je wdrażał w życie. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 4/30/2013 9:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Specjalisci pomozcie :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak zaczolem tam jakis watek szybkosc pozniej znowoz ktos odeslal mnie do innego watku-i to taka maniana :).Dlatego prosze o pomoc tu w tym watku.Oczywiscie oczekuje jakis madrych sensownych odpowiedzi no bo w koncu tego sie wymaga od specow :P.Sprawa wyglada nastepujaca: Mam 15 lat (dokladnie 15 lat i 4 miesiace :))59 kg i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 8/14/2003 1:58:35 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS na FB HI TEC NUTRITION: zabierz swoją C-6 – kę na przejażdżkę WAKACYJNY KONKURS Z HI TEC NUTRITION link do konkursu: https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/772218612823325/?type=1&theater do wygrania 6 zestawów HI TEC NUTRITION: - WHEY C-6 2250g - KOSZULKA WHEY C-6 - BLUZA HI TEC [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 7/11/2014 8:29:53 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. kolejność wykonywania ćwiczeń : - Nogi - Plecy - Klatka - Barki - Biceps - Triceps plan rozplanowany jest na 10 tyg: Tydzien 1-2 12 pow T 3-4 8 pow T 5-6 5-6 pow T 7-8 5-6 pow T 9-10 roztrenowanie z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 12/20/2009 11:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym wejść na coś z wyższej półki niż dotychczas i zdecydowałem się na taką konfigurację. Proszę o pomoc !Tylko specjalistów i znawców! Jeśli macie jakieś lepsze propozycję to ja jestem otwarty. Proszę o rozpiskę dawkowania oraz doboru środków. Pozdrawiam. Nandrolone Decanoate Norma Hellas Testosteronum Prolongatum Jelfa Pregnyl Organon 5000 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 3/30/2010 12:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Split dla slabiaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chcialbym jakos polepszyc swoj wyglad przez najblizsze 2 lata bym mogl cwiczyc tylko po tym pol roku bardziej stracilem motywacje niz ja zyskalem tak wiec jakby ktos mogl pomoc w ulozenie solidnego planu na 4 dni w tyg ktory by mi pomogl osiagac stopniowo moj cel bylbym wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 10/6/2008 8:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatek by Navigatorek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się z siłownia i robiłem fbw na każdym treningu (każda partia po 1-2 serii), teraz przyszedł czas na zmianę planu i ułożenie konkretnej diety. Mam nadzieje ze tutaj znajdę pomoc jakiej oczekuje. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej a w późniejszym czasie zrzucenie lekkiej opony. Myślałem nad takim planem treningowym: 1 DZIEŃ : KLATKA + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 9/28/2013 6:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta + Suplementacja. -Ocena, uwagi, poprawki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Vitalmax - Creatin Monohydrate - Łowickie - WPC 80 - ActivLab - L-Karnityna 600 Planuje zrobić taki cykl siłowo/ redukcyjny. Co to tym myślicie, jesli cos nie tak, prosze o pomoc. Trening. Poniedziałek. Klata 1. Skos dół 15-12-10-8 2. Rozpiętki płasko 12-10-8 3. Skos góra hantle 12-10-8 4. Maszyna, wypychanie 12-10-8 Tric 1. Francuskie leżąć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 4/1/2012 12:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezpodstawny nagan i ban przez MODERATORA flex1976

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witajcie pisze w imieniu uzytkownika "P3ch" poniewaz podeslal mi swoja wypowiedz i prosil o wstawnie to tutaj w celu wyjasnienia tego. P3ch chciał mi pomoc i owszem otrzymalem odpowiedz na moje pytanie ale tez i dostal nagana za to ze probowal skomentowac moderatora wypowiedz, po czym jak widac dostal bana. Wydaje mi sie ze ta cala sprawa jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 8/2/2013 2:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Standardowy SPLIT 3-dniowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] danym ćwiczeniu pojawił się pytajnik lub w ogóle pojawiło się sformułowania typu "Coś na daną partię" to w tych miejscach prosiłbym o jakieś propozycję ;) Z góry dzięki za pomoc PON/WT – Klatka + triceps Klatka: Wyciskanie sztangi płasko – 4 serie po 6-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim – 4 serie po 6-10 powtórzeń Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 11/1/2015 5:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • masówka - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gra roli choc byloby fajnie jakbym zmiescil sie w 700zl, chce sie wziac pozadnie za siebie takze chce miec spora motywacje. Prosilbym o rady i opinie - i z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Piotr PS jesli jakies dane sa potrzebne to z checia podesle. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 178 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 11/3/2010 2:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningiem lubie z przyzwyczajnia. No i all dobrze ? tylko nie wiem czy będzie dobrze brać 3 tabsy m-drolu np po śniadaniu czy kiedy ? i tak samo epi no pozdrawiam sogi za pomoc : P! ale konkretną A i jeszcze takie pytanie jaką przerwę zrobić po cyklu żeby łyknać winstrol + testosteron/ z góry dzięki ale to mnie najmniej interesuje jak by co ! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2/8/2009 12:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zrzuceniu wagi. trudny przypadek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca siedząca. I tu wg mnie zaczynają się schody.... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 12/6/2011 1:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Jestem świeżakiem który potrzebuję waszej pomocy w nastawieniu się na dobry tor :) Poniżej macie wszystkie dane: Wiek: 16 Wzrost: 185cm Waga: 73kg BMI: 21.3 BMR: 1863 Kcal/dzien B: (15%) 489 Kcal = 122g W: (55%) 1791 Kcal = 449g T: (30%) 977 Kcal = 109g Potrzebuję pomocy w utworzeniu tygodniowej diety.. Moim celem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 1/22/2015 4:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, split 5x 13. martwy 120 kg, siad 115, ławka 100 Witam :) Proszę was o pomoc w ocenie planu. Myślę, że będzie ok bo wziąłem go z forum jedynie troszkę przerobiłem pod siebie żeby był bardziej wymagający :D Wiem, że pewnie myślicie że rok czasu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 343 Data: 4/26/2021 9:39:35 PM Liczba szacunów: 0