SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    No czyli tak jak teraz. W zeszlym roku 1/4. W roku 2015 1/2.. W 2016 IM w Poznaniu, mistrzostwa europy ;) No pasuje, metoda malych krokow, czyli co rok zwiekszamy dystans o jeden level.. Zapiszesz sie sam, czy Ci pomoc ? ;)

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 1:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Zapiszesz sie sam, czy Ci pomoc ? ;) W Gdyni wklep Marcela dane jak będziesz wcześniej na mecie i jak tylko dobiegnie niech klika Enter ;-)

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 1:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1/4. W roku 2015 1/2.. W 2016 IM w Poznaniu, mistrzostwa europy ;) No pasuje, metoda malych krokow, czyli co rok zwiekszamy dystans o jeden level.. Zapiszesz sie sam, czy Ci pomoc ? ;) Nie zartuj... Pelny IM nie dla mnie w 2016. Byc moze nigdy. Jak widze twoje obciażenia treningowe to mi slabo od czytania. Jak patrze na kolegow z dotsport, pod [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 5:55:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Moje geny to geny rodziny mamy. Wszyscy endomorficy. Moi rodzice mają sporą nadwagę (u mamy to już chyba mówimy o otyłości) Specjalnie poprosiłem Tadeusza o pomoc, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Spróbuję zawalczyć z genami :-). Jak polegnę to w sumie stan obecny też mi już nie przeszkadza a wiem, że potrafię go utrzymać bez specjalnych wyrzeczeń. [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 11:48:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Cześć, cześć ;) A może ktoś kogoś zna z woj, łódzkiego ? Jestem strasznie nakręcony na start w przyszłym roku, żeby się spróbować. Jednak chęci to tylko mała cząstka. Oczywiście trenuje ale nie wiem czy robie to dobrze, dlatego opinia i pomoc osoby bardziej doświadczonej bardzo by mi pomogła. Zdrowie przede wszystkim. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2015 6:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Znajdziemy ;) Jutro zrobie zwiad i dam znac ;) Przepraszam, że podbijam swój temat w dzienniku Marcela. Udało się znaleźć jakieś kontakty w Łódzkim ? A może ktoś zechciałby mi pomóc w odpowiednim przygotowaniu ? Marcel czekamy na relacje !

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 4:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • całkiem się pogubiłam, proszę o pomoc w odchudzaniu :(

    Post
    Ladies SFD

    naprawde nie mam możliwości zrobienia zdjęć obecnie, to przekreśla moją szanse na pomoc od Was? Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 4/24/2013 10:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • lord.s/zapiski, powrót do tematu...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okres nic nie pisałem, nikt nic nie pisał, ale co tam:) i tak sobie będę w miarę czasu robił tutaj notatki i zapisywał postępy (chyba nikt się nie obrazi:) i liczył bym na pomoc forumowiczów w moich zmaganiach ), z planem i założeniami noworocznymi wystartowałem wczoraj, zmieniłem dietę wygląda ona następująco: założenia to 3000 kcal, około [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 1/6/2009 10:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, wiem, ale pytałem czy zwykłe trzeba gotować czy nie. Poszukałem na szybko i wychodzi na to, że również nie trzeba, wbrew temu co piszą na wiki. W każdym bądź razie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 7:01:53 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Będę miał do zbicia około 3kg.Odwodnię się do ważenia,chciałbym sobie pomóc ziołami moczopędnymi kupionymi w sklepie zielarskim ale jest ich tyle że nie sposób wybrać.Jeżeli ktoś stosował coś takiego to jakie zioła będą najlepsze do czegoś takiego i po ile gram kupować?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2013 3:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie troche mam problem bo nie moge nigdzie tego wzoru na b/w/t znalesc.. ogolnie wyszlo mi, ze na dobe mam przyjmowac tak 3100 kcal, wiec dajac 2.4g bialka na kg masy ciala to wyjdzie mi 156gram bialka, tluszczy jak sie nie myle ~104 gram, ale ile tych wegli ??? .... z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2013 9:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dalej cwiczyc i obrastać w mięsnie ale i jednoczesnie biegac i zrzucać kg. I na chwile obecną nie wiem jak się zabrac do ułożenia diety pod cos takie.... Pomoglibyście mi w zrozumieniu o co w tej diecie chodzi lub wkleili jakis temat gdzie jest to opisane albo podali nazwe takiej diety i moze znajde ją wtedy gdzieś. Był bym wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2013 5:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mógłby ktoś pomoc tutaj :) ? http://www.sfd.pl/Dieta_%2A0_aktywno%C5%9Bci_fizycznej%2A-t988652.html#post4

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 5:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24 lata (wzrost 184cm; waga 82kg;przemiana materii szybka)chciałbym ułożyć sobie dietę na wzrost masy mięśniowej ( nie za duży ten wzrost) przy czym chciałbym zjechać trochę z brzucha. Niestety finanse nie pozwalają mi na codzienne jedzenie swojego obiadu(dostosowuję się do obiadów zrobionych przez matkę), ale pozostałe posiłki jestem w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 6:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Mam do was pytanie potrzebuje troche pomocy przy mojej dięcie i mam kilka pytań do was czy mogę liczyć na waszą pomoc ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2013-12-30 11:12:00

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 11:11:22 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] były by normalnie jak dieta każe lecz obiad to co mama zrobi. Więc lepiej stosować dietę w 100% w dni treningowe czy nietreningowe jak trenował bym 3-4 dni w tygodniu? Co myślicie o koktajlach aby uzupełnić białko itp? Np. Płatki owsiane, twaróg chudy, banan. Kiedy najlepiej wypić taki koktail? Po treninu? Dziękuje za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 6:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na jak najniższym koszcie? I tak samo z ryżami czy te paraboliczne,brązowe, dzikie itp. są dużo lepsze od zwykłego długoziarnistego białego ryżu? Jakie warzywa spożywać przy posiłkach czy te "na patelnię" są okej czy wystarczy np. marchewka ? Musza być różne w 1 posiłku czy np. marechewka kolejny posiłek coś innego ? Dziękuję bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 9:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie do osób z dużą wiedzą. Jako, że osobiście mam fajne efekty starszy kolega z pracy poprosił mnie o ułożenie doety gościu jest po 50 nadwaga 2 stopnia. Jaki rozkład makro ułożyć przyjmując, że nie ma zamiaru ćwiczyć myśle, że wystarczy mu praca fizyczna. Gościu chce po prostu o siebie zadbać. Zastanawiam się czy odstawienie wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 2:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może pomóc... tylko pamiętaj żeby miodu do gorącego mleka nie dawać

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 10:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • progresja piramidalna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa - a no niewiem tak jakos mi sie napisalo ;p a moglbys mi pomoc wyeliminowac te zbedne cwiczenia ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2/8/2009 8:54:41 PM Liczba szacunów: 0