EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Spadki siły/brak progresu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uznajmy - nie jest zbyt skuteczna. Przy przykładowo wyciskaniu facet który za nami stoi może przejąć nawet z 50% masy sztangi jeśli nastąpi załamanie mięśnia, w przysiadzie pomoc jest bardziej kosmetyczna(no chyba, że mamy dwóch kafarów po obu stronach sztangi, którzy w razie draki po prostu ją łapią i kładą na ziemię - ale efekt psychologiczny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 6/6/2011 6:23:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Mały problem :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy czy nie taki nowy :P ale teraz dopiero zaczynam ( po feriach ) naprawdę ćwiczyć. Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 1/27/2006 11:31:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://images37.fotosik.pl/1998/1e9d5c1512607648med.jpg I tu dziekuje szczegolnie Tomkowi S. oraz jego bratu Radkowi S. za dobre rady i profesjonalna pomoc :) http://images35.fotosik.pl/1844/009fda8a090468f0med.jpg DLaczego zakladam temat w dziale TRECA dlatego ze tak naprawde sobie uswiadomilem ze gdyby nie ta firma to [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 5:27:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki na małej siłowni.Plan i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcą po prostu spalić nadmiar tłuszczu ,głownie na bieżniach i nie mają dużego pojęcia o tym jak powinien wyglądać prawidłowy trening więc raczej nie możemy liczyć na ich pomoc. Chcielibyśmy poprosić o zaproponowanie jakiegoś treningu. Sprzęt jaki mamy do dyspozycji na siłowni to: (nie znam się na nazwach sprzętu , nazwy wziąłem ze strony [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 9/13/2014 8:50:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Zwracam się do Was z prośba o pomoc. Zacznę od tego iż mój staż na siłowni to rok. Wcześniej ćwiczyłem sobie bez większego nacisku na siłę masę , bardziej dla zdrowia. Postanowiłem nabrać czystej masy mięśniowej i zastosowałem Kreatynę Mono. Zrobiłem jeden cykl , zwiększyłem efektywność treningów i efekty są - większa siła i wzrost masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 768 Data: 6/26/2012 7:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Silownia 20 kg nadwagi Pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie 15-20 min - bieznia 30 min do 60 min speed od 6.5 do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 6/20/2009 2:35:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSTOWANIE KRĘGOSŁUPA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc mam krzywy kręgosłup i nie wiem jak go wyprostować proszę o pomoc. Dokładniej to mam kręgosłup wpadnięty to chyba lordoza proszę o POMOC

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13810 Data: 5/28/2008 3:41:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się przebiegnę, to ból się nasila i finito. Natomiast jak chcę mocniej kopnąć piłkę to boli, dlatego nie chcę mocno kopać bo jak znowu wyskoczy to klops. Bym liczył na waszą pomoc, o każdą w sensie czy można coś rozciągnąć, żebym mógł kopać w piłkę bo się załamie psychicznie, a są wakacje i chciał bym je bardzo wykorzystać. Siedziałem tydzień w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 7/16/2010 12:32:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale poszedłem zwiedzać rynek i ból do mnie wrócił Spotkał się już ktoś z Was z takim przypadkiem? Przepraszam, że aż tak się rozpisałem :P i z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc, gdyż zależy mi na tym bardzo - chcę w końcu wrócić do sportu!! Jak coś sobie jeszcze przypomnę co jeszcze majstrowałem z tymi kolanami to dopiszę :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12350 Data: 5/12/2009 10:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata nie chce rosnac co robic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 powtorzen wyciskanie hantli na lawce poziomej 4 seire po 10 powtorzen rozpietki na maszynie 4 serie po 10-12 powtorzeń noi herkules 3-4 serie po 10 powtorzeń Prosze o pomoc, dlaczego klatka nie rośnie, dodam tez ze ostatnio robilem tak jak mi kazano czyli 4 cwiczenia na klatke po 4 serie noi powiem ze na drogi dzien nie mailem wogóle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/22/2013 12:54:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że ktoś mi pomoże i udzieli swojej fachowej porady z zakresu suplementacji. Wiem, że jest tu bardzo dużo osób doświadczonych i znających się na rzeczy, dlatego proszę was o pomoc. Planuje zakupić suplementy, aby poprawić swoją sylwetkę i zredukować nieco kilogramów. Napiszę jakimi produktami jestem zainteresowany i co byście z tego najlepszego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/8/2019 7:51:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i rozciąganie obowiązkowo. CEL Celem jest poprawa wytrzymałości i wydolności. W założeniu nie tylko "walka z samym sobą" ale też dobra zabawa. Specjalne podziękowanie dla Ann za pomoc ze zdjęciami i dla CiociSamoZło za piękny baner. Wszystkim uczestniczkom życzę powodzenia i miłej zabawy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 23:13:58

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 10:15:48 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] testu jestem ja Podziękowania dla wszystkich którzy pomagali, ale największe dla: Apokalipsy, za zmodyfikowanie treningu. Ojdana, za rozpisanie suplementacji. Carmela, za pomoc przy diecie. CO MAM: - Crester 250 tab. - Monohydrat 600g (na ten cykl zurzyje coś około 350g) - Gain Bolic ok. 2kg - Carbo BX ok. 1,5kg - Ostrowia ok. 1kg - Witaminki [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 13685 Data: 2/12/2007 12:53:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedyś trzeba zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Już bywałem na forum, lecz jako zwykły przechodzień. Zalogowałem się, gdyż widzę, że mogę otrzymać tu fachową pomoc. Mam 17 lat, ważę ok. 67kg i chcę (coś już zacząłem) ćwiczyć. Jak każdemu zależy mi na wyrobieniu mięśni. Mam dziwną budowę ciała: ręce mam chude jak patyki, klatka piersiowa trochę "prześwituje" natomiast na brzuchu jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 11/28/2007 7:39:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE aby rosnąć POMOCY pls

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu: ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie szczuply , pozniej przerwa.. i tak 16 lat zaczalem znow cwiczyc i teraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 1/4/2011 11:01:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kondycyjny domatora-amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sila, czy spadek wagi (co moznaby zreszta wywnioskowac po wadze podanyej w ankiecie). W ogole nie licze na zadne, super "efekty". Po prostu lubie cwiczyc i chcialbym to robic chociaz troche "z glowa" . Z gory dzieki za pomoc! SOGi czekaja Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2009-10-21 11:27:30 Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2009-10-21 11:37:18

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 10/21/2009 11:23:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długi czas moja dieta była oparta głównie na slow carb/paleo diet, lecz z chwilą podjęcia decyzji o bodybuildingu staram sie spożywać także ryż, kaszę i inne węgle, Proszę o pomoc w analizie planu treningowego, diety oraz analizy ciała ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Meadiale WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 3/5/2016 2:39:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy -> co teraz. :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy cos dokupic. Jesli tak to co i ile. Zastanawiam sie tez nad cynkiem, ale mysle jak to wplynie na dzialanie kreatyny i przyswajalnosc witamin. Do gainera i bialka chce kupic zgrzewke mleka. Dobrze? Z gory dzieki za pomoc. Aha, za posty w stylu "chlopie nie bierz sie za odzywki" albo "kup sobie 100 mety ruskiej i bedzie git" podziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 11/15/2005 6:33:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę hantlami

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie sam wspomagając się suplementacją Myofusion oraz własną dietą białkową. Zgodnie z nowym rokiem, biorę się za siebie fizycznie. Problem jaki mam i z czym zwracam się o pomoc to połączenie planu treningowego na cały tydzień. Chcę oczywiście ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, łącznie z brzuchem. Rok temu robiłem to w ten sposób, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 1/1/2013 9:53:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnie... Leniuch ze mnie i mam słabą wolę... ale trzeba schudnąć, niedługo wakacje, a później studia. Mam kilka miesięcy żeby w końcu coś z sobą zrobić! Proszę o pomoc w dobrze diety i odpowiednich ćwiczeń. Będę wdzięczna za każdą odpowiedź. Pomóżcie proszę, mam już dosyć swojego widoku w lustrze i tego, że nie mogę nosić fajnych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 1/4/2009 2:00:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)