SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Street workout_ Mma

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningiem . Nurtuje mnie najbardziej pytanie czy nie mogę ćwiczyć sposobem do upadłego w sensie każda seria na max bardzo lubię ten sposób treningu XD . Bardzo proszę o pomoc jestem otwarty na różne inne ćwiczenia , obiekcje i td . Ćwiczenia które wybrałem to : -Podciąganie na drążku szeroko do klatki -Podciąganie na drążku szeroko do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 10/13/2017 10:57:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spoko, pracuje fizycznie. Wszystko leci Alpha zeneca. Test jest kozacki 10x ponad normę, czuje go mega :) tren to chyba fake jakiś : ( Zwracam się do was z prośbą o pomoc, gdyż narzeczona oznajmiła mi że za miesiąc musimy się "solidnie" zacząć starać o dziecko. Ten pomysł był ciągle ale gdzieś tam w oddali ale wiadomo jak każda kobieta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 946 Data: 9/5/2021 9:48:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietam, czyt zlymi, doprowadzilam swoj metabolizm do ruiny, no moze nei calkowitej:) i wiem ze nie jestem pierwsza ktora sie tu pojawia z tym problemem. chcialabym prosic o pomoc w ustaleniu/poprawieniu diety, wiem mniej wiecej co powinnam jesc ale te oblizcenia mnie wykanczaja.. zapotrzebowniae kaloryczne= 24*70*0,9*1.20 = 1814.4( niektore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 7/7/2009 3:45:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bałam się troche, ale myslę, że do wszystkiego potrzeba po prostu KONSEKWENCJI. Dlatego, że jestem skrupulatna to wiem, że dam radę. Niemniej, potrzebuje bardzo waszej pomocy kochani, mądrzy , doświadczeni forumowicze:P Prosze o sprawdzenie i o odpowiedź na pare pytań. Jako, ze zaczęłam od dziś, zalezy mi na "Czasie", bo nie chce sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2/15/2012 2:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • upadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zdaję sobie sprawę z tego, że macie dosyć 15-latek i ich zakichanych diet, wiem, że nie są tu mile widziane. Ale ja naprawdę potrzebuję pomocy osób, które coś wiedzą. Może od początku. Pół roku temu zaczęłam się odchudzać. Było to "amatorskie" odchudzanie, jednak przerodziło się w coś gorszego. Po pewnym czasie ograniczyłam się do nie więcej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 5/27/2010 8:28:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji/siły

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny! Zostałam wysłana tu do Was z moim tematem. Poniżej podaję link do tematu i treść poniżej. Byłabym wdzięczna za pomoc. ;-D Mój temat Cześć Zarejestrowałam się na Waszym forum, bo potrzebuję pomocy. Pod koniec roku (2014) lub wcześniej chcę złożyć dokumenty do Policji. Interesuje mnie praca w tej formacji już od najmłodszych lat. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 1/6/2014 6:30:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a w tych bardziej izolowanych (np. barki) skupiam się na technice i prawidłowej pracy mięśnia a ciężaru dokładam rzadziej, w miarę możliwości? Z góry dzięki za każdą pomoc. Mam nadzieję, że całe niezbędne info dałem. Plan poniżej: Dzień I: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 2. Wyciskanie hantelek skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 1/22/2017 11:11:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PODSUMOWANIE: 3751 204 480.8 111.4 Sorki, że tak porozrzucane, ale dietę układałem na notatniku i po wklejeniu jakoś tak dziwnie poprzesuwało :/ A więc tak, proszę o pomoc co zmienić w tej diecie, co jest złe, co dodać jestem otwarty na każdą fachową radę, Czy planowana sumplementacja to dobry pomysł. Treningi planuję 4 dni w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 5/4/2017 3:12:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na wstępie zaznaczę, że jestem tu nowy i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 6/11/2017 9:39:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupą reszta podobnie będzie robiona. Jeszcze pytanko ponieważ, ćwiczę jeszcze amatorsko na worku i nie wiem w jaki dzień umieścić ten trening żeby za bardzo ciała nie przeciążać, też chciałbym się dowiedzieć jaka może być przyczyna że po podciąganiu bolą mnie tylnie aktony barków 2-3dni zła technika czy jak. Z góry dziękuje za pomoc :):)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 4/14/2012 10:53:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ objętości treningowej na hipertrofię.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bywają sprzeczne itp. Dlatego też postanowiłem przełożyć teorię na praktykę. Niestety mój staż nie pozwala na bycie obiektywnym w tej sprawie. Postanowiłem więc poprosić o pomoc bywalców tego działu, osoby trenujące długo, które posiadają duże doświadczenie i co NAJWAZNIEJSZE, znają dobrze swoje cialo i wiedzą jak reaguje. I tu moja prośba. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2/25/2015 2:01:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,niedawno zacząłem chodzić na basen i chciałbym prosić o jakąś pomoc ,co do treningów ,jak zacząć .Wczoraj przepłynąłem sobie bez przerywania 750 m .Ale nie wiem ,czy jak na początek to jest za dużo czy za mało ,czy zupełnie od czego innego powinienem zacząć ...Dlatego proszę o pomoc specjalistów .Czy jest jakiś trening ,który by mi pomógł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 12/9/2008 2:50:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja fatu, ocenia 2 tygodniowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest cięższa od tłuszczowej), aż w końcu postanowiłem po pół roku zmagań na siłowni zacząć restrykcyjną dietę i najprawdopodobniej zacząć biegać. W związku z tym prosiłbym o pomoc w tym wyzwaniu, rzucenie okiem na dotychczasowe (od 2 tygodni spisuje posiłki) odżywianie oraz określenie czy (i w jaki sposób ) aeroby będą tutaj pomocne (z kondycją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 3/17/2011 12:20:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasada stałego progresu- 2%

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zasada stałego progresu- 2% Prosty sposób na określenie częstości treningów. Autor: Charles Poliquin Często pytany jestem o częstotliwość treningu oraz treningi dzielone. Jeżeli chodzi o pierwsze zagadnienie, najprościej rzecz ujmując, odpowiednia częstotliwość to taka, która pozwala tobie osiągać rezultaty. Aby pomóc zdefiniować co dla ciebie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7034 Data: 2/4/2012 1:58:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA: brak Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem aczkolwiek forum i tematy nie są mi obce bylem raczej obserwatorem . Postanowiłem założyć temat z nadzieja na pomoc, sprawa wygląda następująco w swoim krótkim życiu miałem jakiś tam mały kontakt z dopingiem wiec jestem laikiem . Większość życia nie pakowałem lecz uprawiałem sztuki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 11/11/2013 5:38:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA - prozba o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] staz to okolo 2 lata z czego ostatnie 8 miechow jade analogicznymi planami i w miare dobrze rosnie ale chcialbym maksymalnie wykorzystac treningi wiec zwracam sie z prozba o pomoc do fachowcow. Nogi celowo delikatnie cwicze bo juz za bardzo je rozbuchalem. Jeśli chodzi o polaczenia to proszę o wszelkie możliwe sugestie. (bardzo prosze nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 11/6/2007 6:22:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20 potreningówka nie wiem, co powinienem jeść po treningu, banan, ryba, może być kasza 6. myślę, że ostatni posiłek koło 22 serek wiejski, jogurt naturalny Tutaj proszę o pomoc, co, ile... Doradźcie. O MNIE: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 86.1kg Wzrost : 178cm (może 180cm, nie jestem pewien) Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7573 Data: 11/19/2011 11:18:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Drodzy użytkownicy. Proszę o pomoc Was, bardziej doświadczonych ode mnie. Przez 2 lata chodziłam na siłownię na zajęcia w stylu "Pump", Obwody, ABS etc, trochę wykorzystywałam też maszyny. Miałam 3-miesięczną przerwę od siłowni i jeszcze dłuższą od biegania z powodu stanu moich kolan i właściwie trenowałam tylko taniec + codziennie rower. Wracam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 7/4/2017 12:06:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mocno zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem że podobne tematy były już poruszane na forum wielokrotnie ale uważam, że każdy taki przypadek podobny do mojego zasługuje na osobne rozpatrzenie i pomoc. Zaczne może od przedstawienia swojej sylwetki. Mam 23 lata, 179 cm wzrostu, 65 kg wagi. Pracuje na 3 zmiany(6-14,14-22,22-6) Od najmłodszych lat trenuje piłke nożną w miejscowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 3/30/2015 3:36:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem trening a dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a nie traciić masy? Trzeci problem czy moge ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 7/20/2008 10:49:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)