pomoc

Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

chodzi o to że jestem wtedy w szkole i rybka nie za bardzo wchodzi w gre bo to czuc;D kto ma jeszcze jakies pomysly? oczywiście sogacz za pomoc dla ciebie:) Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 23:28:39

Otwarte Mistrzostwa Śląska w WL

Mam takie pytanko do drugiego zdjecia kto to jest i jaki login ma ten pan wygląda masakrycznie na tym zdjeciu sorki ale jestem tu nowy i ... wiadomo z gory dziekuje za pomoc :)

Wąska klatka piersiowa

Ok dzięki wszystkim za pomoc, zabieram się do roboty :)

Dieta...

[...] to będe brał) tuż po treningu: 0,75-1g/kg czyli ok 50-75g J/W ALE WYDAJE SIE W PORZADKU Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Dieta + prosba o porade

Sorry ale malo z tego zrozumialem, jestem kompletnym laijkiem robie te interwaly 1 link z twoich nie dziala o diecie nie mam pojecia moglbys mi pomoc w ulozeniu czegos bo ja nie mam pojecia co ma duzo weglowodanow takich a co biala takiego :( ogolnie dla ucznia liceum :( i co z tymi suplementami ktorymi kupilem? ja tylko olimp thermo speed extreme [...]

TRENING NA 6 TYG-PROSBA O OCENE

Dzieki za pomoc

Plan treningowy do oceny

[...] może zostać, co do niego dorzucić? 3. Plan FBW: podciąganie na drążku 5 serii przysiad przedni/tylni 5 serii żuraw 10 serii po 5-6 powtórzeń wiosłowanie hantlą 5 serii (bardzo lubię to ćwiczenie i nie chcę z niego rezygnować) wyciskanie na poziomej na klatkę 5 serii wyciskanie żołnierskie 5 serii Może być? Jeszcze raz z góry dzięki za pomoc :-)

Plan treningowy do oceny

Dobra dzięki wielkie za pomoc :-)

plan treningowy / masa / do poprawy

[...] "Jest to idealne ćwiczenie rozgrzewające mięśnie górnej części ud przed przysiadami" - jeśli chodzi o prostowanie nóg w siadzie jako pierwsze i zmieniam kolejność ćwiczeń na brzuch: 1. unoszenie nóg w podporze 2. skłony na ławeczce skośnej 3. skłony w leżeniu płasko dzięki oczywiście za pomoc ;] inne uwagi jeszcze mile widziane.

prosze o korekcje diety i planu treningowego

Dzieki za pomoc do tej pory. poprawilem to troche, dieta low carb : z niedoborem kalorii 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co [...]

Redukcja:)

Mogę liczyć na Waszą pomoc?

Cwiczenia na mase z ograniczeniem

[...] - to moze chciaz skorygowanie tego "czegos" co do tej pory robie - mniej/wiecej serii, powtorzen, wiecej rodzajow cwiczen, jakich ;p, czy to co robie wogole moze mi pomoc w lapaniu masy, czy jak masa to czy A6W, i cos tego typu :P Dzieki Edit: chociaz odpowiedzcie na te pare pytan ;p Zmieniony przez - Warus w dniu 2005-04-16 15:03:52

CZE> SPRAWDZI KTOŚ TEN PLAN????? THX

Mam prośbę jeżeli jednak ktoś ma jakieś pomysły na temat planu to proszę o pomoc !!! Trenowałem tym zmienionym i... efekty mam za***i*te !!! Brak 5 kg !!! Zmniejszona siła !!! W obwodzie ręki spadło 1.5 cm !!! HEEEEEEEEEEEELP !!!! Zmieniony przez - Barmanix w dniu 2009-03-20 20:15:57

CZE> SPRAWDZI KTOŚ TEN PLAN????? THX

W sumie po to właśnie napisałem ponownie tutaj po 2 miesiącach, bo oczekiwałem właśnie jakiejś pomocy w zmianach planu na inny, liczyłem na pomoc kogoś doświadczonego i chętnego do pomocy. Do tego, że trzeba się przerzucić na inny plan DOSZEDŁEM SAM... tylko kwestia pozostaje otwarta na jaki??? Nara

kontakt z Panią Magdą Mądrą

ASNF: W imieniu konsultantek, przepraszam za tak długi czas oczekiwania na kontakt, wiem że BOK Kelton ma w tym momencie bardzo dużo szkoleń z oprogramowania i może dlatego Pani Magda Mądrą nie odpowiedziała na Twoje pytania, co na pewno w 100% nie usprawiedliwia braku kontaktu. Umówmy się tak, że na pewno Twoją sprawę przekażę do BOK do managera [...]

dieta- proszę o wskazówki

Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniłem dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami i teraz wygląda to tak: 1. 7:00 -jajecznica z 4jaj, z warzywami, oliwą z oliwek do tego garść orzechów -jabłko B:33 T:51 W:17 660kcal 2. 10:30 -Mintaj świeży 200g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 10g -Orzechy włoskie 30g razem: B:39g T:31g W:6g 460kcal 3. 14:00 -Kasza [...]

Dieta do oceny- redukcja

ta glodowka sie do niczego nie nadaje. bulka nie bedzie dobra. przenies sie do dzialu ladies i tam uzyskasz pomoc, bo poki co dalej sie bedziesz pogrążać, zamiast zdrowo redukować

KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 2

[...] w pracy :-D skrobnę kilka słów. Dziękuje wam za docenienie moich wysiłków };-). Wczoraj miał być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin wieczornych potem powrót do domu i zrobiło się naprawdę późno 88-O. Rano do pracy dlatego zrezygnowałem z [...]

Dziennik " Akcja P 2011 " - Ksi3ciu

[...] kukurydziana znalazłem taką a podobno jest dużo lepsza pod względem zdrowotnym niż mąka pszenna i nie wiem do końca jak z tym jest, może Wy lepiej wiecie więc proszę o pomoc :) Wszystko wymieszałem na taką papkę i na patelnie :D Bombowy smak zjadłem bez chleba na noc już nie jadłem chleba, ale papryka świetna taka fest ostra :D Chyba dobry [...]

plan na mase 4x w tygodniu

dlatego prosze o pomoc, chce zbey teraz wszystko bylo dopiete na ostatni guzik.