pomoc

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 85kg Wzrost 168cm Staż treningowy : Nie Całe 3 latka Najbliższy cel sportowy : Obniżyć BF Trening : Patrz Dół:D Rekordy : Wyciskanie na Płaskiej 1x165kg, MC 1x232,5kg, Przysiad kiedyś 1x190 Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Trenowałem piłkę nożną . Obecnie w londynie gdzie dalej gram w [...]

[...] *1. Obrazek *2. Obrazek *3. Obrazek *4. Obrazek *1.a filmik z wyciskania chwytem młotowym na ławce płasko http://www.youtube.com/watch?v=QkMdz8_J730 nadal liczę na waszą pomoc, w manewrach żywieniowych w stosunku do intensywności treningów i dni off oraz w kontroli cyklicznych pomiarów - pasa/bioder/tali kontakt zemną gg 75 111 58 OK. można [...]

[...] to rozegrać ??? Trening PON klatka + bic Zestawienie wyciskanie sztangi na skosie 5 x 6-8 Pierwsze 4 x 70 ładnie do klatki, byłem sam Potem 4,5 x 70 miałem pomoc przy wyrwaniu ze stojaków i wykonałem 4,5 pow ale od wysokości między klatką a brodą, Może tego nie widać ale zdecydowany przyrost mocy, wyciskanie sztangielek chwyt [...]

[...] z tym tematem ale ja chetnie chciałbym dalej brac udział w zabawie, tyle ze po krótkiej przerwie. Pomozecie chłopaki z jakims sensownym planem? Nie wiem czy jest sens kontynuować wątek, ale jeżeli chodzi o pomoc w ułożeniu splitu to możesz na mnie liczyć, chociaż jak pewnie zauważyłeś mało mam ostatnio czasu. hostel tradycyjnie ładny progres.

[...] mogą być "młotki", a może proponujesz coś innego? Dzięki wielkie, Pozdrawiam p.s Mówiąc o tricepsie, użyłeś słowa "chociażby", czy to znaczy, że robię za mało? Bardzo mi zależy na przyroście tricepsa, nawet w wyższym priorytecie niż biceps. Czekam na twoją pomoc i ocene. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2011-03-21 17:18:02

[...] alternatywne posiłki proponujecie? i wyszło mi za duzo weglowodanów a za mało tłuszczy - jak to zbilansowac? bo reszte białka dostarcze z koktaili. czy ja mam dobry tok rozumowania? proszę bardzo o pomoc pozdrawiam wartosci odrzywcze pobrałem ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-02-23 20:25:33

[...] zmodyfikowałem - co sadzicie ? co zmienic? wyszło mi tyle kcal co zapotrzebowanie ale za duzo wegli za mało tłuszczu i min. za mało białka co zmienic i jak? prosze o pomoc 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 200g +thermo fat burner 2 kapsułki b/tł./węg./ kcal 18.9/8.2/79.5/ 446 9.00 II sniadanie Chleb żytni razowy 70g +Jaja [...]

przeczytałem dokładnei i o makaronie nic nie było, chciałem sie tylko upewnic. a co z poprawiona dieta jakas pomoc na pytania? a co z treningiem? moze byc?

witam mam male pytanko jak najlepiej rozdzielic massacre z hmbolonem przy osobie wazacej plus minus 100kg dzieki z gory za pomoc pozdro

[...] pisal do admina ?? nie , nie mam nastu lat jak co poniektorzy tutaj i mi to zlewa jelsi ty od tego poczules sie lepiej , bardziej wazny zauwazony to ciesze sie ze moglem pomoc widze ze do teraz cie to trzyma , fajnie ja wiem ze nic taka petycja nie wskoram , tylko nei rozumiem jak ktos moze miec albo nie miec racji w tej calje dyskucji , [...]

[...] ze nie bede mial do nikogo pretensji jak mi sie cos stanie, zreszta dzis w drugim barku zrobiło mi sie podwichniecie a reumatolog dalej ze mi nic nie jest i skierowan na badanie nie dostane do sąsiednich wojewódzctw niedługo sie wybiore jak tylko troche $$ będe miał może tam mi ktoś pomoże. no cóz w kazym razie dziekuje za pomoc Pozdrawiam

Ok dzięki za pomoc i wyjaśnienie. Wagę pisałem w pierwszym poście obecnie to 76 kilo, białka faktycznie dużo postaram się pozmniejszać porcję

tramadol- co ty wnosisz do tematu?? chcesz pomóc czy chłopaka zgnoić? dietę wklej tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a tu podaj w tym dziale podaj nam dokładny plan treningu, nie ogólniki ile serii po ile powtórzeń, tylko ćwiczenia. A kreatyna to dopiero po pół roku ćwiczeń z dobrym planem i dieta ;) pozdro.

hej zastanawiam sie nad takim czymś:skończyłem własnie jesć 100 mety mam jeszcze 100 tyle ze ruskiej i nie wiem co z nia robic czy poczekac zrobic przerwe czy od razu nagniatać nastepna 100?? w jaki spośób proponujecie to rozlozyc czytałem cos o dawkowaniu codziennie rano na czczo po 10mg dobre by to było??przez ile tak brac??i czy wogóle sie [...]

[...] , inni znow mowiaz ze 7mg.I jaka ma byc bo ja mam niekruchliwa o lekko slodkim smaku... ja jestem jelen w sprawach dopalaczy woic chce sie upewnic co zarzucam. wiec prosze o pomoc. juz przelecialem forum (bo dostalem z***ke za mojego posta i wszyscy po ambicji mi pojechali na temat mojej diety itd.) mam ulozona diete do ktorej juz sie stosuje [...]

nie no kasta dawaj zdjatko, jesli nie potrafisz zmniejszyc to ja moge Ci pomoc, jak by co to wyslij na norton@kulturystyka.pl Pozdrawiam, NoRtOn

Jakryc dziękuję za pomoc.Narazie będę nacierac maścią jak nadal będzioe boleć to wezmę ten Profenid*.Sog for you:)

Dziś zdecydowanie poprawa mojego stanu obojczyka:)Znacznie mniej boli prawie w ogole:))) dziękuje za pomoc a lekarz chyba już nie będzie potrzebny:))

Dobra SOG leci thx za pomoc tylko odpowiedz mi jeszcze na to pytanie

[...] cwiczeniami i planem tkai jak mialem do tej pory tylko pozmieniac np grupy miesniowe i moze dobrać inne cwiczenia ? Sam nie wiem co zmienic dlatego zwracam się o pomoc. Jesli chodzi o FBW to ulozylem taki planik na podstawie arta by gorgu prosilbym o jakas ocene i ewentualne poprawki Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje [...]