pomoc

Witam ponownie. Wracam znów z prośbą o pomoc, byłam tydzień w temu w piątek u ortopedy, miałam USG i w sumie nic takiego on nie wykrył, powiedział, że nic po za niedużymi uszkodzeniami mięśnia nie widzi. Powiedział, że mam to rozciągać i smarować maściami, nic nie mówił o chłodzeniu, kazał poczekać tydzień, jak nie przejdzie to na RTG No i w [...]

a coś innego niż taka pomoc jak kolega wyzej?

saib__ dzieki za pomoc napewno sie przyda mam dostep do internetu tylko dzis wiec przeznacze ten czas na zdobywanie wiedzy jeszcze raz wielkie dzieki

[...] wiecej po ile ćwiczeń na każdą partie w układaniu planu stosowałem sie do arta Georga wiec myślałem że jest okey? :d ^^ Bo z moim stażem split ^^? a i jeszcze jak widzisz w tym planie jakieś ćwiczenia które jednak nie są okey na mój wiek to je wypisz ;d a i THX za tą całą pomoc wogule ;] Zmieniony przez - Mate123 w dniu 2007-12-22 16:20:41

hm skoro to ma pomoc ok sprobuje;p dam znac za pare tyg jakie efekty;]

Jakbyś wypełnił ankietę to by było o wiele łatwiej pomóc. A tak to jest za dużo niewiadomych i za dużo alternatywnych rozwiązań trzeba by opisywać.

[...] pleców jednak nikt nie wmowi mi ze moze to zastapic martwy ciag- mowie tutaj o zlozonosci cwiczenia i liczbie angazowanych miesni. Mysle ze odpuszczajac go powinienem cos dodac do planu ktory wykonuje w srode. A na przyklad jakbym polaczyl w superserii krzeslo rzymskie z martwym na prostych nogach(lekko) ? Dzieki za pomoc nightingal - sog.

[...] VI posiłek -3 kanapki chleb razowy 7.5,3,75,338, -twarożek półtłusty 250 gr 46,12,9,335 VII posiłek -Maślanka 5,1,7,55 ogółem Białko: 168,3 Tłuszcze: 61,3 + masło, którego zapomniałem policzyć nie wiem ile to gram okolo do 2 3 i 5 posiłku? Węglowodany: 455 KCL: 3250 ważę około 72-3kg proszę o jakieś korekty dzięki wszystkim za pomoc :)

Dzięki bardzo jeszcze nad tym pomyśle ale połączenie bede wiedział jakie zastosowac :) Jeszcze raz dzieki za pomoc i pozdrawiam :D

PIĄTEK (30.10.2009) WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/15s,15s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Francuskie sztangą leżąc 6,6,6 No już po treningu ;)) wszystko poszło ładnie lecz musiałem robić krótsze przerwy między ćwiczeniami bo kolega miał kłopoty to musiałem pomóć Zmieniony przez - StiX1993 w dniu [...]

Ok dziękuję Ci za pomoc ;)

powinny pomoc bo oslabia cebulki

Borussia Mönchengladbach sezon 3 Po 10 miejscu w poprzednim sezonie apetyty w zarządzie urosły. Za cel minimum postawiono mi zajęcie miejsca w górnej połowie tabeli. Jednak ja chciałem czegoś więcej. Po cichu marzyłem nawet o pucharach. Pomóc w tym miał mi mój bardzo dobry skład, który uzupełniłem kilkoma transferami. Ostatnim sprawdzianem [...]

[...] odpisanie: 1. Naprwde nie jestem nowicjuszem w tej grze bo ciupie w nią dobre 6 lat- i ustawienia taktyczne są zmieniane podczas meczu.- ale coż słyszałem dużo o patchach ale jezeli mówicie ze to nie ich wina- to nic nie bede w nich zmieniał.Postaram sie grać dalej...i bede informował jak mi idzie 2. głównie na obrone(wszystkie) oraz lewą pomoc

1. Naprwde nie jestem nowicjuszem w tej grze bo ciupie w nią dobre 6 lat- i ustawienia taktyczne są zmieniane podczas meczu.- ale coż słyszałem dużo o patchach ale jezeli mówicie ze to nie ich wina- to nic nie bede w nich zmieniał.Postaram sie grać dalej...i bede informował jak mi idzie Nie mówię, że to całkowicie nie wina patchy, faktycznie [...]

No to na średniej bazie ciężko będzie mi Ci pomóc. Ja od początku gram na dużej i wybieram piłkarzy z dodatkowych 8-10 państw

[...] Timisoara, na razie z wolnego transferu Frankowski, za $$ Stancu(oj znacznie drożej niż gdybym go kupował do zagranicznej ligi), zieńczuka i marvin angulo (choć na prawą pomoc mam Torje, nie pomyślałem), brakuje mi kogoś jeszcze na środek pomocy i prawą obronę. pierwszy sparing - 2:2 z Boltonem, po bramce Frankowskiego i kogoś tam jeszcze. [...]

Chyba nikt mi nie chce pomóc........

Prosze o pomoc w ustaleniu diety i skutecznych treningów - nie zostawiajcie mnie samej :((

pisze przede wszystkim dla siebie, by pomóc w sobie w mobilizacji, by mieć jasny przegląd tego co sie zrobiło i tego co sie zjadło i by w razie czego ktos mógł cos podpowiedzieć. a o tym ze ćwiczysz i trzymasz dietę dla siebie nie muszę wspominać nie oczekuj po każdym wpisie dopingu, nie tedy droga