SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ja mam ci pomóc ja ci powiem szczerze ja jeszcze nigdy kreatyny nie brałem bo nie widze potrzeby i niewidziałem, czasem sie wspomagam jakimś białkiem i BCAA a pozatym nie wcinam takich rzeczy, (zbedne) ja stawiam na rozwój całego ciała i organizmu wszechstronnie nie tylko na estetyke BO to w moim przypadku zbedne czy ja bede miał tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 5/19/2011 9:45:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, siłownia w garażu

    Post
    Trening dla początkujących

    Właściwie to wolałbym uniknąć zmiany ciężaru (biceps). Więc moze lepiej gdybym zrobił po prostu 12,10,8,8 ? wielkie dzięki za pomoc, od jutra jade z nowym planem :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 1/26/2009 12:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, to gorrila fajnie wygląda, chyba to wrzucę do ćwiczen. Mam jeszcze kilka pytań, do twoich odpowiedzi, jak mozesz. 1. O co chodzi z tym progresowaniem na brzuch? Tzn. ja planowałem te ćwiczenia na brzuch 4x max powtórzeń / wytrzymania, a resztę ćwiczeń to w zależności do których mam 3 lub 4 serie w zakresach 8-12, tak zeby ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 215 Data: 7/4/2020 2:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc. Czy jeśli wkomponuje Clenbuterol w ten cykl to czy mogę dorzucić także T3 w dawce 25 przez cały czas brania Clenu?

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 8/15/2015 9:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Na pewno przydadzą się przykładowe zrzuty z dnia co jesz. Użyj kalkulatora na potreningu i zgeneruj zrzut, zapisz w jpg i wrzuć tutaj. To na pewno ułatwi modom ew. pomoc dla Ciebie. Tłuszcz na boczkach? ;o

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 8/20/2015 8:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeśłi chodzi o sztangę to jest źle :( Może to jest spowodowane tym, że nie mam jakiegoś określonego treningu. Na klatkę robię głónie wyciskanie sztangi i rozpiętki. Słyszałem, że co 8 tygodni trzeba zmieniać ćwiczenia, czy to może przynieść efekty? Za pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Jestem dopiero początkujacym toteż sie nie orientuję za dużo :)

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2002 8:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko czysto techniczne,poniewaz mam modem sciagnalem sobie przy pomocy synchronizacji cala stronke wraz z programem cwiczen ATLAS ale niestety nie wyswietlaja mi sie tam takie male zdjecia.Poniewaz jestem poczatkujacym kulturysta,ye zdjecia sa mi potrzebne do zobrazowania cwiczen,bo same opisy niewiele mi mowia,prosze o pomoc jak te zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2002 1:31:30 AM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam prosbe. mam 16 lat waze ok 65 kg przy wzroscie ok 180 cm wiec ogolnie jestem waski i chudy. moglby mi ktos pomoc w ulozeniu jakiegos treningu dla totalnie poczatkujacych, chcialbym byc ogolnie wiekszy i silniejszy a w szczegolnosci 'przypakowac rece'. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2003 5:39:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam dobry materiał. Prosił bym op małą pomoc trenóje pół roku i waże 85kg i mam 188cm wzrostu kończe właśnie jeden program treningowy i prosiłbym o jakieś propozycje na inny program na 3i 4 dniowy z góry dziękuje.Mój stary plan: Dzień1 rozgrzewka 5min wyciskanie sztangi leżąc 4x10 brzuchy na pochyłej 3x20 rozpiętki na pochyłej [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2003 8:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaktu sie rozmawia moze mnie ktos poinformowac prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2003 2:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY TRENINGU-POLECAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej! Prosze o pomoc, bo nie wiem co moge zrobic aby usportowic sie troche. Na celu mam poprawienie swojego wyglądu. Najlepszym sposobem byłoby poprostu zapisanie sie na siłke ale nie ma w poblizu. Co mam zrobic posiadajac jedynie 5kg hantle i drążek? Z góry dziekuje. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2004 10:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłownię dla początkującej kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html poczytaj tu i postaraj sie ułożyć plan dla siebie, ale ja jakbym byl na twoim miejscu to na siłowni poprosilbym jaks inna cwiczaca kobiete zeby ci pomogla,powiedziala co i jak lub zaprosila to wspolnego cwiczenia , sorry ze tak slabo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15840 Data: 1/3/2010 5:04:42 PM Liczba szacunów: 1
  • trening na siłownię dla początkującej kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki. Strona o fitnessie z pewnoscia sie przyda, postaram sie ulozyc i cwiczyc regularnie wybrane cwiczenia. Splity natomiast troszke sa zbyt profesjonalne jak dla mnie... Ale dziekuje bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15840 Data: 1/3/2010 5:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki panowie :) ciesze sie ze ktos tu zaglada i ze komus moze to w jakis sposob pomoc :)

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 12:17:32 AM Liczba szacunów: 0
  • ok WIELKIE DZIĘKI za pomoc,... nie wiem co to daje, ale że wszyscy to robią więc i ja nie mogę odstawiać... Przyznam Wam SOG'i :) EDIT: Nie wiem jak to działa ale wyświetla mi się komunikat, że Dziękujemy za oddanie głosu! Już głosowałeś na ten temat. więc nie wiem czy te sogi sie nabijają czy nie :-? Zmieniony przez - malin w dniu 2012-08-28 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 8/28/2012 8:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Seria pytań do znawców tematu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hubert-dlaczego lepiej robić wyciskanie z przodu na barki stojąc a nie siedząć?chodzi Ci że można odchylać lekko głowe?czy że można w ostatnich ruchach pomóc sobie nogami?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2/25/2010 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Seria pytań do znawców tematu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc tak podsumowując i nie tworząc kolejnego tematu. Jaki układ na split 4 dniowy byłby najlepszy. Znaczy które grupy połączyć, gdzie robić przerwy i jakie grupy po jakich? Brzuch może być jako dodatek, gdyż z nim nie mam problemu, przy innych ćwiczeniach wystarczająco pracuje i specjalnie nad nim bym się nie rozczulał. A I WAŻNE DZIEŃ 6 i 7 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 3/8/2010 6:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej,dziękuje bardzo za pomoc..:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2/25/2017 12:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tejpy same w sobie nie mają żadnego działania tylko sposób ich aplikacji pod dany problem także jeśli jest to zwykłe naklejenie to nie ma prawa pomóc.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2/27/2017 10:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kwestia zaniedbania go i dlatego boli? Zawsze tylko dwugłowe, czworogłowe rozciągałam jeśli chodzi o mięśnie ud. No i mam tego efekt, a ostatnie parę tygodni naprawdę mogłam się "zajechać". Mam nauczkę, następnym razem będę dbać o wszystkie mięśnie i nie biegać/skakać jak boli. Nie męczę już Pana, dziękuje bardzo za pomoc i wszystkie wskazówki:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 3/1/2017 3:26:58 PM Liczba szacunów: 0