SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Suplement na ból stawów kolanowych... ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już "stygną", lub rano jak wstaję z łóżka, mija dopiero jak je rozruszam. Byłem u ortopedy, nic poważnego nie ustalił... ... a kolana bolą nadal... Dlatego zwracam się o pomoc do Was, może zaproponujecie coś sensownego... suplementy, rady itp. A więc tak: Mam 17 lat,od 5 lat trenuje karate, często gram w piłkę i od 6 miesięcy trenuję na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2/28/2009 3:34:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i dieta po odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas rośnięcia, gdyż mam 19 lat, trochę stała się nie proporcjonalna. Tak więc cały ten temat ma na celu to abym uzyskał za waszą uprzejmością wszelakie rady, ćwiczenia i diety abym mógł trochę lepiej wyglądać i lepiej się poczuć. Chciałbym też zaznaczyć, że jestem ograniczony do ćwiczenia w domu. Dzięki wielkie z góry za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/30/2011 5:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ROBIĆ ? :( MASA CZY REDUKCJA ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bym nie chciał. Ale przyszedł mi teraz pomysł czy nie zrobić teraz masówki z dietą ,kreatyną + ba , przedtreningówka , potem redukcja , reverse i zwykła dieat ,nie wiem która opcja lepsza boje się że zaleje się tłuszczem czy coś Dodam że to będzie pierwsza dieta . Którą opcje wybrać ? Ile masować jak coś , do ile kg dojść?? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 9/28/2015 7:44:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moc pojezdzic po sciezkach rowerowych, czy lesie, ma to byc rower typowo rekreacyjny. Niestety w kazdym sklepie dziwnie patrza sie na dziewczyne chcaca kupic rower i kazdy poleca co innego. W zwiazku z tym, czy moglibyscie mi pomoc i polecic chociaz jakas marke roweru, albo model, ktorym warto byloby sie zainteresowac? Z gory wielkie dzieki :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7991 Data: 1/12/2005 12:04:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka+testosteron+meta

    Temat
    Doping

    [...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - szymon843 w dniu 2008-03-08 14:31:33 Zmieniony przez - szymon843 w dniu 2008-03-08 14:37:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 3/8/2008 2:30:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiące za ławeczkę poziomą. Każde ze ćwiczeń zamierzam wykonywać 4x 4p i stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Z góry dziękuję za pomoc. :) PONIEDZIAŁEK Pompki Pompki na taborecie Wyciskanie sztangiełek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze szczygiełkami w leżeniu na ławce poziomej Uginanie Hantli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 11/21/2011 12:07:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy do poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosilbym o pomoc w postaci poprawienia mojego 3-dniowego planu treningowego. Pn. 1.Nogi:przysiady na maszynie x3 2.Plecy:Podciaganie na drazku do brody x2 i do karku x2 3.Klatka:Płaska x3 4.Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc(suwnica) x3 5.Triceps: Pompki w podporze tyłem x3 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 12/11/2012 9:52:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KILKA PYTAN DO HST - PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening w domu

    [...] - 2serie. 10tki - 3serie. 5tki - 4serie. neg - 4 serie Barki: Unoszenie bokiem 15stki - seria. 10tki - 1seria. 5tki - 2serie. neg - 2 serie Od 10tek, Biceps: Uginanie ramion 10tki - 1serie. 5tki - 2serie. neg - 2 serie Triceps: ściaganie linki z wyciągu 10tki - 1serie. 5tki - 2serie. neg - 2 serie Ehh prosze o mala pomoc :) czy to dobrze ...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 3/1/2013 11:31:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po amputacji kończyny???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] informacji mogę dodać: płeć - kobieta, wiek - 25, waga - 59 kg, wzrost - 166 cm, dieta - brak, suplementy - brak, preferowany rodzaj aktywności - brak, ograniczenia - bieganie, przysiady itd. (wszelkie ćwiczenia gdzie niezbędny jest ruch w stawie skokowym!)-kolana ok, dostęp do sprzętu - nieograniczony :-) Z góry dziękuję za pomoc, KitkA.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 8/31/2013 10:33:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od 3 lat borykam sie z bólem w wyzej opisanym miejscu.Zaczęło sie od tego ze cos mi przeskoczyło w okolicy kręgosłupa piersiowego i automatycznie miesnie były tam bardzo nabrzmiałe napięte. Pozniej jeszcze zostałem energicznie pociagniety za ręke i ból powrocił. Na poczatku bolał bark i okolice podgrzebienioweg0. Bylem juz ponad 10 razy u [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 1/10/2017 3:53:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja sprawdzenie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu) DNT 5g  (5g rano na czczo) BCAA DT 10g przed treningiem 30 minut DNT nie miałem w planach brać, chyba że warto ? BCAA + L-GLUTAMINE 500g DT 10g po siłowni przed aerbami ? czy po całości treningu z KREATYNĄ? DNT nie miałem w planach brać, chyba że warto ? Z góy dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - atomson w dniu 2017-03-08 19:21:10

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/8/2017 7:18:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] propa wymienic u dila na omnadren 250,tylko jak zrobic przejscie i ile mg co ile dni?myslalem o 250mg e6d i deca 200 mg e6d.dil ma jeszcze enana ale tez malaya i boje sie,ze bedzie to samo.wolalbym prolongatum,ale ma tylko omke dodam,ze pierwszy tydzien bardzo dobre libido,a teraz lipa.za maly stosunek testa do deci? pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 12/10/2014 1:13:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem nowy na forum,staż też niestety niewielki ale do rzeczy zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń i diety waże ok.62kg. nie wiem czy to za duzo czy mało jak na 15-latka na siłowni ćwicze od niedawna,oraz cały czas jade z A6W na silowni ćwicze 2-3 razy w tygodniu,z klatą nie jest tak zle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 11/24/2009 6:51:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zatrzymanie wody w organizmie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i nie bardzo moze sobie pozwolic na aktywny ruch bo calymi dniami pracuje ale ma dzialke na ktorej spedza dosc duzo czasu,grabiac,kopiac i koszac trawe,nawet nie hcce pomocy bo sama mowi ze hcce spalic tylko ze zastanawia sie co skoro duzo nie je i nic tlustego.Byla u lekarza i wszystkie wyniki ma dobre aczkolwiek mowila ze w zeszlym tyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 6/2/2011 10:09:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. Cwiczen na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bic + klata Wt: odpoczynek Środa: tric + plecy Czwartek: odpoczynek Piatek: nogi + barki Sob: odpoczynek Nd: jak pon. Kontynuacja analogicznie. Z efektow jestem zadowolony chociaz mysle ze moglyby byc lepsze przy mojej aktualnej regeneracji. Prosze o pomoc i wyrozumiałość :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Delan w dniu 2016-10-09 13:18:39

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 10/9/2016 1:16:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jednak też nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia robić czy skupić się aby na jakiejś bieżni ,rowerku lub orbitreku czy łączyć to z jakimiś ćwiczeniami. Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć od czego zacząć, co jeść, jak jeść i przede wszystkim jak ćwiczyć, jakieś przykładowe ćwiczenia na 3/4 razy w tygodniu? Z góry dzięki za pomoc,pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 7/27/2018 6:05:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prawidlowo powinienem postapic? jaki stosunek wegle/tluszcze/bialko na kilogram masy przy braniu thermy? ile kalorii mniej w stosunku do zapotrzebowania dziennego? Dzieki wszyskitm seeeeeerdecznie za pomoc. w poniedzialek zapisuje sie znow do klubu (gymnasion w warszawie, trenuje ktos z Was?) i zaczynam zapieprz :) Pozdrofka serdeczne, Kraffat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 11/16/2003 12:52:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy przypadek

    Temat
    Doping

    Witam, Mam chyba dosc nietypowy przypadek wiec prosze o pomoc osoby TYLKO te ktore podobny przypadek przeszły! Jakies 14 tyg temu zrobiłem ostatni zastrzyk - brałem suske z (Dubol)prawdopodobnie zamiast włsciwego srodka był w nim chyba propionat test!!! Na odblok zjadłem listek Clomidu Od jakis kilku tygodni zaobserwowałem znaczny spadek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 11/11/2005 11:10:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie zrobić siłownie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] może nie pasowac do tematu czy nawet forum i może zdac się smieszne ale: czym mam "unieszkodliwic" te osy. dodam jeszcze ze one wlatują przez nieszczelne drzwi, bo na strych wchodze od strony podwórka bo mam je duze. drzwi bym uszczelnił tylko te osy. Może ktos miał podobny problem do mnie i bardzo proszę o pomoc. P.S prosze sie nie śmiac :p

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 7/20/2006 11:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem co mam jesc aby zdrowo sie odzywiac:) chodzi o to ,ze nie wiem jakie rzeczy mozna jesc zeby sie nnajesc i nie tyc! prosze o pomoc w ułozeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 193 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 10/9/2007 7:25:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)