SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ten okres na cykl bo miałem mieć luz w robocie) jednak we wtorek jadę na 2 tygodnie w delegację gdzie nie będzie siłki dobrej diety itp. Czy przerwać cykl I zacząć od nowa za dwa tygodnie? Czy brać dalej? Wydaje mi się że powinienem przerwać ale jak przerwać to odblokować ? Jak tak to ile Clomidu jedna tablete zarzucic ? z góry dziek za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 1/19/2013 7:14:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka jest rozje**na całkowicie i przy spięciu klatki po treningu łapią mnie nawet skurcze. Staram się trzymać nadwyżkę kaloryczną i dobrze celować w makro. Przy pozie bicepsy przodem moja klatka wygląda tak żałośnie jakby nigdy nie była trenowana. Proszę o jakąś pomoc w sprawie jej wyglądu tzn. chce mieć ją sporą i dobrze widoczną. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 4/13/2014 2:52:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla kobiet

    Temat
    Trening dla początkujących

    W imieniu koleżanki prosze o jakieś cykle treningowe na siłownie (nie fittnes), związane z zżuceniem tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuje za pomoc. NAJWYŻSZY CZAS WZIĄŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - NIE WSTYDZIC SIĘ FAKTÓW

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9344 Data: 9/20/2003 9:29:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale mowi ze chce cwiczenia na brzuch wiec zwracam sie z prosba co moze robic zeby spalic ten tluszcz;) mi ktos kiedys powiedzial ze najlepiej biegac bo od tego sie chudnie we wszystkich miejscach ale sie nie znam akurat na zrzucaniu wagi wiec mam andzieje ze ktos pomoze, np ja kbedzie dziennie biegal 5km to cos da?? z gory dzieki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6179 Data: 4/10/2005 11:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 lat , trening ciężarkami

    Temat
    Trening w domu

    Mam 12 lat ,167cm wzrostu waże 56kg Mam ciężarki 5kg. Możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia bym jakoś w miare ładnie wyglądał?? (bruch,ręce,nogi) Czy to możliwe żeby w moim wieku ćwiczenia coś dały, i miał widocze mięśnie na ręce i coś pseudokaloryfer na brzuchu?? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7718 Data: 12/26/2008 6:04:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ciwczyc brzuch w domowych warunkach , ktora metoda najlepsza?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co o tym myślicie, wiadomo, że zblizaja sie wakacje i wypadało by estetycznie wygladac na plaży, wiadomo ze nic od razu ale moze znacie jakis trening miesni brzucha przynoszace dobre efekty. oczywiście wiem, że ćwiczenia mieśni brzucha to nie wszystko i, że ważna jest rownież odpowiednia dieta. z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 6/28/2012 11:11:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybić metką lecz... No właśnie jednego dnia mam powiedzmy rano 67kg potem zjem rośnie waga do np 68,5 zaraz spada do 68 zjem utrzymuje na 68,5 i tam zjem na noc mi się utrzyma 68 rano się budzę wejdę na wagę i mam 67 i oto moje pytanie CO TU JEST NIE TAK? proszę o pomoc może ktoś mial podobnie albo chociaż wie o co chodzi dodam że biorę vbola.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 8/19/2018 3:33:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kangaroohoops

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cze szukam dokładnie opisanego programu na wyskok podanego w temacie . Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10496 Data: 12/18/2004 9:40:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki suplement czy odzywka na zakwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies odzywki albo suplementy na zakwasy. Nie moge juz zniesc tego bolu na drugi dzien po treningu. Jesli istnieje takie cos to napiszcie jak sie nazywa, ile kosztuje i czy wogole pomaga. Z góry dziekuje za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9056 Data: 1/20/2007 9:19:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj sposob na trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A6W,sztanga; i tak dalej. Jeszcze oprocz tego gram w klubie pilkarskim i tam tez duzo cwicze (trening w klubie 2 razy w tygodniu a moj codziennie) Bardzo zalezy mi na zrzuceniu tego tluszczu z brzucha i z piersi. Czy ten plan zajec mi cos da??? po jakim czasie moga byc efekty?? czy jakas dieta i jaka??? Za pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 6/25/2008 10:26:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana - Pomocy!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jej wyprostować w kolanie. Ortopeda zalecił mi rehabilitację. Ale jeszcze tego samego dnia idąc coś mi przeskoczyło w kolanie i teraz mogę wyprostować nogę ale nie mogę jej zgiąć i znacznie pogorszyła sie moja sprawność ruchowa. Stawając na tej nodze odczuwam ból. I czy to jest zbicie kolana??? Czy rehabilitacja mi pomoże??? Czekam na pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 6/27/2009 6:39:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gum. Czy to dobry pomysł? Są ew jakieś gotowe plany? 3. Jak często biegać, żeby "nie przegiąć"? 4. Łączyć bieganie z pompkami podciąganiem, ogólnorozwojówką? Ćwiczyć innego dnia? A może biegać rano, a "pompować" na wieczór? 5. Jak to ogarnąc mając na uwadze ge treningi bokserskie, żeby to miało ręce i nogi? Z góry dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 11/6/2020 12:11:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hejka robaczki. Na wstępie tylko zaznaczę, że nie wiedziałem w którym dziale to umieścić. Mój problem polega na tym - jak w temacie - że od 2-3 miesięcy borykam się ze spadkiem siły. Staż mam około 2 lat. Wszystko zaczęło się od tego, że w październiku 2022 zrobiłem swój rekord 110 na klatę - wszystko było okej. Z kolejnymi tygodniami robiłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 1/7/2023 6:37:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat dieta i suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2: 4 jaja, sałata (lub odwrotnie z obiadem 1) kolacja 1: 5 kromek chleba, ser, szynka // czasem kurczak w roznych postaciach lub kielbasa kolacja 2: tutaj roznie, serek i jakies lekkie produkty Dodam, że w ciągu dnia jem kilka owocow, a przed i po silowni banan. Myslalem nad jakims bialkiem, znajomi polecaja ostrowie wpc80. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2/24/2013 4:59:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to tak jak w temacie, proszę o pomoc w rozpisaniu 3 dniowego treningu. Bede chodził w pon, śr, pt. Jeszcze proszę o krótki opis ćwiczeń, tzn. po wejściu na siłownię do czego mam podejść, do jakiej maszyny? Przepraszam za takie pytania ale jestem ciemmny w tych sprawach... Wcześniej chodziłem z kolegą ale kazdego dnia robilismy tylko klatkę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2/5/2010 10:14:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stojąca praca a Nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od jakiegoś czasu pracuję w ochronie w sklepie, pracuje co drugi dzień po 12 godzin. Praca stojąca w ciągłym ruchu. Nogi mnie szybką zaczynają boleć, może ktoś z was miał podobny problem? Jakiś specjalny trening nóg tutaj pomoże? Może jakieś suplementy? Zawsze miałem mocne nogi ale mało wytrzymałe. Pozdrawiam, liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8039 Data: 5/18/2011 11:21:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 130kg. 100kg. 180kg witam planuje cykl z następującymi środkami. Oxa, test prop i promabolan Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu i odbloku test prop 0,75 mg eod primabolan 150 mg eod oxa 40mg ed nie wiem tylko jak to polączyć czy wszystko na raz przez teaki sam okres czasu czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/28/2014 4:50:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wychodzi mi tak 160 gram bialka 260 wegli i 80 tluszczy czy to dobra dieta co zmienic ? Co dodac ? Trenuje 4 razy w tyg pon ; plecy i biceps , sroda klata i triceps piatek barki i nogi i niedziela areoby . To jest trening na mase z duza iloscia powtorzen. Co zmienic co dodac ? :) dzieki za odpowiedzi ;) i pomoc ;) jestem prawie poczatkujacym

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 10/22/2015 8:52:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ovitrelle, pol ampulkostrzykawki co drugi dzień Poniżej badania po odbloku. Sytuacja wygląda tak, że mam kompletny brak libido łącznie z brakiem porannego wzwodu. Myślicie że to tylko kwestia prolki? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/9/29/7c1eff4a5e5d4b6d834f64e635b25d84.jpg /SFD/2018/9/29/c070a506ebfa4e6996573dffd0bf4f19.jpg

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 9/29/2018 11:49:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 69kg) i na tym skończyłem, bo wyglądało to już bardzo źle według mnie. Obecnie mam ustalone 3296kcal na dzień (B: 99-165g ; TŁ: 92-110g W: 371-577g) Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2021/1/4/433eedaa6a044bc294b94a91bb00fc72.jpg /SFD/2021/1/4/23241d2f370348eeb9990a0aff38b98a.jpg /SFD/2021/1/4/9d1b03f4b28b4cd59f2dbdd6f90028fc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 1/4/2021 8:54:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)