SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    [...] było 5x60kg, a dzisiaj 4x70kg Kurde ma problem z plecami, ostatnio zaczołem sie trochę garbić a jak się wyprostuje to po 5 minutach zaczyna mnie kręgosłup boleć w srodkowej części. Co powinienem z tym zrobić, udać się do jakiegoś lekarza czy się tym nie przejmować(bo tak ma być). Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-21 21:37:45

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 8:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy <Bos06>

    Post
    Trening w domu

    [...] 1. Wiosło hantlem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą 2 serie 3. Martwy ciąg 2 serie 4. szrugsy 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. uginanie nóg leżąc 3 serie. Zakres powtórzeń 12-8, lub 10 powtórzeń tak jak w moim byłym treningu ( i tutaj czekam na pomoc ) Pisać czy trening jest ok Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-28 22:25:08

    Odpowiedzi: 577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2010 9:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW oraz OLIMP Creatine Mega Caps:) Help:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do tego mam gainera 1 z vital maxa ale wiem jak go pic:) Tutaj nie podejme sie dawania wskazowek ale odesle do chlopakow z dzialu suplementy/odzywki. Prosze o pomoc:) Z gory dziekuje:) POZDRAWIAM:) PS:Mam b.dobra diete:) Troche smieszna ale dobra:) Dieta jest tak samo wazna jak ulozenie poprawnego treningu wiec dobrze ze sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/22/2008 11:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam. Bardzo ważne potrzebuje na zaraz ocenę tego planu !! PROSZĘ O POMOC

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 9/26/2010 1:36:04 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ma wrocic z poprwaiona dieta, na podstawie tego co przeczyta. Natomiast ostra krytyka, bez jakichkolwiek wskazowek dokad prowadzi ? Tym bardziej, ze lebski z Ciebie facet i masz wiedze, z tego co widze po innych watkach, to moglbys pomoc, nie ? pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-06 22:47:40

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 12/6/2009 10:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 15 lat i na codzien nie mam kontaktow z polakami(nie z wlasnej woli, po prostu tak sie ulozylo). Co ma krytyczne spojrzenie na siebie wspolnego z brakiemn okazanej pomocy (a ten dzial jest po to aby pomoc, podpowiedziec co komus) ? Chyba sam sie w tym pogubiles... Autor wypelnil ankiete, dal zdjecie, wiec zachowal sie zgodnie z zasadami [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 12/7/2009 5:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wspomniałem nie mam czasu na owsiankie, zrobie sobie napewno w weekend), i jeszcze łyżkie oliwy z oliwek to wtedy to będzie wyglądać tak: B 39,1 T10,6 W85,1 kcal594,1 co do posiłku po treningowego to dodam do niego zamiast śmietany 100g piersi i będzie wyglądać to tak: B50,4 T1,7 W38,3 kcal373,0 a góry dzięki za wszelką pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 12/7/2009 6:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odda tluszczu w obronie przed glodowka . Widze po twojej budowie ze mamy wiele wspolnego i nie bedzie problemu z zrzuceniem. Tylko badz cierpliwy .Jesli nie jestes w stanie zainwestowac w swierze mieso to zawsze lepsze szynki niz chleb (bialko vs wegle) Jesli masz jakies konkretne pytania to wal smialo bo nie wiem jak Ci jeszcze moge pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 12/7/2009 11:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • poczytać posty podwieszone, policzyć zapotrzebowanie i rozpisać coś z sensem, ewentualnie skorzystać z pomoc osób, które mają o tym pojęcie. W tym dziale np obaj moderatorzy. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 9/8/2013 2:04:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening II na bicie rekordu na klate!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    tak właśnie myślałem że o to tu chodzi macie po sogu za pomoc a ja wczoraj właśnie zrobiłem pierwszy trening wg. rozpiski Metalixa (trzym cie za mnie kciuki zobaczymy co bedzie za pare tygów) pozdrawiam kenciastyk

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2003 10:25:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening II na bicie rekordu na klate!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzieki chłopaki za pomoc i odpowiedzi jak bede mógł to zapodam wam zaraz SOG-a Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2003 2:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening II na bicie rekordu na klate!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Pn 100%*2pow*2serii (90kg*2 2serii) Śr 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) Pt 105-110%*1pow*1seria (94,5/ 100kg*1 1serii) czy z moim stażem mógłbym wyprobować ten plan? prosze o pomoc i opinie tych osób ktore ten trening juz probowaly aha czy w moim przypadku trening klatki 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? nie spale mięśni? aha i jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 11:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Anja woła o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki bziubzius za odzew :) Wiem, że miska tragedia. Między innymi dlatego proszę o pomoc. Co ciekawe, serków tego typu nie jadłam od kilku miesięcy. W weekend miałam na niego ochotę }:-( 200 ml coli to duży sukces jak dla kogoś kto pijał 1,5 l dziennie.Oczywiście dążę do zera. Ogólnie pijam wodę z cytryną. Co do białka w diecie, czytając [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 7/30/2012 9:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    37-letni ukraiński pięściarz wagi ciężkiej, były zawodowy mistrz Europy, Władimir Wirczis (25-2, 20 KO) nie boksuje już od ponad roku (po raz ostatni w ringu wystąpił w październiku 2009 r., pokonując na punkty Edgara Kalnarsa). Mimo to, jego wielkie doświadczenie i umiejętności są nadal w cenie. Dowodem na to jest informacja, że Wirczis dołączył [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 11:53:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Solis vs Witalij Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    Ja się nie zanudziłem... Mam trochę inne zdanie. Władymir kiedyś walczył inaczej i stąd takie klopsy mu się zdarzały i wszyscy zawodnicy ,to byli zawodnicy o piekielnym ciosie,lepszym niż Solis... Ale masz racje,problemem z Vitkiem będzie taki,ze jak cos wejdzie,to Vito to przyjmie na klatę i może oddać... Natomiast Władek jak cos przyjmie moze [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 3:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PlusLiga 2012/2013

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie byłoby tego mistrzostwa, gdyby nie wydatna pomoc sędziowska w tym spotkaniu, no ale jak widać, nawet z możliwością sprawdzania zapisu video, sędziowie potrafią wypaczyć wynik spotkania. Jeśli chodzi o Resovię, to po odejściu Bartmana szwabek JS dostanie więcej szans gry, więc mogą nie odczuwać straty Zbycha. Co do ZAKSY, to jeśli pani prezes [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9892 Data: 4/21/2013 2:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powodzenia, w razie problemów pisz, może uda się pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2017 10:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogę prosić o pomoc? Dostaję powiadomienia z tego tematu, mimo że zrezygnowałem ze śledzenia.

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2017 6:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj niestety nikt z nas nie jest w stanie Ci pomóc. W dziale administracja jest spacjalny temat w celu zgłaszania błędów.

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2017 7:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, że dieta obfitująca w dużą ilość tłuszczy i węgli nie jest odpowiednim rozwiązaniem, wg badań naukowych w jadłospisie gdzie jest przewaga węglowodanów, podaż kwasów tłuszczowych nasyconych powinna wynosić maksymalnie 10% kaloryczności diety, zaś wielonienasycone ok. 4-10%, a jednonienasycone reszta.. w przypadku gdy tłuszczu jest [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 11:17:52 AM Liczba szacunów: 1