SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • może potraficie mi pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam pare pytań dotyczących diety. Jestem spawaczem i dużo dźwigam w pracy do tego nawdycham się oparów i związków powstałych przy spawaniu. Interesuje mnie zdobycie MASY i tu mam problem przez moją pracę. Cała energia jaką przyswoję w ciągu dnia marnuje w pracy i tu chciałbym wiedzieć czy wskazane jest spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-09-22 14:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy starcie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zakładam temat aby się dowiedzieć tego jak w prosty sposób dobrze i w miarę skutecznie budować masę mięśniowa. Jestem początkujący dlatego proszę o proste przedstawienie możliwości treningu, ćwiczeń, serii, powtórzeń. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i postów bo wielu rzeczy nie rozumiem ze względu na brak wiedzy z zakresu ćwiczeń itp. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-07-21 23:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Problem... Proszę o pomoc znawców.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat, 170cm i 75kg i mam spory problem. Sporo czytałem na temat treningu, diety, redukcji itd. I mam teraz mętlik w głowie gdyż kolega z forum doradził mi abym na początek zaczął trenować ACT. Ok ułożyłem sobie plan dietkę itd ale mam sporą nadwagę(oponka na brzuchu i nogach) natomiast ręce mam chude i teraz tak: gdzieś wyczytałem że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2009-01-15 22:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta przy masie 77-78 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Trenuje 4-6 razy w tygodniu cross-fit + bjj. 1 posiłek jajecznica 5 jajek + warzywa 100g 2 posiłek po 1-2h Płatki owsiane 100-140 g + 300 ml mleko 3,2% 3 posiłek po 3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 4 posiłek po 2-3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-03-14 13:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Piotrek .Mam 15 lat. Ważę 76kg i chce zacząć reducje. Chce zejść conajmniej do 60-62kg i 8%-10& tkanki tłuszczowej. Mam 174cm wzrostu. Mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. Ćwicze codziennie. Chciałbym żeby jakiś dobry człowiek który dobrze sie zna doredził mi we wszystkim i powiedział ile musze spożywać kalori węgli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-12-22 19:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doboru odpowiedniej diety

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam na imię Damian, lat 18. Uczęszczam do 3 klasy technikum energetycznego w Poznaniu. Do 11 listopada 2013 ważyłem 123kg. Od tego dnia postanowiłem zacząć ćwiczyć i zgubić trochę kilogramów. W dniu dzisiejszym warze już 107kg. Wzrost 184cm. Co drugi dzień ćwicze dosyć intensywnie, typowe ćwiczenia na siłowni. Do szkoły zabieram sałatki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2014-02-06 17:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 12 latka !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Odrazu zacznę , że jestem w pełni świadomy wszelkich konsekwencji ćwiczenia w tym wieku i nie czepiajcie mnie się o to Więc posiadam 2 x 10 kg hantle i AB Rocket. To jedyne co posiadam . Proszę o plan treningu (jeżeli można to tak nazwać) na 2 miesiące ;] Moim celem jest zrobienie chociażby 1 pompki (nie jestem w stanie zrobić żadnej) , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-01-16 21:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiem głupotę zrobił, piszę w jego imieniu, proszę abyście pomogli to nie jest żaden spam, ale po kolei Brat, siedzi w pokoju bez klamek, tam zdecydował się na teścia, dowiedział się lecz już po fakcje, że zabiera się od dupy strony. Obecnie zuzyl 5 ampulek po 100mg/1ml testosteronu pro e2d. Z racji tego że jest w takim miejscu jakim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2020-05-31 01:37:52 Liczba szacunów: 7
  • Prosze O POMOC

    Temat
    Doping

    Chdze juz 6 miesiecy na siłownie i są efekty ale nie zbyd duze. Nie mam czasu na zadna diete mam w domu Gainera 737 z Megabola 3kg Creatyne Powder ok 200gr i Biosterol. Mam juz dosc tego cwiczenia CHCESZ BYC WIELKI TO JEDZ KOKSY I BIJ MASE JEDZENIEM. Zaczłem tydzien temy brac z klega Tescia mamy po 15 szczłów jeszcze nie brałem koksów. Mam pytnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2006-09-21 16:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z kontuzja, poradzcie mi cos

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Problem wyglada nastepujaco; Juz kolo 2 tygodni mam cos z barkiem. Bylem u lekarzy ale sa takiego koeljki ze po 3 tygodnie trzeba czekac na konsultacje zwykle. Wiec polecialem do sportowego i polecil mi zebym zrobil USG. Bylem tez w szpitalu, zrobili przeswietlenie. Dal mi jakies tabletki przeciwbolowe i masc do smarowania i zalozyli mi chuste [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-05-05 12:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po cyklu

    Temat
    Doping

    Skonczyłem cykl na : 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 6-8 hcg 500iu e2d 11-15 meta 30mg 13-16 susta 300mg e3d 17-19 susta 450mg e3d 13-25 bold 600mg e6d 13-17 antek 50/100/100/75/50mg ed 18-21 meta 30mg ed Odblokowanie skonczyłem wczoraj i mam duzy problem ;( od 2 tyg. libido w dół nie mam kompletnie ochoty na sex [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-09-08 17:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Siema kończę w tym tygodniu taki cykl: 1-18 prop 100mg eod 1-8 krótka deka (1-5tyg 200mg/tyg 5-8 300mg/tyg) 8-12 oxa 20mg ed 12-18 masteron 100mg eod Mam na odblok 2x hcg 5000j, 2 liście clomidu. Myślałem żeby brać hcg po 1000j co dwa dni aż do końca. I przez pierwsze 3dni clomid po 2tab a potem po jednej aż do końca. I mam pytanko odnośnie HCG [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-03-30 12:30:57 Liczba szacunów: 0
  • zbędny tłuszcz...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat 193 cm wzrostu i pomimo iż trenuje zawodowo 6 razy w tyg po 2-3h (w tym 2 razy siłownia) to niestety zalega mi tłuszcz na brzuchu i na reszcie ciała. Proszę więc o pomoc lub temat który mnie naprowadzi, a nie wprowadzi w zamęt (chodzi mi o podkreślenie sylwetki, rzeźbe, pozbycie sie zbędnego tłuszczu, poprawienie zdrowia). Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-01-01 11:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem na etapie kupna paru supli. Mam zamiar zrobić coś mocno "kreatynowego". Tak więc mam zamiar kupić stak kreatynowy (chyba horse power), coś przed treningowego (napalm) i zwykłe mono. Myślałem żeby dołożyć do tego coś po treningowego w stylu 3r albo anabolic halo ale po przeczytaniu opinii na ich temat nie jestem do końca przekonany. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2012-03-07 13:23:03 Liczba szacunów: 0
  • HELP ?

    Temat
    Ladies SFD

    Przyznam się szczerze i bez bicia... chyba potrzebuję pomocy i kogoś kto mnie wesprze i zmotywuje. W obecnej chwili sięgnęłam apogeum mojej wagi i czuję się fatalnie... popadłam w depresję na dodatek straciłam pracę i chęci do życia... a nigdy taka nie byłam !!! Nie stać mnie w tej chwili na dietetyka...a już was obserwuje od długiego czasu... Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-09-27 18:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z kontynuacja treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Skończyłem właśnie plan 5x5 fbw A Przysiad ze sztanga Klatka, plaska Wioslowanie w opadzie Pompki w waskim ulozeniu rak Brzuch, atlas B Przysiad ze sztanga Zolnierskie MC Podciaganie na drazku w waskim podchwycie Lydki Brzuch i lydki byly ruchome z tyg na tydzien Jestem obecnie na etapie budowania masy. Co sadzicie zeby kolejnym planem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-11-16 17:46:02 Liczba szacunów: 0
  • witam. oto moj problem: otoz od jakiegos czasu robie pompeczki ale teraz zastanawiam sie czy dobrze je robie. ogolnie chce robic rzezbe klaty :) robie raz dziennie klasyczne pompki najpierw 3x 20 i potem 3x15 minuta przerwy miedzy seriami. czy to mi cos da ?? moze napiszcie mi jak powinienem robic... czytalem gdzies ze powinno sie robic do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2009-01-28 14:31:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do Oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 hantelki zaa głowy 5x10 (Tutaj prosze o jakies dodatkowe ćwiczenia na bicepsy - jesli zalecane) Piątek: No i tu problem, bo nie wiem jakie mięsnie moge ćwiczyc. Prosze o pomoc. Do tego wszystkiego A6W. (Tylko przez 42 dni) Jak widziecie jestem poczatkujacym a chcialbym zacząc ćwiczyc. Jeśli chodzi o diete to normalne odzywianie, staram sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-10-31 15:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Mam do wszystkich wielką prośbę. Mam zrobić na wtorek stronę internetowa o sztukach walki ( zdaję w tym roku do liceum i potrzebna mi szóstka z informatyki) i potrzebuję jakichś zdjęć, szybkich charakterystyk sztuk walki takich jak BJJ, Taekwon-do, judo, karate lub jakichkolwiek innych, szczególnie chodzi mi jednak o fotki. Jesli ktoś miałby coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2002-05-27 11:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze substytutu posiłku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od nie dawna zacząłem biegać i chodzić na siłownie. Mam około 120 kg i przez moją pracę nie jem w regularnych porach i najgorsze jest to, że na wieczór jem najwięcej. Chciałbym kupić jakiś substytut posiłku - kolacji. Czy mógłby mi ktoś zaproponować jakiś Shake/koktail który rozrabia się z wodą i jest to substytut posiłku ? Wiem, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2017-02-27 01:07:20 Liczba szacunów: 0