SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] brazylijskie ok. 15g (garstka) Warzywa: pomidor, papryka, ogórek ok. 100g 2 kapsułki Omega-3 Olimpu (2g). Wiem, że twaróg i śniadanie nie za bardzo się ma do siebie, ale zależy mi na tym cholesterolu... A widziałem, że niektórzy już tak robili Liczę na pomoc i z góry dziękuję Pozdrawiam Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-28 23:11:52

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 6/28/2011 11:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ShaMi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] siebie. Min 2x w tyg 30 min cardio na maszynach. Jestem już trochę znudzona tym programem i chciałabym robić trening A i B ale nie wiem jak dobrać ćwiczenia. Bardzo proszę o pomoc. --- Wiek : 29 lat Waga : 54,3 Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63,5 Obwód na wysokości pępka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 8/5/2014 3:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szrugsy 3x8 Piatek: NOGI -Przysiad ze sztangą -Wykroki ze sztangielkami -Żuraw -Wpięcia na palcach Nie mam tylko ilosci serii i powtorzen? Czy ktos moglby mi w tym pomoc? Moim najwiekszym problemem sa ramiona bo sa malo proporcjonalne do reszty, czy mozna cos dorzucic? Odnosnie problemow z ramionami chcialem wrzucic trening 4 dniowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 9/16/2012 2:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy. Waga 80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2488 kcal 160g białka =640 kcal 120g Węglowodany =480kcal 152g Tłuszcze= 1368kcal B: 2g/kg W: 1,5/kg T: 1,9g/kg (białka/tłuszcze/węglowodany) 1 posiłek 2 jajka (9,8/7,6/0,5) 100g 109 kalorii pomidor (0,9/0,2/3,6) 100g 15 kalorii kapusta pekińska [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5776 Data: 4/30/2007 10:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] T - 25% (44g), W - 45% (180g) Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w książki (redukcja): 2260 kcal, B - 20% (113g), T - 30% (75g), W - 50% (282,5g) Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca siedząca, także nie mam aktywnego trybu życia. Boję się, że gdy będę dodawał co tydzień po 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/16/2017 9:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy obraniu celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serdecznie Po raz drugi rozpoczalem walke z nadwaga, i tym razem wychodzi na to ze jestem duzo bardziej wytrwaly i mam juz pierwsze efekty, wiec postanowilem zwrocic sie o pomoc w zagadnieniu pod tytulem: Co Dalej? Dotychczas redukcja okolo 5 tygodni z wagi wyjsciowej 88.6kg zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 5/7/2016 5:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 11/20/2011 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • siła charakteru, strach

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] że znów niezareagowałem i czuje sie jak panienka. Co bedzie jeśli ktoś np rzuci tekstem do mojej dziewczyny "Ale ma dupe" to co ja sie bede zastanawiała czy gośc przekroczył granice a pewnie uznam że przeciez tylko pochwalił jej walory. A ona przecież poczuje sie urażona. Prosze o pomoc w wyrabianiu mocniejszej psychiki i siły charakteru Panowie.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5391 Data: 9/20/2012 11:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2)Pompki na poręczach /3 serie 3)Pompki w podporze tyłem /3 serie Piątek PLECY Plecy: 1)Podciąganie na drążku z plecakiem (lub bez) różny rozstaw rąk /9 serii do zmęczenia 2)Martwy ciąg /3 serie Sobota BRZUCH Brzuch: ABS II 8 poziom 10/5/10/5/50/50/50/50/30 Niedziela BRZUCH Brzuch: ABS II 8 poziom 10/5/10/5/50/50/50/50/30 Liczę na waszą pomoc ;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 11/4/2007 7:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciężarem) Sobota:WOLNE Niedziela:WOLNE Stosowane suplementy: Kreatyna Vitalmax MONOHYDRAT (ta szarna puszka, proszek) Białko MASS UP Activlab Węglowodany Carbonox OLIMP I mam pełną puszkę MASSACRA OLIMP (jeszcze jej nie ruszyłem) Tylko nie wiem jak dawkować potreningowo Białko+ Węglowodany w jakich proporcjach. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2/1/2012 9:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwiczenia na brzuch już mam. Ale teraz jest problem z fatem. Przy mojej wadze, jest to bardzo trudne by to stracic . Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety?? Wszystko by było ok, gdyby nie ten brzuch. Z innych partii ciała zgubiłem, ale w środku zostało :/. Siłownia jak na razie nie wchodzi w grę. Moje treningi wyglądają tak: pon: 30min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 8/30/2009 8:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • eeeeeeeee dziwny plan 4 dniowy:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x10 stały Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wykonuje rochy negatywne, tzn. w ostatniej seri staram się wziąść te 6 razy a jeszcze 2 z pomocą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 11/13/2003 5:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie robi roznicy. Moge wydac 100 PLN, czy tam 5000 PLN - liczy sie osigniecie celu jak najszybciej przy najmniejszych efektach ubocznych. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6452 Data: 6/28/2009 6:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88 0 10 0 Suma: 558 31 27 48 Kolacja: Twarog chudy 100g 96 22 0 2 Suma dnia : 3655 237 108 437 W diecie nie uwzględniałem warzyw , i owoców które też na pewno będą . Nie ustalałem na razie godzin , ale treningi będą się raczej odbywać w godzinach 8-14 . To chyba tyle . Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 12/15/2011 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Samodzielna redukcja- liczę na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to strasznie się zapuściłem i efekty tego widać Od wczoraj zacząłem dietę MŻ, ale od poniedziałku chciałbym przejść na bardziej profesjonalną i w tej kwestii liczę na waszą pomoc. Znalazlem jakiś kalkulator do obliczania ilości tkanki tłuszczowej i wyszło mi +/-25% (+/- podobno wynosi od 1 do 3%) co przy w moim wieku oznacza nadwagę i tak też [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8566 Data: 1/3/2012 11:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta na temat HST - zapraszam.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam postanowilem zamiescic ankieta odnosnie HST. prosze wiec wszystkich (którzy probowali bądź znają efekty innych, ale TYLKO potwierdzone informacje) o pomoc. moja propozycja jest taka: oddajecie glos i wpisujecie sie podajac swoje za lub przeciw, podpierajac argumentami, jesli za podajecie tez przyrosty. z gory prosze osoby NIE obeznane z [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2004 12:06:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wybralem Primo jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz wino aby ograniczyc naciaganie woda. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje Poprosze o pomoc w ustaleniu dawek oraz ewentualnych srodkow ktore nalezaloby przyjmowac rownoczesnie w celach oslonowych (jezeli jest taka potrzeba) i co wziasc na cykl po sterydowy. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 435 Data: 11/18/2009 4:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o czymś takim: 1-2 50ed 3-4 60ed 5-6 70 ed 7-9 80 ed wychodzi 420 szt więc nie wiem jak to zakończyć na odblok mam clostilbegyt 2 opakowania z apteki w ostatnim tygodniu tury kreatyna mono po turze dodatkowo jakas pre pompujaca jako osłonki cały czas essentiale forte + witaminy + probiotyk Proszę o pomoc jak to wszystko rozpisać od A do Z

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12795 Data: 9/22/2015 3:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ------->Trening do poprawki <----------

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatkę, biceps i triceps (bynajmniej tak mi się wydaje) Mam 16 lat, dietę mam, do tej pory nie miałem doczynienia z odżywkami, a mój staż treningowy to pół roku Proszę was o pomoc w poprawieniu  PONIEDZIAŁEK Klatka/ Trices WTOREK Biceps/Plecy ŚRODA Wolne CZWARTEK Barki/ biceps albo triceps- w jednym tygodniu jedno a w drugim drugie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/24/2007 11:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siala,masa tego co mi trzeba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbys prosic i pomoc. Trenuje juz troche, efekty sa, ale tera chcialbym cos nowego(trening), cos co naprawde jest juz hardcorowe(dla mnie), trenuje : poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek, ewentualnie czasami robie w sobote nogi Trenowalem takim planem(trenuje teraz tez) : Poniedzialek : Klatka : -Wyciskanie na lawce prostej sztanga 4s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 3/6/2009 1:14:04 PM Liczba szacunów: 0