SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fatu jeżeli patrzymy pod kątem sportowym) Jak wygląda trening? Serie, powtórzenia, ciężary, technika- jak na spowiedzi. i reakcja autora na mój komentarz ( i późniejszą pomoc): Właśnie o takie oceny mi chodzi bo ja zdaję Sobie sprawę z tego że jest masę pracy jeszcze przede mną. Zdjęcia dodaję co miesiac oraz rozpiski bo tak obiecałem i to [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2013 12:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeprowadzono badania, które miały na celu wyjaśnić efektywność ćwiczeń lekkimi obciążeniami. Jedna grupa wykonywała 10 serii po 36 powtórzeń z obciążeniem 15,5%CM, a druga 10 serii po 8 powtórzeń z obciążeniem 70%CM. Badanie trwało 12 tygodni, treningi odbywały się trzy razy w tygodniu. Osoby z grupy większych obciążeń zwiększyły siłę o 35%, a [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2017 6:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka piersiowa + boczne aktony barków 1.Wyciskanie duży skos sztangielkami 12-15 + regresy 12kg x 12 ----------------- 18kg x 10 22kg x 10 26kg x 10 30kg x 10 33kg x 12+pomoc +regres 18kg x 23+pomoc 15kg x 20+pomoc 2. Rozpiętki mniejszy skos 12-15 + regresy 8kg x 15 10kg x 15 12kg x 15 15kg x 15 +regres 12kg x max 3. Wycisk ściskajacy [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 11:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzień Przednie aktony barków + ramiona 1. Wyciskanie siedząc na suwnicy smith'a +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 8 +35kg x 8 +40kg x 6 +pomoc +regres +20kg x 18 +pomoc +10kg x 22 +pomoc 2. Wymachy przednie wyciąg dolny 1 szt x 20 2 szt x 15 2 szt x 15 +regres 1 szt x 25 3. Uginanie młotkowo 10kg x 15 12kg x 10 15kg x 10 18kg x 10 22kg x 10 26kg [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 11:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] potrzeba sporo czasu na odbudowe. Na szczęści z każdym kolejnym treningiem wyglądało to coraz lepiej :-) Na początku lipca podjełam decyzje i napisałam do Marty z prośbą o pomoc w przygotowaniach :-D Marta kolejny raz bardzo dziękuje za wszystkie rady };-) Twoja pomoc jest nieoceniona. DZIĘKUJE Wiedziałam, że nie będzie łatwo, ale kto chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 9:19:11 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] i żale nic nie pomagając nie ? Ale koniec spamu na ten temat bo to dziennik neevesky za co go przepraszam :-) Marcin: Więc powiesz mi że masz wieksze doswiadczenie ? a grama pomocy nie potrafisz z siebie wydobyć. moze spróbujesz naprowadzić kolege na właściwą droge bo z tego co widze w tym dzienniku są same osoby co tylko pisza "brak filmow, brak [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 1:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Alhambra-nowe wyzwania

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomysł na zamiane niektórych cwiczen, przedstawiam to poniżej. Proszę o sprawdzenie i sugestie, czy tak może byc. Mam też ogromna prośbę do bardziej doświadczonych osób o pomoc w skumulowaniu dotychczasowych 4 dni treningowych na 3. A może warto wziąc jaki inny trening? Zależy mi na masie, prorytet- plecy. TRENING Dzień1. 1. MC szerokim [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 4:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] bo nie mam do niego grafiki, bez której on "nie działa". Ten artykuł poszedł tu z zasobów SdW. Wiem! Po prostu poproszę Dżaro o umieszczenie go jaszcze raz, tym razem w dziale Nutrifarm. Seewy - to na razie go zostaw. Kliknęło na niego prawie 4 tys. osób. Pewnie trochę ludziska czytają, tylko nie podejmują dyskusji. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2007 8:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • World Grappling Styles

    Post
    Sztuki Walki

    [...] i policji oraz ludności cywilnej. W tym miejscu na scenę należy wprowadzić członków rodziny Gracie. Gastao Gracie, brazylijski polityk, a z pochodzenia Szkot, okazał swą pomoc Maedzie. Wdzięczny Japończyk zaczął wkrótce nauczać sztuki walki jednego z jego synów, dziewiętnastoletniego wówczas Carlosa (1901-1994). Nim jednak przejdziemy do [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 14036 Data: 3/14/2003 3:34:27 AM Liczba szacunów: 0
  • World Grappling Styles

    Post
    Sztuki Walki

    [...] doradca techniczny do scen walki oraz stał się osobistym trenerem Mela Gibsona. Efektem tej współpracy jest m.in. końcowa scena tego filmu, gdy Gibson dusi Gary Bussey'a za pomocą duszenia trójkątnego. Prężnie rozwijała się również szkoła Roriona. Liczba jej uczniów na tyle wzrosła, iż Rorion zwrócił się z prośbą o pomoc do jednego ze swoich [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 14036 Data: 3/16/2003 10:00:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jan Łuka to napewno ważna postać trójboju! Ale pamiętajcie, że on trenuje na siłe, nie zależało mu na maksymalnym rozwoju umięśnienia kiedyś w wywiadzie wspominał nawet coś o tym, że je sobie flaczki i idzie na trening Unoszenia wylewające to jak zrozumiałem chodzi Ci o to, że kciuk jest niżej niż mały palec - tak jakbyś nalewał coś do szklanki. [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2011 1:03:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Angina jest przez bakterie paciorkowca wiec antybiotyk tutaj powinien pomóc i chociaż oczywiście jestem za stosowaniem antybiotyków tylko w naprawde poważnych przypadkach to jak tylko choć lekko się pogorszy to weź ten antybiotyk, szybko sobie z tym poradzi ciagle nie rozumiem czemu zawsze przepisuja antybiotyki na choroby wirusowe, jak antybiotyk [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 12:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wielkie dzięki za pomoc... Nie pozostaje mi nic innego jak narazie brać tą kreatynę którą mam i w połowie cyklu sprawdzę obwody...jeżeli obwody będą na + to wszystko chyba będzie OK No nic jeszcze raz wielkie dzięki a w połowie cyklu dam znać co i jak

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2007 8:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a konkretniej w czym mozna pomoc :D ?

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2008 6:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] czasu jedynie okazjonalnie zaglada na SFD - o ile wiem nawal pracy :( - a poza standardnowa sciezka o ktorej wspomniales nie przychodza mi do glowy inne, ale jak zapwene rowniez wiesz to niezbyt moja spocjalizacja - dletego niezbyt moge pomoc :( 2. czy z jakis konkretnych wzgledow metabolizm kreatyny odnosi sie jedynie do kreatyny od Olimpa ?

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 7:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] diecie, ja mialem ten sam problem z lydkami, wystarczy ze ograniczylem sol do 5 g e.d i przyjmuje potas 150-300 mg dziennie i pomoglo, cisnienie spadlo przy okazji. Tylko przypadkiem nie kasuj soli zupelnie bo bedziesz myslal jakbys nie mogl (sod i potas to neuroprzekazniki). Wiem ze temat o krecie, ale to tez moze byc przyczyna i Ci pomoc.

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2011 10:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego owsianka błyskawiczna kupiec 80g garść rodzynek i słoncznika/dynia Drugi posiłek 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 11:38:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki dol za pomoc. No i chyba wiem już co wybiore a mianowicie judo +jii jtsu normalne bo brazylijskie kolidowałoby z judo (w tym samym czasie) no i zobaczę jak będe się z czasem wyrabiał to będe ćwiczył jeszcze boks.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 10:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • I,BODYBUILDER (PL) by sLs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a taki ze mnie informatyk jak i znawca jezyka angielskiego wiec prosciej bylo nagrac telefonem i 'pociac'. Oczywsicie jak ktos wie jak sciagnac te filmy w dobrej jakosci - pomoc (pozniej edycja) mile widziana. PONIEDZIALEK – Barki: A.Top-Half Seated Overhead Press from Pins Ilosc serii - 3 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14907 Data: 7/22/2010 2:13:48 AM Liczba szacunów: 0
  • I,BODYBUILDER (PL) by sLs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Odpoczywaj nie wiecej niż 60sekund. http://www.youtube.com/watch?v=2MXDT_Qa-T0 Dla osob majacych problem z tym cwiczeniem - rozciagaj sie przed + po tym cwiczeniu - powinno pomoc http://www.youtube.com/watch?v=1d6C3RHx6mM C1. Ankle Jumps Holding Dumbbell Ilosc serii - 3-5 Powtorzenia – 3/3/3/3/3* Predkosc – Explosive [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14907 Data: 7/22/2010 2:22:05 AM Liczba szacunów: 0