Witam wszystkich. Jestem początkujący. Więc proszę o zrozumienie, a także o pomoc. Na początku listopada postanowiłem wziąć się za siebie. Przy danych poniżej( na dzień 6.11.2016) : Płeć : mężczyzna Wiek : 106 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód brzucha: 109 cm Obwód uda: 67,5 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
Mam 18 lat, 171 wzrostu i 48 kg masy ciala. Prosze was o pomoc. Co zrobic zeby szybko i skutecznie zwalczyc problem niedowage. Czy sa jakies srodki, ktore moga pomoc? Czy tylko dieta? Jak tak to jaka dieta jest najodpowiedniejsza dla kobiety w moim wieku? Nadmienie, ze chcialbym przytyc przynajmniej z 6 kg. Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam. Justi
[...] bieżnia ok 15-20min - liczne przyspieszenia, bieg z przerwami na maksymalenj prędkości jaką podołam biec. Czyli krótko streszczając potrzebuję treningu ogólnorozwojowego na masę lub poprostu jakoś zmienić swój trening na masę na jak najlepiej kożystny dla mnie bo ćwiczę mma. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-10-25 14:48:26
Witam czy moglby mi ktos pomoc ? Potrzebuje jakies dobrej i sprawdzonej rozpiski dla poczatkujacego na mase ;] wiek-18 lat Waga 74 kg ( suchy ale z miesniem piwnym lekkim) Wzrost 185 cm sprzet: -Hantlerki -gryf prosty -gryf lamany -obciazenie okolo 100 kg -laweczka -laweczka do brzuszkow - atlas ( najzwykleiszy ubogi troszke) A i jeszcze jedno [...]
Witam, otoz opowiem o sobie po krotce jezeli ktos bedzie chcial mi pomoc wejdziemy w glebszy temat, otoż: mam 20 lat kiedys jako mlodziak cos tam cwiczylem jakies 2 latka od 16-18 roku zycia totalnie bez diety choc efekty byly dosc dobre teraz po dlugiej przerwie zdecydowalem sie wziac za siebie od dwoch miesiecy stala silownia 3-4 x w tygodniu [...]
[...] 5 maja kratynka mono plus gainerek :) proszę was o ocene mojego typu budowy iż chcę juz zacząć trenować tak na poważnie z dietką i z wyliczeniami kalorycznymi wiec proszę o pomoc czy jestem EKTO MEZO czy ENDO a moze mieszanka ? jaka?? daje fotki i prosze was serdecznie o pomoc :) PS nadgarstek 17-18cm:) Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-05-14 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 106 kg przy wzroście 182 cm, chcę schudnąć, pozbyć się większości tłuszczu, oraz wyrzeźbić mięśnie, poszukuję diety i planu treningowego.. Więc postanowiłem prosić was o pomoc : ) W diecie, doborze spalacza tłuszczu oraz podsunięcia planu treningowego.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 107cm Obwód ramienia: 38cm [...]
Witam. Najpierw przedstawie swoją sytuacje. Mam 16 lat. Idę do 1klasy LO. Jestem w klasie gdzie w planie mam codziennie 1;30h treningu + 3,4x 1:30h w tgodniu trening w klubie(wieczorem). Z tego powodu że sezon jeszcze się nie zaczoł chciałbym jeszcze popracować siłą i ochroną stawów. Na siłownie chodziłem od stycznia do maja, dopóki nie doznałem [...]
[...] bym zaczął przyjmować go ad hoc, od razu? Pod koniec kuracji sterydowej (przewiduję 28 dni) zamierzałbym PONOWNIE włączyć kreatynę, w ilości 200-300g. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam, Marek Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-20 14:19:07 Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-20 14:20:33 Zmieniony przez - MarkBrunon w [...]
[...] już praktycznie bólu nie ma,pozostał za to problem z zakresem ruchu-nie potrafię wyprostować prawej ręki w górę,tzn potrafię ale wykorzystując zamach lub dociągając ją przy pomocy lewej ręki-gdy chcę to zrobić powoli coś jakby mnie blokuje-sztywnieje mi ta część która znajduje się idąc od szyi do ramienia,nie ma żadnego bólu-coś poprostu się tam [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje odpowiedzi na pare pytan. Prosze o pomoc. Z reguly jestem dosc wysportowana osoba 170cm 69kg. Mialam duza przerwe w cwiczenia i od 2 tyg zaczelam od nowa. Mam program napisany przez mojego instruktora. Zarowno na spalanie tkanki tluszczowej jak i co drugi dzien na tonowanie miesni (nogi, klatka i rece). Cwicze 5-6 razy [...]
[...] warzna ale ja nie wime kompletnie co jest zeby t ozdobyc a pozatem chodzie jeszcze grac w kosza i spalam to a chce zobyc to mase ale nie umien i nie moge ;/ wienc prosze o pomoc jakoms jakies przykłądy diet albo cos w tym stylu zeby nabrac chociaz troszke tej masy głównie na łąpy zeby pokazac cos a nietylko 35cm w obwodzie ;P byłbym bardoz [...]
[...] z dawnych czasow, ale jeszcze termin nie minal, wiem ze wiekszosc was wysmiewa karnityne jednak mam nia i mam zamiar wykonczyc zeby sie nie zmarnowalo , chyba moze tylko pomoc ale mam nadzieje ze nie zaszkodzi? kofeina jak narazie odpada u mnie, jakos zle sie czuje po kawie za szybko serce mi wali, a ze mam nadwage i zwiazane z nia lekkie [...]
[...] rozwój mięśni , tylko jestem na etapie gdzie mam zwyczajnie przybrać masę. Jeżeli ktoś mógłby to dla mnie opracować byłbym bardzo wdzięczny. Zastosuję się do wszelkich pomocnych rad , ale z góry proszę o nie wstawianie odnośników do tematów co mają kilkaset stron i przypominają "Niekończącą się opowieść". Dziękuję za przeczytanie i [...]
[...] Pływania, Biegania i Siłowni. Mam 19 lat, 73kg, 180cm. Chce zacząć trenować by spalić trochę tłuszczu i przede wszystkim brzuch. Opisze mój dzień i prosiłbym o opinie i o pomoc, czy dobrze robię. Od godziny 7-00 do 13-00 jestem w pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ to jest praca fizyczna i jestem po niej zmęczony. od [...]
[...] doradzil ze byc moze raz w tygodniu to za malo na jedna partie miesni co o tym sadzicie? myslicie ze powinienem zmienic rozpiske czy jak z gory dzieki za odp i prosze o pomoc w szczegolnosci osoby ktore mialy problem z podniesieniem masy i im sie udalo (dodam jeszce ze do tej pory na kazda partie miesni robilem 2 serie po 4 seirie ze [...]
[...] nie zatłuścić(wole dmuchać na zimne niż się zatłuścić...). Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje/poprawki co do diet? Co do posiłku po treningu czy nie lepiej np dać samo mleko z białkiem czy zostawić tak jak jest? Pozdrawiam, Sebastian Nie ukrywam, że licze na fachową pomoc od s.m.p.a... :P Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2010-12-01 20:09:14
Witam wszystkich jestem tu nowy i chciałbym uzyskać pomocy od bardziej doswiadczonych kolegów mam 18 lat na silowni cwicze od 2 lat bardzo intensywnie na poczatku szlo wszystko bardzo ladnie ale od jakiegos pol roku stoje w miejscu z wagą 85kg mam ok 185cm wzrostu czytalem wiele tematów i ułożyłem sobie diete i trening który zaraz opisze lecz po [...]
[...] zabieg? jakie ewenualnie badania moglbymjeszcze zrobic? jak sprawdzic droznosc drog zolciowych ?bo w usg wychodzi ok wszystko prosze o porade bardzo,obklecialem juz chybawszystkich gastrologow w trojmiescie i nie wiedza jak mi pomoc, psychotropy tez nie pomagaja mi, pozdrawiam . czy mozna jakos sonda odessac tresc jelita cienkiego i zaladka??
[...] błędy popełnione przeze mnie. Wypełniłem informację o sobie jeżeli czegoś jeszcze brakuję proszę o informację. Jestem tu, ponieważ kolega polecił mi to forum jako źródło pomocnych informacji i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż nie mogę dalej na siebie patrzeć. A więc zaczynając od początku wydaję mi się, że mój typ [...]
