SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening do poprawy oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ------ Możliwosci finansowe: okolo-100zl miesiecznie Cel/problem/opis: Masa Dodam ze gdy liczylem ilosc tluszczu w moim ciele wyszlo mi 16,33% i mam pytanie czy bieganie w takim wypadku jest wskazane ? i czy dieta na mase tez jest wskazana ? Pozdrawiamm i Dziekuje z gory za pomoc :))) Zmieniony przez - CINEK w dniu 2012-02-23 15:23:58

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/23/2012 3:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, suple.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3x 10/8/8 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków nachwytem za pomocą drążka z zawieszonym na sznurku obciążeniem 4x20 2.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadze sztangą 4x20 Wtorek Nogi: 1.Przysiade ze sztana na barkach 4x12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 11/1/2006 12:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ckd, ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? 3. W sobotę można pić alkohol, skoro węglowodany ? 4. kiełbasa pasuje do tej diety ? 5. Co tak właściwie mam jeść w niedziele, bo nie mam pojęcia ?! 6. dziękuję za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 169 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 6/22/2010 9:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i komentarz diety na wytrzymałościówce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KOLACJA (23:00) Ser twarogowy chudy 130 g Oliwa z oliwek 20 g B 25g T 21g W 4g K 301 kcal RAZEM BIAŁKO (ilość roślinnego podzielona przez 2 i uwzględniona) 2,24 g/kg masy WĘGLOWODANY 5,53 g/kg masy TŁUSZCZE 1,41 g/kg masy KALORIE 4240 (zgodnie z zapotrzebowaniem) Proszę Was bardzo o pomoc. Zmieniony przez - ghost69 w dniu 2007-11-09 23:09:43

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 11/9/2007 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Pisze tutaj z prośbą o pomoc. Postanowiłem, że od września wezmę się za siebie i postaram się trochę schudnąć. Od wczoraj próbuje ułożyć sobie dietę, ale nic mi sie nie zgadza ;/ Nie wiedziałem, ze jest to takie trudno... Szacun dla wszystkich którzy tym się zajmują Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Cel: REDUKCJA tkanki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 8/31/2008 11:12:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zarejestrowanym użytkownikiem ale czest zagladam na forum jako gość - na allegro zauważyłem w sumie tani gainer "Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g)" i chciałem sprawdzić na SFD czy są jakieś informacje na jego temat ale nic nie znalazłem - chciałbym zasięgnąć informacji od ludzi którzy go próbowali - z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2009 8:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • News'y na wesoło i nie tylko ;)

    Temat
    Piłka Nożna

    No to zaczynamy Transfer Ronaldo - Po Bandzie pomaga w decyzji pobandzie.pl Sagi pod roboczym tytułem ''Cristiano Ronaldo przechodzi do Realu. Albo nie'' ciąg dalszy . Według Zczubów już 836493 i pół, według mnie wystarczająco wysoki, by reagować na niego jak na ''Mode na sukces'' - przełączać w obawie przed śmiercią z nudów. Tym razem mam jednak [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 15294 Data: 12/19/2008 4:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ergometr wioślarski

    Temat
    Inne dyscypliny

    proszę o pomoc,chcę kupić ergometr wioślarski, ale zastanawiam się jakie on daje efekty, jak wpływa na budowę sylwetki, jak powinno się na nim ćwiczyć, czy lepiej pobiegać na bieżni, w parku, czy ćwiczyć na ergometrze, podobno obciąża mniej stawy, jeśli ktoś na nim trenował to proszę o informację. jeszcze jedno chcę go kupić bo potrzebuję zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2006 9:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o szybka pomoc - problem z planem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce przydzielic na sniadanie jajko. W tabeli widze pięć tysięcy cyfr, nie wiem jak to przydzielić żeby moja jajecznica zawierała np. 130KCAL białka. Bardzo prosze o szybka pomoc, bo chce wystartować z dietą, a nie wiem jak to ułożyć :((((. Pozdrawiam. PS. moja dotychczasowa rozpiska: =ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE= 60kg x 24h x 1.3 (wspolczynnik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 6/21/2005 2:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Nite - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Bardzo proszę o pomoc osoby, które wiedzą coś na ten temat, bo na polskim internecie ciężko znaleźć informacje na temat tej diety. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 4/28/2017 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ani do drążka, "macham" hantlami od jakis 2 miechów ale w nieładzie. Nie wiem też jakie przerwy między seriami stosować i jaka ma być kolejnosc cwiczen. Bardzo proszę o pomoc i opinie. Z góry dziękuję!!! P.S. Brzuch trenuję w srody, soboty i niedziele. I tutaj chcę stosować brzuszki 4x20, skrętki z gryfem od sztangi 4x30 (na talię) i może [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 10/21/2006 12:50:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety 17-latki.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tego, co siedzi mi w głowie. Nie chcę już obcinać kalorii, bo i tak przeszłam dosyć niezdrową redukcję (schudłam ok. 14kg, ale przy bardzo dużym deficycie), ale czasami układając sobie dietę nie wiem, czy robię to dobrze i zdecydowałam się napisać tutaj. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2015/12/29/ed9569aa02bf4af3b8dc5ec9679c2a83.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 12/29/2015 2:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Meridia 10/15

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadnego postu na ten temat... Czy ktos kiedykolwiek mial do czynienia z tabletkami Meridia? Na temat tego jakie sa skutki uboczne wiem wiele. Interesuje mnie jednak co po zakonczeniu terapii? Czy pojawia sie efekt jo-jo? Gdzie wyczytalam, ze dzialaja jako psychotropy... czy to mozliwe? Dziekuje z gory za wszelka pomoc w uzyskaniu odpowiedzi

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2008 4:19:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze specjalistow o pomoc - bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzieki ktoremu schudlem polegal na codziennym bieganiu. W miedzy czasie skonczylem cala szostke weidera i teraz robie po 2 tygodniowym odpoczynku ja drugi raz. Prosze o pomoc i porade abym zniwelowal ten tluszcz do konca bo jestem zdesperowany juz. Moje zwykle jedzenie codziennie wygladalo tak az do ostatniego piatku Rano serek grani 150 g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 4/20/2008 7:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi o trening to z obecnego po ponad 2 tygodniach treningu jestem średnio zadowolony jeśli chodzi o rzeźbę jakoś spodziewałem się czegoś więcej, w mojej sytuacji lepiej zmienić na FBW, ATC czy inny ? jeśli tak to jaki ? Trochę poczytałem ale nadal jestem zielony i proszę o wyrozumienie i pomoc osoby doświadczonej znającej się na "rzeczy" ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/21/2011 9:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie dla ambitnych - masa po chorobie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomacham hantelkami (niestety tylko 4 kg, ale może to i dobre na początek) i nogi - przysiady z obciążeniem 8kg, wspięcia na palce itd. Koniec pier***enia. Moją prośbą jest pomoc w ułożeniu dietki na mase i treningu. Dostęp do supli - kreatynka firmy trecnutrition, gainbolic 6000 z Olimpu, i to co da się znaleźć w Rossmanie białeczko z Wellmixu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/13/2013 12:56:36 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening domatora na masę - ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - podnoszenie łydkami (w górę / dół) plecaka z obciążeniem - Unoszenie kolan do brzucha w zwisie - Brzuszki (nie wiem czy w ogóle jest sens) - Przedramienia (Nie wiem jak to ćwiczenia nazwać - przy zgiętych łokciach na krześle, dłoniami w dół podnoszę nadgarstkami drążek z obciążeniem w dół i w górę) d) Rozciąganie Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 7/4/2011 4:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak narazie, operuję praktycznie na tych samych obciążeniach i więcej nie da rady. Wiem że gdzieś na tym forum są tematy co do diety i treningów, ale potrzebuje konkretnej pomocy akurat do mojego przypadku. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, lekka poprawa siły Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 7/6/2011 10:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chudy 200g zależy od dnia 6. odżywka białkowa na noc Trenuje w zależności od dni między 3 a 4 posiłkiem albo między 4 i 5. Dodatkowo stosuje bcaa przed i po treningu, w dni wolne od siłowni rano i wieczorem. Celem treningu jest zyskanie najlepiej czystej masy mięśniowej :/ i zrzucenie tego brzucha :). Z góry dziękuje za uwagi i pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 6/30/2013 7:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11355 Data: 1/24/2012 3:48:27 PM Liczba szacunów: 0