SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sita: Nie ma sprawy jesli ma pomoc to warto postukac w klawiature.. Thiago: Zapraszam do wyprobowania planu z "samowolki zakresowej" : http://www.sfd.pl/temat291668/ (wiem ze czytales.. nawet ze soga dostalem..) BICEPSY: -uginanie podchwytem ze sztanga prosta/lamana (sposob 1) -naprzemienne uginanie mlotkowe(sposob 2) Poki co bedzie [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2006 9:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    up wodyn bylbym naprawde wdzieczny za odp na pytania ze str.10 no i za wszelka pomoc, poniewaz od jutra, ewentualnie od wtorQ chcialbym zaczac pzdR'

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 10:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 80KG 90KG i moze 100KG(mysle ze dotąd dojade) i teraz serie do połowy ? tzw. docisk ? I ile teraz serii i jaki skok ciężaru ? Wodyn jak bedziesz miał chwilke rzuc na to okiem i powiedz jak to ma byc :) Aha i zebym nie zapomniał to soga masz :) I za pomoc i za Twoje wyniki przy okazji :) pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2007-02-10 13:49:00

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2007 12:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okej. Już wszystko rozumiem. Dzieki WODYN za pomoc! Od poniedziałku ruszam z ostrym treningiem, i suplami. Mam nadzieje ze bede zadowolony po jego zakonczeniu :) pzdr. i jeszcze raz dzieki !!

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2007 9:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn: "chyba ze zlamales reguly gry i dowaliles za duze skoki ciezarow pomiedzy seriami... " Nie, nie. Skoki dawałem po 5kg tak jak pisales. Co do regul to zawsze je przestrzegam a w tym wypadku jeszcze bardziej niz zwykle (wkoncu chodzi o klate ) dzieki za odpowiedz. Sog (duchowy niestety tylko)za artykuł i pomoc

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2007 10:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Co do regul to zawsze je przestrzegam a w tym wypadku jeszcze bardziej niz zwykle (wkoncu chodzi o klate ) dzieki za odpowiedz. Sog (duchowy niestety tylko)za artykuł i pomoc A WIEC ZWYCZAJNIE ZABRAKLO WYTRZYMALOSCI NA POCZATKU PLANU.. MOZESZ SIE ZASTANOWIC NAD STARTOWANIEM Z PULAPU 40% ZAMIAST 50%.. ALE BEDZIE LEPIEJ. NiktUs Witam [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 12:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dla klaty i tricepsow) ZAPODAJ JAKIS SPRAWDZONY TYPOWY TRENING NA SILE W WYC LEZAC (STOSUJ TECHNIKE WYCISKACZY BY POBUDZAC ROWNIEZ GORNA KLATKE). Tuaj także prosiłbym o pomoc, dotyczącą treningu siłowego. ***tydz przerwy(chocby tylko dla klaty i tricepsow) CALOSC OD NOWA.... albo dalsze eksperymenty - na przykład zamiast płaskiej zrobić [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 7:45:21 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodynie, bo jakos tak mi się skopiowało i wkleiło Zatem, do konca tygodnia jeszcze regeneracja a od poniedziałku... jazda na siłkę!!! Dzieki Wikingu za pomoc Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-13 20:29:25

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2007 8:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 105, a na triceps (czyli waski chwyt) 115. -sila, wszystkich miesni, blyskawicznie (tak mi sie wydaje), i nieustannie mi rosnie, a trening ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen przy wiekszosci cwiczen). -6 mcy temu, 60 kg plaska, 35 ramie. Obecnie, 105 plaska, 40,5 ramie. Dzieki z gory za pomoc, swietny artykul WODYN

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2007 11:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen przy wiekszosci cwiczen). -6 mcy temu, 60 kg plaska, 35 ramie. Obecnie, 105 plaska, 40,5 ramie. TO DOBRZE, BYC MOZE MASZ PO PROSTU BARDZO B. DOBRE GENY - TYM BARDZIEJ DBAJ O PROPORCJE, BO MALE BLEDY W TRENINGU DAJA POKRACZNA SYLWETKE Dzieki z gory za pomoc, swietny artykul WODYN THX

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2007 12:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja nog nie robie;/ czy moge cos w zamian wrzucic? aha i martwego nei robie strasznie hamuje wzrost a mam tez zaniedbany czworoboczny mozna gdzies by bylo jeszcze wioslowanie wepchnac sztanga za martwy np? a za nogi cos innego moglbys pomoc mi zmodyfikowac ten trening bo chgcialbym go sprobowac a w pon wychodiz ze bym robilk tylko klatke bodajze;/

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2007 8:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA CZWOROBOCZNY LEPIEJ NIZ WERSJA OBURACZ a za nogi cos innego A CO JEST EKWIWALENTEM NOG? DZIEKI JAKIEJ GRUPIE NMASZ TAKI WYRZUT HORMONOW ANABOLICZNYCH? moglbys pomoc mi zmodyfikowac ten trening bo chgcialbym go sprobowac a w pon wychodiz ze bym robilk tylko klatke bodajze;/ NIE WIDZE WSKAZAN DO MODYFIKACJI ZA TO RADZE PRZESTAC ZYC W [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2007 11:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przynajmniej masz czyste sumienie ze zrobiłeś wszystko zeby mu pomóc :P Nie wiem czy widziałeś bo pisałem wcześnie że jak dojde do urodzin do 7 dych na barki to wisze Ci kreatyne :P pozdro

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2008 10:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bariery 100 kg.Tylko raz udało mi sie podniesc ten ciezar później znowu 98 kg ale juz nie 100kg.Nie wiem co źle robie.Mój trening na klatke to: Wyciskanie płasko 4 serie 12x50kg,10x60kg,8x70kg,8 lub 6x80kg Wysciskanie skos hantle 4 serie Rozpiętki 4 serie Trening na klatke mam raz w tygodniu wiec nie ma mowy o przetrenowaniu...Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2008 10:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry Wodyn ale mam jeszcze jedno pytanie:) Przeczytałem Twój post "podwójna samowolka zakresowa" i opisany tam trening też musi smakować całkiem dobrze. Teraz się trochę waham przy wyborze treningu, oba zapewne dają efekty ale podwójna samowolka wydaje się prostsza. Mógłbyś pomóc mi w wybraniu bardziej odpowiedniego treningu? A może [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2008 8:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja byc na luzie Oczywiście wziałem to pod uwagę i wtedy też tak zrobiłem uwazasz ze lepiej to ulozyles odde mnie to po co mnie pytasz? Jakbym uważał, że ułożyłem lepiej to bym nie pytał tylko zaczął ćwiczyć Jeszcze raz dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2008 12:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Klatka" FBW 15 10 5 . Chcialbym aby klatka byla priorytetem ale szczegolnie chcialbym sie skupić nad tricepsem gdyż z nim mam najwiekszy problem i dlatego prosiłbym o pomoc i pewne poprawki. Moje modyfikacje i pomysł na plan: PON: 1)Wersja A(wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT:40KG,45KG,50,55,60,65.. (Wersja B: Wyciskanie w Wąskim uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2009 2:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam pytanie, od pewnego momentu nie mogę wziąć nic wiecej na klate, bez wzgledu na to czy cos biore czy nie.. Ten okres trwa ok pol roku, nie wiem czy mam jakas blokade psychiczna czy co sie ze mna dzieje. waze ok 67 kg a wyciskam ok 91 kg. prosze o pomoc, z gory dzieki

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 4:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okej, wiecej nie kombinuje, robie jak napisane. Biceps zwale na wypadek losowy tego dnia i juz nie bede o nim myslal ;p Dzieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 8:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - co znaczy niepełne w tym przypadku, jak miałoby to wyglądać ? 4. naprzemienne uginanie ze sztangielkami - młotkowe,czy z supinacją nadg. ? 5. Czy w pozostałych ćwiczeniach poza wyciskaniem mogę robić progresję co trening, czy ciężar ma byc stały w całym cyklu ? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-06 13:35:38

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2010 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0