SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja tkanki tłuszczowej / dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj jeszcze dołączam to co jem, (nie nazwe to dietą, ponieważ jest strasznie nieregularne) , proszę o pomoc stworzenia właśnie fajnej diety, abym mógł osiągnąć swój cel, powyrzycać to co zbędne, dodać to co przydatne... itp: a więc: śniadanie w okolicach: 7.00-9.00: -płatki owsiane cornflakes (30g) i mleko-> -mleko gotowane 2% (~200-300ml) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18060 Data: 1/5/2009 11:00:26 AM Liczba szacunów: 0
  • thank's for your advice :) ps ja lubię ich gotowe jedzenie, wkłada się do mikrofali i po problemie, a wybór tego jest taki, że można jeść z miesiąc i codziennie coś innego tylko z jednego marketu. Osobiście lubię sainsburys, mają super pieczywo własnego wypieku, chlebek jest taki przypieczony z czarną skórką, pychota, można jeść tylko z masłem. [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2008 11:28:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 8

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hades cieszę się że wszystko śmiga tak jak należy mówiłem ten patch dużo wnosi do Fify zmienia ją bardzo =D A teraz wróciłem od babci pomóc jej w porządkach na święta =D starsza osoba to trzeba jej pomóc ale ****a to co spotkałem w tramwaju to porażka. ***ało w cały wagonie ktoś sobie i patrzę leży rękawiczka cała w gównie ktoś się chyba nią [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 6:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2008 11:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrost - 175cm, waga ~76 kg, mam na celu dobrą redukje (jak zrzuce całość chciałbym zacząć mase robic - mięśniową) Treening robie FBW (niżej podam plan) i prosił bym Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 kromki grahama / 1-2 kromki grahama z szynką etc. + TRAN 2. 20g Owsa (płatki [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 9:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • *** DZIEŃ 24 *** PODSUMOWANIE Żyrafko, tośmy miały podobny dzień 24ty U mnie również spacer długi, trochę męczący, ok 5 godzin. Razem z rodzicielami i psami wybraliśmy się na Magurę Witowską. To taka niska górka po słowackiej stronie Tater, a właściwie to na granicy, ale dochodzi tam tylko słowacki szlak. Dlaczego tak nisko, gdy zaraz obok piękne [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 11:18:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dałam rady wstać bez odciążenia mnie. No, ale to też pierwszy raz, gdy mogłam zaryzykować przysiad w momencie, gdy brakowało sił (czyt. upadku mięśniowego), bo był ktoś do pomocy w razie czego. No i pomoc się przydała Inna suwnica, niż na poprzedniej siłowni, więc znów nie szalałam w ciężarem... Wyprosty ramion na wyciągu górnym robiłam z [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2009 8:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cieszę się,że mogłem pomóc, powodzenia w treningach. Jak coś tu pisz tutaj, postaram się pomóc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2009 4:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za pomoc, mozesz pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na redukcje, myslalem zeby przed kazdym treningiem wrzucic jakies 20 min aero pozniej trening z zelastwem i znowu aero, co sadzisz o tym.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 1:01:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 6:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • raszek chętnie bym pomógł ale jak sam widzisz brakuje mi nawet czasu żeby tutaj częściej zaglądać. Aktualnie jestem w okresie przygotowawczym do zawodów, do tego mam mnóstwo innych obowiązków i najzwyczajniej w świecie doba jest zbyt krótka aby wszystko ogarnąć. Natomiast jeśli będziesz miał jakieś konkretne pytania to wal śmiało tutaj,jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 11:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] systemem 1min 80%możliwości i 1min odpoczynku itd) teraz chcę dodać rowerek rano na czczo i teraz pytanie czy robić to codziennie rano czy tyko kilka dni. Teraz proszę Cię o pomoc przy diecie. 6.00 50g płatki owsiane 30g rodzynek łyżka oliwy z oliwek 300ml mleka 1,5% 3 jajka (wszystko miksowane lub jajka gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 1:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Dawid, po raz kolejny muszę Cie prosić o pomoc, tym razem w drugą strone. Od maja planuje wycinke dość ostrą ale możliwie bez spalaczy(chyba, że jako doszlifowanie na koniec) i teraz pytanie. Planowałem sobie, że od Kwietnia zaczne już wkręcać się w aeroby na czczo, a ze zmianą diety rusze od maja. Nigdy ich nie robiłem, a słyszałem, że są [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 8:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko tracę na masie mięśniowej. roccosifrr obawiam się,że nie jestem odpowiednią osobą do której powinieneś zwrócić się o pomoc i nie jestem w stanie Tobie pomóc. Tym bardziej, że jak sam piszesz trenujesz od 20 lat,kręcisz aeroby po kilka godzin dziennie,trzymasz diete i próbowałeś już [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziekuje za pomoc, nigdy nie wpadłbym na to, że właśnie produkt z jakiego dostarczam białko może być zły... Póki co dodam właśnie tak jak Ty rybe, bo wołowina jest droga. Jeszcze raz dziekuje za pomoc i zostawiam soga;))

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 5:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, dzięki wielkie już wszystko wiem Sog dla Ciebie za pomoc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 11:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split, prośba o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dupy strony mi pomagasz. Rozumiem, że mam trenować splitem2xtydzien. Ale dlaczego takim problemem jest pomoc przy ułożeniu tego planu? Przecież po jakimś czasie 2xsplita i tak przejdę do tego. Mówisz, że jest źle ułożony i "coś" byś pozamieniał, ale żadnych konkretów. W takim razie dziękuje ci za pomoc i proszę kogoś o pomoc przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 1/21/2011 12:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sporą część środków na zakup broni i kontynuowanie swoich wojen domowych. Ile jest biednych rodzin chociażby w takiej Polsce, które z pewnością właściwie wykorzystałyby taką pomoc, ale nie - lepiej jest wysłać kasę do jakieś afrykańskiej dziczy. Ważne, że sumienie jest spokojne, bo pomagamy biednym murzynkom. A tak na prawdę nie każdy zdaje sobie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 10:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 100 powtórzeń

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] maja sporadycznie1,2 razy w tygodniu i tylko na wybrane grupy.Inaczej nastepuje osłabienie mieśni i możliwośc kontuzji przy dynamicznych i silowych ruchach. -ale jak pisalem w innym temacie-jak zrobi sie np po najszerszym jedna serie 100 powtorzen i to raz w tygodniu moze to pomoc,jak zrobi sie czesciej-od razu sie zauwazy spadek siły i masy....

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 12483 Data: 5/7/2012 9:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w piątek po 6 00, 45 minut cardio, swzykowania żarcia i koło 10 wyruszliśmy... kawał drogi i koło 19 na miejscu, weryfikacje do prawie 22%-), pokój malowanie Randalla i pomoc koleżance z bikini i sen dopiero po 1 w nocy. Spać nie mogłem%-) pobudko koło 6 00 i jeden z dłuższych dni w życiu bo spać się położyłem koło 7 30 dnia następnego%-) [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 8:52:28 AM Liczba szacunów: 0