Witam! mam pewien problem i liczę na waszą pomoc. Jesteście przecież specjalistami. Zaczęłam miesiączkować w wieku ok. 14 lat. Miałam może okres z trzy razy. Później miesiączkowania nie było pzrez ponad rok. ginekolog zapisał mi luteinę. Nie pomogło. Ale okres pojawił sie. Jest średnio regularny i często trwa za długo. Raz trwał 19 dni. No ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić trochę swoje ciało nigdy nie miałem doświadczenia z siłownią a więc chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW. Chciałbym aby ćwiczenia były proste i nie skomplikowane do dyspozycji mam tylko ławkę hantle gryf prosty i łamany. Bardzo proszę o pomoc :) Pozdrawiam guma 122 wiek [...]
Prosze o pomoc. Wlasnie zaczelam chodzic na silownie i chcialabym poprawic swoja sylwetke. Wlasciwie szukam cwiczen ktore pomoga mi ujedrnic i umiesnic piersi. Jakie to moga byc cwiczenia? Prosze o pomoc Beata Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 70 Wzrost: 168 Cel treningowy: zrzucic zbedny tlusz, wymodelowac sylwetke Staż treningowy na [...]
[...] Zrobiłem: Morfologia Cukier Lipidogram Panel tarczycowy Panel watrobowy Testosteron wolny i całkowity Estrogen Prolaktyna Progesteron Shgb Lh Fsh Będę prosił o pomoc w interpretacji wyników oraz co zrobić z nieprawidłowymi parametrami (bo są już takie). Oraz o pomoc w dalszej skutecznej redukcji. Aha, przyjmowane leki: antydepresant [...]
[...] kondycji (wiem że żeby robić takie ćwiczenia i miec takie mięśnie jakie ma on to bardzo daleka droga ,ale powolnymi kroczkami coś można osiągnąć).Prosze was jeszcze raz o pomoc i przeczytanie tego wszystkiego co napisałem.Bardzo zalezy mi na tym street workoucie,dlatego się tak rozpisąłem.Dodam też że Hannibal for King zaczął uprawiac street [...]
czy ktos mogłby napisać mi plan treningowy na mase?? albo pomoc w samodzielnym ułożeniu:) chce dodać ze chodziłem juz na siłownie ale tam plan pisał mi instruktor ale teraz mam własna siłownie na chacie i chciałbym przytyć i potrzebuje do tego dobrego planu. druga sprawa zwiazana jest z odżywianiem wiec mam 17 lat 183cm i waze zaledwie 57kg i [...]
proszę o pomoc ! większość forum obraca się wokół masy, siły, spalenia tłuszczyku , a mój problem to siła beż masy , wytrzymałość , wydolność , długotrwałe dostarczanie energii, wzmocnienie wiązadeł-ścięgien uprawiam maraton od wielu lat i podstawowa suplementacja nie jest mi obca proszę o pomoc w doborze odżywek z uwzględnieniem wymienionych [...]
[...] i brzuszki z nudów do tego. 3. Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Gdzieś od połowy stycznia utworzyłem swój własny plan treningowy, i poprawiony z pomocą kolegi, lecz chce wam go pokazać, byście wy go ocenili. Trening jest ułożony, by wypadał co 2 dzień. Z 5-10 minutową rozgrzewką, wykonaniem planu, gdzie mam przerwy [...]
Witam. Piszę tu z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i chodzę na siłownie już 5 miesiąc i chciałbym zażywać jakieś suple/odżywki ponieważ ostatnio mam wrażenie że nie mogę przeskoczyć progu ciężarów do którego doszedłem przez te 4MSC. Niektóre ćwiczenia robię cały czas tymi samymi ciężarami bo nie mam sił na cięższe, ciężko jest mi zbudować masę [...]
[...] ( myślę nad Venomem Hyperdrive 3.0). Jeśli chodzi o jakieś pobudzacze to jestem dość na nie odporny, w mojej historii stosowałem SHOCK'a i stosuję dłuższy czas Energon X-1000 z Activii. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w znalezieniu odpowiedniego suplementu!! Dużo już czytałem ale opinii tyle ilu użytkowników. Z góry dzięki za wszelką pomoc.
[...] poprawienia siły i zwiększenia masy wielu znajomych różnie na to patrzy jedni twierdzą,że przez siłke mogę być jeszcze bardziej sztywny drudzy sądzą,że to jest mit i siłka jak najbardziej może mi się przydać.Prosze was o pomoc doradźcie mi z ćwiczeniami jakie można by wykonywać w warunkach domowych ewentualnie na siłce.Z góry dzięki za pomoc
Witam chciałbym ułożyć sobie dietę tylko nie wiem jak ponieważ czytałem dużo tematów jak układać i tp i mam już namieszane w głowie. Z prośbą o pomoc przychodzę tutaj ponieważ widzę że sie na tym naprawdę znacie . Więc tak ćwiczę na siłowni 7 miesięcy z tego 2 z dietą . Dieta była do niczego ponieważ trochę mnie zalało tłuszczykiem. Coś o mnie : [...]
[...] w którym jest siłownia. Także pozostają raczej ćwiczenia domowe lub samemu coś skonstruować, nawet mógłbym zakupić sobie jakieś hantle czy ławeczkę. Czy mógłbym liczyć na pomoc z waszej strony? Moglibyście mi doradzić co robić? Jakiś wzór odpowiedniej diety, jakichś ćwiczeń, nie wiem. Proszę was o pomoc Zmieniony przez - siweki4 w dniu [...]
Witam, Nazywam się Tomasz i mieszkam we Wrocławiu. Zarejestrowałem się tutaj żeby znaleźć wsparcie i pomoc merytoryczną w uzyskaniu 'atrakcyjniejszego' wyglądu. Eh to długa historia..do rzeczy. Czytałem wiele artykułów na temat 'kaloryfera' i świetnej sylwetki. Mam 22 lata, po 6 latach rozstała się ze mną ukochana, prozaicznie ale faktycznie [...]
[...] CZEKOLADY(WC) zaraz po tym jak to zjem! Syty obiad - zaraz gdy skończę jeść odwiedzam Toaletę... Chodzę na siłownię już chyba pół roku, naprawdę się staram i zależy mi na tym żeby przytyć i być większym! Denerwuje mnie to że wszyscy w około są więksi... A do dupy być ciągle męczonym "dla żartów" hehe.. Proszę o wyrozumiałość i pomoc!
[...] (oczywiście czas spędzony na ćwiczeniach też będzie odgrywał tu sporą rolę). Nie jestem także pewien czy jest sens dodawania ćwiczenia podciąganie sztangi do brody we wtorek, ponieważ barki ogólnie dość mocno pośrednio lub bezpośrednio dostają w całym treningu i czy lepiej je zastąpić innym ćwiczeniem? Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam
[...] to by był odpoczynek np rowerek stacjonarny. Wyczytalem ze trening na mase obejmuje wieksze ciezary, a malo powtorzen, zas przy rzezbie - maly ciezar z duzo powtorzen, wiec tam gdzie jest opcja 4x12-15 to jest ten maly ciezar sztangi, ok 12 kg. Prosze o pomoc, gdyz kompletnie się pogubilem a chcialbym cwiczyc z jakims konretnym zamiarem.
[...] to waga poleciała w dół i to bez żadnych problemów, ale musiała na jakiś czas wrócić i znowu przytyła. Czy ktoś byłby w stanie pomóc albo coś? W razie czego można by się skontaktować przez tel,(w takim wypadku prosiłbym o pm). Nie wiem co jeszcze napisać. Jak ktoś ma pytania to postaram się na nie odpowiedzieć. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
[...] tunczyka i 2 kromki z serem /twarog + 2 kromki chleba -przed snem : porcja białka(czasem dodaje takze do innych posilkow zaleznie od brakow) prosze o pomoc i zmiany osoby ktore znaja sie na rzeczy jak juz pisalem chodzi o nabicie jaknajwiekszej masy miesniowej przy min fatu , dziekuje wszystkim z gory za propozycje i pomoc [...]
[...] cykl anaboliczny, diete i jakies inne porady... narazie waze okolo 86 kg i nie chce byc lanym sterydem, chce wazyc ok 95kg, byc w miare mozliwosci szybki, dynamiczny i silny. jesli ktos z was moze mi pomóc bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz uwazam ze nie ma sensu robic to na wlasna reke wiec szukam rady fachowca. z góry dziekuje za wasza pomoc
