pomoc

Witam prosze o pomoc w ulozeniu cyklu przebyte cykle: - 9 miesiecy temu: 8 amp prolo 100mg co 3 dni. + siłabolin W planowanym cyklu mysle o : propie z farmki 50mg (lub lepszym) + superanabolon 25mg oraz metce napisom 5mg. Cas trwana cyklu: 6 tyg Planowany cykl to: 1 tydz: (on) prop 100mg c2d superanabolon 25mg c2d Metax 15 mg ed Nolva: [...]

[...] pomiędzy 2 stołami, a na stołach sztangę, ze stołów zdejmuję ją (leżąc) i robię serię po 20-30 razy. Nie wiem czy to dobrze, nie wiem jakie ćwiczenia robić. Bardzo proszę o pomoc, przez te wakacje chce poćwiczyć. Najlepiej jakbym miał stały kontakt: gg - 15522718 e-mail - [email protected] Odpowiedzi na forum również mile widziane, pozdrawiam i [...]

Witam! Jestem Mamą dwumiesięcznego Szkrabika. Przed ciążą walczyłam z nadwagą i szło mi całkiem nieźle (starałam się stosować z pomocą Męża (czytelnika SFD) zasady zdrowego żywienia + wysiłek fizyczny (trening siłowy + aeroby). Później przyszła jesień i pola niedaleko domu zmieniły się w bagna (skończyło się bieganie i jazda na rowerze). Waga [...]

[...] BMI: 22.4 BF: 24,41% BMR: 2039kcal Aby utrzymać wagę: 3517kcal Niby wagę mam ok ale przy tym wzroście jednak brakuje trochę materiału aby było z czego rzeźbić, wiec proszę o pomoc i odpowiedź. Co z dietą czy na masę czy na redukcję tłuszczu?( ile węgli, tłuszczu i biała dziennie) Jaki trening? chodzi mi ile serii, ile powtórzeń, i jakie partie [...]

[...] się spaliły, 0 siły przy takiej wadze), zacząłem od dziś biegać, od 1 czerwca chcę zacząć 2-3 tygodniowy FBW, później dorzucić jakąś odżywkę. Wszelkie opinie, krytyka, pomoc, bardzo mile widziania. Poniżej wrzucam zdjęcie z 2008 roku. Waga +/- 100 kg (jeszcze nie 104.5) przy wzroście 189 cm. Jak najszybciej postaram się wkleić obecną [...]

[...] treningu gdzie zostanie uwzględniona ilość serii, ilość powtórzeń i przerwy między seriami z użyciem tego co wymieniłem wyżej, heh, no i w większości bez sprzętu. Dietę powoli układam. Nie chcę sobie krzywdy zrobić więc proszę was o pomoc. PS:Jeszcze raz proszę o pomoc i wyrozumiałośc w stosunku do mnie ponieważ jestem nowy. Pozdrawiam Bartek

[...] obojętni wobec tego faktu i oddajcie swój głos na stronie: http://www.3majmysierazem.pl/ir/ Dla wielu chorych Instytut Reumatologii to jedyny szpital, gdzie mogą dostać pomoc. Sama należę do takich osób. Choruję od 5 roku życia. W ciągu 20 lat choroby przeszłam 18 hospitalizacji w Instytucie Reumatologii. Żaden reumatolog spoza Instytutu nie [...]

[...] widac:P no to jest moj problem.W sumie nawet sie szybko przetluszczaja. Chce sie spytac czy znacie jakies "magiczne srodki" ktore po jakims tam stosowaniu mogly by mi pomoc? Bardzo chcialbym miec lepsze wlosy np gesciejsze i mam nadzieje ,ze da rade. Aktualnie wcieram sobie SEBORADIN z czarna rzadkwia,ale nie wiem czy to jest dobre. A moze [...]

[...] 2) przyciąganie sztangielek do klatki w opadzie 4x 15 3) przyciaganie sztangi do klatki w opadzie 4x 12 brzuch (górne partie) : 1) brzuszki na ławce 4x 25 2) brzuszki na ławce ze skrętem tłowia 4x 25 śmiało piszcie co zmienić, co wyrzucić...jak chcecie więcej onformacji to piszcie...jeszcze klatke mam torche za małą...za wszelką pomoc dziękuje

[...] diety, co też nie dawało zadowalających efektów. Dlatego właśnie postanowiłem ułożyć sobie dietę i zacząć ćwiczyć systematycznie. Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o pomoc w jej dopracowaniu :). Mam 167 cm wzrostu i ważę ok 58kg. Chciałbym przybrać masy mięśniowej i w związku z tym ułożyłem taką dietę: [...]

[...] zza głowy 12,10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10,10,10,10 NOGI mam program siłowy rozpisany więc o tym się nie rozpisuje Moim celem jest masa. Jeśli chodzi o supplementację to jestem zielony i też proszę o pomoc (zamierzam zakupić za 3 tyg Trec mass xxl). I jeszcze jedno, jak dobierać obciążenie w każdej z serii? Dzięki za pomoc.

Witam serdecznie! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dla mnie jakiejś diety na spalenie tkanki tłuszczowej i w miare wyrobienie sylwetki.. ;) (ewentualne jakieś ćwiczenia) To podam moze jakieś informacje (może przydatne) tak pirazy oko: Lat: 17 wzrost: 191cm waga: 116kg obwód klatki piersioowej: 120cm obwód w pasie (po rozluźnieniu): 130cm obwód w [...]

[...] barki. Jestem po 1 strzale dziś kolejny. Ale tamten był 4 dni temu a bark nadal boli ;-( tak że aż ćwiczyć normalnie nie moge, zastrzyk robiła mi osoba która robi to nie pierwszy raz, wszystko elegancko spirytusem poczyszczone, towar pewny a bark boli ;-( jak długo bd mnie bolał? jak sb pomóc? stosuje maście ale nic nie pomaga ;-( Prosze o pomoc

[...] potrzebne do tego, aby obliczyć. ( wiek 23 lata, wzrost 185cm, waga 75kg, trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, dość szybki trening, bo z krótkimi przerwami między seriami, 2 partie dziennie po 3-4ćwiczenia, praca siędząca 8h no i czasami wyjde na rower pojeździć tak z dwa razy w tygodniu intensywnie, ). Dziekuje za pomoc ! :)

Witam w końcu postanowiłem coś napisać i prosić o pomoc i jakąś radę co mam jeść bo raczej z dietą będzie krucho(pracuje na 3 zmiany po nockach wiadomo 1 posiłek jaki jem to obiad więc raczej ciężko o dobrą dietę) głównie chodzi mi o poprawę sylwetki(chciałby zrzucić moje cycki żeby to jakoś wyglądało no i brzuszek tez by się przydało zrzucić) [...]

Witam Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Postanowiłem zainwestować trochę w swoje ciało, zakupiłem trochę sprzętu. Nie wiem jaką dietę i trening ułożyć. Czytałem dużo na forum ale chciał bym nie popełnić żadnego błędu. Wiele razy czytałem tu o ludziach którzy ćwiczyli parę misięcy z minimalnymi efektami tylko dlatego że [...]

[...] powtórzeń -środa biceps triceps barki 3x5 10-12 powtórzeń -czwartek nogi 5x5 10-12 powtórzeń -piątek plecy klata 3x5 10-12 powtórzeń Moim celem jest przybranie na masie, a mam 180cm wzrostu, 70kg, 19lat, mężczyzna. Rowzniez chciałem zacząć suplementacje, ale nie wiem dokładnie co kupić, bo różne rzeczy przeczytałem. Dziękuję z góry za pomoc

siemka ,, mam 16 lat .. i cwiczę sporadycznie .. ważę 69 kg na klatkę wyciągam z 75 .. ogólnie jest siła .. ale mam nieco duży problem i proszę o pomoc .. ostatnio kolega miał urodziny i wypiliśmy .. ale pod wieczór przyszedł 24 latek i zaczął sie do wszystkich sadzić ... ale pod wpływem to zaraz mnie podpuscili i ruszyłem na niego z pięsciami [...]

[...] więc te wyliczone wartości nie są z kosmosu ;) W zielonej tabelce możemy sobie policzyć %BF na podstawie 5 różnych wzorów, wpisujemy grubość tłuszczu wyliczoną z pomocą fałdomierza w białe pola, jako pomoc można kliknąć w , program przeniesie nas do obrazków prezentujących, jak poprawnie mierzyć grubość fałd. Arkusz DIETA: Mamy 2 [...]

Prosilbym o pomoc. Jako, ze moje treningi nie sa bardzo intensywne i w tej chwili staram sie skupiac na rzezbie zaplanowalem 5 treningow w tygodniu. 3 z nich spedzam na silowni (moge tylko w te dni!) oczywiscie na rozne partie miesni i na razie moj tydzien wyglada tak: PON WT grzbiet/barki SR CZW klatka PT SOB biceps/triceps NIEDZ Chcialbym [...]