SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 12 50kg x max 3. Uginanie podudzi leżąc 1szt x 10 3szt x 10 5szt x 10 6szt x full + pomoc longera 4. Grzbiety na ławie rzymskiej 10 x 15 15 x 15 20 x 20 + 0 x max 5. Hack-siady +20kg x 8 +40kg x 8 +60kg x 8 +80kg x 8 +80kg x full + pomoc Longera 6. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2012 11:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony z efektow waszych cwicznie silowych dotyczacych klatki. Gdy sie czyta takie posty, az chce sie cwiczyc. Chialbym prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2007 10:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyczyna. Musisz zebym odpuscicl cwiczenia obciazajace odcinek ledzwiowy po wprowadzeniu martwego ciagu na malych obciazenia odczuwam wyrazna poprawe wiec mysle ze nei zrezygnuje z tego skoro mi to pomaga. Do poleconego cwiczenia zastosuje sie przynajmniej raz dziennie. Pare minut mnie nie zbawi a jak ma pomoc to czemu nie. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2008 6:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 powtórzeń seria 2: zrób 12 powtórzeń seria 3: zrób 12 powtórzeń Spięcia brzucha leżąc seria 1: zrób 20 powtórzeń seria 2: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) seria 3: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) seria 4: zrób 20 powtórzeń (poproś o pomoc partnera) TRENING C Wykroki ze sztangą seria 1: zrób [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 1/5/2016 6:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • KKS Lech Poznań

    Post
    Piłka Nożna

    Ja nie uważam żeby taka ekstremalna temperatura miała pomóc Lechowi, my też przecież nie gramy na codzień w takich warunkach. A nie przyjeżdża drużyna z Afryki, która pierwszy raz zobaczy śnieg. Jeszcze przed wyjazdem Juventus u siebie też trenował na śniegu. Więc jeżeli w czymś ta aura ma pomóc to ewentualnie w tym że będzie wymagała dużej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 4:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie będzie, nie znam się, a w zamieszczonych artykułach w necie niczego nie doczytałam. Po tych 2-4 tygodniach chciałabym wejść na jakiś stały rozkład, jeśli ktoś będzie miał chęć pomóc mi go ułożyć, to z chęcią przyjmę pomoc :-) Chyba, że po tych tygodniach mimo to wejść na zerowy bilans i robić rotację tak jak mówiłaś Bziu ? 10%+/- To ok.

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 1:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból barku podczas skakania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie ... Skacze juz kilka dni i jest coraz lepiej... Prosił bym jeszcze o pomoc ... Ból w pachwinie, Zabrałem się do A6W i przy unoszeniu Lewej nogi, cos przeskakuje mi w lewej pachwinie... Teraz wystarczy ze raz usniose noge jest przeskoczenie czegoś w pachwinie, i ból na polowe dnia... ? Proszę o jakies konkrety... Byłem u lekarza [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2/23/2013 1:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne dzienniki i porady. Wtedy także ćwiczyłam co dwa dni zestaw dla początkującej ladies w domu. [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 5:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziekuje ci bardzo za taką pomoc dla mnie ekstra wyjasnione co do joty tylko jeden problem czacholamacze <----------- co to jest ?

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2006 11:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wiem co robilem to keidys ale przestalem bo mialem po tym taka pompe zawsze ze mnie wszytko w triciolu bolalo ;/ zoabcyzmy jak teraz bedzie :) wielkei dzieki za cala pomoc :) artykol jest naprawde konkretny napsiz do modow moze podwiesza :) pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2006 11:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ocenicie mnie <^_^>

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 12x50%max 8x70%max 5x80%max 3x90%max 3x100%max z pomoca 2x90%max 3x80%max 6x70%max 8x50%max skos [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5930 Data: 11/26/2003 8:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolagen, zerwany Achilles

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a później leci już te zapobiegawcze) i od roku nic nie mówił, żeby cokolwiek go bolało (nie mówiąc o problemach z kręgosłupem, ale to bardziej złożony problem niż na pomoc takim preparatem). Musisz liczyć, się z tym, że organizm sam sobie musi poradzić z regeneracją takiego urazu, a Ty możesz go wspomóc dostarczaniem odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 7/12/2018 10:38:30 AM Liczba szacunów: 3
  • Dziennik Treningowy Patryk

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] tylko 1800 na rękę zapierniczając jak 'wół" a kolega nic nie robi i bierze 3000. Czy to jest sprawiedliwe? Pewnie że nie jest. Ale nie o to w tym chodzi. Chodzi o niesienie pomocy takim ludziom, ale co najważniejsze ludziom którzy rozumieją swoje błędy i chcą tą pomoc otrzymać. Co z tego że na siłę będziemy starali się pomóc np.mężczyźnie który [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 8:22:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Pamięć/koncentracja - jakie suplementy?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obawiam się, że niestety nic Tobie nie będzie w stanie pomóc w sytuacji, gdy nie wprowadzasz podstaw ku temu, aby organizm mógł funkcjonować w jaki najlepszym stopniu. Żadne preparaty ziołowe nie pomogą jeżeli nie wprowadzisz zmiany w swoim odżywianiu, aktywności fizycznej i ilości/jakości snu. To tak, jakby fiata 126p polerować woskiem licząc na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/31/2023 4:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] treningu jak zwiekszac kcal ? do których posilków dodawac WW ? i ile tego ? czy tłuszcze też zacząc zwiekszac (aktualnie 5 g. na posilek) i jak z aerobami ? zmniejszyc ? czy robic narazie tak jak jest tylko kcal zwiekszyc z góry dzieki za pomoc. i dziekuję za pomoc przy redukcji, naprawdę myślę że gdyby nie Twoja pomoc to by nie było tak jak jest

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 9:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (teraz bazuję szczególnie na chlebie żytnim razowym, płatkach owsianych, makaron z pszenicy durum) i tu moje pytanie czym węglowodany mogę wbić na ten poziom 450g skoro większość produktów jest przeciwskazana na takiej diecie? Ze sportu nie chcę rezygnować, ale zdrowie jest ważniejsze. Chciałbym pogodzić jedno z drugim. Liczę na pomoc ;) Dzięki.

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2014 5:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] powolnych negatywach skupiasz się na zupełnie innej czynności kiedyś gum nie było, a ludzie wyniki w podciąganiu poprawiali samymi negatywami inna kwestia jest to, ze mozesz pomoc sobie nogami przy podciąganiu, jak to robią crossfitowcy zamiast kupować gumy ew. ze stołka/podskoku jak niski drążek wiadomo, guma może pomóc, ale nie jest [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 5:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawsze najbardziej obłożone miesiące to czerwiec i wrzesień, bo w tych miesiącach wszyscy organizatorzy na raz robią biegi %-) Z regeneracją powinno być ok, szczególnie że to krótkie dystanse. Niektóre są też bardziej dla zabawy ;-) Bardziej się martwię, że przy tak napiętym kalendarzu nie ma czasu na porządne treningi, a ten najważniejszy bieg [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2019 8:52:47 AM Liczba szacunów: 2
  • Ania i jak ocenia zegarek? Zadowolony? Paatik ja radzę sobie w tradycyjny sposób ;-) Zawsze biegam z telefonem (żeby w razie w np. pomoc wezwać ;-) ) i zawsze mam w etui jakąś gotówkę, jakby trzeba było autobusem czy taxi do domu wracać %-) Poza tym co to za zegarek którym można płacić a który potrafi się zgubić w lesie na 6km? A to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2020 7:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Samo to, że będziesz jadła spokojniej powinno pomóc :-))

    Odpowiedzi: 6429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2020 3:03:53 PM Liczba szacunów: 0