[...] czy wysoka dawka kofeiny, konkretnie w thermo speed extreme, wpływa na sen, dokładniej czy przy spożyciu 4 kapsułek dziennie (100mg/kaps) mogę odczuć zaburzenia snu? W mojej pracy odpowiednia ilośc snu jest bardzo ważna więc, jeżeli TSE wpłynie na zaburzenia snu to proszę o pomoc w dobraniu innego skutecznego spalacza. prosze o odpowiedź :)
WItam:) Wczoraj na turnieju rzuciłem się na piłkę i poczułem taki ból pod kolanem ale broniłem dalej:)Teraz podczas chodzenia i kucania odoczówam lekki ból pod kolanem (niewiem może to ściegno). Mogę normalnie chodzić no troche boli;/ WIe ktoś co to może być?? Jak to wyleczyć??? Czy trzeba iść z tym do lekarza??? Proszę o pomoc z góry dzieki:)
witam prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety otóż chciałbym zacząc brać odżywki ale potrzebna jest do tego dieta zeby efekt byl 100% moje obecne odzywianie sie sniadanie 10-11 4 kanapki (szynka+ser) czasem 3-4 kajzerki (zalezy ile mam lekcji) obiad 16-17 2-3 kotlety 2,3 ziemniaki 2-3 szklanki maślanki kolacja jak nie jestem glodny to nic jak [...]
Witam, Mam problem z wyrzeźbieniem przysłowiowego "sześciopaku". Od 2 miesięcy pracuję nad nim i efekty jak na taki okres czasu są mizerne. Próbowałem już brzuszków, a6w i ABS. Dodam jeszcze, że nie mam nadwagi ani brzucha, żebym musiał go spalać. Jest ktoś w stanie mi pomóc i polecić jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam.
Siemka. Zna ktoś jakiś model piłki do kosza, która na powierzchnię z gąbki czy innego miękkiego materiału ? Kiedyś na orliku taki parę takich piłek było z Nike tylko nie było nazwy piłki i nie umiem ich znaleźć. Jak ktoś ma taką piłkę lub zna model to mógłby mi pomóc.
[...] nazywam sie Paulina. Zaledwie kilka dni temu skończylam 18 lat z waga około 135 kg. Jestem gotowa na przemiane ale nie wiem jak dobrac cwiczenia do diety dukana tak aby sobie nie zaszkodzic . Nie mam zadnych wiekszych problemów ze zdrowiem tylko ta otyłość . Prosze o pomoc jestem gotowa kupic sobie jakies srodki na redukcje oraz silownie domowa .
Zjadłam dzisiaj taki drugi posiłek: płatki ryżowe z miarką odżywki białkowej (SFD Wpc protein plus), bananem, trochę malin i orzechami włoskimi i miałam po tym mocno wzdęty brzuch, jak balon :-( Czym to mogło być spowodowane? Co z tego posiłku mogło mi zaszkodzić? Jak najlepiej przetestować co mi może szkodzić? Będę wdzięczna za pomoc.
Siema, chodzę na siłownię od roku, dotychczas liczyłem kalorie tak na oko,a chciałbym zacząć dokładnie. Móglby ktoś mi pomóc w obliczeniu zapotrzebowania kalorii,białka,węgli,tłuszczy? Chciałbym przymasować, ale tak na spokojnie,żeby się nie zalać. Waga 68kg Wzrost: 180cm Treningi: 4 razy w tygodniu siłowe Aktywność: +/- 12 tysięcy kroków dziennie [...]
[...] taki problem, ze jak robie ćwiczenia na plecy a mianowicie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)to czuje jak mi pracują tylko bicepsy a nie plecy. Dróżek podciagam do karku. Podobnie mam przy PODCIĄGANIU KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-na urządzeniu. Stosuje sie do zaleceń ale nie wiem co jest nie tak. Prosze o pomoc.
[...] proszę o poradę, mija mój 3 miesiąc redukcji i zastanawiam się czy moja sylwetka kwalifikuje się już pod rozpoczęcie delikatnej masy? Dodam, że nie zależy mi na mega dociętej sylwetce, lecz z drugiej strony nie chcę dopuścić do tego, żeby znów się zalać, proszę o pomoc. 20 lat/67 kg/173 cm. /SFD/2023/12/11/b74645f6b3ad45d39d9f6ba2d7a477bc.jpg
Zaczynam wlasnie 4 tydzien cyklu i nie jest najlepiej z moim zdrowiem, zle sie czuje, mam katar ale co najwazniejsze jest jakis taki zmieszany z krwia niewiem dlaczego, czy to normalne ? co mam robic prosze o pomoc dzieki z gory
[...] jestem w tym zupełnie zielony i sam nie dam rady. Jestem ektomorfikiem czy jakoś tak sie to nazywa (mam ta najszczuplejsza budowe ciala). wiem ze to śmieszne ale waże 73kg przy 194cm i koniecznie chce zdobyc mase i to konkretna. Na silke chodze od 4 miesiecy i przez ten czas zyskałem 5kg na masie glownie dzieki geinerowi. prosze o pomoc, please
Witam mam zylaki ma prawej nodze swierdzone przez flebologa i nadaja sie w przyszłosci do usuniecia... obecnie jestem na redukcji i 3 dnie temu kupilem TSE ale podobno podnosi cisnienie a to jest nie wskazane przy zylakach... NIE wiem czy odstawic TSE czy jesc dalej.. z góry dzieki za szybka pomoc !!
witam, chciałbym na swój pierwszy cykl wziąść kreatyne VITALMAX Creatin Monohydrate i w tabletkach musi być. Więc mam pytanie czy taka jedna puszka wystarczy na 1 cały pełny cykl. Bo widziałęm są dwie takie kreatyny:http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate_caps-t294829.html [...]
Witam, mam 16 lat, 180cm wzrostu, ważę 65kg. Gram w klubie piłkarskim, w okręgówce. Otóż mam problem. Nie wiem, jakie są ćwiczenia na zwinność i szybkość. Proszę o pomoc! Jakie są najbardziej efektywne ćwiczenia na poprawę zwinności oraz szybkości? Jak ćwiczyć? Czy część zajęć mogę robić w domu? Jest mi to bardzo potrzebne. HELP!
Witam jak w temacie nie jestem w sanie zjeść takiej ilości jedzenia co dieta mi wykazuje , ćwiczę już jakiś czas i efekty sa dość marne . Głównym moim pytaniem jest czy macie jakieś sposoby / suple które zwiekszyły by łaknienie ? diete itd mam tylko nie jestem w stanie zjesc takich ilości jedzenia . Licze na waszą pomoc z gory thx :)
[...] razy chodzę na siłownie - nie jest regularne. Waga : 65 KG Wzrost : 180 CM W domu mam gryf oraz hantle ćwiczę od ponad roku lecz skutki są marne, nie posiadam żadnej diety. Proszę o pomoc, w ułożeniu diety oraz w jeśli potrzebne wyboru jakieś odżywki. Chciałbym szybko przybrać na masie, nie ma problemu żebym się zapisał na siłownie :) Pozdrawiam
[...] na tym że mam duży brzuch a moje BMI jest w normie . Od 3 miesięcy ćwiczę mam własny plan treningowy ułożony przez starszego brata trenera na siłowni . Treningi mam 3 razy w tygodniu . 1 dzień - klata, brzuch ( 8 min abs) 2 dzień - biceps, triceps + bieganie 3 dzień bary, plecy Wzrost - 170cm Waga - 58kg Obwód pasa - 85cm Proszę o pomoc !
Witam, mam pytanko do Was. Jestem po pierwszym strzale enana i tak 2min po wbiciu zrobiło mi się słabo, nogi jak z waty itp. Dopiero po ok 2 godz wszystko wróciło do normy. Tak to wygląda czy raczej mam problem jakiś? Z góry dzięki za pomoc
Witam ! Poszukuje dobrej szkoly karate kyokushin w Bydgoszczy. Jestem z Osowej Gory takze szkoly w Fordonie, badz podobnie oddalonych od niej dzielnicach nie wchodza w gre :) Z gory dziekuje za pomoc.
