SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanko mam ; )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje gdzies tak 2 miesiące na tym treningu, który jets nize.. czy masz coś zmienic, czy w ogole nowy trening ? bo sam nie wiem.. Prosze o pomoc ; ) Pozdrawiam Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 powt. Progresja. 2. Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12-6powt. - Progresja 3. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2004-05-22 11:04:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] sil i czuje jakby mi paliwa zabrakło a to jak narazie połowa z tego co mnie czeka w czasie startu. w czasie takiego biegu wypijam ok litra napoju izotonicznego (proszek rozrabiany z woda) pisze na opakowaniu ze zawiera 90g weglowodanow w 100g proszku i magnez wapno sod i potas można jakieś propozycje poprawy, pomysły? z góry dzięki za pomoc ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2009-04-26 14:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokserski Piątek: Mięśnie brzucha - brzuszki na ławce skośnej - unoszenie nóg w zwisie na drążku - nożyce Nogi - przysiady zwykłe - przysiady ze sztangą - ciężary na ławeczce (uginanie nóg w leżeniu) - wspięcia na palcach Doradzcie mi czy nie za dużo i czy dobrze wogóle. Wiem że co 2-3 tygodnie należy zmieniać ćwiczenia. Czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-07-29 16:01:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] Moim celem przybrać beztłuszczowej masy w górnych partiach ciała.Posiadam niewielką ilość tłuszczu,ale też mało ważę,więc wyglądam chudo i chcialabym to poprawić :) Proszę o pomoc co do cofnięcia,chodzi o efekty obżarstwa, wiadomo w większości przydpadków święta,wesele,sylwester,studniówka, tak się złożyło,że najadłam się porządnie. Potem był [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2012-02-12 08:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry, chciałbym uzyskać od forumowiczów kilka informacji na temat treningu interwałowego. Przeglądałem starsze tematy w związku z w/w treningiem natomiast bywają one sprzeczne. To znaczy niektóre rozpiski czy tematy zakładają trening interwałowy na rowerze stacjonarnym dwustanowy tzn. przy sprincie i zmiennym obciążeniu, inne z kolei mówią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2017-03-27 20:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ile tłuszczy w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy poniewaz nie wiem ile powinnam spożywać tłuszczy na redukcji . Obliczyłam ze weglowodany scinam do max 10% liczac 1.5- 2 g na kg masy ciała wyszlo mi 132 gram Bialko 2g na kg czyli max 110 gram 35 % No i teraz nie wiem co z tluszczami na forum czytam ze powinny wypelniac reszte kalori ale to wychodzi mi az 55 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9743 Data: 2017-06-02 18:15:34 Liczba szacunów: 0
  • TYPER PRIMIERA DIVISION

    Temat
    Piłka Nożna

    Zaczela sie wlasnie liga hiszpanska i tutaj dawajcie swoje typy, bede dawac 2 pkt za trafiony wynik i 1 pkt za wytypowanie zwyciezcy lub remisu. Jak ktos chce pomoc w podliczaniu to zglaszac sie pod gg:8790156 =]oto moje typy, odpuszcze sobotnie mecze bo wlasnie sie zaczely: Atletico Madryt - Real Saragossa 2:0 Osasuna Pampeluna - Villarreal 1:2 [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 9002 Data: 2005-08-27 20:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zamienic/rozlozyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonywac brzuszki lub unoszenie nog. Wystarczy 1 seria po 15 powtorzen oraz przysiady 1 seria po 15 powtorzen. Taki trening (silownia 2x w tyg) ulozyl mi kiedys kolega. Czy moglby mi ktos podpowiedziec jak to dobrze rozlozyc na 3x w tyg a moze cos zmienic? Albo zrobic z tego trening obwodowy? Nie znam sie zabardzo dlatego prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2006-07-17 15:11:34 Liczba szacunów: 0
  • HST,7i8tyg=cluster - pyt

    Temat
    Trening w domu

    [...] to trochę dziwnie wyszło i nie wiem czy tak jest... Wg tego wychodzi tak (chyba): 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt 105kg x 3 powt 105kg x 2 powt A wydaje się to nielogiczne, robić napierw 3 maksymalnym ciężarem, a potem 2 i znowu 3. Bardzo proszę o pomoc !!!!! Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-03-25 01:20:01

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2008-03-25 01:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebujesz porady? Szukasz Supli?

    Temat
    Iron Horse Series

    Zapraszamy serdecznie do naszych sklepów. Poza najniższymi cenami oferujemy także profesjonalna pomoc w doborze suplementów, rozpisujemy diety oraz programy treningowe. Na stacji metra centrum można spróbować różnych odżywek białkowych. Adresy naszych sklepow: Siedziba firmy PROGRESS mieści się w pasażu handlowym warszawskiej stacji metra [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2009-10-04 18:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś Ryż brązowy 328 kcal btw 36/6/34 Po treningu carbo V posiłek Pierś Ryż biały 283 kcal btw 24/3/38 VI posiłek Twaróg chudy Oliwa z oliwek 237 kcal 30/11/5 Cała dieta: 1998 kcal btw 152/61/202 Proszę o porady dotyczące diety, oczywiście jeżeli w ogóle się do czegoś nadaje, czy po prostu mam próbować od nowa. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-04-19 23:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Tuńczyk, Twarog

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Mam 3 pytania i bardzo prosiłbym o pomoc. Wspomnę tylko że mam 180cm ,ok.80kg wagi(ektomorfik) i od niedawno zacząłem ,,dietę,, bardziej oparta o mase gdyż dotychczas przybywało za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec 1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2018-08-11 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy Masie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatki szerokim chwytem 4x/max wiosłowanie sztangielką w opadzie tłowia 3x/8/6/4 podciągnie sztangi w opadzie tłowia kąt ok 30 stopni 3x/8/6/4 triceps wyciskanie sztangi leżac poziom 4x/12-15/8/6/4 wyciskanie sztangielki za głową 3/10 Moim celem jest dalej MASA, coprawda jestem zatłuszczony ale rzeźba później. Prosze o pomoc specjalistów.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2005-05-02 12:45:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] codziennie minimum 3 km rozbiegania rytmy . siłownia moja jest w wtorek czwartek i sobotę dieta jest taka że jem zdrowo i z dużą zawartością białka ryż płatki kukurydziane mleko pije ser biały żółty huda szynka to tylko z mięsa bo nie lubie go za bardzo robię sobie same białka z jaj bo żółtka mają tłuszcz proszę o pomoc jak coś jest żle .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2011-01-06 08:58:07 Liczba szacunów: 5
  • Czy robie wszystko dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robilem teraz planem wk na redukcji http://www.youtube.com/watch?v=M4JELVNjx7I 4x w tyg a aeroby robie na dodatek bo mozna ponoc bez nich forme robic. mozecie pomoc jak wam sie chce :> moje foty aktualne http://scr.hu/34n/ytbsj http://scr.hu/34n/p881r Kcal to 1800-2000. mam duzo skory i to przykrywa te miesnie.. + duzo skory w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-04-21 10:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Bóle menstruacyjne?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] silnym bólem podczas miesiączkowania?? .....problem ten dotknął moją partnerke .....okres przechodzi burzliwie ....mixy typu no-spa forte + ketonal nie pomagają jak powinny .....dają krótkotrwałe efekty i niezbyt zadowalające .....znacie jakies metody (leki lub sposoby) na uśmierzenie bólu menstruacyjnego? ....za pomoc z góry dziękuje Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9287 Data: 2005-12-14 20:04:06 Liczba szacunów: 0
  • I cykl :) pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasie od kreatyny i tauryny (po tych 45 minutach?) 4) mass xxl to w sumie jak kto tam woli ale sadze ze tak 2x dziennie mozna wypic po 65-70g dla podbicia kalorii ? 5) dziennie rowniez 2 kapsulki witamin, 1 przed treningiem do posilku i 1 po treningu do posilku. ok? 6) omega3 - 2 kapsulki rano do kreatyny i tauryny? dzeki za pomoc z gory ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2007-11-23 16:15:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszyscy. Forum sfd czytam od dawien dawna. Dość niedawno sie zarejestrowałem. Wczesniej sam podejmowałem decyzje co do kupna sprzętu itp, ale tym razem poproszę Was o pomoc w podjęciu decyzji. Nie wiem która ławka będzie lepsza. Mam juz jedną jednak przy serii z obciążeniem 80kg zaczyna sie niebezpiecznie wyginac, takze uznałem ze czas na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-11-23 20:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam plan treningowy na mase i potrzebuje żeby ktoś mi go sprawdził. Z góry dziękuje za pomoc. PLAN TRENINGOWY Wtorek Plecy Podciąganie na drążku 4 x Max Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4x10 Ściąganie drążka nachwytem do karku 4x10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Brzuch Tego chyba nie muszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2011-10-24 13:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta - help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Nie wiedziałem w którym temacie napisać więc piszę tutaj, mam 22 lata, jak byłem młodszy grałem w siatkę (3 treningi w tyg.) teraz niestety praca, studia spowodowały że mam mniej czasu na sporty drużynowe- niestety pracuje w systemie zmianowym( chociaż dziennie 1,5 h na trening by się znalazło) Dlaczego chce coś zmienić? Bo uważam że w moim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-08-05 09:19:10 Liczba szacunów: 0