SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wielki powrót. potrzebuje pomocy, dobrej rady i oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sog dla Ciebie. Dzieki za pomoc. w weekend bede zakladal dziennik. zycze samemu sobie wytrwalosci:) hah pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 7/10/2012 11:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [Versethus] Plan treningowy + dieta do oceny. ZERO EFEKTU!

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie tylko że to jest dieta na redukcję... "Robię wszystko co się da żeby zrzucić tłusz z brzucha ale on ani drgnie... Proszę o pomoc :(" Moim marzeniem jest choć raz w życiu mieć płaski brzuch i widoczne na nim mięśnie. Potem zrobię sobie zdjęcie i będę mógł jechać ile się da na masę i następnie wycinać ale chciałbym choć raz w życiu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 9/29/2011 12:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 22 już coś osiągneło. Wiek jeszcze młody, osiągnięcia są. Można jakoś swoim nazwiskiem sobie już pomagać - np. sklep gdzie ludzie przychodzą bo wiedzą że mogą liczyć na fachową pomoc. W ten sposób robi się to co się lubi. Ale jak się zaczyna mając 20-24 lat to już jest za późno na ambicje sportowe i jak dla mnie można to robić jedynie dla siebie.

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2007 1:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lipca 1944 r. przybywa z raportem i ocenami Rządu Londyńskiego na sytuację w Polsce i sprawę powstania. Przekazuje tragiczną informację, że Warszawa nie ma co liczyć na pomoc zbrojną i efektywną politycznie zachodnich sojuszników w zrywie powstańczym. Później nigdy nie identyfikował się z ośrodkami kwestionującymi sens Powstania [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 9:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] W dodatku Twoj styl pisania bardzo przypadl mi do gustu i kazdy Twoj post czytalem z wielkiem zainteresowaniem. Ladnie opisales w podsumowaniu wszystkie suplementy, bardzo pomocna rzecz na przyszlosc. Co do efektow to musze powiedziec, ze jestem pod wrazeniem. Widac ile mozna osiagnac rzetelna, ciezka praca. Do tego suplementy, dieta oraz pomoc [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 6:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DT moniuszko

    Post
    Ladies SFD

    [...] jej i wpatrzona w nią jak w obrazek, bo kobieta wygląda mega, sam jej wygląd to jej wizytówka. Teraz wiem, że to był mój błąd i chce to naprawic, dlatego zwrócilam się o pomoc do Was. Dziękuje Rzabba za rozkład. Co do treningu to na rozruszanie wzięłam sobie taki: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 12/17/2015 12:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ZROB TO SAM !!! - sprzęt

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięki to rzeczywiście może pomóc, ja wrzucam tu linki do zdjęć, na pierwszym, od razu widać że jest nie wypełniony do końca... a na drugim jest właśnie ten obszar na którym się przerywa materiał, ale teraz przerwania są dużo większe niż na obrazku... http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/db7d924b31ae0464.html#v [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2008 10:05:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Rozkładając makra staram się, żeby w każdym posiłku był mniej więcej taki sam rozkład BTW, czyli 22/34/44%. Owocami chciałam podbić trochę węgle w tych posiłkach. Gdybym jadła większą ilość owoców ale tylko do śniadania to miałabym proporcjonalnie mniej białka (nie dam rady zjeść więcej niż 2 jajka rano przed pracą). Night bardzo mi miło, że do [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17330 Data: 8/11/2015 10:49:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    [...] Do lekarza się wybieram niestety jak miałam urlop to lekarz odwołał wizytę a teraz nie mogę znaleźć żadnego terminu, który by mi nie kolidował z pracą. Byłabym wdzięczna za pomoc przy dostosowaniu ćwiczeń do mojego kolana. Jestem gotowa kupić piłkę, gumy, większe obciążenie, karnet na siłownię, zapisać się na jogę i pilatesa bylebym tylko mogła [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17330 Data: 9/15/2015 9:37:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Tetiszeri dzięki za pomoc :D Jak tylko wrócę do domu wykorzystam Twoje wskazówki ;)

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 17330 Data: 11/16/2015 12:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Lepsze życie, powrót

    Post
    Ladies SFD

    Obawiam się, że w tym przypadku to pomóc Ci może psycholog / psychoterapeuta a nie my.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2/26/2015 4:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

    Post
    Iron Horse Series

    [...] luty potem szkoła, 2 godzinki pracowni z fizjoterapii gdize rozpykałem wywiad z pacjentem, potem anatomia i budowa czaszki z dodatkiem mdlejacego kumpla któremu trzeba było pomoc i na koniec pracownia masażu do 18 i czytanie sylwetki. Wyszło żem pokręcony strasznie. Wróciłem do domu z bolącym karkiem i zniesieniem jego funkcji a trzeba jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2013 7:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

    Post
    Iron Horse Series

    [...] tydzień to off od treningów więc zastanawiam się czy by nie zrobić jednej konkretnej wypiski pod koniec tego tygodnia :-) Odnośnie fotki to fakt, fajnie motywuje ale pomoc drugich jest też wskazana, ja bym sie pewnie nie wziął za siebie albo tkwił bym w błędnym kole gdyby nie wojo. Dzięki Wojtek! };-) A dzisiaj pichce na śniadanie kotlety [...]

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 9:49:36 AM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

    Post
    Iron Horse Series

    Siemanko znad porannej kawy ;-) Zaraz ogarniam szamę i zbieram się do roboty- znajomy zadzwonił że jest możliwość zarobienia kasy bo trzeba coś mu tam pomóc więc wsiadam na rowerek i 10km pod Zamość śmigam %-)

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 6:48:04 AM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

    Post
    Iron Horse Series

    Dalej boisz się ciężaru , tylko nie wiem czemu ? Kamil kwestia psychiki ? Myślę, że tak bo jak ktos ma mi pomóc wykonać te dwa trzy ruchy dodatkowo to psychika dostaje sygnał, że cały bój spalony. Nawet gdy asekurant tylko palce przyłoży @-| Ostatni moment kiedy nie mialem tej blokady to w zeszłym roku jak z Patrykiem ćwiczyłem...

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 8:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

    Post
    Iron Horse Series

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 71 https://www.youtube.com/watch?v=IUOBnU57f9c W szkole max pracowni, masaż przy rwie kulszowej, teoria i znowu pracownia. Do domu wrociłem głodny, i tylko na godzinke, szybka kawa zebranie rzeczy i na trening :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 [...]

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 8:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

    Post
    Iron Horse Series

    [...] jak bym cos tam ćwiczył %-) A ze w bani sieczka to juz inna sprawa %-) " Wojtku dzieki, staram sie jak tylko moge, jeżeli czuje ze nie wejdzie ten górny połap to prosze o pomoc, na nastepnym treningu musi wejsc samodzielnie. Z martwego się ciesze, mimo ze ciężary nie zadziwiają to lubie to ćwiczenie, jutro nogi w normalnych siadach z czego tez [...]

    Odpowiedzi: 725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 8:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • *** mirabell / ....czas ruszyć dupson :D / redukcja! ***

    Post
    Trening dla początkujących

    10 interwałów 20/40?! Dziewczyno, albo robisz coś źle albo biję pokłony dla Twojej kondycji /=) Mój znajomy na treningu piłkarskim w drugiej drużynie Lecha Poznań ma identycznych interwałów 6-8 i pada wypluwając płuca. Specjalistą nie jestem, ale co wiem to moge w diecie pomóc. Też bym wyrzucił twaróg rano i zastąpił go lepszym białkiem - z jaj. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 4/10/2009 11:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem raczej bardzo tolerancyjny na jedzienie, wiele leków przełykam bez niczego, ale ten olej to masakra dla mnie. bede próbował w takim razie zawirować i potem popić szybko. Co do diety to kupilem 3kilo cycków orzechy i sporo ryżu tego ciemnego. Zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie :) Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 9/5/2010 12:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozesz wrócić nie tylko do pelnej sprawności ale tez przebić ja swoje zdrowe koleżanki, wszytsko lezy w twoich rekach Myślę ze na tyle na ile to bezpieczne moge spróbować ci pomoc, pewnie to bedzie tez nudne, ale osobiscie proponowalabym pierw przygotowanie pod cwiczenia na silowni, czyli codzienny trening w domu z pilka, gimnastyka, tu po kolei [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 5:30:29 PM Liczba szacunów: 0