SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening , proszę o ewentualne korekty + ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do ćwiczenia. 3.W wakacje wraz z kumplem mam zamiar sparować ( boks ) czy to że około godziny dziennie wpłynie jakoś na siłę i na spalanie tłuszczu ? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 405 Data: 6/19/2010 6:31:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc dla znajomego a mianowicie ma bardzo niski poziom testosteronu po cyklu: Propionat 1-6 100mg co drugi dzien Clenbuterol 1week-40mg codziennie 2week-80mg codziennie 3week-120mg codzinnie 4-6week-160 mg codziennie Symex 1-6week co 4 dni jedna tabletka Proviron- 1-6week codzinnie po 2tab Odblokowanie:HCG 6 razy po 2500 pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5100 Data: 7/10/2015 12:34:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bark - kontuzja?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ma grubo ponad 5powt zapasu gdy prawa już nie daje rady przy barkach to już w ogóle kosmos normalnie prawą rękę mam silniejszą od lewej ;) Przez tydzień off od siłki + ben gay + naproxen 10% (do smarowania) i nic nie pomogło. Co to może być ? Strasznie dziwne bo to nie jest normalny ból tylko uczucie jak by był przemęczony :x Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 10/28/2007 2:09:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do ocenienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko ćwiczyłem i biegałem, jeśli chodzi o żarcie jechałem głównie na owocach i sałatkach, raz dziennie mięsny posiłek. Teraz postanowiłem zacząć dietę która będzie naprawdę pomocna w moim celu. Płeć: facet Wiek: 20 Wzrost: 185 cm Waga: 75 kilo Aktywność: nie pracuję, biegam codziennie po 50 minut, 3 razy w tygodniu trening w warunkach domowych ( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 10/27/2010 6:41:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania - DIETA CKD /Porownanie 2 roznych POST'ow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : "70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz" Teraz niewiem ktorym wzorem /wedlugo ktorego posta mam ukladac sobie ta diete wiec prosze o jakies sporostowanie ewentulanie pomoc? PS. Co do tego tutaj: "http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ : Oprócz tego z czysto naukowego punktu widzenia można utrzymać swoją masę mięśniową przy zaledwie 15% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 9/23/2011 7:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska FBW na masę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa Staż treningowy na słowni: 3 tyg. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie ćwiczenia które napisałem w rozpisce zrobię. Dieta: Jak zacznę już cwiczyć na nowej rozpisce to będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 11/11/2011 10:20:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze szybko przytyc!!(14 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g mleka owoc 21.30 Przed snem 60g sera białego półtłustego No i wyszło mi: 114g Białka/ 37g tłuszczu / 158g węglowodanów / 1429 kcal (Przy 1410 zapotrzebowaniu) W treningu codziennie biegam 1h(lub HIIT 20min.), A6W, pompki i ćwiczę z hantlami. Więc co musiałbym zmienić w tej diecie i treningu żeby dobić do 50kg? Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 5/4/2008 7:32:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna na początek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - ryz na mleku,płatki z mlekiem,sery białe/żółte/ryby/jajka/chleb ziarnisty itp. Nie mam węglowodanów ani witamin wiec możecie jakieś polecić. Z góry dziękuje za pomoc.Pozdrawiam ps. proszę nie pisać żebym nic nie brał tylko jadł duzo bo to się nie sprawdza w takim stopniu jakim bym chciał.Ektomorfik-mówi samo za siebie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 5/16/2011 10:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ćwiczeń na siłownie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 92kg. Na siłownie chodzę od 5 miesięcy, używałem jedynie kreatyny, więc jeżeli mielibyście jakieś propozycję odżywek, to też poproszę o podanie. Z góry dziękuję za pomoc. Mateusz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła+rzeźba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 7/13/2011 8:01:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga około 90kg. Bedzie to dieta na SAA dlatego też zwiększyłem ilość białka. Prosze o ocene ewentualne poprawki tej prostej dietkiNO TO LECIMY 1 posiłek: -100gram owsianych WW:70 KCAL:390 -20gram orzechów B:3 WW:4 T:12 KCAL:135 -3całe jajka+2biała jaj B:34 T:21 KCAL:350 -30gram odżywki białkowej B:23 WW:2 T:2 KCAL:112 RAZEM: B:60 WW:76 T:35 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 6/13/2009 9:19:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa -> stopniowy start po dluzszej przerwie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy. 4lat temu przestałem ćwiczyć(brak czasu, obowiązki itd.). ćwiczyłem 3-4 x w tyg. na siłowni przy wzroście 183cm osiągnąłem wagę ok 85kg z czego bylem bardzo zadowolony (pod koniec brałem kreatynę).. później niestety nie było nic, schudłem do 67kg przez ten czas, aby aktualnie zapuścić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 7/31/2012 10:21:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie przeskakiwanie kregow nie jest grozne co mnie totalnie zdziwilo bo raz nawet robolem te skrety u niego tak ze wszystko glosno chrupotalo a on ze to nie jest niebezpieczne. czy takie specyfiki jak glukozamina mogo pomoz na takie cos a moze cos innego ?? Czy ktos z was tez ma tekie problemy z przeskakiwaniem kregow?? Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9124 Data: 7/4/2004 5:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 10/17/2007 11:22:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl jak to jest ??

    Temat
    Doping

    [...] ale nie jestem pewien czy to dobry pomysł bo przeczytałem że można zostać impotentem po teściu nie wiem ile w tym prawdy. Efekty jakich chciał bym uniknąć: to na pewno zostanie impotentem, oligospermia, deca dick i dziurawa wątroba :p Więc proszę o radę co kupić i jak brać mam 500zł na cykl na odblok mam osobną kasę. Za pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 9/15/2010 11:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz nolvadex. Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale cypio oraz 3 dni po ostatnim strzale deki - zacząć od HCG, a potem dorzucić nolvadex/clomid ? Nie wiem czy jest sens używać 3 środków na odblok i jakie zarzucić dawki. Proszę o pomoc i pozdrawiam. Do cyklu będzie dołączony cały zestaw witamin, minerałów, omega 3, białko, aminokwasy itd :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 6/21/2016 6:50:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 CYKL W ŻYCIU

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90 Witam planuje swój 2 cykl i prosił bym was o skorygowanie lub pomoc żeby uniknąć błędu.Słuchałem rad doświadczonych starszych kolegów oraz zaczerpnąłem trochę opini z internetu. Planowałem: 1-4 propionat 120mg e2d 1-4 master prop 120mg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2/6/2019 11:12:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Libido

    Temat
    Doping

    [...] Ogolnie to problem pojawil sie poltora tygodnia temu, trafilem do szpitala z podejrzeniem wyrostka, jednak po 3 dniach i kroplowkach bol ustal a usg nic nie wykazalo. Dodam jeszcze, ze po cyklu bralem Bcaa/krete/zma/gmb/witaminy. Zas przez ostatni miesiac zanim trafilem do szpitala monohydrat sam. Mial ktos podobny problem i moze mi pomoc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 10/21/2018 12:10:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rowerek stacjonarny..Prowadzę trening FBW a w we wtorek i czwartek jeżdżę 40 min na rowerku.Po siłowni takze jezdze na rowerku ale 20 min.. DIETA: i tu właśnie potrzebuje pomocy.. I posilek: 2 kromki chleba pełnoziarnistego czarnego z maslem roslinnym do tego 2 jajka, garsc orzechów plus 1x OLIMP GOLD OMEGA 3 a takze oLIMp BCCA.. II posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 10/20/2011 3:30:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leciało HCG oraz exe pół tabsa co trzy dni bo był problem z estro. Poniżej wyniki estro i prolki. Kiedy wejść na HCG, w jakiej dawce i co do tego? Clom, nolva? Prośba o pomoc :-) Wyniki z wczoraj. /SFD/2021/9/28/f7b64275fec4448aac99f00a7d086f53.jpg Zmieniony przez - Motorowiec w dniu 2021-09-28 07:15:21 Zmieniony przez - Motorowiec w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 9/28/2021 7:13:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałby zakupić sprzęt do domowej siłowni Wiem że takich tematów było bardzo dużo ale jednak prosze o pomoc Mam na wydatek około 1000zł.Posiadam już gryf 180cm,gryf 120cm mocno łamany,a także dwie hantelki i 36kg:] I moje pytanie brzmi co dokupić? Myślałem o drążku [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 1/4/2010 4:41:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)