SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • OK,więc będę tak jechał. Pozdro. P.S:thx za pomoc kolejny raz ...

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 1/17/2011 10:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • OK ,dzięki wielkie rion za pomoc , w razie jak coś będę pytał. SOG

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 8/16/2011 6:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.MC- Tak jak mówiłeś zszedłem z obc i 6s zrobione okej technicznie ale w 6 już czułem ,że chwyt popuszcza i przedramiona palą,więc nie brałem się za 7 serie 3.Podciąganie-pomoc asystenta pomagał wypychając mnie lekko ,1s-7p,2s-6p,3s-5p 4.WL-5s zrobione ,nie brałem się za 6 ponieważ w 5s ostatnie dwa powtórzenia szły topornie a chce w każdej [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 4/1/2012 6:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wprowadzę w życie państwa rady(rion10/traktor71). Za tydż wrzucę filmik z przysiadu oraz high pull. Dziękuje za stałą pomoc.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 4/3/2012 10:40:56 AM Liczba szacunów: 0
  • High pull -7s zrobione http://www.youtube.com/watch?v=QdGSaKdpwbI&feature=youtu.be MC-6s zrobione http://youtu.be/5FIWps-JNLI Podciąganie-(pomoc partnera )3sx8p WL-7S zrobione http://youtu.be/dMZVwcZ-dzw Wznosy-OK Spięcia-OK Uwagi:Krytykę bardzo chętnie przyjmę , z ujawnieniem wad.Myślę podnieść obc od przyszlego tygodnia.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 4/15/2012 7:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Odezwę się 29.04 ,Dziękuje za pomoc:]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 4/19/2012 2:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.MC - 6s wykonane również podniosłem ciężar o 5kg, łącznie samego ciężaru 50kg. (filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=TkpnrGV3k_Y&feature=youtu.be 3.Podciąganie 3x8p (pomoc partnera),ciężko szlo bo po martwym przedramiona dawały się we znaki. 4.WL-6S wykonane 2 tydzień jadę już podniesionym obc łącznie 40kg samego cięzaru. Idzie okej. [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 5/6/2012 6:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem.każde ćw dokładnie powoli , dołożę ciężaru za Pana radą 15kg-->20kg. Właśnie zapominam o tym brzuchu. Dziękuje za ponowną pomoc, odezwę się 15.05.2012.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 5/8/2012 10:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Siódmy trening 13.05.2012 1.High pull: 6s zwiększone obc 20kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=Y7-8JW8eoFM&feature=youtu.be 2.Przysiady: 6s 50kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=VIuclaLKloU&feature=youtu.be 3.Podciąganie:3sx8p(pomoc partnera) 4.WL:7s 5:Wznosy 3x20 55kg 6.Spięcia :5x15(różne konfiguracje ćw na brzuch).

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 5/13/2012 7:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • A. 1.Power Clean rampa 6 2.Przysiad rampa10 2.Podciąganie nad 3xmax 3.WL rampa 8 4.Szrugsy hantlami 4x12 B. 1.Dynamic rows rampa 6 2.MC rampa 8 3.Podciąganie pod 3xmax 4.Push press rampa 8 Dziękuję bardzo za pomoc ruszę 05.06.2012 na nowo.Będę na bieżąco informował o postępach i wrzucał filmiki do poprawy

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 5/22/2012 7:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miejsc musze ułożyc dobry plan na mase z czego najlepiej jeden treng w tygodniu w jednym miejscu. Nie chce sobie zepsuc efektów źle ułożonym treningiem ( na fbw 6tyg + 6kg). Skończe cykl na kreatynie to będę brał AAKG. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Moja propozycja: Wt- plecy, biceps ( I ) Czw- klata, bary,triceps ( II ) Sob- Nogi,( III )

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15599 Data: 4/4/2013 4:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik cancri.

    Post
    Ladies SFD

    [...] zroznicowana, w odniesieniu do moich wyczynow (i nie sa to wyczyny chwilowe). A tego, czego nie udalo mi sie osiagnac przez 25 lat jednak nie zmienie w tydzien. Dzieki za pomoc, i pozdrawiam. Ja wiem, ze Wasze wymagania sa dobre, i lepsze, ale tez juz wiem, po przejrzeniu innych mich, czemu podolam, a czemu nie. I niestety nie jestem teraz w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 7/30/2014 9:42:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc i sugestie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i lepiej wygladam. jednak to roznica ok. 8 kilo. z tego co wyczytalem na innych stronach to planuje zredukowac ilosc chleba (pic wiecej jogurtow), dorzucic troche wiecej tluszczow (ryby wedzone, orzechy) i odpuscic owoc na kolacje plus kupic sobie to bialko w proszku i po wieczornym treningu sobie wypic. licze na sugestie i dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 11/18/2008 11:30:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytaj pytaj jak tylko będę mógł Ci pomóc to odpowiem. Dobrze ci sie wydaje, nie zamierzam drastycznie obcinać węgli choć pewnie troszkę z czasem obetnę a puki co zwiększam co tydzień ilość Aero 3x 30, 4x 30, 5x 30 a potem co 5 minut aż do godziny

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2013 7:50:14 AM Liczba szacunów: 0
  • KAIZEN Xtreme STACK

    Post
    KAIZEN

    ja tez jutro wale po HP i Xtreme stack . Moze mi ktos to rozpisac?? Mam 5 treningow na tydzien - 2 areoby (basen) i 3 razy silka. Prosze o pomoc. Sogusie... Z carbo mozecie rozpisac bo sie pewnie tez nie obejdzie... POzdro

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2008 6:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    skeni brak presji konkursowej moze pomóc Powodzenia w dalszej drodze

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2011 12:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] brazylijskie i ziemne 4. marchew z jabłkiem, wątroba wieprzowa 5. ryba po grecku, jabłko z marchewką trening: 1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE 4X8 25/27/30X7/32X3,reszta z pomocą 2. ROZPIĘTKI NA SKOSNEJ 4X88/10/10/10X7 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3X8 25KGX7/7/6 4. ROZPIĘTKI BRAMA 3X8 7KGX8/7/6 1. TRICEPS-PROSTOWANIE RAMION PRZY WYC. [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2011 2:08:11 AM Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bardzo szanuję pomoc, którą tu otrzymuję! ogromnie szanuję wiedzę i doświadczenie dziewczyn, które bezapelacyjnie jest ogromne:-)) ale ,skoro mam już końcówkę tego mojego cyklu, to po prostu, chcę to dokończyć-w głownej mierze dla tego własnie porównania i tyle, nie neguję Waszych rad! nie mam nawet ku temu podstaw-sama chcę się uczyć, i nie [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 5:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałam wrażenie, że się tu ostatnio wpisywałam, ale to chyba moja chora wyobraźnia zadziałała. }:-( Chciałam powiedzieć, że jestem pod wrażeniem, lektura Twojego dziennika mogłaby pomóc niejednej osobie zmagającej się z Twoim (chyba już byłym ;-) ) problemem. A o ile silniejsza jesteś (nie tylko fizycznie ;-) ) po tej walce!:-) Właśnie, zdjęcia by [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia = obawy. Cel = masa :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, hej... czuje się zje-ba-by a w sumie wg mnie niesłusznie! ACT został mi ZALECONY jako osobie totalnie początkującej, więc nie wiem co właściwie Ci sie w tym nie podoba Marudą także raczej nie jestem... (min. dlatego także prosiłem o darownie sobie tego typu określeń). Btw - nie znasz mnie, więc prosze... bez zbędnych ocen opartych tylko i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 6/6/2005 4:16:08 PM Liczba szacunów: 0