SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odpadaja). CO sadzicie o tym: przed trenigiem: -2 bulki z nutella - ser bialy pelno tlusty - pączek - szklanka mleka - jakies ciatsko albo batonik po treningu: mleko ser bialy albo twarozek jakis jogurt szynka albo kielbasa Co o tym sadzicie i prosze podajcie jakies inne jedzonko bogate w bialko. Trening na mase robie. dzieki za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2008 12:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ocene i skomentowanie mojego planu wiem ze bedziecie krzyczec za brak nog ale musza one odpoczac po malym wypadku, jezcze jedno co osiagne po realizacji tego planu? prosze o pomoc pozdrawiam wtorek wyciskanie sztanga lezac 3x10 wyciskanie sztangielkami lezac 3x10 sztanga skos 3x10 ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2008 10:57:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc;] Pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 3:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dniem idzie to coraz lepiej i moglbym robic jeszcze wiecej,ale jesli to uratuje mnie przed jakimis bolami plecow bylbym gotow zrezygnowac z wiekszej ilosci... Czy ktos moze pomoc? Ewentualnie jakie inne cwiczenia maja duzy wplyw na miesnie klatki piersiowej na ktorej mi bardzo zalezy?:D Bo mam wrazenie ze juz po tych 3 tyg jest roznica. Sa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 4:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na klatke) tak by ćwiczyć masę w około 4 seriach? Czy progresję stosować do wszytskich ćwiczeń, czy tylko do wyciskania sztangi? Bo jak zaczynam w pierwszej serii 50 kg 12x a potem dokładam 55 dalej 60 i 65 to nie ma bata żebym zrobił tym 65 10 razy. Proszę o pomoc, szukałem na forum, ale ciężko coś znaleźć o prawidłowym doborze ciężarów.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2008 7:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - powtórka z poniedziałku Niedziela - powtórka ze środy ...i znów proste pytanie - czy ten trening jest dobry??? Martwi mnie tylko to, że nie ma w nim ćwiczeń na brzuch i nogi. Ponadto wyczytałem w innym dziale, że karnityna działą tylko wtedy gdy ćwiczymy codziennie po 1,5 godziny. POGUBIŁEM SIĘ W TYM WSZYSTKIM !!! Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2008 1:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie taki plan na brzuch i chciałem się dowiedzieć czy jest on poprawny. - unoszenie nóg w leżeniu 3x20 - skłony boczne w staniu 3x20 - skłony w leżeniu płasko 3x20 Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 2:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest on poprawny. - unoszenie nóg w leżeniu 3x20 chodzi ci o ławke skośną? - skłony boczne w staniu 3x20 OK - skłony w leżeniu płasko 3x20 OK Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Twój OK, ale taki będzie ci pasował? Sam nim cwicze i wiem że przynosi dobre efekty. -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16x3, albo więcej zależy od twych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2008 7:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuszki na ławeczce, normalne i na skos, skrętoskłony z nogami uniesionymi do góry, skrętoskłony na leżąco, przyciąganie nóg do klatki piersiowej, mostek brzuszny, mostek boczny. nie jestem żadnym trenerem, ale tylko chcę pomóc. :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2008 10:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki, bardzo ciekawy ten trening. :) chętnie skorzystam. jeszcze raz dziękuję za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2008 12:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Alexiel1 "brzuszki na ławeczce, normalne i na skos, skrętoskłony z nogami uniesionymi do góry, skrętoskłony na leżąco, przyciąganie nóg do klatki piersiowej, mostek brzuszny, mostek boczny. nie jestem żadnym trenerem, ale tylko chcę pomóc. :)" co mógłbym robić podczas jednego treningu zeby było najlepiej ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 3:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Alexiel1 "brzuszki na ławeczce, normalne i na skos, skrętoskłony z nogami uniesionymi do góry, skrętoskłony na leżąco, przyciąganie nóg do klatki piersiowej, mostek brzuszny, mostek boczny. nie jestem żadnym trenerem, ale tylko chcę pomóc. :)" co mógłbym robić podczas jednego treningu zeby było najlepiej ? i po ile serii i powtórzen ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 3:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Kriss Jak na razie możesz zrobić trening ogólnorozwojowy na wszystkie partie mięśniowe (zawsze wcześniej rozgrzewka). Spytaj się trenera (jeśli nie, to jakiegoś ćwiczącego już dłużej kolegę) na wybranej siłowni, jak taki mógłby wyglądać. jak nie, to odezwij się do mnie na priva. postaram się pomoc. :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 9:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Czy ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia na barki i przedramiona (głównie nadgarstki). Chciałbym ćwiczyć głównie w domu, mając tylko hantle 2x 15kg. Dodatkowo zamierzam zapisać się na siłownie, także prosiłbym też o opis ćwiczeń na wymienione partie mając do dyspozycji cały sprzęt. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 6:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w daje kopa, warto spróbować. Tylko jeżeli masz zamiar robić to dokładnie to zmniejsz trochę intensywność pozostałego treningu(jeżeli ćwiczysz poza tym na siłce czy coś w tym stylu), aby uniknąć przetrenowania. ja podchodziłem 2 razy i dwa razy nie ukończyłem raz to nawet nie pamiętam czemu bo to było dawno, a raz właśnie z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 10:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się tłuszczu na brzuchu. Ale chciałbym choćby częściowo pozbyć się oponki do przyszłego lata (czyli w ciągu roku). Jednocześnie chcę wciąż ćwiczyć na masę i pozbyć się brzucha - wiem, że to ciężka sprawa, ale może tacy fachowcy wspomogą mnie swoją radą? Może jakieś suple, jakiś specjalny trening albo coś jeszcze innego? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 9:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] radę. Z tego co czytałem na tym i na innych forach, praktycznie niemożliwe jest zredukowanie brzucha jednocześnie ćwicząc na masę. Chciałem się upewnić. Więc chyba zrobię tak jak napisałeś. A jak już dobiję do tych powiedzmy 85kg to jak redukować ten brzuch? Aerobami, l-karnityną, dietą? Czy jak? Nie znam się za bardzo, dzięki z góry za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2008 11:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam temat był juz pewnie nie az wałkowany ale zapytam jeszcze raz od miesiąca zaczołem cwiczyc i zauważylem ze prawy "kaptur" mam trohe mniejszy od lewego jest tkai dziwny jutro wkleje zdjecie. Czy istnieje jakies cwiczenie ktore moglo by mi pomoc w wyrownaniu sylwetki??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 1:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata 100 cm i na dodatek mam szerokie biodra więc chciałem to skorygować powiększając szerokość klaty motylkami Jeśli to dobry pomysł to powiedzcie mi jakieś dobre ćwiczenie na motylki, jak fachowo nazywa się ten mięsień, i gdzie go wstawić bo FBW robi sie w kolejności nogi plecy klatka barki tric bic gdzie wstawić motylki? Za pomoc dzięki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2008 11:40:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Wiem, że moje pytanie może być kolejnym, nudnym. Niemniej jednak potrzebuję fachowej pomocy. Mam 31 lat, 196 cm wzrostu i 91-92 kg wagi. Chcę nabrać trochę siły i masy, gdyż będzie potrzebne mi to w pracy zawodowej. Poza siłownią podczas obozów sportowych (10 lat temu) nie obcowałem z siłownią. Jestem więc początkującym. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 1:51:19 PM Liczba szacunów: 0