Lucky Rock
Witam! :D
Mam kilka pytań, mam nadzieję, że dobrze wybrałem dział.
Dopiero zaczynam przygodę z poważniejszą dietą ale mimo tego, że dużo czytam jeszcze mam duże braki wiedzy w niektórych tematach, dlatego proszę o pomoc.
Pierwsza rzecz - czy aby zredukować tkankę tłuszczową trzeba całkowicie zrezygnować z tłuszczy w diecie?
Wyczytałem, że tłuszcze pochodzenia roślinnego mniej przyswajają się jak tłuszcze zwierzęce, na które trzeba uważać - dlatego należy spożywać chude mięsa.
Czy zatem proporcje 55% - 30% - 15% kolejno odnośnie do: węglowodanów, tłuszczów i białek jest prawidłowe? Czy powinno się jeszcze bardziej zredukować tłuszcz w diecie?
Druga sprawa to ćwiczenia aerobowe. Moim celem jest rzeźba, zdrowa sylwetka, a nie tylko coraz większe tony mięśni. Mimo wszystko potrzebuję jeszcze przyrostu masy mięśniowej, bo aktualnie nie ma czym się pochwalić, ale jednocześnie lubię dużo biegać, jeździć rowerem, pływać etc.
Z trudem chciałbym z tego rezygnować, a wyczytałem również, że ćwiczenia aerobowe obniżają wzrost masy mięśniowej a nawet potrafią go redukować.
Czy to prawda? i czy przy odpowiednim - systematycznym i poprawnie ułożonym treningu siłowym mój przyrost mięśni będzie przez aeroby stał w miejscu?
Ostatnie pytanie dotyczy suplementów, odżywek itd. Czy poprawnie zbilansowana dieta i systematyczne ćwiczenia wystarczą, aby zachować sylwetkę i zbudowaną rzeźbę? Czy uzupełnienie diety suplementami jest konieczne? Oczywiście wiem, że można dostarczać brakujących składników różnymi produktami, które często są droższe, ale czy uzupełnianie ich w częstych dawkach naprawdę jest konieczne?
Mam kilka pytań, mam nadzieję, że dobrze wybrałem dział.
Dopiero zaczynam przygodę z poważniejszą dietą ale mimo tego, że dużo czytam jeszcze mam duże braki wiedzy w niektórych tematach, dlatego proszę o pomoc.
Pierwsza rzecz - czy aby zredukować tkankę tłuszczową trzeba całkowicie zrezygnować z tłuszczy w diecie?
Wyczytałem, że tłuszcze pochodzenia roślinnego mniej przyswajają się jak tłuszcze zwierzęce, na które trzeba uważać - dlatego należy spożywać chude mięsa.
Czy zatem proporcje 55% - 30% - 15% kolejno odnośnie do: węglowodanów, tłuszczów i białek jest prawidłowe? Czy powinno się jeszcze bardziej zredukować tłuszcz w diecie?
Druga sprawa to ćwiczenia aerobowe. Moim celem jest rzeźba, zdrowa sylwetka, a nie tylko coraz większe tony mięśni. Mimo wszystko potrzebuję jeszcze przyrostu masy mięśniowej, bo aktualnie nie ma czym się pochwalić, ale jednocześnie lubię dużo biegać, jeździć rowerem, pływać etc.
Z trudem chciałbym z tego rezygnować, a wyczytałem również, że ćwiczenia aerobowe obniżają wzrost masy mięśniowej a nawet potrafią go redukować.
Czy to prawda? i czy przy odpowiednim - systematycznym i poprawnie ułożonym treningu siłowym mój przyrost mięśni będzie przez aeroby stał w miejscu?
Ostatnie pytanie dotyczy suplementów, odżywek itd. Czy poprawnie zbilansowana dieta i systematyczne ćwiczenia wystarczą, aby zachować sylwetkę i zbudowaną rzeźbę? Czy uzupełnienie diety suplementami jest konieczne? Oczywiście wiem, że można dostarczać brakujących składników różnymi produktami, które często są droższe, ale czy uzupełnianie ich w częstych dawkach naprawdę jest konieczne?
Krzysztof Piekarz
peepeek
Ekspert-SFD
